ダイエットクラブ

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自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ダイエット開始です。

社会人1年生が、高校生時の体重80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。


●減量方法
通勤を自転車で。
スポーツの誘いには積極的に参加。
食事も抑える。
間食は無し。


●今日の運動記録
自転車2.5時間(距離36km)、フットサル2時間


URL
/diaries/2011/07/26/553216.html

自転車20㌔

ジムまでいつも車で移動してましたが、
今日は自転車でチャレンジ

ダイエットクラブの先輩方は
1日に5、60㌔走ってる人もいたので、
20㌔位は1時間で行けるだろうと出発

早い段階であることに気付く
腰が痛い

途中二度ほど休憩して1時間15分ほどで、到着
折り畳みので長距離は、ちょっと無謀でした

その後、ジムで軽く運動して今は風呂に入ってまったりしてます

腰が痛かったけど、自転車爽快でした

速い自転車ほしいщ(゜▽゜щ)

URL
/diaries/2011/08/10/592383.html

今年こそよろしくお願いします:-)


昨日から仕事始まりました。

年末年始は忙しくて更新出来なかったです(;.;)




今年の抱負は勿論!ダイエット成功!

ということで、1つ運動を追加しました。
通勤を自転車にしましたー!
まだ二日目ですが、
すっきりします(*´▽`*)

距離はどれ位だろう…
時間にして片道1時間弱です。

慣れたらでもう少し早く行けるかな~~

さてさて、これから帰るところなので寒いけど自転車がんばります!

URL
/diaries/2014/01/05/2688747.html

食べたもの246

仕事7連勤のあげくに生理きて体がだるいのでダイエットは休憩。


☆☆☆行動消費カロリー☆☆☆

〈自転車〉
・走った距離 約3.2km
・消費カロリー 約86kcal

〈立ち仕事〉
・8時間
・消費カロリー 約515kcal

URL
/diaries/2011/09/27/719263.html

食べたもの229


仕事終わって夜は近所の小さなお祭りに行ってきたのでダイエットお休み♨
いろいろ食べたな〜。


☆☆☆行動消費カロリー☆☆☆

〈自転車〉
・走った距離 約3.2km
・消費カロリー 約86kcal

〈立ち仕事〉
・8時間
・消費カロリー 約515kcal

URL
/diaries/2011/09/10/676970.html

今日のウォーキングの記録

距離 6.5km
時間 1:26
見たDVD 京セラドームカウントダウンコンサート

寒いのと雨とで洗濯物が乾かない

人力でどうにか乾かせればダイエットにもいいのに…

自転車に発電機をつけてこいで自家発電しようかしら(笑)

今からテレビ見ながら踏み台昇降しま~すo(^-^)o

URL
/diaries/2012/02/07/1063999.html

燃えるぞ〜

おはようございます。

今日もめっちゃ寒いけど
ダイエット日和ですね


昨晩、夕食後朝の体重よりも
多かったので買い物がてら
サイクリング(笑)

今まで業務スーパーまで原付で
行ってたから距離感なかったですが
自転車だと距離あるわ^^;

おかげさまで110kg台が見えてきた

URL
/diaries/2017/01/19/4504940.html

あぷり

東京の方ではコミケダイエットの日だったのですね

とりあえず自転車につけたスマフォで遊んでみてたり。
色々記録されておもしろい!
今日の記録は
キョリ:26.26km  時間1時間23分32秒 平均速度18.86km/h
消費カロリー:845kcal  水分(汗?) 1.75L

だそうな。
体重も年齢も入れてない目安ですがなかなか楽しい。
段々距離延ばしてきたいな

URL
/diaries/2012/08/12/1587574.html

169日目(12/18)

今日は、電車なら駅3つ分の距離(14.19km)を
愛車(自転車)で1時間26分かけて走ってきました。
今日の目的は「会議室での打ち合わせ」だったため、
買い物目的で歩き回ったりした時とは消費カロリーがだいぶ違う・・・
それでも、夜、フィギュアロビクスを1本もやれば
目標消費カロリーをクリアしたはずなんだけどね、
なんか妙に眠くなっちゃって、21時頃寝てしまいクリアならず。
それで、今頃起きてるって、変な生活リズムだなぁ。

自転車ね、ここ数回は、買い物目的だったから
前後に大きなかごがついた古いママチャリに乗ってたんだけど、
今日は、先月買ったばかりの愛車に乗ってったの。
写真の自転車、可愛いでしょ♪
20インチのミニベロちゃん。

軽い自転車、軽いギア、サドル高めで、
足の指の付け根でペダルをくるくる回すような感じでこぐと
ダイエット効果アップらしいです♪




URL
/diaries/2011/12/19/924783.html

自転車始めました:1日目

自転車(クロスバイク風ママチャリです)に
サイクルコンピューターを取り付け、
有酸素運動によるダイエットを開始しようと思います。

サイコンついたのがうれしくてたくさん走りました。

平均速度:17.2km/h
平均心拍数:121bpm
平均ケイデンス:66rpm

走行距離:38.87km
走行時間:2:15'38
ターゲットゾーン:1:13'09

消費カロリー:760kcal

食事制限なしで痩せようと思うのは甘いかな~;



URL
/diaries/2014/06/17/3029349.html

クロスバイクサイクリング2日目

クロスバイクサイクリング
 走行距離:64km
 時間:4時間
 消費カロリー:2376kcal
 
朝から自転車屋に行って往復30km
友人の家に自転車で行って帰って34km
自転車でダイエットするならサイコンあるとモチベーションが段違いですな。
食事をデラックスにしすぎたせいで消費カロリー分がペイされてるかも…

体重計る時間がばらばらなので、体脂肪減っていてもあまりあてにならなそう。
平日は計測時間を朝に固定しようかな。

さて、問題は平日にどのようにサイクリングの時間を捻出するかだな。
でも明日から1周間ほぼ雨っぽくてサイクリングできないかもしれない。

URL
/diaries/2014/07/06/3051943.html

28日目

まあこんなもんなのか。
土日に期待



最近布団に入っても夜眠れないのに、昨日は熟睡。
何が違うのだろう・・・と考えてみると、日課の自転車の終わる時間が早いことが原因?
体が運動から睡眠モードに切り替わることを考えると、22:30とかに終わるとそれだけ眠りに入る時間が遅くなる。それが原因かな?

なにはともあれ自転車。
21.9kmを54:15(停止時間11:09)で走り、929kcal消費。

今日は8月最終日。
8月の自転車ダイエットの総括記録もついでに出します。

総走行距離: 319.36km
合計自転車時間: 13:33:20
総消費カロリー: 12751kcal
平均消費カロリー: 671kcal
1回あたり平均走行距離: 16.81km
走行回数: 19回
平均乗車時間: 42:48
平均速度: 23.56km/h

まあ自分でもよく頑張ったと思う。
9月も頑張るぞ。

朝ご飯: ガストモーニング
昼ごはん:マクドのエビフィレオセット
晩御飯:オールブラン
あと自転車後にビール

おいしゅうございました

URL
/diaries/2012/08/31/1634035.html

2日目


自転車ダイエットきいてるのかな?
足細くなった?って言われましたー!

どんどん時間と距離を伸ばせるようがんばります。


クリームパン 半分
ブロッコリーとツナの和え物
ポテトサラダ
肉だんご 3つ


ミスタードーナツ 2つ


ホンチョ
にんじん、ほうれん草のソテー
ハンバーグ 半分

ホンチョをご飯前に食べたら少し満腹感が。
今まで食後に飲んでたけど、もしかしてこっちのほうがよい?

URL
/diaries/2012/10/01/1727826.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

2ヶ月!

本気でダイエット再開して
本日で2ヶ月たちました。

順調に減っていってるので
嬉しいのですが停滞する事がくると思うと怖いです。

今回は不思議とダイエットのストレスはなく、うまく時間がとれなくて自分が思うように運動出来なかった事への反省のが多いかな。

昨日は久々に自転車で散歩しました。
自転車はペダル漕ぐ位置と姿勢で結構なダイエット効果があるらしいと
最近ネットで見たので。。。

久々で気持ちよかったのもあり
気付いたら3時間近く散歩してました。
後で距離測るアプリで測ったらなんと
25km(笑)

おかげで今日は筋肉痛です(||゜Д゜)

URL
/diaries/2014/08/16/3140275.html

ドアtoドアなら、自転車の方が早い。

2148日目。-27.2㎏。前日比-0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …90分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)    …3341歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1710kcal(朝380+昼480+夜850)
・消費カロリー…2653cal
・カロリー差  …  943kcal

日曜日の記録。


仕事でした。

いい天気。

絶好の運動日和。

こんな日は自転車で出社するしかありませんよね。

というわけで、自転車で休日出勤。


ルートもほぼ確定したので、迷わず行けた、
といいたいところでしたが、途中若干迷って
所要時間43分、12kmちょっとで到着。

最短なら40分で着くな。^^;

午後4時まで仕事して、退社。

帰りは、若干遠回りになるけど
河川敷を優先するルートを選択して帰りました。

距離約13km、所要時間50分。

ドアtoドアなら、自転車の方が早い。

ただ、帰りはポケモンやりながら帰ってきたので
時間的にはその分も余計にかかってますけどね。


それにしても気持ちいい。

この季節はほんと気持ちいいです。

右腰の痛みも出ないし、病みつきになりそうです。(^^)v

忙しいので、来週も、連休中も何日か出社になりそうなので、
もちろん自転車で行こうと思います。

というか、自転車乗りたいから行くっていうのもありますが…。^^;

URL
/diaries/2017/04/23/4614931.html

310日目

体重72.45kg
体脂肪率22.4%
内臓脂肪レベル11.5
腹回り84.3cm

自転車:約58.0km

間食:せんべい(204kcal)

今日も自転車を走らせてきました。帰宅後いつものように測定しましたが、残念な結果となっていました。当然の報いかな。でも疲れるからその分食べてしまうのも事実。長距離走れる体力もつけたいしダイエットもしたい。ちょっと混乱しています。

URL
/diaries/2017/04/10/4598373.html

31

自転車 65.72km 204分11秒 平均速度19.31km/h 最高速度62.39km/h 平均心拍109bpm 最大心拍150bpm 消費カロリー 1756kcal 10月2002.16km

休養日。
のんびり自転車に乗ってアクティブレスト。
小雨が降り出した頃に今月走行距離2000km。
来月はダイエット忘れないように頑張ろう。

URL
/diaries/2012/10/31/1808335.html

自転車ダイエット27日目

自転車通勤27日目 -8.0kg(前回比-0.4kg)

ついに-8.0kg!!
あと走行距離1,000km突破!!!!Σ(°д°)

そんなに無理しなくても、ゆっくりだけど
普通に落ちていく♫
100kgは余裕で今月中に切れそう
2桁の体重を見るのは5~6年ぶりかもwww
その時は89kgだったので、それ以上は落としたいですね

URL
/diaries/2012/10/11/1753679.html