ダイエットクラブ

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下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

(^o^)v

2日前の暴飲暴食がやっと解消されました(笑)

最近のジムのおかげか気持ち下半身が軽いような……(笑)
今日もはりきってジム行ってきます!

それから、今日からDHCの置き換えダイエットにも挑戦してみます(*^^*)
今から楽しみー((o(^∇^)o))

URL
/diaries/2013/05/24/2267973.html

120日目

今日でダイエット開始から4ヶ月。

晩酌したり、たまにはラーメンや、焼肉食べに行ったりしてるけど
4ヶ月も継続できてよかったよかった。今後も頑張ろう....

寿司食いたいけど米(炭水化物)がなぁ.....( -_-)



今日のジム

エアロバイク10分

上半身、下半身筋トレ

トレッドミル 勾配5%、時速5km、60分

ストレッチ

URL
/diaries/2014/03/22/2824197.html

下半身デブ

女性は下半身に脂肪を溜め込みやすいらしいけど、さらに下半身を太らせるのが脂肪分の多い食事らしい。

菓子パン、ケーキ、アイス、唐揚げ、豚カツ、ピザ、カルビ、カフェオレ。
若い頃好きだった食べ物、ダイエット中は全部NGだけどね。

URL
/diaries/2018/08/15/5090398.html

朝ごはん

めっちゃ足がやばいっすー(((╹д╹;)))
昨日のジムで足崩壊しておりますが
下半身のトレーニングを制する者ゎダイエットを制する
らしいので、頑張ります。

朝ごはん
牛肉のすき焼き風、卵焼き、エリンギとベーコンの炒め

URL
/diaries/2014/03/07/2797080.html

無題

ジムの後の外食ランチ、ご飯半分にしても、その後アイスクリーム食べたら、意味ない…
下半身トレ後だったので、クタクタで、いつもは食べないアイスクリームの誘いにのってしまった。

ズッキーニが美味しい。 ダイエット的にも良さそうなので、もっと食べよう。

今夜もサッカー… でもつまみ食いは無し!

URL
/diaries/2018/06/30/5048079.html

やっと

最近バタバタで
朝、昼をパン食にしてたせいか
おでこや顎にニキビ(吹き出物)が…(;o;)

やっと仕事も落ち着いたので
今日からまたダイエット集中して運動、食生活の見直しをします!

朝からマツエクのメンテナンスへ行き
女子力あげてきた♡
そして6日ぶりにジムへ
下半身の筋トレを重点的に行いました!

URL
/diaries/2017/07/12/4709203.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

11日目

おはようございます。
現在7時02分。

昨日、夕食を抜いたのでガクッと落ちてます。

夕食抜きダイエットの荒業をまたやってみたくなるんですが、絶対に体がなれるんですよね。

考えろ!考えるな!

ジム行ってきます。


●朝ジム
下半身プログラム
〈脚〉スクワット⑰90kg15回×3
〈おしり〉アダクション②②15回×3
〈おしり〉アブダクション②②15回×3
ジョギング5km

URL
/diaries/2015/12/28/3984081.html

13日目

●朝→お粥、キムチ、納豆、エゴマ油、ヤクルト
●昼→アップルパイ、ハニーチュロス、ブラックコーヒー
●夜→ハンバーグ1/2
●間→ブロッコリー 飴


元々上半身デブだが、今回も
胸から上が全く痩せない。
下半身ばかり痩せていく。
すごくスタイル悪い(泣)

下半身ダイエットはよく聞くが、
上半身ダイエットって聞いたことないし

どうすれば上半身痩せるんだ(泣)

URL
/diaries/2011/11/06/815500.html

ダイエット4日目

ジム行ったあと眠くて仕方ない(。-_-。)
慣れるまで当分こんな感じかなー


・とろろごはん
・お味噌汁
・レタスとトマトのサラダ


・ちくわ天
・ハム天
・のり天
・白ご飯
・梅干し
・トマトジュース

間食
・いちごポッキー
・蕎麦ぼうろ




運動
ジムにて
ウォーキング6km
下半身を重点的に筋トレ(負荷を少し重めに)
ストレッチ

本挟み×2

URL
/diaries/2018/05/11/4998713.html

本日より!

ダイエットブログはじめます。

プロフィールにも書いてますが、上半身と下半身別人!の下半身超おデブ人間です。←

スクワット、ストレッチ、マッサージを中心に食事制限も取り入れつつ、夏までにマイナス3kg。
下半身引き締め。

自分に自信が無くて、なにもかも臆病になってしまう、、こんな自分を脱出したい。

よろしくお願いします_| ̄|○

URL
/diaries/2015/04/26/3591533.html

おなかの皮のたるみ

昨日の食事は やはりプロテインとサプリ
ジムに行き筋トレと有酸素

最近おなかが小さくなってきたようだが、それに伴いおなかの皮がたるんできたような
気がする。
手で引っ張るとよく伸びるのでわかる。
これはこれで気になるぞ。
ダイエットに伴う皮のたるみは仕方ないのかな?

体調は上半身元気、下半身太もも裏側 筋肉痛

URL
/diaries/2012/06/02/1387220.html

(>_<)

昨日骨盤ダイエットの
エステ体験してきたら
下半身の脂肪が固まってるから
この脂肪わおちにくいですよ
ってゆわれた(T_T)
長年太ってきたし
マッサージもなんもしてなかったから
自業自得なやつ(>_<)



上半身体脂肪率23%だったのに
下半身30%(笑)
まぢ根本的な下半身でぶ(笑)
笑えねーーー!笑




足冷えないよーに
これから気をつけよ!

あーーエステ通うお金
ふってこないかな(´・_・`)

URL
/diaries/2012/10/20/1778485.html

下半身デブ

二日目

私は下半身デブである
だからといって上半身は痩せているというわけではないのですが、
見苦しいレベルは圧倒的に下半身。

引き締めるには有酸素運動が良いらしち、、、有酸素運動、、、

ウォーキングはダイエットをする中で必須事項なのか。。。
続けられるのか始める前から不安だな。

案ずるより産むが安し


とりあえずやることから始めましょう。。。

URL
/diaries/2017/01/08/4491027.html

5/25 金 ジム9

朝、56.5 (-。-;
→ 54.8

ダイエット的な生活できてません。

下半身の筋肉痛、昨日の夕方までとにかく酷かったー
こんなに酷いのは何年ぶりか忘れるくらい。
そして3日目が一番酷いということは
下半身、尻、もも周り全部、膝回りが運動不足ということ!
気付けて良かった、と思うしか術はない。
こりごりの痛さ。
今朝はまだ痛いけど随分マシに。

今日は7月並みの気候だとか。
暑いよー
昼ごはん、お弁当の残りのオムライスを食べ、自転車でジムへ
ラテン30 ボディスレンダー45
スパ

汗だく、疲れたーーー

今月最後の金曜ジム、まだジムに9回だから今月はジムの回数も滞在時間も少ない。
これも運動不足の元だね。

URL
/diaries/2018/05/25/5012697.html

*お久しぶりです*




めちゃくちゃ
久しぶりです(T_T)


ストレスで
過食しすぎて
やばかったですが
なんとか戻して
また頑張ります☆

今年中に
目指せ-5きろ♪


頑張ります(o^o^o)


最近は
下半身が全く落ちず、
ただの下半身でぶです(T_T)

どなたか下半身に効く
ダイエット
ご存知ないですか~???

とりあえず毎日
スクワットすることを
始めました\(^O^)/



いい情報持ってる方
ぜひください(^O^)

URL
/diaries/2011/10/20/775653.html

−6kgか

ダイエットを始めて一ヶ月半と少し。ダイエット開始時51.7kgだったから6kg痩せられたのか。

32年生きてきて人生初ダイエットに挑戦して思う。
ダイエットって楽しいね。
やればやった分結果が出てくれる。

目標体重になったら下半身痩せに挑戦するぞ!

URL
/diaries/2014/07/19/3081737.html

ダイエット日記スタート

気持ちを新たにダイエット日記スタートするぞ。

今、30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジ中。

既に今日は11日目なんだけど、まだ大した効果はでてないので

今日から写真を撮ることにしました。

私の場合は完全なる洋ナシ体型。

下半身が驚くほど太い。

いや、上半身もむっちりがっちりしちゃってるけど・・・

でも下半身ほどではない。

3月末までに-6キロ。

頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/10/10/4393424.html

課題は下半身

ダイエット始めて、2か月経過したので、気になる場所のサイズを測ってみた。

2か月前、1か月前、今日

ウエスト: 63ー61ー60
ヒップ: 92ー89ー87
太もも: 52ー51ー49

お腹周りは、スッキリした感が、あったが、下半身の見た目の変化は、全く無かった。
でも、こうして測ってみると、少しずつ減っていたので、嬉しい!

洋ナシ型の課題は、やっぱり下半身。もう少し引き締めたいなあ〜



URL
/diaries/2016/08/17/4323043.html