ダイエットクラブ

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ちょっと覚え書き…★


☆ダイエット中の食事時間割り☆

8:00 野菜ジュース+豆乳混ぜ

13:00 プロテインダイエット

15:00 遅い昼食

19:00 美禅食

これで!!!!!!!
いこう!!!!!!!

寝坊厳禁!!!!!!!
飲み過ぎ厳禁!!!!!!!

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/diaries/2014/05/30/2963357.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

...がおー!!...

今日は会社の飲み会!!

食べ過ぎた飲み過ぎた!!
最低!!

明日もお食事会。。。
体重も増えまくってるし。。。

でも断れないし。。。
断れるおつきあいはできるだけ断ろうっと!!
勝負時!!




今回のダイエットは絶対に成功させなきゃーあ!!
がんばるぞ!!

URL
/diaries/2012/06/15/1426059.html

減ってうれしい

昼、特製ラーメン(角煮と焼き豚とにたまご入り)、麺少し残し。
夜、かき小屋で、焼き牡蠣8個、カキフライ2個、いか1パイ、赤霧島450cc、ビール。

筋トレなし。

最高に楽しい飲み会だった。
飲み過ぎて、あまり食べずに、減った。
飲み過ぎダイエットだった。
これが、理想的。
朝ごはんも、旨いし。

URL
/diaries/2014/10/30/3293788.html

泥酔・・・あれ?

2015年4月17日、金曜日
ダイエット日記をつけてから191日目。
◎三食
朝:ごはん、目玉焼き、ベーコン
昼:そば
夕:飲み
◎間食
・コーヒー
ーーー
この日は訳あって飲み過ぎて泥酔。
・・・しかし、妙だった。
僕はどんなに飲み過ぎても記憶が無くなったことなんてこれまで無いんだけど。
謎だ。

URL
/diaries/2015/04/17/3582317.html

忘年会&リレーマラソン

昨日は友達家族と忘年会で、飲み過ぎました。久しぶりにフラフラになったー。

今日は朝からリレーマラソン大会!!
大丈夫かぁ?自分(*_*)

昨日は、ダイエット考えず食べ過ぎ飲み過ぎたけど、楽しかった(^_^)
今日から調整日。
三日で52.6キロに戻れるよーにするぞお。
ではでは、マラソンいってきまーす

URL
/diaries/2013/11/24/2626903.html

2月最初

今日は、友達の結婚式でした。
久々に会う友達沢山いて、喋り過ぎて、披露宴の食事ほとんど手をつけず…。飲み過ぎた…。
でも元カレに会い、痩せたと言われて、ほんの少し嬉しかった。
この後二次会だから、今日は沢山お酒飲んで、明日からまたダイエット頑張ろう!!

URL
/diaries/2015/02/01/3450749.html

ダイエット6日目

昨日の食事

朝*味噌汁、たまご粥
昼*おでん(大根①糸コン②)、サラダ
夜*居酒屋メニューを色々

居酒屋とバイトでビール一杯、梅酒二杯、焼酎たくさんなどなど

締めでカレーうどん半分残す

食べ過ぎ飲み過ぎ!!
反省(T^T)

URL
/diaries/2014/09/28/3230001.html

焼き肉

今日は焼き肉をたらふく食べた。お会計、3万弱。いくらなんでも食べ過ぎや。ビール飲み過ぎたかな。

【ダイエットルール】
☆体重と体脂肪を記録する →◯
☆朝6時台に起きる →◯
☆22時までに食事を終わらせる →✖️
☆朝に白湯を飲む →◯
☆納豆を食べる →✖️

URL
/diaries/2017/08/13/4745820.html

飲み過ぎ!!

昨日は仕事帰りにジムに行って、たくさん汗を流しダイエット順調だったのにぃ……
帰ってビールを飲み過ぎてしまいました(>_<) お腹がビール腹にぃ 汗

今日は友達とランチだから、夜はカロリーセーブしなくちゃ☆

と、最近 体にイイし、ヘルシーなので五穀米、十六穀米を購入し、白米にinして食べてマース(^_^)b



URL
/diaries/2011/08/14/603405.html

14日目,15日目

14日
*食事*

なし


野菜サラダ
味噌汁


居酒屋で食べまくる

*運動*
なし


昨日飲み過ぎて
今日の二日酔いはきつかった(*_*)
ダイエットしてるとは
思えないよねー
明日からまた
がんばろ!

15日目
*食事*

なし


おでん
うどん

間食
アイス


4色ごはん(2杯)
おでん

*運動*
なし

URL
/diaries/2015/03/15/3523478.html

今日から、ダイエットモード

お正月気分はもうおしまいにして、やっと今日からダイエットモードです。
だいぶ、休み過ぎました。おかげで増量です。
健康診断までは、休まず頑張ります!
今日から、食事制限、朝は置き換えドリンクにします。
パンもチョコレートもアイスクリームもケーキももちろん食べてはいけません。
飲み物だけは自由に、でも飲み過ぎはダメです。
とりあえず今日、初日、頑張らないと!
今までの私ではない自分に変わるのだ!
ガンバるぞ!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2012/01/07/966541.html

ダイエット29日目

数字は気にしないと方がいいって言うけど、気になる・・・。
食事制限してるつもりなのに体重が増える!!
水の飲み過ぎかな??

夏バテかな・・・。
あんまる食欲がない。

運動
骨盤スクワット


レモンチーズパイ半分
エピ一口
豆乳紅茶


豆腐ハンバーグ
生姜グリーンカレースープ(フォー入り)半分


なし

URL
/diaries/2011/07/20/536165.html

デトックス11日目。

昨日予想外にワイン飲み過ぎて、酔っ払い、家の階段でこける、そして背中打ち身。笑
美味しかったー!すき焼き、お刺身、31。笑
今日の会食が無くなったから、ダイエット日に。
今日は体重測れない。と。

快便。

【運動】
朝ステレッチ
夜ヨガ

【食事】
朝昼軽め
夜断食

URL
/diaries/2012/12/10/1902309.html

今日の昼食前計量では、

昨日と比べて大幅減。実は昨晩、花見でかなり飲み過ぎて、今日は強烈な二日酔い、食事は軽くとったが、以前にも見られた二日酔い時の体重減。本気で二日酔いダイエットを継続してやろうか?ってバカな妄想をし、吐きそうになりながら今日も前に進む。

URL
/diaries/2013/03/27/2136402.html

まさかの早起き

土曜日の朝は、大体前日飲み過ぎ夕方からしか稼働できないのですが、今日は朝から皮膚科に行き、午後は披露宴に参加で多忙です…(昨日は控えめに飲酒w)

噂によると、とても料理の美味しいホテルとのことなので、今日はダイエットを忘れ食事を楽しみたいとおもいます!

URL
/diaries/2012/11/10/1832844.html

ダイエット5日目

昨夜は飲み会で、飲み過ぎた(−_−;)
赤ワインを相当飲んでしまったー。
つまみは野菜中心にして、あまり食べなかった。
お酒は飲み過ぎたのは反省点だけど、たくさんしゃべって楽しかった(^o^)
まぁ、昼間のご飯を少なめにしたし、こんな日もあってもいい。

昨日の食事

葛切り、ヨーグルト少々、カフェオレ

玄米ご飯半膳、レタス、ゆで卵、トリムネ肉と白滝とレタス中華炒め(前の晩の残り物)

生ビール2杯、赤ワイン・グラス5〜6杯
アボガドやトマト、チーズなど

本日朝の体重 62.5Kg
開始時よりー0.8Kg





URL
/diaries/2016/06/08/4223223.html

んだぁぁ(>_<)

昨日は飲み過ぎ(°Д°)!!

頑張れよぅ!
私っっ!!
もう少しダイエットの自覚を
持ちなさいっ!!


・・・( p_q)エ-ン


来週末までには
元に戻せるように頑張ろ・・・


8月5日

朝→×

昼→○

夜→◎

ウォーキング→×

腹筋→×

URL
/diaries/2011/08/06/582743.html

今日から!

■マイルール■
1:計量はお風呂前に。
2:食事制限は無理しない。(母乳に影響でないように)
3:9時以降は食べない。

体重を減らすだけでなく、腕、足、腰を引き締める。

出産して2ヶ月。体重が減らないので、ちゃんとダイエットを決意!

まずは間食(とくにコーラ飲み過ぎ…)を控えることと食事内容の見直し。
引き締めるための筋トレを継続します!

ダイエット目標はわたなべぽんさんの本を参考に考えました★

URL
/diaries/2016/08/06/4309729.html

1日目

朝なし
昼なし
夕野菜多めのバランス取れた食事

お酒は明日までがまん。

基本ダイエットは平日だけなので土日は食べ過ぎ飲み過ぎない程度に。
でも今週から週末三週連続で飲み会。
ですが、それはトコトン楽しみますよ〜ヾ(●'`●)ノ♪

今日は
夕飯のみ一食でデトックスDAY。
とゆーことで、夕飯たくさんだったけど、とりあえず少し減ってたかな!

またダンス10分✖️2セットして寝ます♪

URL
/diaries/2015/09/03/3819576.html