ダイエットクラブ

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☆31日目☆

【体重・体脂肪率増減】
※初日体重・体脂肪率:44.2kg・23.9%
・初日比………-1.2kg・+0.2%

【前日状況】
・有酸素運動…△
・無酸素運動…〇
・食事…………〇
・お通じ………〇

【コメント】
今日で、改めてダイエット意識し始めて約1か月=3
とても残念なことに、体脂肪が増加…m(_m)
体重は1キロくらい違うのに…状況的にはあまり良くないなぁ(´`;)

URL
/diaries/2013/06/21/2333232.html

一喜一憂

体重や体脂肪率の増減で一喜一憂するのは、長期的なダイエットにおいてはあまり意味のないことだと頭ではわかっているけど、やはり昨日よりも体重が落ちていると嬉しいものだ。(ただし体脂肪率は上がっているので意味なし)

URL
/diaries/2016/12/04/4456259.html

【11月まとめ】

☆2014年11月のまとめ☆

11/1 ・・・57.2㎏ (体脂肪率27.8%)~
11/30・・・55.3㎏ (体脂肪率24.8%)

ダイエット成果・・・-1.9㎏ (体脂肪率-3%)


***************

URL
/diaries/2014/11/30/3350242.html

今日から体脂肪率も。

体脂肪計の精度は少し疑問だけど体重の増減で一喜一憂するのなら、体脂肪率の変動もみてみたいなと。もし、いい感じなら、もっと高機能な体脂肪計ほしいな。


おからサラダ200
ダイエットビスケット100

おからサラダカレーソースがけきゃべつ200
ウルトラマンカップヌードル150
大根煮物100
合計450

URL
/diaries/2012/04/01/1220289.html

やっぱり夜だな。

昨夜はチキンなんぞ食べたからか、増減なし。増えなかっただけマシかな。

体脂肪はマイナス5%

んでも、私の体重でこんなに高い体脂肪率は、おかしい~。脂肪多すぎだよ…。繰り返すリバウンドのせいだな。

ダイエットして、筋肉も落ちたところでリバウンドしてばかりだから。

URL
/diaries/2014/05/30/2962782.html

60日目:食べ過ぎ

やっちゃいました。
前日比プラス0.6kg!
そして今日は、いっぱい運動もしたけど、またまた食べ過ぎた1日。
今日は、Xmasイブだったのでケーキとチキンでお腹がいっぱい…
明日から本当にダイエット強化ウィーク頑張ります。

◯ダイエット強化ウィーク
★第1弾 12/16〜22★
体重 69.3キロ 脂肪率 34.2%スタート
現在 67.6キロ 脂肪率 33.9%
…体重 1.7キロ減、体脂肪率 0.3%減

★第2弾 12/23〜29★
体重 67.6キロ 脂肪率 33.9%スタート
現在 68.2キロ 脂肪率 33.9%
…体重 0.6キロ増、体脂肪率0%増減

●食事
朝:マイクロダイエット、抹茶オーレ
昼:マイクロダイエット、りんご、CCレモン
夜:ホワイトシチュー、チキン、サラダ、ハム、星型の卵、チューハイ3本、ケーキ
間食:チョコレート
●運動など
ウォーキング28130歩
平泳ぎ1時間半
ストレッチ
半身浴1時間予定
●サプリ・薬など
ビタミンEとC、葉酸



URL
/diaries/2015/12/24/3980181.html

85日目

朝 パン、唐揚げ
昼 ランチ
夜 チーズケーキ
間食 アイス

今日は食べすぎデブでした汗
体重が停滞してます。ただ体脂肪率は減ってる。
少しの体重増減は気にしない、体脂肪率が減っていればダイエットとしては順調であること、頭ではわかっています。でもどうしても指標が体重になってしまっているのでツライ。。。なぜ体重減らない。。。

URL
/diaries/2018/07/24/5070942.html

ダイエット34日目~体脂肪率よ・・・、下がってくれ

朝食;
納豆オムレツ
水菜+きゅうり+ツナのサラダ

昼食;
キムチ鍋

夕食;
ブロッコリー+エビ+卵のサラダ
から揚げ2個
鮭の缶詰
スルメ
糖質0ビール300ml

→体脂肪率、もう39%台にはならないかと思ってたのに!

油断ならない・・・ていうか体重計が信用ならない??

もうあんまりちょっとの増減で一喜一憂しないようにしたいなあ

でもなあ~気にしちゃうんだなあ

URL
/diaries/2013/04/21/2195718.html

体脂肪率はより水分の影響を受ける。

ダイエット243日目。-16.0㎏。前日比-0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムランニングマシン等計10400歩)
・ロングブレス      …10分
・夕 食       …焼酎ロック4杯、まぐろ刺身、肉じゃが、厚揚げ(7時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…2170k㎈
・消費カロリー…2950k㎈(基礎1670+生活100+運動1180)
・カロリー差 … 780k㎈

そもそも体脂肪率って何?
体重計の体脂肪率って、どうやって計っているのか?

ネットで色々調べてみました。
大体わかりました。

昨日に引き続き、ちょっと長くなりますが、箇条書きにまとめました。

・体脂肪率は、体の中にある脂肪の割合。
・体内の水分量が一番安定しているのは、
 夜の入浴から2時間後ぐらいの寝る前。
 この時間に測るとわりと正確な体脂肪率が計測できる。
・体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではなく、
 低すぎると体温の低下や筋力の低下を招くことがある。
・人間の体は、大半が水分と筋肉と脂肪でできている。
・水分や筋肉は電気を通しやすく、逆に脂肪は電気を通しにくい性質がある。
・市販の体脂肪計は、まず体に軽い電流を流して、電流の通りにくさ、
 つまり電気抵抗を測ることによって、体の中の脂肪の割合を計測している。
・電気が通りにくければにくいほど、脂肪が多いことになる。
・体の中の水分の量によって、体脂肪率も多いに変わってくる。
・人間の体の60%水分だといわれている。
・水分の増減は、思ってる以上に体重や体脂肪率に影響を与える。
・水分をいっぱいとったあとは、体内の水分量が増えてるわけだから、
 電流が通りやすくなって、脂肪の割合が少ない!と判断されてしまう。
・逆に汗をいっぱいかいて、体内の水分が減れば、
 その分電流が通りにくくなって、
 脂肪の割合が多い!と判断される。
・例えば、お風呂に入ったあと、汗をかいて水分が減った分、
 体重が減ったとしても、体脂肪率は逆に増えてしまうことがある。
 逆に水をいっぱい飲んだ後は、
 体重は増えても、体脂肪率は下がってしまう。
・入浴前か入浴後かで、平気で3%ぐらい変わってしまう。
・時間帯によって変わるのは単に量だけではなく、分布のしかたでも変わる。
・例えば寝てる時、体内の水分は体の中心部に集まる。
 逆に活動中は体の先端の方に多く分布する。
 つまり、朝起きてすぐは、水分がまだ中心部にある状態だから、
 体脂肪計の電流が通る足や手には水分が少ない。
 その時に体脂肪率を測ると、必然的に体脂肪率は高めに計測されてしまう。
・要するに、体脂肪率には体内の水分がおおいに関係している。
・体重の増減に関わらず、水分の増減によって、体脂肪率は変わってしまう。
・ダイエットに成功した場合でも、
 体重と体脂肪率は常に下がり続けるものではない。
・体重1~2kg、体脂肪率1~2%程度は誤差の範囲。
・大事なのは、毎日できるだけ同じ時間帯、同じ条件で測ること。
・メーカーによって数値は違うが、毎日同じ体脂肪計で、
 同じ時間帯に、同じ条件で測れば、数値の増減を知ることができる。
・測る条件が違うと、本当に体脂肪が増減してるのか、
 単に水分の影響なのかわからない。
・正しい測り方で毎日計測して、たまに体脂肪率がドッと増えたとしても、
 そこで一喜一憂せずに、一週間、一ヶ月という長いスパンで見れば、
 体脂肪の本当の増減が見えてくる。

こんな感じです。

今日は、魔が差して一杯飲んじゃいました。
ただ、水割りは水分量が多いと思い、ロックにしました。

といいつつ、明日の夜は鍋の予定なんだよねぇ~。

まっ、しょうがない。
しっかり食って、しっかり運動するしかないね。

URL
/diaries/2012/01/21/1011485.html

生理中ー

うお!また体重増えてる!
でも、体脂肪率は減ってる。
つまり、生理のための浮腫みで体重が増えてるってこと。

ダイエットや生理について勉強してるから、体重や体脂肪率の多少の増減は理解した上で気にしないようになりました。

でも普通は生理前に浮腫んで、体重が増えて体脂肪率が減り、
生理が始まると浮腫みがなくなり、体重が減って体脂肪率が増えるはずなんだけどな…

どうもあたしの体はズレがある。w

ということは、生理が終わってから浮腫みが無くなるのかな。

体重減るけど、体脂肪率は増えると思うとちと残念…

体脂肪率25%切ってみたい!!

そいえば、もう4日もうんこ出てないな。
おいおい、あなたの力はこんなもんなんですか?デキストリンさんよー。
もっと本気出してもらいたいもんだぜ。

URL
/diaries/2014/04/29/2894804.html

5/15*


昨日は運動してないのに
体脂肪率減った(^o^)/
なんでだろう?
てか家の体重計めっちゃ
体脂肪の増減激しい!
体重は順調*
やっぱり賄いがないと
痩せていくよね(*^^*)
でも今日飲み会で週末は
バイト3連勤やから賄い
怖いな~(´・ω・`)
でも明日ネットで注文してた
小森純プロデュースの
骨盤ダイエットが届くし
頑張っていこう!!

URL
/diaries/2012/05/15/1337238.html

体脂肪率が変わらず

#今日の計測値 #糖質制限ダイエット #プロテインダイエット ‪#EMS‬ #双極性障碍・双極性障害II型初心者 #Milkカフェ‬

昨日体重との差:-0.6kg
初日体重との差:-1.4kg
目標体重との差:+18〜16kg

昨日体脂肪率との差:+-0%
初日体脂肪率との差:+-0%
目標体脂肪率との差:+21.9%〜16.9%‪

URL
/diaries/2018/08/26/5100362.html

計測

体重65.6㌔
体脂肪率28.6㌫
内臓脂肪レベル5.5
基礎代謝1375㌍
骨格脂肪率27.8㌫
体幹皮下脂肪率22.0㌫
BMI24.8
体年齢43才



全体的に数値 下がったぁ

バイト先の暑さも ダイエットに繋がれば 嬉しい


URL
/diaries/2011/06/04/393499.html

おはよ~さん!

朝から
15分くらいやけど
走ってきた


走るのやっぱ好き
短距離走は嫌いやけど(笑)


今日は1日
図書館で勉強!


「がんばる」って
漢字で書くと「頑張る」。
んで、ちょっと強引やけど、
無理矢理書いたら「顔晴る」。


「晴」れ晴れとした「顔」になれるように
今日からまたダイエット顔晴(がんば)るぞー!



体重:54.4(-0.7)
BMI:21.9(-1.0)
体脂肪率:25.5(-3.0)
筋肉量:38.2(-5)

※()←は昨日と比べた増減

URL
/diaries/2012/05/13/1330902.html

再始動

こんにちは。

久しぶりの日記投稿の
あんこもちです


忙しさがちょっと落ち着いたので
今日からダイエットもまた
しっかり報告して再開したいと
思います…!!

休止期間中は目立った増減はなく
現状維持…


がんばります
ライバルさんもまた
よろしくお願いしまーす

とりあえず携帯から。
今からバイトなので帰ったら
体重ちゃんと計って追記します

追記:体重、体脂肪率記入しました

URL
/diaries/2012/08/28/1626089.html

2/16

朝  ヨガ
夕方 モムチャンダイエットDVD①

体脂肪が下がりました!
嬉しいですが、体脂肪は日によって増減するので、
正直、この数字は信用してません。

今後、この数字が維持できればいいのですが・・・

モムチャンダイエットDVD①は、キツイです(涙)

URL
/diaries/2011/02/16/154291.html

20141212

増えた体重とともに旅行から帰ってきました!
旅先では、昼間っからビール飲んで温泉入って、お腹いっぱい食べて、ゴロゴロするという夢のような生活をしてました(笑)

旅行前と比べて、3キロくらい増えてますが、三日で体脂肪が三キロつまり21000カロリー増えるわけないのでニ・三日すればもとに戻ってると思います。

急激な増減は急激な増減によって戻るのがダイエットの法則であります。

それにしても164cm、77キロ体脂肪率19.5%ってどんなやねん(笑)体脂肪率だけ見たら平均ですね(笑)

今日初めてウォーキングしてきました~、大股で早足!結構汗かきますね~

運動:ウォーキング一時間 393kcal

URL
/diaries/2014/12/12/3371094.html

【13日目】体脂肪率…


バナナ
白湯


十六穀ごはん
鯖の味噌煮
豆腐そうめん



きゅうり
トマト
豆腐
小松菜のお浸し

-------------------------

実は3〜4ヶ月前にダイエットしてたんだけど、その時は体重が75kg(今回のダイエット開始時と同じ)で体脂肪率が40%あったんだよね。

前回のダイエットでは体脂肪率全然減らなかったのに、今回でみるみる落ちてる。
体脂肪率ってこんなにするする落ちるものなのかな?なんか不安。

URL
/diaries/2017/07/08/4704478.html

体脂肪率キター!

#今日の計測値 #糖質制限ダイエット #プロテインダイエット ‪#EMS‬‬ #双極性障碍・双極性障害II型初心者 #Milkカフェ‬
昨日の体重:66.6kg
今日の体重:68.2kg
昨日体重との差:+1.6kg
初日体重との差:+0.4kg
目標体重との差:+20.2kg〜18.2kg

昨日の体脂肪率:40.3%
今日の体脂肪率:39.1%
昨日体脂肪率との差:-1.2%
初日体脂肪率との差:-2.8%
目標体脂肪率との差:+19.1%〜14.9%‪

昨日、1万8千歩歩いたからか、体脂肪率が40%きってる♫
その分、体重が増えてるけど(^_^;)

URL
/diaries/2018/09/09/5113626.html

体脂肪が

体重は増減あるけど、体脂肪が減ってるのはキュウリのおかげかな?ダイエット再開してから毎日2本食べてるんだけどその効果なのか何なのか…。

増えるより良いし、体重もだけど体脂肪も減ってほしいから嬉しいけど。
一応このままキュウリは食べ続けよう( ˘ω˘ )

URL
/diaries/2018/08/26/5100399.html