ダイエットクラブ

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4日目

なかなか減らないなー
って何もダイエットらしいことしてないし

ウォーキングとかランニングとか半身浴とかもっと頑張らなきゃっ

朝はごはん
なんかおなかが鳴っちゃう…
何か腹持ちのいいものはないかなぁ

夜は鍋
おなかがいっぱいなはずなのにちょっとだけって食べちゃう

腹八分目

URL
/diaries/2011/02/22/164558.html

4日目

なかなか減らないなー
って何もダイエットらしいことしてないし

ウォーキングとかランニングとか半身浴とかもっと頑張らなきゃっ

朝はごはん
なんかおなかが鳴っちゃう…
何か腹持ちのいいものはないかなぁ

夜は鍋
おなかがいっぱいなはずなのにちょっとだけって食べちゃう

腹八分目

URL
/diaries/2011/02/22/164563.html

お久しぶりです


腹持ちのいい(消化の悪い)ダイエット食を食べてたせいか胃を壊しまして、暫くダイエット休止してました;;;

胃をやられてたときは、柔らかいものしか食べられなくて、治った後は反動で色々食べちゃって...

体重計乗るの怖かったんですけど、今日はかったら83キロ台!
うーん、これ信じていいのかなww

とりあえず、今日からダイエット復活です!
グリーンベリースムージーはちょっとお休みしますが。。。


夕飯少なめと運動やるぞー



目標は8月中に80キロを切ること!

がんばりまーす^o^

URL
/diaries/2015/08/04/3771415.html

雨降り

今日は何故だかものすごい食欲で、いろんなものをがっつり食べてしまいました"(-""-)"ひとつ食べると、もういいやどんどん食べちゃえ~って思っちゃいます。駄目だわ~でも一日では太らないチートデイ!と知ったので、あきらめず頑張ります(^^♪ただ脂肪率多い人はしたら駄目らしい・・・私はしたらだめなのね~

生理前でもあるので、しばらくダイエットはお休みかな~
でも、腹持ちのいいもの、食物繊維の多いものを食べて、健康的な食事を明日からも続けていこう!!気合いで!!

URL
/diaries/2016/06/21/4243029.html

ダイエット効率の良い食材

ダイエット本で、腹持ちの良さという指標で書いてるのをあんまりみたことないです。
糖質の低い食材って基本的に腹持ちがいいんですよね。
腹持ちがいいとは、長時間胃に留まり胃に何か入ってる感じが残ること
例えば肉、魚、卵、チーズ、こんにゃくなど
空腹と闘わないでいいダイエットなら楽ですね。

URL
/diaries/2018/02/01/4908640.html

最近のTシャツの袖って・・・

★朝は食べたいものを食べる
★昼は腹八分目程度に(時々ご飯減らしてお菓子をチョットの時も・・・)
★夜はところてん・冷奴・野菜サラダ等ヘルシーで腹持ちのいいものにゼロカロリードリンク?
※アルコールは抜き!!
こんな感じでちょうど一週間!!
去年は、4週間くらいたいして体重に変化はなくその後2kgくらい急に減ったような・・・
けっこうそんな単発ダイエット繰り返してるから痩せにくくなってるかもなぁ。
変化なし1ヶ月は覚悟しなきゃかなぁ。
減らないと挫折しちゃうんだよなぁ。なんて・・・ガンバろ★
最近のかわいいTシャツは袖が短めのような気が。
ランニングとTシャツの中間?
腕の太さが強調される~。
五分袖くらいがチョットごまかせていいんだけどなぁ。
来年はそんなこと考えずに洋服選びたい♪




URL
/diaries/2011/06/29/472495.html

夕飯抜きダイエット

ネットで調べてみた。なかなか効果あるらしいが、コントロールしないとリバウンドが怖いとか。

子供がいるとなかなか抜きは難しいから少量と咀嚼で、あと土日は夕飯抜きにしてみようかな。

夕飯抜き成功のコツは夕方に腹持ちの良いものをお腹に入れることらしい。何がいいかなぁ。ヨーグルトじゃ持ちが悪いしね

URL
/diaries/2013/05/14/2243948.html

久しぶりになってしまった

日記、久しぶり。仕事のほうに気持ちが行ってしまい、ダイエットはほとんど休業状態でした。サボリは気持ちのいいものです。好きなものを食べ、体を動かさず、体重を計らず、自分の体重が何キロなのかさえわからなくなりました。ダメだな〜、私。
少しずつダイエット生活を再開しようと思います。まずは明日の朝、体重を計ろう。はじめの一歩。

URL
/diaries/2019/08/26/5390120.html

ダイエット2日目!

結局昨日は、お昼ごはんの後、アイス、ご飯2杯を食べてしまいました。それとドーナツも。6時以降は食べない予定でしたが、誘惑に負け11時頃ドーナツを食べてしまいました。ダメだな。。。
運動は20分のウォーキングで学校を往復したのみ。

今朝起きて体重を測ったところ、0.2Kgプラスでした><あああ

今日は30-60分のウォーキングをしようと思います。あと、水をたくさん飲みたいと思います。

朝ごはんは白米と梅干ひとつです。麦茶を飲みます。

今金欠で、冷凍庫に肉とシーフード、コーン、グリーンピース、冷蔵庫に豆腐、たまねぎ、ねぎ、ガーリック、レタス、キャベツ、ナス、大根、トマト、ツナ缶があるだけです。基本的に白米食べています。工夫して料理して、腹持ちのいいものを作りたいな。とりあえず、親が遊びに来るまであと3週間きったし、それまでに2キロはやせたいです。


誘惑に負けない!!

URL
/diaries/2012/04/09/1245038.html

今日食べたもの


モンブランプリン

さつまいも
バナナ

サラダ

納豆
じゃがいも 少し(マヨネーズ付き)

最近、甘いものを摂りすぎだ(>_<)これからはルール守ります(T_T)さつまいもは腹持ちがよく、ダイエットにいい!o(^o^)oなおかつかなり美味しいしおすすめです( ̄∇ ̄*)ゞ

URL
/diaries/2013/06/01/2287898.html

2日目

おはようございます。

朝からお腹壊していて、気持ちのいい朝とはいきませんでしたが、今日もダイエット頑張ります。

最近お腹の調子が良くなくて、ちょっと刺激物を食べただけで、お腹を壊すようになりました。

胃の粘膜が弱っているみたいです。

良い機会だから、食生活を見直そうと思います。

お腹に優しい、カラダに優しいものを、私のカラダは欲しているんでしょうね。
気持ち的には脂っこいものや、味の濃いもの、甘いものを欲していますが…(^_^;)

まずはお腹の調子を整えたいです。

URL
/diaries/2012/02/24/1113545.html

未計測

3日分の食料調達とジムで使うスニーカーを買いにおでかけ

ジャガ芋を朝食べると、昼過ぎてもお腹がすかない

腹持ちがいいとはこうゆうのをいうのかぁ

前は腹持ちのいいものを食べても、お昼がきたらお腹すいた気がして食べてたのに

[朝]
ほうれん草とツナのタマゴ炒め
ワカメスープ雑炊
サラダ
焼きポテト


[夜]
トムヤムクン風スープ
ガパオ
ヤムウンセン
ヨーグルト

URL
/diaries/2014/03/21/2825679.html

ダイエット情報~1~

これから頑張っているみなさんのために!ダイエット情報をちょくちょく発行しまっす

役に立てればいいな

ダイエット中の間食について



ダイエットをする前に間食をしていた人が急に間食を止めてしまうと、強いストレスになります。
食欲は無視すればするほど、後から抑えきれないほどの強い食欲がわきます。その為、間食を止めて食欲を無視し続けると、ほとんどの場合ドカ食いしてしまいダイエットが失敗に終わってしまうのです。

ですが、食欲のままに好きなものばかりを食べていては、痩せるどころか太ってしまいます。そうならないために、間食を少しずつ減らしたり内容を見直す必要があります。
間食は食事と食事の間に取るので、できるだけ次の食事まで空腹感を感じなくてすむように、低カロリーで腹持ちのいい食べ物がおすすめです。
食物繊維を多く含むものはよく低カロリーなものが多いのでぜひ間食に取り入れてみましょう。

低カロリーで食物繊維の多い食べ物は
果物、さつまいも、大豆、雑穀。果物はとり過ぎると体脂肪になるので食べすぎには注意!


間食は洋菓子より和菓子を選びましょう!
糖分を脂肪分を一緒に食べると体に脂肪がつきやすくなります。
洋菓子は砂糖とバターやクリームを一緒に使っているものが多いうえに、カロリーが高いものが多いので太りやすいです。
洋菓子に比べ和菓子は油分を使っていないお菓子が多く、カロリーも比較的低カロリーなものが多いので、ダイエットするなら洋菓子よりも和菓子ですね☆

URL
/diaries/2011/03/05/187846.html

ちょっと増えた(*_*)

昨日の食事
朝食:野菜サラダ、ヨーグルト
昼食:なし
夕食:冬瓜の煮物、ところてん
夜食:冬瓜の煮物、もやし炒め


昨日、夜食をとったからかなぁ

少しとは言えど、やっぱり夜遅くに食べるのはよくないな。

今日から夜バイトだから、夜食食べなくてすむように、夕食低カロリーで、腹持ちのいいもの食べよう(^^;

URL
/diaries/2015/07/17/3741084.html

玄米ご飯復活

オートミールに玄米混ぜたら腹持ちいいしお通じにもいいのでは?
という考えで作ってみた(´・ω・`)
結果カロリーあったな・・・;

炭水化物取りすぎかな?
私の場合
炭水化物抜いたって結果はあまり出ないのに
腹持ち悪くて苦しいダイエットなんだよな…
一緒にやった旦那はスルスル痩せたけど
私はお酒は増えるしあまり良くなかった
結局太るので炭水化物抜きダイエットは辞め

考え方をちょっと改めて
何かを我慢したり根性で運動するダイエットは辞めます。
結果出てないし;;なによりこの考え方がストレスたまって黄体期間に爆発するw

いつもは痩せ期の生理後に始めるんだけど
黄体期間からやっていこうと。
排卵期の辺の一週間は無理。PMSに勝てない
排卵期終わった今から、
◯咀嚼を増やす
◯7時以降までに夕飯すます
◯なるべく10:30には寝る
◯6時起きて午前中までにサイクルトレーニング
◯お腹が空いた時はキノコのマリネはいくらでも食べていい
ということにしておこ。
食事制限はあまり考えないように
腹持ちの良くて糖質の少ないものを探して食べるように。てことで





URL
/diaries/2013/08/12/2441945.html

8/22

すごい。人って簡単に一キロ太れます。なんか常に食べ物のこと考えてて全然勉強できない。過食がまた戻ったらどうしよう。
でもランニングするために体幹鍛えて、正しい走りをするってこんなに楽しくて気持ちのいいものなのか!と驚いてます。
体幹鍛えて痩せやすくなったらいいな。ちゃんと食べて、ちゃんとトレーニングして、寝ている間に痩せてくれるような身体になりたい笑
54いったけどわたしはあきらめない!今度こそ人生最後のダイエットにしたいもん!

URL
/diaries/2014/08/22/3153817.html

^^

昨日、ひつまぶし食べたり甘いものたくさん食べたけど、夜に運動したら体重がなんとか増えずに^^
外食して増えないなんてうれしい♡
やっぱり食べたら運動なんだねー(*^^*)

今日はジムが休館日なので、ジム行けないのでなるべく座らない日にしよう♪って朝から、お外の草むしりしたりお昼からはじゃがいもをたーっくさん蒸してお料理してました(*^^*)
大量のいも餅、ケークサレ、ポテトサラダ、ビシソワーズを作りました♪
これから毎日、ジャガイモや〜(笑)

しかし、芋類て腹持ちすごい^^;
たくさん食べたくてもすぐお腹いっぱいになる。

あ(´・Д・)」これダイエットにいいんぢゃないの?
って、じゃがいもダイエットって検索してみたらでてきた!(笑)


でも、さつまいもと違って蒸しただけまんまで食べると飽きちゃうから味つけするし、油で焼いたり揚げたりしたらダイエットにいいのか微妙〜!
ポテトサラダだってマヨネーズ使うしねぇ。。

なんか、ジャガイモでヘルシーなおすすめメニューないですか〜??



麹甘酒豆乳
くるみ10粒
オレンジ



ジャがバター
茄子とピーマン甘酢炒め
みずおかか和え
オレンジ
桃 キウイ
赤味噌冷や汁

間食
いも餅
珈琲


じゃがいもと玉ねぎのチーズ焼き




運動
モムチャンダイエット
ウォーキング30分








URL
/diaries/2014/07/14/3071459.html

間食はみんな何食べてるの?

間食
パン230kcal

夕食
鶏肉と野菜のトマト煮
えのきとネギのバター炒め
ごはん

トマト煮が
思ったより美味しかった♥︎

ちょうど一人分残ったから、
明日の夕飯もこれにします^ ^

間食を耐えるのが
辛すぎて我慢できない(°_°)
昼食が早い(11時くらい)
のが原因なんだけど、
仕事柄この時間に食べなきゃならん…

って19時頃の夕飯まで
8時間もあいてるやん!
そりゃ我慢できないよなー

腹持ちのいいもの
低カロリーなもの
甘いもの?しょっぱいもの?
みんなどんなもので
空腹をしのいでるんだろー( ; ; )
温野菜とか小さなおにぎりとか
家で準備して持ってくのは
一番いいのはわかってるけど
めんどくさすぎるから
安く買えるようなものが
ベストだなぁ〜


ネットで色々調べてみよう!

URL
/diaries/2013/12/07/2648393.html

24Day

お通じ 無し
朝 無し
昼 筍ごはん、煮物
夜 ごはん、納豆、ほうれん草と薩摩揚げの煮浸し、榎木と卵の味噌汁
間食 柏餅

今日は仕事終わるのが遅かった~

なので甘いものが欲しくて和菓子を購入

テレビで前に洋菓子よりは和菓子の方がダイエット中はいいってやってたから買ったけどお菓子はお菓子

カロリー高そう(--;)

腹持ちはすごいけど

URL
/diaries/2014/04/21/2879833.html

24日目

朝→ソイラテ
昼→弁当(麻婆豆腐、もやしと鶏肉のつくね焼き、低糖質あんパン、シーザーサラダ)
夜→なし

運動→ロングブレス、カーヴィーダンス
生理中って運動しにくいなぁ(´・ω・`)
また通販で買った低糖質あんパン最高に美味しかったぁ(T_T)それに腹持ちもいいような♪やっぱり甘いもの食べないと満足出来ない(๑´ω`๑)♡

明日旅行なのでダイエットゎ休憩しようかな…

URL
/diaries/2013/06/23/2337125.html