ダイエットクラブ

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11月11日

11月11日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

6,032歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:料理教室にて白米1膳
夜:無し

URL
/diaries/2017/11/11/4839422.html

少しずつ

朝:酵素玄米・納豆・野菜ジュース
昼:野菜ジュース
夜:酵素玄米・蒟蒻とハムのマヨネーズ炒め・クラムチャウダー・ヨーグルト
夜食:アイス・デカビタC

少しずつ痩せてきたかな

白米を酵素玄米に置き換えるダイエットは、効果あると思う!!

URL
/diaries/2016/02/23/4066726.html

81日目

すぐダイエットの気なくしてる

そしてそこそこ長く続けた玄米食をやめる
最近実家に帰ってないから実家の無農薬玄米手に入らない(T-T)
でも近所のスーパーでビタバァレー買ったので明日からそれ混ぜて食べてみる

玄米食意味あったのかなーーー
ここ3日間くらい白米だけど白米は食べ応えないから食べ過ぎてる感はある

URL
/diaries/2018/09/06/5110108.html

新たな試み〜


昨日、初めて玄米を購入!
今日の朝から玄米ご飯を始めました

玄米は豊富な栄養素と食物繊維が含まれていて、カロリーは白米より少なめなんですね〜

玄米ダイエットで、玄米のみを10日間食すダイエット方法もあるようですが、それは体力的にもたないのでやりません!

今日の試験が終わったら、また粗食生活を始めて、45kgを目指そうと思いやす

今日はこれからカフェでお勉強し、
試験に挑みます✨

友人も今日試験なので、終わったらお疲れ様会です〜



それにしても、肌がボロボロ……
玄米で復活しないかなー

また経過報告しますね

URL
/diaries/2016/06/12/4229229.html

61.5

ダイエットアイテムとして
買った
寝かせ玄米と黒烏龍茶❤︎
黒烏龍茶はコスパ的に続けれるけど
寝かせ玄米は
高くて続けるには無理な値段
( i _ i )
10パックで2580円

玄米がまったく無理な、私が
唯一美味しく食べれ玄米が
寝かせ玄米
白米より断然美味しくて
体に良くて 石原さとみちゃんも
寝かせ玄米で痩せたんやって
^_−☆

是非とも寝かせ玄米続けたい!!!
って事でネットで作り方を検索して
さっそく 昨日仕込みました❤︎

食べれるんは3日後♪
結わえるサンの
寝かせ玄米にどこまで近づけるか
楽しみ
(*^^*)

URL
/diaries/2016/09/27/4376464.html

1日目

ダイエット1日目終わり!

朝:
残り物のビーフシチュー
サラダ
白米
昼:
おにぎりツナ
おにぎり明太子
クリーム玄米ブラン
夜:
白菜鍋
白米
ロールケーキ

間食しなかったけど、
ロールケーキ食べたのはアウト(´Д` )
よく噛んで食べたのも夕飯だけ…
反省(ーー;)

URL
/diaries/2012/01/23/1017630.html

9日目

朝58.8→夜59.3

スープダイエット終了。
いきなりもりもり食べるのは危険なのですが、
やはり色々食べたくなりました…


白米+生卵=TKG!笑
豚肉焼き


ロールパン1個
焼きいも半分
おはぎ


玄米
卵焼き2切


なんだか質素に見えて、
カロリー高そうなもの食べてるなー
これからは何ダイエットにしようかな?

URL
/diaries/2014/07/02/3044509.html

2/19 月曜日

昨日の白米が炊飯器に残ってて玄米炊けず…!
まあとりあえず炊飯器カラにして玄米炊いて冷凍したから。明日から。(ダイエットは明日から理論)


12時:かぼちゃポタージュ、ツナコーンサラダ、コーヒー、明治ブラックチョコ8個
17時:シュークリーム
20時:1日分の野菜、大人カロリミット
※ステッパー27分
21時半:すき焼き丼(白米)、お多福4個

URL
/diaries/2018/02/19/4925227.html

十日目のダイエット日記

記録_φ(・_・

朝ごはん
トースト
コーヒー(ミルクのみ)

昼ごはん
ピザ2切れ
ポテト&ナゲット
チキン2P

間食
グリーンスムージー
玄米ブラン
一口チョコ

夜ごはん
白米玄米ごはん
とん平焼き風卵とじ

なぜダイエットを始めて太るのか…生理前って言い訳だけにはならない!
食べ過ぎだぁ_(:3 」∠)_

運動
チャリで買い物往復20分くらい

体重計乗るの怖いわぁ

URL
/diaries/2017/03/08/4562301.html

順調かも(^。^)

14日目 まいたけとたまねぎのスープと玄米(明太子で)

    握り 2貫(さば)

    なめたけと玄米(食べるラー油で)

    ほっけの煮つけ    

    玄米(食べるラー油で)

    卵焼きとたこ刺身

    ハンバーグ

    計7回

結構食べてしまったけど以前よりも
炭水化物の量を減らしてるのがいいのかなぁ。
玄米って良く噛むから白米よりも満足度高くて
ダイエットにはいい!!

あぁ、明日は休みでジムに行ける(*^。^*)
それを楽しみに今日1日がんばろ~~!!

URL
/diaries/2010/10/08/49337.html

豆腐ダイエット

今日から豆腐ダイエットを開始してみよう!すぐダイエット諦めては、また痩せなきゃと思いの繰り返しで目標には程遠く…。。。
今度こそ、彼氏にかわいくなった!って言わせるぞー‼︎‼︎
朝昼は、炭水化物をパンから白米や玄米に変えて、間食をひかえて、夜ごはんは豆腐とおかず‼︎
これをまず1週間続けてみよう!

URL
/diaries/2015/03/11/3516167.html

18日目

全然へらないなぁ´д` ;
体重変わらないし…もしかしてまた停滞期?
結構食べてるけどあんまり増えもしないし

■主食が玄米は痩せない!

残念ながら白米→玄米としても
ダイエット効果はありません。

理由はその糖質。

玄米はヘルシーなイメージがありますが、
実は糖質は白米とほとんど変わりません。

糖質だけでなくカロリーもほとんど同じです。

もちろん、栄養成分を比較した場合、
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
これらを豊富に含んでいるのが玄米ですが、
玄米は食感からもわかるように
非常に消化吸収しづらいため、
せっかくの栄養素もなかなか吸収されません。

人によっては全く消化されずに
そのまま排出される場合もあります。

この消化されにくいというのが
「痩せる」と勘違いしがち!

消化されずに排出されると
同時に体内の水分も
大量にもっていかれてしまうため、
軽い脱水症状になります。

こうなると体の代謝は一気にダウン!

ダイエットどころではなくなってしまいます。

■玄米を食べるなら白米も混ぜる!
とはいえ、玄米の豊富な栄養成分は
ダイエット時に摂りたいものです。

主食として玄米をとるときは、
白米をブレンドして食べるのが
おすすめ。

適度な水分も補給され、
消化吸収が促進されます。

白米だけを食べるよりはダイエットに向いていますので、玄米を食べるときは白米も混ぜると良いことを是非覚えておきましょう。

食べた物
朝 酵素サプリ
昼 カレー、サラダ、味噌汁、ケンタッキーの残り
夜 酵素ドリンク炭酸割、カボチャの煮物、イカ刺しつまみ食い程度

夜の体重
66.6kg
体脂肪
30.4
内脂肪
7

URL
/diaries/2015/07/18/3743662.html

4月22日

4月22日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

昼、ホットヨガ『デトックス ダイエットヨガ』★★。

5,832歩。

~~~~~~~~

主食
朝:白米50g
昼:ホットヨガ後にマクドナルドで、グラン照り焼きバーガー
夜:玄米50g

~~~~~~~~

生理2日目。

気温が高くなってきて背中に熱がこもるのが辛いので、『命の母A』を飲み始めてから初めての生理。

効果なのか、最近では珍しく経血量多く、且つサラッとした経血。

URL
/diaries/2018/04/22/4981118.html

白米ダイエット

禁酒2日目ーー(*>ω<*)

白飯ダイエット♡続きそうかも?!
まず間食なくなった。
お酒も我慢できる。

☆白米ダイエット☆

白米>おかず だいたい6:4
ゆっくり いっぱい噛む
おかずは粗食

☆禁酒☆

☆寝る前のストレッチ☆


がんばろー

URL
/diaries/2014/02/05/2744602.html

3日目

朝‥ヨーグルト
玄米と白米混ぜたご飯
からあげクン1個
レタス(シーザーサラダ)

昼‥ケチャップライス(ご飯166g)
レタス(ゴマドレ)

夜‥ぶりの照り焼き
ワカメとネギの味噌汁
小松菜のおひたし
白米二口

朝ラン
カーヴィーダンス
ストレッチ


この頃お腹に力入れるの忘れてる‥
美意識美意識!
やっぱダイエット中はご飯図ろう!

URL
/diaries/2014/04/03/2845440.html

記録✨

9月からお米を食べるダイエットを開始。やっぱり体重増加。
お米を食べるのをやめたくなるけど、代謝アップを実感してるし、米食べてるとお菓子は食べたいと思わないので、とりあえず、9月10月…は続けてみよう!

続けられるダイエットを!(^^)!


玄米
納豆
ゴマ豆腐
りんご

コーヒー


白米
餃子
焼売
キャベツ
納豆

チョコ三個
ラムネ一個  

キウイ
りんご

ヨガ

URL
/diaries/2018/09/17/5120400.html

四日目のダイエット日記

引き続き忘れてた分!

記録のみ記録_φ(・_・

朝ごはん
卵かけご飯
味付け海苔

昼ごはん
インスタントラーメン
からあげくん
Lチキ

おやつ
ミニクリームパン

夜ごはん
目玉焼き
白米玄米ご飯

運動は歩くのを往復1時間半くらい!
しかしご飯が荒い!気を付けないと(^◇^;)

URL
/diaries/2017/03/02/4556291.html

本日の記録


3月28日にダイエットを決意して約20日…

今のところ「きつい」とか「つらい」とかはあまり無い感じ_(┐「ε:)_

20日で2kg…なかなか良いペース(なのかな?)笑

おかずは今までと同じくらい食べてますがご飯(玄米と白米ミックス)は一食100gと決め、毎日ウォーキングか筋トレをしています_(┐「ε:)_

URL
/diaries/2014/04/19/2875062.html

まだ調子が...

インフルエンザから回復したものの、体力はないまま。昨日のヨガもかなり辛かった。それでもダイエット精神は忘れてはいけない。

今日の反省: ご飯をおかわりしたこと
朝: ひじき、白米 350cal
昼: 豆玄米ご飯、納豆、カリフラワー炒め 700cal
夜: なし

URL
/diaries/2013/10/02/2538716.html

三温糖

家で使ってるお砂糖を、三温糖に切り替えてみました。
ダイエットには、色の濃いものの方が良いと聞いたので。
たとえば、
白米ごはんより玄米ごはん。
食パンよりライ麦パン。
うどんより蕎麦。
GI値がどうとからしいのですが、ともかく、確かに色が濃い方が栄養ありそう。

URL
/diaries/2014/01/22/2718297.html