ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 引き締め ダイエット”

こんばんは('-'*)22日目

皆さんお疲れ様でしたヾ(゜.゜)ノ


最終測定
体重:92.6㌔㌘
体脂肪:49.6㌫


体脂肪0.2UPしちゃいました(>ヘ<)


さて、さっき、骨盤ダイエットしましたけど、結構キツイですね(^-^;


ウォーミングアップ

ストレッチ

初 級
-----------------
骨盤ネジ締め
太もも引き締め
二の腕引き締め
バスト引き締め
肩と首引き締め
ヒップ引き締め
腰まわり引き締め
腸腰筋引き締め
-----------------

URL
/diaries/2011/05/11/329157.html

0513

@朝
・いちご
・キウイ
・カプチーノ


@昼
・黒豆入り玄米
・チーズ入り卵焼き
・チキンカレー
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+水菜)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴*


URL
/diaries/2013/05/13/2244103.html

0430


@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・チーズ入り卵焼き
・切り干し大根と人参炒め
・ミートボール
・サラダ(キャベツ+プチトマト+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋1)
・マクロビチョコ(2粒)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

*半身浴



URL
/diaries/2013/04/30/2215215.html

0501



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+黒豆きな粉
・カフェラテ


@昼
・十六穀玄米
・バターチキンカレー
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+セロリ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカット(ファミリーパック小袋2)



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

URL
/diaries/2013/05/01/2219977.html

0507



@朝
・いちご
・まるごと大豆豆乳
・カフェラテ


@昼
・サラダ(キャベツ+黒豆+プチトマト)
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・ひじき大豆煮
・ハンバーグ
・ダイエットブレンドティー
・ドトールビーンズチョコ
・キットカット(ファミリーパック小袋1)




◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め

** 半身浴 **

URL
/diaries/2013/05/07/2230273.html

0617



@朝
・まるごと大豆豆乳
・カフェオレ


@昼
・さつまいもごはん(玄米)
・豚丼(具)
・チーズ入り卵焼き
・焼き鮭
・サラダ(キャベツ+プチトマト)
・フルーツポンチ
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・小魚(塩)


◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋(50)
・脇腹引き締め(40)
・レッグ&ヒップ引き締め(40)


リセットがんばろー!!


もしかして、PMS かも…

URL
/diaries/2013/06/17/2325750.html

0710



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・カプチーノ


@昼
・炒り豆腐(蒟蒻+きんぴら牛蒡)
・ゆでたまご


・ミニコロッケ(2種)
・サ
ラダ(キャベツ+プチトマト+サラダビーンズ)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・ノンシュガー飴


◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め




URL
/diaries/2013/07/10/2379316.html

89日目

徐々に減ってる…?



まだよくわかんないけど



明日学校行けば冬休み!


勉強とダイエット両立させる


体重減らすっていうより
今は引き締めることが大事かも
って気付きました(^0^)♪♪




だから、腹筋と脚パカ再開~



お腹と太ももを重点的に
引き締めたいです( ̄ω ̄)

URL
/diaries/2011/12/21/931746.html

0711



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・ブラックコーヒー



@昼
・サンドイッチ
(ハムチーズ、カボチャサラダ、クリームチーズ&トマトジャム)
・ゴーヤともずくの梅酢漬け
・プチトマト
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・飴



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め


URL
/diaries/2013/07/11/2379393.html

困った現実

下げ止まりか!!あの減り続けた日々は何だったのだろうか?あー減らない、それどころかちょっと増えた!目標体重まであともう少しだったのに!!気の緩みがあるのは事実。もう少し気を引き締めないと!!気持ちを引き締めるのは勿論だけど、体を引き締めないとダイエットにならない。いろんなところを引き締める。ダイエットって大変だ!!

よーし、頑張ろう!!

URL
/diaries/2014/05/27/2955659.html

3月7日(木) -ダイエット日記9日目-

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

<3月7日(木) -ダイエット日記9日目->

■朝食
 ・パン:半分
 ・バナナヨーグルト

■間食
 ・ココア

■昼食
 ・パン:半分
 ・コーヒー(ストレート)

■おやつ
 ・柿の種

■夕食
 ・タン塩(ネギ塩ダレ)
 ・ハラミ
 ・野菜炒め
 ・きのこ炒め
 ・ダンファータン
 ・ご飯

■運動
 ・太もも引き締めストレッチ:3セット
 ・二の腕引き締めエクササイズ:2セット
 ・腹筋:20回

■お通じ
 ・有


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日はまったり~な一日でした

URL
/diaries/2013/03/07/2094368.html

腹筋背筋2日目

昨日は寒過ぎて暖房をつけようと思ったけれど、リモコンが見つからなくて断念。。。
でも今日はすごく晴れてる(^^♪
こんな日はダイエットもやる気ができるっていうもんだ。

昨日はビールを寝ながら飲んじゃったからね。。。今日は引き締め引き締め!!

朝 甘夏 お好み焼き
昼 ご飯 豚肉 ハッシュドポテト 大根の何か (弁当)

朝 腹筋背筋

URL
/diaries/2012/05/23/1359677.html

ダイエット4日目


朝の体重は58.8㎏でした。

少しずつだけど減って来た(*'▽'*)

筋トレも頑張って、
見た目を少しずつ引き締めたい♫

昨日は

足パカ運動、腰回し、
腹筋をしました(*・ω・)

あと家事の間は
ダイエットスリッパを履くようにしてます♫

ダイエット頑張るぞヽ(´▽`)/


URL
/diaries/2017/10/08/4807273.html

0611



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+大豆グラノーラ+オールブラン
・カプチーノ


@昼
・玄米
・チーズ入り卵焼き
・なす味噌
・昆布煮
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ+サラダビーンズ)
・ダイエットブレンドティー
・キットカットファミリーパック小袋(2)
・ミロチョコ(1)




◆間食
・ブラックコーヒー



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・脇腹引き締め
・腹筋
・レッグ引き締め




URL
/diaries/2013/06/11/2313591.html

0610



@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+オールブラン+大豆グラノーラ


@昼
・雑穀玄米
・切り干し大根と昆布の炒めもの
・チーズ入り卵焼き
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ)
・さつま芋コロッケ
・ダイエットブレンドティー
・キットカットファミリーパック小袋(2)
・ミロチョコ(1)




◆間食
・ブラックコーヒー
・まるごと大豆豆乳



◇お通じ … △



◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ引き締め

♯半身浴 … 〇

URL
/diaries/2013/06/10/2309108.html

11日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
メンチカツ
<昼>
塩ラーメン
<夜>
ごはん
餃子
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回×2
脚上げ腹筋20回×2
背筋20回×2
腕立て10回

全然体重落ちない(;_;)
1キロ痩せるってこんな大変なんだっ!
改めて感じる
段々と気持ち緩んでるから引き締めて頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/02/239323.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

♡..23日目

プランク(150sec)
足パカ(180回)
スクワット(180回)
内転筋トレーニング(10×3.20×2)
ヒップアップトレーニング(10×5(2))
ハムストリングトレーニング(10×5(2))
2週間で完全お腹引き締めチャレンジ3日目
.
.
足パカ間違えて180回もしちゃったよ
けど、減るもんぢゃないからいっか✌️⭐️
2週間で完全お腹引き締めチャレンジ
なんだけど、腹筋なさすぎてしっかり
できないから筋肉痛にもならないってゆー...
多分やってる意味がないと思う(´..`)⚡️
ワンダーコア早く帰ってこないかな。
.
.
.
#2週間で完全お腹引き締めチャレンジ #腹筋#なさすぎ#困る#筋トレ#宅トレ#目標#アブクラックス#産後#産後ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットアカウント

URL
/diaries/2016/10/27/4415470.html

0722


@朝
*green Smoothies (ゴーヤ+バナナ+リンゴ+パイン)


@昼
・炒り豆腐(大豆)
・昆布と切り干し大根炒め(コンニャク+豚肉)
・湯葉巻き(冷)
・サラダ(キャベツ+トマト+キュウリ+ゆで卵)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・カプチーノ
・ピンクグレープフルーツ
・まるごと大豆豆乳


◇お通じ … 〇


◇運動… 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め
*半身浴



うまく痩せ期の波に乗りたい~~p(^-^)q

URL
/diaries/2013/07/22/2400623.html

0807"




@朝
・Green Smoothies
(モロヘイヤ+大葉+リンゴ+バナナ)
・無糖ヨーグルト(黒ごまきなこ)


@昼
・炒め煮(厚揚げ+野菜)
・焼きサバ
・サラダ(キャベツ+トマト+キュウリ+サラダビーンズ+ゆで卵)
・ダイエットブレンドティー


◆間食
・カプチーノ
・まるごと大豆豆乳
・ブラックコーヒー


◇お通じ … 〇


◇運動
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め



URL
/diaries/2013/08/07/2433551.html