ダイエットクラブ

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1日目

とあるダイエットを始めるために体脂肪諸々を測定

<全体データ>
体脂肪率 46.3%
脂肪量   39.0kg
筋肉量   42.4kg
除脂肪量 45.2kg
体水分量 34.0kg
推定骨量 2.8kg
基礎代謝量1451kcal
BMI 32.5
標準体重 57.0kg
肥満度 47.7%

<部分データ>
右足
体脂肪率 44.4%
脂肪量 6.1%
筋肉量 7.1kg
除脂肪量 7.6kg

左足
体脂肪率 43.9%
脂肪量 5.9kg
筋肉量 7.1kg
除脂肪量 7.6kg

右腕
体脂肪率 44.6%
脂肪量 1.9kg
筋肉量 2.1kg
除脂肪量 2.3kg

左腕
体脂肪率 45.5%
脂肪量 1.8kg
筋肉量 2.1kg
除脂肪量 2.2kg

体幹部
体脂肪率 47.7%
脂肪量 23.3kg
筋肉量 24.0kg
除脂肪量 25.5kg

筋肉量が多く、一般のデータと比較すると
+9kgほどあるそうです

筋肉多いから代謝も良いので
ダイエット成功するといいな!

半年計画でどのくらい減るか頑張ってみます!

URL
/diaries/2012/01/24/1020689.html

10日目

朝―なし
昼―オレンジ3個 海鮮まき6個 爽アイス 
夜―焼きうどん小 肉団子キャベツスープ 豆 しゃけ焼き
基礎代謝 1244
筋肉量 26.6%

最近、正直ダイエットしてません。
ダイエットしてない。
せめてもの救いが、筋肉量がこの2日増え、体脂肪が落ちてきていることです!!

URL
/diaries/2011/06/21/447335.html

ぼちぼちダイエット6日目~

今朝の計量
体重55.5 体脂肪32.8
水分値49.7 筋肉量38.1
夜の計量
体重56.0 体脂肪30.6
水分値51.3 筋肉量39.1

雨のせいでウォーキング無し
おやつジュース無し
骨盤たたきダイエット

きつめのガードル一日はいたら背中はつるわ、お腹はおかしいわで(ーー;)

URL
/diaries/2013/02/12/2039291.html

85日目

筋肉量39.6
初めて筋肉量が0.1上がった。。
ダイエットしながら筋肉量を増やすのって基本的に無理らしいので、この0.1は水分量とかのバランスでたまたまだったんだろうけど、、

最近は普通のスクワットとブルガリアンスクワットをやってるけど、ブルガリアンスクワットかなり効く!
太ももの内側がかなりスッキリした。
お尻も上がるといいな!

URL
/diaries/2016/09/06/4349551.html

10日目 あらっ…?

体重減らない…
なんでだ??食べ過ぎた訳でもないし
昨日よりも体脂肪も減ってるのに、、、筋肉量が増えたからかな…??ちょっと心配だけど様子見てみよう


【今日の筋トレ】
ロングブレスダイエット
3セット 計3分

腹筋 30×3回

スクワット 20×2回

筋肉量40.0kg

URL
/diaries/2012/01/28/1033594.html

♡*。゚3ヶ月目 ゚。*♡

今日はダイエット開始して
3ヶ月目になりました。

昨日は投げやりになったけど
今日は1日頑張ったもんね(*´>ω<`*)♡

3ヶ月目の記録

体重 108㌔(-4.0)
BMI 42.2(-1.6)
体脂肪率 52.7%(-2.4)
筋肉量 47.8㌔(+0.8)
内臓脂肪 14.5レベル(-1.0)
基礎代謝 1720キロカロリー(-1)
体内年齢 53歳(±0)


3つの目標を立ててました。

⚀ダイエット継続
⚁筋肉量を落とさない
⚂体重109㌔以下

全てクリアかな(✿´³`✿)

さて、明日から1ヶ月間の目標は。。。

⚀ダイエット継続
⚁筋肉量を落とさない
⚂体重103㌔以下

体重を少し厳しく設定してみました。
無理かどうかはやってみないと
分からない(笑)

頑張れますよーに(´。•ㅅ•。`)♡




URL
/diaries/2015/07/26/3756877.html

測定結果



前回は6月計測


体重 62.4Kg 前回比-4.0Kg


腕脂肪率 37.1% 前回比-6.1%

足脂肪率 32.5% 前回比-3.7%

腕筋肉量 2.17Kg 前回比+0.05Kg

足筋肉量 8.25Kg 前回比-0.03Kg


腕筋肉量は8段階の8
足筋肉量は8段階の7
筋肉は多いほうです
脂肪率は腕足共に8段階の4
ぎりぎり普通でした


ダイエットには体脂肪20%
JOYFITに通うようになって7ヶ月体脂肪は10%落ちましたが

今から更に6%も落とさなきゃならない…


URL
/diaries/2012/09/18/1689082.html

ぼちぼちダイエット6日目~

今朝の計量
体重55.3 体脂肪32.0
水分値50.3 筋肉量38.4
夜の計量
体重55.8 体脂肪30.9
水分値51.1 筋肉量38.9

ウォーキングなし(ーー;)
おやつジュース無し((゚o゚;
美腰スゥイング体操
骨盤枕体操

URL
/diaries/2013/02/13/2041633.html

十一日目(体重報告)

前日の夜より体重と体脂肪が増えたのは始めてかもしれない…
代謝は増えたものの、筋肉量も逆戻りΣ(|||▽|||)


しかしどんどん減っていくほどダイエットは甘くない!
負けんな私!



水分量:47.0%
筋肉量:31.5%
基礎代謝:1702kcal
骨量:2.3%

URL
/diaries/2013/06/05/2296796.html

ぼちぼちダイエット二日目~

今朝の計量 
体重56.2
体脂肪30.9
水分値51.1
筋肉量38.9

夜の計量
体重56.1
体脂肪31.1
水分値50.8
筋肉量38.8

便通あり
とまみちゃん4粒
ウォーキング65分
骨盤体操生理中 休み
いちご大福 ミルクティー
ココアおやつ食べすぎちゃましたよー(>_<)

URL
/diaries/2013/02/08/2030594.html

新しい体組成計で!!

今日から体重計が変わりました!
そのせいか?体重が減ってるw笑

体脂肪に筋肉量に骨量まで測れるようになったから、変に体重に固執することなく、楽しくダイエット続けられるといいなあ!!

体重 52、0
筋肉量 32、4
骨量 1、8
内臓脂肪 6、0
基礎代謝 1013

URL
/diaries/2016/12/23/4475731.html

ぼちぼちダイエット5日目~

今朝の計量
体重56.0 体脂肪31.9
水分値50.3 筋肉量38.5

夜の計量
体重56.2 体脂肪28.3
水分値53.0 筋肉量40.2

今日はお出かけだったので
ウォーキングなし
今川焼きクリーム
100%フルーツジュース

今日はダメダメだわ(ーー;)

骨盤体操して眠るか(-_-)゜zzz…

URL
/diaries/2013/02/11/2037174.html

10/02日分

職場で他部署の方からの差し入れ&賄いテロでカロリー過多( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

深夜から鳥の丸焼き4分の1はダイエット的にもお腹的にもキツい((((((((・ω・)))))))))

.。₀:*゚✲゚*:₀。.。₀:*゚✲゚*:₀。.。₀:*゚✲゚*:₀。

筋肉量☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙32.5

URL
/diaries/2015/10/02/3868341.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

健康になったので、贅沢にもダイエット

理想の体型へとダイエットができることが 自分へのご褒美だと思って 励みます。病気していたら ダイエットどころではありませんから。

病気をして長い間動けなかったら、筋肉量が落ちて、脂肪が増えました。昔の同じ体重の時より 脂肪率が高いな。

URL
/diaries/2016/02/18/4059123.html

朝二分ダイエット8日め^^;


体重はだんだん減り始めた\(^o^)/
が…しかし体脂肪が…キャーキャー(>_<)
ま、生理中なんでと言い訳(笑)

基礎代謝…1505↓❌
筋肉量… 23.90↓❌
内臓脂肪… 6.0❌

運動⇒ エアロビ40分
ヨガ30分. 腹筋重視。

URL
/diaries/2012/08/02/1561239.html

モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html

ファスティングダイエット 1週間終了

体重 58*2   →54.3
MBI       21.6
体脂肪 27*1  →25.6
筋肉量 39*9  →38.3
内臓脂肪レベル 4  →3.5
基礎代謝 1229  →1172
体内年齢 39   →37
推定骨量 2*6  →2.4
体水分率 51*9 →52.3

URL
/diaries/2015/06/16/3684721.html

減った♪

最近の中で1番(๑˃̵ᴗ˂̵)

筋肉量が300g増えてた!
体脂肪率が減ってきた!


ちゃんと痩せてきてる!


嬉しい〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)


体の仕組みを理解して
ちゃんとダイエットしたいから
成功した(๑˃̵ᴗ˂̵)!


URL
/diaries/2018/04/05/4964230.html