ダイエットクラブ

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戻したー

今月すでに金欠(笑)
給料日まで大人しく暮らします。
買い食いしなくてダイエットに良いかも~!

体重はいつもここからなんですよねー。
晩御飯サラダダイエットと、サウナダイエットを継続中。
腹筋台での腹筋がかなり効果的で、身体はしまってきましたー。

目の前にあっても食べないですむように精神力を鍛えないと~!

とりあえず、70kgは切りたい!!

URL
/diaries/2013/11/01/2589634.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

53日目増量くそー。

朝:カレーライス、烏龍茶
昼:きのことベーコンのキッシュ、カフェオレ(ショート)

夜:ちゃんこ鍋、爽健美茶


剣道30分くらい
腹筋30回
腕立て30回
足パカ30回
階段上り下り5分間



順調に…体重増量中

決めました

夕食を減らすのはもちろんのこと、明日からは朝ご飯も減らします。。。

せっかく63kg台まで行ったのに、また逆戻りしてるし

ダイエットに、ホットヨガは効果的なのでしょうか
それとも、もっと他の運動の方が効果的かなぁ。。

皆様、ダイエットに効果的な運動を教えてください

運動は嫌いじゃありませんむしろ、体を動かすのは好きです

URL
/diaries/2011/10/10/752036.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

あれれー?

昨日からダイエット始めたはいいが食べ過ぎた(´Д` )
と反省してたのに体重減ってる…お腹痛くて早く寝たのが幸いしたのかな…

知り合いに教えてもらった効果的(だけどキツい!!)腹筋を三、四セット毎日欠かさずして痩せた頃にはうっすら腹筋割れてたらいいなー(笑)

とりあえず、ご飯の約束が立て込んでるからその日食べる分は痩せておこう…!

URL
/diaries/2012/09/03/1643476.html

diet diary - 001


ダイエット初日~\(^^)/

正月休みでまさかの3キロ増。
だらだらが招いたこの悲劇。
せっかく5キロ落としたのに(泣)

特にスイッチが入ったわけやないけど
今日からダイエットします!
7月25日自分の誕生日までには
50キロに近いまで落とすぞー

一緒にダイエット頑張れる友達募集中
なのでよろしくお願いします(*^^*)


腹筋 20回
背筋 20回
スクワット 適当


腹筋 20回
背筋 30回
スクワット 適当

甘いものが好きな人や
甘いもので太った人は筋トレが
効果的らしいよ\(^^)/
無理なく適度にやったら良いみたい!

URL
/diaries/2013/01/10/1961902.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

22日目




ミートボール2個
カボチャ2個
パン一切れ ?


バナナ
プリン


カレー
辣韮
アイス

間食
みかん2個
あんこ一口


やったこと
約5キロランニング
→ゆっくり長くが脂肪燃焼してダイエットに効果的だよ!
5キロを1時間かけるのもあり!
縄跳び50回5セット
二重跳び10回5セット
→引っ掛かったら1からやり直し
バランスボール
これで腹筋とか内転筋を鍛える


痩せた痩せた
この調子で痩せていくよ

URL
/diaries/2011/12/22/933828.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

へらなーい

はやく、生理になってやせ期こないかな。。。

プロティンダイエットを朝夕ずっとつづけて、食事療法ばっかりでだめだとおもって。

毎日腹筋屈伸腕立てストレッチを継続中。

今日夜勤だから、またふとってしまう。
夜勤のときの効果的な方法みつからないかな。
16時~9時だとどうしても、つらいよー。夜食だべないようにしても、寝ないからか、ふとってします。ゴールデンタイムに休めないからかな。。。

URL
/diaries/2012/08/31/1633860.html

7!

朝:チーズトースト半分、サラダ、たまご、牛乳 

昼:おにぎりひとつ、ミニカップ麺
夜:ご飯半分、すき焼風煮
間食:グミひとつ、チョコ2粒

やりました!今日はこんなに間食をおさえた…!やっぱりかわいこちゃんと「ダイエットしよねー」って言い合ったのが効果的になったのかな(*´∀`*)
朝はさりげ柔軟と腹筋しました。明日もこの調子でいきたい…!

URL
/diaries/2012/02/03/1053032.html

私のダイエット方法

・18時以降はお酒だけ(ビール2~3本は飲む)
・腹筋50回以上
・スイミング30分を週1~2回
・朝は白米、肉など腹8分まで普通の食事をする。前日の家族に作ったおかずでカロリーのありそうなものは朝食にとる。
・お茶は特ホの黄金ウーロン茶や緑茶
・マルチビタミンなどのサプリを飲む
・周りにダイエットしていると宣言する

[このダイエットの感想]
夜お腹へるとビール飲むから空腹感はあまり感じない。
ダントツで効果的なのはスイミング。たった30分息切れしないよう泳ぐだけで翌日痩せる。

URL
/diaries/2015/05/27/3644025.html

生理がやってきた。

昨日の夕方から生理です。

丁度 生理とダイエットを調べていた所でした。

生理前は 身体が水分を貯めようとし
体重増加

生理中は ダイエットには不向きらしい。

ダイエットが効果的なのは生理から5日後!

頑張ります(^_^)/

URL
/diaries/2013/03/22/2124976.html

昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

朝食は抜くより少量とったほうが効果的

保健師さん曰く、朝はこれから活動し始めるので少量でも朝食はとったほうが効果的だそうです。

また、最初から無理したダイエットは続かないというアドバイスにより軽く朝食をとりました。

いつもの半分程度です。


朝食
イマークS

トースト 1枚 マーガリン付
フランスパン 1欠片 チーズ付

昼食
回鍋肉 ライス100g 牛乳

夜食
オムライス+とんかつ弁当

URL
/diaries/2013/09/05/2486839.html

今日からまた…

ダイエットしてたけど、日記さぼってましたー。何日目になるんだ?

でも、着々と↓減ってる(⌒‐⌒)♪

今日はなまるマーケットで、きのこの塩麹が紹介されてた。
きのこと塩麹の組合せがダイエットに効果的だそうです。

URL
/diaries/2012/10/11/1755098.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

ディズニーダイエット?

31日と1日、友達とディズニーリゾートへ行きました。ホテルで一泊♪とにかく歩いた!そしたら今朝体重&体脂肪がすっきり(笑)何て楽しいダイエット!!ま、普段の生活に戻ったら同じだけど(>_<)でもやっぱり歩くって効果的なんだなぁ、とジッカンしました(^-^)

URL
/diaries/2013/06/02/2288693.html