ダイエットクラブ

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100均でダイエット

いつも100均に行くと健康グッズをみます。
今日は筋トレようにゴムバンドを購入
黒くて持ち手にスポンジがついてるやつ。
結構丈夫です。
これを背中から両腕を通したら、肩甲骨が引き寄せられ、背筋ピーン
100均には猫背矯正ベルトなるものが別にあるのですが、いかんせんサイズが合わない。
このゴムバンドは、私にぴったりでした。
骨盤にもはまるんだけど、こっちはゆるい。
こんど平たいゴムバンドで試してみよう。

URL
/diaries/2010/11/22/68615.html

ダイエット開始から1週間

一週間前からダイエット開始しています。
食事は1200キロカロリー以下で抑え、ゴムバンドダイエットしています。
1週間で1キロほど体重は落ちましたが、いつ戻るか分からないのでドキドキです。
もっと痩せる為にがんばります!!!!

URL
/diaries/2013/08/30/2475731.html

今日からダイエット開始

一年半近くサボってたら、みるみるうちに肥満の域になってしまったので、今日から再開します!

やり方は脂肪燃焼スープを1週間やって、何日か普通食を食べて安定したらまたスープを1週間繰り返す。
これを何度かやって目標の25%まで到達したい(๑˃̵ᴗ˂̵)

運動は週一でピラティスレッスン
毎日一時間ウォーキング
筋トレはお家でゴムバンドを使う
行ける時にジムでマシントレーニング!

とりあえずやってみて、来月になったらまた予定見直しします。

URL
/diaries/2019/02/04/5230890.html

はじめてみました


モチベーションを上げるために
ダイエットSNS始めてみました。

まずSNSが久しぶり(笑)

目標は60.1kg→50kg
気合いで48kg


明日は百均へ行って、ダンベルとゴムバンドと重りを買ってこようと思います。

運動器具が着々と揃ってきたのでノンストレスダイエットで頑張ります☺️

URL
/diaries/2018/07/07/5054164.html

色々模索

うーんと、この日はまだ酵素ダイエットしてたかも。
ドリンクを使う断食っぽいやつ。

◇食事◇
朝:酵素入りヨーグルト

13時:野菜サラダ、ゆでたまご輪切り2切れ、キウイ一個

18時:野菜サラダ、特製デトックススープ

20時:オレンジ半分

間食・・・カカオ70%チョコ少量 牛乳

◇運動◇
朝食前:ストレッチ+ゴムバンド

夕方:なし

寝る前:骨盤体操

URL
/diaries/2010/04/04/19489.html

夜68.8kg

ダイエット2日目
今朝もダンベル、ゴムバンド、エアロバイクを15分。
今日からMCTオイルも取り入れる予定。

妊娠・産後に筋力と代謝が落ちたのか、思ったよりも体重が落ちない。
産後すぐに元の体重に戻ると思っていたのに、現実は1kg落とすだけでもこんなに難しいとは…。

URL
/diaries/2018/11/07/5165104.html

三日坊主克服?

6:00
起床
朝食・お弁当準備

7:00
ご飯半分
カニカマ3本
にんじんジュース
<サプリ>
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン
コッコアポL

9:00
ゴムバンドをしながら掃除1時間

10:00
眠気に負けて睡眠1時間



12:00
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ビタミン

13:00
お友達が来てお喋り
(ダイエット話で大盛り上がり)
blackコーヒー2杯

17:30
豆乳
<サプリ>
極生酵素
ヒアルロンサン
コラーゲン
ビタミン

18:00
eicoエクササイズ1時間
(ゴムバンド装着で)

19:30
お風呂1時間半
お水500cc
(造顔マッサージ15分
体のリンパマッサージ20分)

21:00
ストレッチ30分
生姜黒酢100cc


巻くだけダイエットのゴムバンドを今日から足してみました。
効果あるといいなぁ。。。

今日の夕食時間は食欲との戦いでした…
ほんとに半分泣けてきた ;-q
でも、ここで負けたらいつものグータラな自分に戻ってしまう。
「今、この食欲を我慢すれば明日体重計に乗ったときに自分に感謝できるんだ!」
そう自分に言い聞かせて何とか乗り切りました><。

今回のダイエットを成功させれば、体重や見た目だけじゃなく色々な部分で自分を変えることができる気がする。
がんばるぞぉー!

URL
/diaries/2012/05/11/1328432.html

ダイエット【22日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/1食べたもの&運動】------------------

9:14~ きなこ豆乳
     
14:15~ きゅうり&大根スティック(味噌まよ七味)
     ピーマンのとうふ肉詰め
     お吸い物

18:05~ すあま クリームパン
 
21:00~ プリン
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降20分
   半身浴
   軽い筋トレ、ゴムバンド
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降18日目クリア
筋トレ1日目

減ったー?!ん??前後してるな~
誤差なんかな・・・_(:3」∠)_よくわかんない

まあ、一年間ダイエットやる!って決めてるし
まだ一か月もたってないから
焦らないようにしたいね~

踏み台昇降2か月続けても減らなかったら
気にしたらいっか~

でも甘いものは我慢したい 昨日突発的に買いすぎ

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、筋トレやるぞ~

URL
/diaries/2015/04/02/3551545.html

ダイエット24日目6

昨日は新しく部署に入ってきた子の歓迎会。
今回はコース料理だったんで、食べ物選べず。
美味しかったけどお肉系が多かったです(><)

日中は終日会社の健康セミナーに参加。
運動や食事制限についてみっちり教えてもらいました。

1回の食事の量を減らして朝食と昼食の間・昼食と夕食の間に
SOYJOYとかを食べて血糖値が下がらないようにするのがいいらしい。

ゴムバンド(?)を使ったトレーニングも紹介されてて、
ゴムバンドそのままお持ち帰りOKだったのでもらってきました。
これで家でもトレーニングできるv(^^)

寝室にクッション(足に挟んでトレーニング)、ダンベル
リビングにゴムバンド、クッションを置いて時間があれば
ちょこっと運動できるようにしてます。

朝:キウィ1個、リンゴ1/4
昼:カレー
おやつ:SOYJOY
夜:ビール、ワイン2杯、梅酒ソーダ割り。
鳥から揚げ、ロースハムのサラダ、魚介類のグラタン、リゾットなどなど...

URL
/diaries/2014/07/31/3107177.html

ダイエット2日目

相変わらず暑い日でした(>_<)
昨日よりは少しマシかな?
しかし今日はダイエット中にも関わらず軽い脱水症状になって焦りました…!
じっとしてても汗かく季節だから水分補給は本当に大切だと実感(ง •̀_•́)ง

ちゃんと水分多めに飲んだらみるみるうちに回復したので、ビリーもちゃんとできました✴︎

ビリーゴムバンドが無くてずっと探してた時に思い出した!
前に気合い入れ過ぎてゴムがバチンと切れたのを(笑)
でもゴムバンドなしでも十分効きますよ〜♪


ご飯
朝 グレープフルーツ半分 ハーブティー

昼 ムネ肉のカレーバジル焼き キャベツと豚の蒸し物 ほうじ茶

夜 鱈のホイル焼き ほうじ茶


運動
ビリー


反省
水分補給を怠ったこと(•́⍛•̀)

URL
/diaries/2015/07/30/3764071.html

ダイエット6日目

土日はジムお休みだから、食生活で調整と思うけど、土日は魅力的な食べ物食べる機会多い( -᷄ ω -᷅ )


・エビピザ少し
・カレーパン1個
・塩パンたまごサンド少し
・明太子フランス少し
・サラダ
・トマトジュース


・アップルパイ半分
・イチヂクとクルミとチョコのパン少し
・クロワッサンクロックムッシュ
・トマトジュース

間食
・満月ポン
・カリカリ梅


・サラダ
・シャケ半分
・イカフライ2切れ
・春雨サラダ

寝る前にプロテイン

運動
・本挟み×2
・ゴムバンドストレッチ

URL
/diaries/2018/05/13/5000724.html

150

★エクササイズ○
★筋トレ○全身+お腹中心
★クロストレーナー17.1㎞
★モムチャン/下半身
★摂取カロリー1093㌍
★消費カロリー2279㌍

昨日の朝食でアサイーボウル以外に、一昨日彼が頂いたチョコバナナケーキ食べました(*´゚艸゚`*)しっとりケーキで美味しかったぁ~♡ダイエット前は毎日食べてた甘いもの、最近はたまにしか食べれないけどたまにだからこそおいしさ倍増ですね~♪

家でのエクササイズにゴムチューブかゴムバンドでのストレッチも取り入れようと思ってるのですが前は100均に売ってましたよね~?まだあるかなぁ。週末にお腹の余り皮の締め付けようのガードルとチューブかバンド探しに行こうと思います(*´-`*)

URL
/diaries/2014/07/25/3095586.html

ブログ開始(遅い)

メモっていたダイエット記録をまとめ書きしようと
ブログ開始w

現在体重は最大値より-7キロ。
ペース早めな落とし方をしたので
停滞期が2日前まであったけど、今は普通に落ち始めたかなぁ。
よかったよかった。

◇食事◇
朝:ヨーグルト+キウイ一個+バナナ一本

10時:黒豆

13時:野菜サラダ、ゆでたまご輪切り2切れ、ししゃもの浜焼き2匹、ほうれん草とチキンのマリネ

18時:野菜サラダ、特製デトックススープ

20時:オレンジ一個、乾燥プルーン2個

間食・・・カカオ70%チョコ少量 煎茶ラテ

◇運動◇
朝食前:ストレッチ+ゴムバンド

夕方:散歩

寝る前:骨盤体操

URL
/diaries/2010/04/10/19482.html

***1日目

朝昼(ブランチ):あんかけ焼きそば 蒸しカボチャ 夜:フルーツポンチ アイス

***

バイト終わりにアイス食べちゃった~)^0^(

夜に甘いもの食べたくなっちゃう><;;

明日はライブ見に行くから
なんとかカロリー消費できたらいいな!


あとっ、私下半身がぽっちゃりしているんですけど(特に太ももやお尻)なにかいいエクササイズやダイエット法ないですか?

今は(時々忘れるけど)骨盤バンドやってみてます~
あのピンクのゴムバンドね^^

効果があった方いましたら
それも教えて欲しいです!

URL
/diaries/2012/03/04/1139339.html

記念すべきダイエット1日目

今日から、本格的にダイエットをはじめるぞ!!

とりあえず、基礎代謝が1333キロカロリーと、かなり低いので筋肉をつけることと!骨盤のゆがみをとるために、ゴムバンドを家事の間は付けることにする!

チョコレートの食べすぎで、三女の体に脂漏性湿疹が出来たので大好きなチョコレート絶ちもする事にします。

あと、毎日一回は外出!歩いて1時間は出るぞ!!!

3月16日は長女の卒園式があるので、そこを目指して頑張ります。

URL
/diaries/2010/03/04/16624.html

旅行してきました

ちょっとヨーロッパ旅行して、1日1万歩歩いたけれど
そこそこ食べているので明日はリバウンドするだろうなと予測。

現在のトレーニングメニューは下記のとおり。
高強度インターバルトレーニングです。

1.バーピージャンプ 30秒✕2
2.マウンテンクライマー 30秒✕2
3.大の字になってジャンプ 30秒✕2
4.胸でゴムバンドを広げる 7回✕2
5.背中でゴムバンドを広げる 7回✕2
6.ゴムバンドを踏んで両腕で引っ張りながら起立、左右に傾く 10回✕2
7.スクワットのまま停止 30秒
8.スクワットのまま軽く上下する 30秒
9.ゴムバンドを踏んでスクワット・カニ歩きしながら玄関まで二往復
10.壁にもたれて空気椅子 30秒✕2
11.ゴムバンドで補助しながら腹筋ポーズで停止 30秒
12.上記のまま細かく腹筋を上下に動かす 30秒✕2
13.足上げ腹筋 30秒✕2
14.プランク 30秒✕2
15.膝ついて腕立て伏せ 10回✕2

ストレッチ

※各エクササイズの休憩は15秒まで

えづきます。立てなくなります。
運動が嫌い。本当に嫌い。

URL
/diaries/2016/10/31/4418498.html

外食の 架け橋へと

今晩まで外食続きなので朝・昼で節制。
限度があるから体重は減りませんよな。
むしろ体脂肪率が順調に減りすぎてて怖い。

フレンチはどうあっても楽しみです。

今日も今日とて、高強度インターバルトレーニング。
全く成長が見られないし、むしろプランクは20秒でぶっ倒れるようになった。
超回復する休みを入れてないから、疲労が蓄積して1日中眠いです。。。

1.バーピージャンプ 30秒✕2
2.マウンテンクライマー 30秒✕2
3.大の字になってジャンプ 30秒✕2
4.胸でゴムバンドを広げる 7回✕2
5.背中でゴムバンドを広げる 7回✕2
6.ゴムバンドを踏んで両腕で引っ張りながら起立、左右に傾く 10回✕2
7.スクワットのまま停止 30秒
8.スクワットのまま軽く上下する 30秒
9.ゴムバンドを踏んでスクワット・カニ歩きしながら玄関まで二往復
10.壁にもたれて空気椅子 30秒✕2
11.ゴムバンドで補助しながら腹筋ポーズで停止 30秒
12.上記のまま細かく腹筋を上下に動かす 30秒✕2
13.足上げ腹筋 30秒✕2
14.プランク 30秒✕2
15.膝ついて腕立て伏せ 10回✕2

ストレッチ

※各エクササイズの休憩は15秒まで

URL
/diaries/2016/11/01/4420374.html

散歩

朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルトがけ。
昼 アメリカンドッグ半分、あんこの団子半串
夜 豚肉のソテー、ミニサラダ、ポテトの付け合わせ、ごはん
夜のおやつ フルーツ

食べ過ぎる。二時間散歩したことを加味しても食べ過ぎた。

ゴムバンドで筋トレ。適当に。

明日からはまた、野菜スープでいくぜ!

URL
/diaries/2014/05/12/2920970.html

贅沢

今日はお母さんと岩盤浴!
その前に贅沢な定食を!!
生しらす初めて食べた!
うま過ぎた!
贅沢過ぎてお腹いっぱいーー!
でも美味しかったからいいや(^O^)/
雨振って散歩出来んけどゴムバンド買ったから帰って筋トレするぞー!

はーーーー早く就職せにゃ(o_o)

URL
/diaries/2013/04/24/2200467.html

昨日のTV番組っ!!!

ダイエットビレッジ…釘付けで見ちゃった!Σ( ̄□ ̄;)
8人で100キロ減量っ!!!
登場されていたお姉さん方より私の方が太ってたんだな…
改めて自分の身体を実感して…

補助具は使うけど腹筋200回!
踏み込み左右600回ずつ…
ゴムバンドで上腕運動…
締めはストレッチ!
チビッコとYouTubeでラジオ体操①②
会社も徒歩出勤したせいか12039歩こしてた♪
寒い部屋でも汗だくになる位、筋トレした(。-∀-)
もう元には戻りたくないから運動で痩せたいっ。。。

今朝は1.5キロも増量(笑)
でも焦らない(*≧∀≦*)
太股やお尻がいい感じに筋肉痛♪
歩いて痛い位➡ちゃんと筋肉に効いてた➡乳酸貯まる➡筋繊維が修復のために水分引き込む➡体重増量♪
コレが私の筋トレ後のパターン(^-^)v
ちゃんとトレーニングが出来てた証拠なのだっ!!!

今朝は調子にのって玄米炊いてみました( ゚∀゚)
今日はお仕事お休み♪
まつパーもバッチリかけたし、これから痩せ期効果狙って夕方までプールと温泉で頑張ってきますっ!!!

【追記】
45分?運転してプールに到着♪
♪⬅何故?(笑)
ここのプールは産直と繋がっていて…
ヨモギ団子やお祖母ちゃんたちの手作り漬物、リンゴなど美味しい物があるんだ(((*≧艸≦)ププッ
今日のお昼は野菜ジュースとヨモギ団子(笑)一個で我慢するから許してぇ~
多分帰りはまたお腹空いてリンゴ丸かじりで運転しちゃうんだよな(笑)
ワイルドだろぉΨ(`∀´)Ψケケケ

URL
/diaries/2015/11/12/3924201.html