ダイエットクラブ

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まずいですよ!

だるくてサボり気味だったけど、思い立ってまた再開してみました。

本に書いてあった8時間ダイエットをやってみようと思ってます。
8時間の内は好きなものを好きなだけ食べてもOK、その時間以外は主食間食NG、でも野菜肉とかは食べてOK、てやつ(だったと思う)
ダイエットサボってた時に何となくそれをやってたんですが、何故か体重減ってました。お菓子も高カロリーな物も食べまくってたのに…

それだけだとあれだし、自己流で6時間に時間を短縮、ウォーキング、半身浴、主食をキャベツの千切りと野菜ジュースに切り替えてやっていきます!
スーパーで働いてるので、毎日仕事帰りにキャベツ買えるし。

今日は昼にオムライス食べちゃったので、ご飯はまた明日。

URL
/diaries/2015/03/26/3541211.html

ダイエット

会社のお弁当はキャベツ千切り+おかずなので、一緒に食べてる方に驚かれます^^;
ダイエット…というか、主食をキャベツに置き換えてます~。って話になった流れで、このキャベツ置き換え方法で14kg痩せたことをいうと、もっと驚かれますw
そんなに太ってたの?!てねw
確かに14kg痩せたけど、体脂肪が落ちてなくて、自分ではそんなに変わってない気がします。77kgの頃の写真みても変化がすくないな~と思います。
あと10kgやせて、54kgになったら随分印象も違いそうなんだけどねぇ・・・。
会社の人に太ってたときの写真をみたいって言われたけど、大した変化がなくて見せても盛り上がらなさそうだ~w

URL
/diaries/2012/11/05/1821887.html

今日から!!

今日から、頑張ってダイエット始めます(>人<;)
本当に体重がやばいです(>人<;)
朝、グリーンスムージー、ゆで卵、チキンナゲット
昼、キャベツとエリンギのオムレツ、味噌汁
間食、チーズ、ヨーグルト

主食をなしにして、なるべく糖質が少ないものを選んで食べたいと思います(^O^)

URL
/diaries/2014/04/09/2856033.html

4日目

主食を減らすと便秘になる。気持ち悪い…。

朝→キャベツ1/4 ワカメの味噌汁 ヨーグルト

昼→シメジのレンジ蒸し(ポン酢)
ダイエットドリンク

夜→ウズラ天 イカ天キンタロウの塩焼 キムチ雑炊

間食→チョコクッキー2枚 コーヒー(ブラック)

URL
/diaries/2012/11/29/1876941.html

7日目

週末恐ろしい(>_<)
食事


食パン
コーヒー(ブラック)


マック…
バーガー1個
ポテトとコーラを娘とシェア


キャベツの千切り(主食)
温かいうどん…
キャベツの千切りの上に麺を少しと
豚肉。玉ねぎ。油揚げ。卵。

間食
シフォンケーキ
バナナ1/4本
コーヒー(パルスイート+牛乳)

さすがにマックはヤバイ…
週末は子供達もいて、お昼がマックや焼きそば、ラーメンや牛丼になってしまったり、夕飯もリクエストに応じてカレーやオムライス、うどんやチャーハンなどカロリーが高くなりがちに…

自分だけ別にダイエットメニューて考えもあるけど、別メニューで作るのも大変だし、豆腐ハンバーグとかだと子供達に、そっちがいい!て言われる可能性もあるしで面倒だし…
なかなか難しいですね。

普段も主食をキャベツの千切りにしていると、娘なんかは気にして、ママごはん少しあげようか?なんて言ってくれたり(笑)
ママダイエット中で、しかもごはんも好きだけど、キャベツも好きだから大丈夫だよ♡と言うと、がんばってね!て応援してくれたり。

今年は間に合わなそうだけど、来年の夏はプールで一緒に周りを気にせず遊びたいなぁ…

URL
/diaries/2019/06/30/5344785.html

47.3kg

ひゃっほい(^_^)v

ダイエット順調!


朝 味噌汁、キャベツのソテー
昼 豆乳
夜 豆乳


豆乳ダイエットは私にあうみたい!


勤務日は食事制限し、
休日は、食べたいものを適度に食べつつ、主食はキャベツとこんにゃくを使った料理!



●糸こんにゃくソース焼そば
●キャベツともやしだけの粉無しお好み焼き
●ヘルシー水餃子

この三点が主食ですヾ(^v^)k

URL
/diaries/2011/04/04/243225.html

87日目昼

昼食

いかとほたてのカレー
キャベツサラダ
牛乳
トマト(小)3個

今日は休みなので大好きなカレーを作りました。
主食無しダイエット中なのでご飯無しのカレールーのみ。

市販のカレールーは意外とカロリーが高いので、具材は玉ねぎとシーフードのみにしてカロリーを抑えます。

代謝促進のために唐辛子を入れて辛めに仕上げました。

ご飯が無いのでルーをキャベツサラダにかけて食べたりしてます(笑)

料理の合間にスクワット!

URL
/diaries/2013/06/17/2324198.html

半身浴中…

♢朝♢
シェイク
♢昼♢
カルボナーラ
♢夜♢
キャベツ・牛肉炒め・もやし鍋
△間食△
アイスクリーム

夜ご飯のライスをキャベツにしただけだけ。
キャベツよりレタスのが好きだなぁと思いながら食べました。

キャベツとレタス…どっちのがダイエット向きなんだろう?
調べて見よっと。
…でも、だいたい私の好きなものってダイエット向きじゃないものばかりだからなぁ~…キャベツが勝利する気がする(◎-◎;)

URL
/diaries/2014/10/13/3260216.html

1日目②

本日2度目の日記


千切りキャベツ(約100g)
チーズカレー(レンゲ一杯)
鯖の塩焼き(半身のさらに1/3)
キュウリ(1/4味噌マヨで)
ナスのトマト煮(ナス輪切り2切れ)

その他
コーヒー(パルスイート+牛乳)
トッポ(2本)
シフォンケーキ(2口)

子供達と一緒についつい間食してしまうけど、少しずつ減らして行こうと思います!
急に、絶対食べちゃダメ!てしてしまうとストレスになるかもしれないし、時に間食も必要!くらいでセーブしてみます!

主食のご飯をキャベツにするのはなんとなく私に合っているかな?
約200gが100円くらいで、私のダイエットにも、家族用のサラダにも使えるし☆
お腹も膨れるし、便秘にもいいみたいだし、何にでも会う気もするし!
加熱するより生がいい気がしてます!
しばらくは夜の主食はキャベツの千切りにしようと思います!

URL
/diaries/2019/06/24/5339930.html

今日から‼️

ダイエット方法は
朝バナナ
昼豆腐サラダ
夜キャベツ
これね‼️

今朝はバナナ1本と昨日のよるのクリームシチューオタマ1杯分とバケットの端っこ・・・カフェオレです。

主食を徐々に減らして朝バナナ1本だけになるのが目標‼️

お昼はレタス トマト ジャコ レンコン かぼちゃ のサラダと鶏ガラスープフォーです‼️

結構お腹いっぱいになるっ続けられたら痩せそう

URL
/diaries/2014/12/08/3363961.html

3日目


食パン(フレンチトースト風味の)
コーヒー(パルスイート+牛乳)


朝と同じ…


キャベツの千切り(主食として)
エリンギと豚肉のバター炒め
しめじと豚肉の卵とじ(丼風)
チキンタルタル(1個)

間食
ポテチ少しだけ

今日はいつもより間食少なかった!
そして夜の主食をキャベツの千切りにするの、すごくいい!
過去に主食を豆腐や白滝にした事あったけど、私には合わなかった…
でもキャベツは好き!おいしい!何にでも合う!と感じられる!
私の主に茶色いおかず達もキャベツの緑でステキに見える!笑

URL
/diaries/2019/06/26/5341492.html

1/1 火曜日

55kg台に戻りそう…!
あわてて夕飯の主食をキャベツに。



11時半:コーヒー、メゾンカイザーの田舎パン
13時半:頭痛薬
14時半:紅茶
16時:アマニ油、緑茶
17時半:カロリミット
18時半:キャベツ、揚げ鶏、コロッケ
19時半:プリン
20時半:コーヒー
21時半:パピコ1本
23時:ミックスナッツ、ビアナッツ小袋2
23時半:ステッパー20分

URL
/diaries/2019/01/01/5205201.html

209日目。

朝ご飯@家
・栄養ドリンク
・おせんべい×2枚

間食@会社
・カップスープ
・チーズ
・ナッツ×1つかみ

昼ご飯@会社
・ゴーヤチャンプル
・ササミのシソ揚げ

夜ご飯@家
・ツナニラ玉
・チョリソー×2本
・キャベツサラダ+ソース

日記
ダイエットブログをお休み中は、毎日3食しっかり食べてました。
主食ももちろんガッツリ食べてたから覚悟してたのに、想像していたよりは体重が増えてなくて拍子抜けです(汗)
主食を食べていても、身体を動かして消費すれば問題ないんだなぁ・・・と実感です。

URL
/diaries/2012/06/20/1439706.html

11月9日

うわわわ!!体重が前日より1キロ近く減った!
糖質制限を始めてから、ダイエットがうまくいってる気がします(*^ω^*)
食べたい量が減ったので、少しの量で満たされるし、主食を食べたいと思わなくなりました。

朝ごはん
鶏肉にキャベツの千切り マヨネーズかけたもの
肉団子の味噌汁に生生姜入り
チーズ1個

昼ごはん
サンドイッチ半分
スタバのコーヒーにホイップクリーム追加

夜ごはん
鶏肉にキャベツの千切り マヨネーズかけ
チーズ1個
肉団子の味噌汁に生生姜入り

今日の運動
ふとし
オチョ
ストレッチ
腹筋
背筋

顔マッサージ
脚マッサージ

URL
/diaries/2016/11/09/4429165.html

焼肉!!!

ダイエット日記
尿の回数:10回
便の状態:少量1回

朝食
時間:9:00
主食:
汁もの:ざくろ酢・生姜茶
タンパク質:豆乳・オリゴ・乳酸菌・卵焼き
副菜:青汁

昼食
時間:13:15
主食:うどん
汁もの:うどん汁
タンパク質:温泉卵
副菜:大根おろし・青ねぎ

夕食
時間:17:30
主食:ご飯(石焼ピピンパ)
汁もの:わかめスープ
タンパク質:肉
副菜:レタス・サンチュ・玉葱・きゅうり・トマト・キャベツ
人参・もやし


間食
時間:

一日を振り返って
久々の一緒の休みなのでちょっと外食

URL
/diaries/2012/01/11/980164.html

もやし

夜 カレー もやし 千切りキャベツサラダ チーズ1個 たくあん トンカツ半分 衣半分とる

もやしと、えりんぎ炒めに昨日の残りのカレーをルーだけかけた

主食もやしダイエット
これから豆腐ともやしダイエットも取り入れることにしよう(笑)

あー、焼肉たべてーwww

URL
/diaries/2017/01/20/4506960.html

はじめます!

今日からダイエットはじめます。

何をしていいのかよくわからないけど
夕飯の白米をキャベツに換えてみました。
炭水化物好きには寂しい夕食でした;;

ダイエットは5月の旅行までに
とりあえず70キロ目標でがんばる!

ダイエットの内容は
・今日から2週間、炭水化物は食べない
・2週間後、炭水化物を控えた食事
・夕飯の炭水化物はキャベツにする
・適度な運動

こんなかんじの予定です!

URL
/diaries/2012/03/18/1184188.html

2日目

朝、なし
昼、スープ(もやし、豆腐、エリンギ、卵)、納豆、
キャベツ
16時、スープお椀1杯、ご飯茶碗半分、
19時半、お弁当(唐揚げ、トンカツ、ほうれん草ベーコン炒め、ゆで卵2個)、キャベツ、

夜中2時、味噌汁、アーモンド効果1本、みかん、

ドックまであと1週間、主食をキャベツにしてまだ2日。おやつは、極力控えて飴とかでしのぐ。
今日は、夜勤なので朝お腹減るだろうなぁ…。
朝まで頑張りますよ~。

URL
/diaries/2019/01/29/5226547.html

お粥

昨日も電池を買いに行けず(>_<)

最近、お菓子はセーブ出来るのに、炭水化物が美味しくて主食を食べ過ぎる傾向にあります。以前からお粥ダイエットが気になっていたし、次男の離乳食ついでに主食をお粥に変えてみようかなぁと思っています(^^)お粥なら、お茶碗1杯でもご飯の量は普通の1/2だし、熱々だと嫌でも食べるのに時間がかかるので、早食い防止になるし、いいですよね♪

☆朝食前☆
・白湯

☆朝食☆
・トースト
・野菜たっぷりコンソメスープ
・牛乳

☆昼食☆(外食)
・醤油ラーメン(息子と)
・餃子1個

☆間食☆
・きなこヨーグルト
・飴

☆夕食☆
・10倍お粥
・小魚の佃煮
・野菜としめじと鶏むね肉のトマト煮(肉は男性陣に食べられた(..))
・キャベツとカニカマのサラダ

・梅昆布茶
・ほうじ茶

☆運動☆
・8の字エクササイズ→◎
・腰回し→◎
・ヨガ(猫のポーズ、らくだのポーズ)

URL
/diaries/2015/02/22/3487576.html

99キロ代をキープし始めた

ようやく3桁の大台を抜け出して、99キロ代をキープできてきたかな?
まぁ、油断は禁物ですが・・・。
幸いなことに、キャベツ・大根・水菜等のサラダ野菜が嫌いじゃないし、サラダチキンなんて大好き!だし、ツナ缶(スープ煮)も大好きな味なので、サラダが主食でご飯を食べなくても全然飽きない。ゆで卵もチーズも大好きだしね。
Netや本でちょこちょこ勉強して、我流の無理しない低糖質ダイエットをすることにしたけど、私にあってる気がする。まぁ、緩めの糖質制限なので体重がガクン!と落ちるようなことはないけどね。ゆっくりでもいいのです。

URL
/diaries/2017/01/24/4530025.html