ダイエットクラブ

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かかとのお手入れ

あともうちょっとでサンダルの季節ですね。
実は、ダイエットと同時にかかととか肘膝のお手入れも始めてました。
歩いててもちょっと気になるくらい、かかとのヒビ割れが酷かったんですよね(>_<)

それが、この頃ようやくマシに。
ヒビ割れも出血もなくなりました(^。^)
皮膚が厚い場所なせいか、なかなか変化はしませんでしたけど、
たぶん体重が減ったのにも関係あるのでしょうね。
足の裏にかかる負担が、マイナス約20kgですもん。
今までは歩くだけで、足といいますか足の裏も疲れてましたから。

歩くのが楽になって、靴の選択肢も増えて、出歩くのが楽しくなってきてます(^。^)
あとは、膝と肘。
それから、巻き爪(>_<)
巻き爪はどうやったら治るのでしょう?

URL
/diaries/2014/04/01/2840548.html

サプリの摂取効果

サプリとるようになってから2週間たった

マルチビタミンの方は まだ なんとなくいいのかなーくらいしか効果は解らない

プラセンタの方は かなり効いているのを実感

アトピーでパックリ割れた指も次の日には 傷が塞がるし

荒れて突っ張った首の皮膚や傷も滑らかになってきたし

顔への効果もとてもいい 涙型に垂れた毛穴も引き締まった

以上の結果を踏まえて プラセンタは美容にもいいけど アトピーとか皮膚病にいいカモ


☆朝食:なし

☆朝食:シナモントースト カフェオレ

☆夕食:冷麺 牛蒡の唐揚げ ひじき

★運動:Wiiの筋トレ・有酸素運動(合計30分)モムチャンダンスダイエット 半身浴(30分)

URL
/diaries/2012/04/27/1293221.html

かかとのパックリ割れが!

体脂肪はちょっと増えたけど、36パーセント台だからOK。

二十歳の頃、ジムで測った25パーセント、に出来るだけ近づきたいな。

二十歳。。。は無理か^^; 

昨夜、お風呂で気づいたこと。

手の指のパックリ割れはこの時期悩むところだけど

去年は初めて、かかとも深く1か所割れて

それはそれはすごーーーく痛くて。もう激痛(涙

今年、そういえば割れていない・・・その部分が荒れてはいるんだけど

割れるまでには至らず。

指のパックリ割れも、何か所も出来ては治り、出来ては治り。

以前ならもっともっと、深く割れてしばらくは治らないまま

別のところも割れて、だったのに・・・・

糖質オフダイエッターさんによると、たんぱく質を沢山とるようになった

副産物みたいです!皮膚もタンパク質!

もしそうならとっても嬉しいな!


++++++++++++++

朝  ローソンブランパンのサンドイッチ2個(野菜とチーズとウインナー)
     コーヒー

昼   コンソメスープ、大豆麺ペスカトーレ、タンシチューハンバーグ、サラダ
     コーヒー、ヨーグルトデザート、大豆パン

間食  レモンチーズ2個、コーヒー

夜    五目厚揚げ、塩しゃけ、豚バーグしそと白ごま、水菜レタスのせ4個


午後から生理に突入です☆

お風呂はなし、シャワーのみ。ゴムストレッチと筋トレ、マッサージ

生理になったので少な目で。

URL
/diaries/2013/03/02/2079596.html

94.7kg 痩せるとできる皮膚のたるみ

もしも、私と同じように皮膚がたるむ事が心配な方。
たるんだ皮膚は手術で切除するしかないんだ…
って心配な方。
長期戦になるけど…皮膚は縮むんですって!(>▽<)



大幅に痩せると、それが短期間であればある程にのびた皮膚がたるんじゃう…。

以前おじに、そんだけ太れば皮が余って汚くなると言われて、凄くショックを受けました(>_<)

ダイエットしても、もう綺麗なカラダにはなれないんだ…。
すごく、すごくショックでした。

けど、ちょっとまえに調べたら
皮膚は再生し生まれ変わる。伸びた皮膚もそれにより一年に約2センチ縮む。

と知って…嬉しくて泣きました。イイ大人が、です(笑)

ゆっくり何年もかけて痩せる人は皮膚がたるまないのは、皮膚再生が痩せるスピードに追いついてるからなんですって。

なるほど。

と思いつつ…でも、早く痩せたい。

更に調べると、新陳代謝をあげれば少し皮膚再生スピードがあがるんだって!

今のダイエットを続けてカラダを冷やさずに体温を上げる生活にしていけばイイ♪

痩せることに俄然ヤル気が出てます!
頑張りまーす♪




納豆ご飯(ネギたっぷり)
白湯


納豆ご飯(ネギたっぷり)
わかめ味噌汁
玉ねぎとわかめのサラダ(酢多め)
マッシュポテトの素焼(手のひらサイズ一個)

運動
EZダンス 1

URL
/diaries/2012/10/29/1801285.html

皮膚科

今日は、皮膚科へ、いく予定。
手の小指にイボができて、思いきって、とってもらうことに。

窒素の治療、痛いんだよね。

ダイエット、2日目~

えっと、

筋トレを、した方がいいと、忠告されたので、ちょっとだけ、やってみようと思います。
わたしの負担にならないくらいに。

ちょっとだけ~( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2015/06/25/3701968.html

夜勤中です。

ふと、ダイエットクラブ思い出した‼‼

最近テレビで腹筋女子ってやってて、腹筋は割れてなくていいけど、割れる寸前くらいの引き締まったお腹になりたいって思った。

これからどんどん年取って肉が垂れてくるかと思うと…怖っ!

さて、あと少しお仕事頑張ろ~

URL
/diaries/2015/10/04/3865396.html

91日目

ここ最近、自分のお腹の載せてるライバルさん達が多いですね。
皆さん、凄い素敵なスタイル
私は…とてもじゃないけど人には見せられるもんじゃない…
身長からいくと、そんなに太くない体重なんだけど。
お腹、太もも、二の腕…まぁ体全体的に『たるみ』が…。
肉割れした線もきっちりついてるし…。
せっかく痩せたのにね
皮膚(皮)が余っておかしいの
たるたる
お腹平らになる処か段々だし
皆綺麗に痩せてて羨ましい
たるみの原因は、食べないダイエットってこの間テレビでやってた…。
しかも1度たるんだら元には戻らないって…
皆切り取ってたね
堂々と皆に見せれるようになりたいな

URL
/diaries/2012/10/02/1730009.html

18時以降食べないダイエット 開始


こんにちわ。

もう今危機的な状況なのでダイエットせざる終えないです。

一気に痩せると肉割れできたり、皮膚たるんたるんになるし

それほどハードなのでストレスたまるからしないですけど

1ヶ月に5kg減量っていうペースでがんばります!


ダイエット内容は・・・

18時以降は絶対に何も食べない!

飲めて水だけ!!!



シンプルにこれだけです!

徐々に痩せてきたら野菜スープを飲むようにしたり

運動もして筋肉つけて代謝を上げてリバウンド防止したいです!


後、炭水化物を控えることを心がけようと思います!

私は炭水化物とお菓子で太ったみたいなもんなので

お菓子は食べてもいいけど少量でしかも食前!!

私が食べたくなるものはチョコレートなので

食前ならお腹いっぱいになるのでその後のご飯もたくさん食べずに済みます!


他には何かしようとは思いませんけど、食に貪欲になることですね。

食費でお金が消えるのはすごい勿体ないっていうのを

頭に叩き込んで無駄使いも減らせます☆


とりあえず、初めは結構辛いかもしれないけど

切り替えと自分がダイエットしてるっていう自覚を持つこと!

だから私からしたらこのメリハリは自分にあってるかと!!!!!


ってもう実は今日で2日目ですw


頑張ります!!!!

URL
/diaries/2014/01/09/2716902.html

×191日目

今日は少し体重が落ちてて安心しました(*´-`)


そして今日はほんとに寒かった(;゜∇゜)
春がくるのはまだまだ遠そうです

今年の春夏は少しでもサイズダウンして、ファッションや遊びを楽しみたいなぁと思います!

そのために頑張らなくては!!m(。≧Д≦。)m


ライバルさんの日記を拝見して、運動ってほんと大事だと改めて思いました

食事制限だけのダイエットはリバウンドが怖いし、運動して痩せた方がやっぱり引き締まって見えますよね(>_<)

私のライバルさんも運動頑張ってる方が多いので、私も負けずに頑張ります!

最近お腹の皮膚のたるみが気になって来たので、ジムにいけない日もお家でちょこっと筋トレしようかなぁと思います!

なるべく皮膚のたるみとか肉割れとかなく、キレイに痩せたいのですが、MAX体重86㎏もあったので、どうなんだろう(゜_゜)

みなさんは気になってますか?
予防するためにされてることあれば教えてくれたら嬉しいです(^^)


【朝】豆乳、バナナ
【昼】おろしぶっかけうどん、かしわ天、半熟玉子天
【夜】カルビタン、豆腐サラダ、鶏そぼろ
【間食】チーズケーキ1/3

体重
朝71.7㎏(-0.7㎏)
夜71.9㎏

運動
家にて
下半身引き締め筋トレ
お腹引き締め筋トレ

URL
/diaries/2015/01/29/3445808.html

やっぱり太ってた↓


今はダイエット中だから0.1キロ太っててもすごく気になる↓
今日は昨日言ったとおりに三食置き換えました。

朝 なし
昼 ダイエットドリンク
夜 ダイエットドリンク

ダイエットクッキーじゃなくて、
お母さんからもらったダイエットドリンクにしました。

今日は皮膚科に行って、その帰り道
一駅分歩いてきました。

明日からは、
お風呂
踏み台運動
筋トレ
を頑張る予定☆

URL
/diaries/2013/02/06/2025338.html

後悔しながら食べる自分とアクロコルドン

日中チョコ菓子×2個。約600カロリー。

しかも、3日続けて...(1800カロリー)イカンな~と後悔しながら食べてしまう(-_- )

でも、チョコうまいな~



そして、去年の秋くらいから首にできた2mm程度のイボ1個

「アクロコルドン」

中年以降に見られる皮膚の老化現象なんだって。




老化現象...




皮膚科で取ってもらった。ピンセットでぶちっと引っこ抜いただけ。

ダイエットだけじゃなく皮膚のケアもやらんといけんな~

運動~ランニング10km 筋トレ少々

今日も休肝日にしよう





URL
/diaries/2015/06/03/3658596.html

記念写真

ダイエット一次目標達成で記録写真(記念写真)を何枚か撮ってみた。

ポコっと出ていたお腹が、めっちゃ引っ込んだのが一番嬉しい。(割れてませんけど)
もう一生、再び出てきません様に。。。。(人*′Д`*)

ダイエット始めて買ったトレーニングウェアの下(L)がデカイなー。Mにしておけばよかった。

URL
/diaries/2013/11/23/2625387.html

スタート

今日からダイエットスタート!
さすがに1日目は、やる気満々で早起き

ウォーキング行ってきました〜
3.79キロ 51分32秒 6001歩。

気になるのは、皮膚が痛いと感じる。

全身浮腫んでいるようです。

兎にも角にも、続けなければ意味がないので…。

ダイエットは、最高したことがないので
結果を出しましょ〜〜♪

URL
/diaries/2016/10/20/4405726.html

ダイエット123日目。

ああああ、やはり体重戻りました……
プチ断食後の体重はまやかしなのね←
今日は本当に通常に食べてるので明日はもっと増えてそうだなぁ。

ちょっと気持ち折れそう。
本当に停滞期長い……


あとお尻のたるみがやばい。
お尻と太ももの境目が二重線になってるの。
お肉落ちた分の皮膚です。
まいったなー。

下腹もなんだよなー。
皮膚のたるみ……


うーむ。

URL
/diaries/2014/10/05/3244955.html

脱!横割れの腹

皆様、お疲れ様です…

先月、8月10日に健康診断に出かけ、担当医からメタボ!と言われてからのダイエット!

暑さに助けられ、カラオケに助けられ、今日まで…
食事制限のみで良くここまで…目標までぼちぼちとやります。
多分、明日には、少し増える予定…てっ! モリモリ食べる気かァ ( *`ω´)

次は、横割れのお腹から縦割れのお腹に…!(◎_◎;)

昨日の食事

朝⇒チャーシュー入りのおにぎり1個、納豆小パック1個、ネギの味噌汁

昼⇒スモークチキンのクリームパスタ、野菜サラダ、蒸し鶏の胡麻ドレ

夜⇒赤ワイングラス2杯、生ビールグラス2杯

生ビールは、旨い!(>人<;)

URL
/diaries/2011/09/25/713559.html

肉割れww

ダイエット始めました:-)rz

身体が痒い!絶対肉割れの仕業ですねw

そんな自分嫌なので今月中に5キロ減を目標に頑張ります(笑)


意気込んで酵素3本買ってみたよ\(^o^)/
前回違う酵素を3本試してみたのだけどジュースとして飲んでしまったので結果データなしwww
なにしてんだっッ自分wwwww
今回は本気挑戦です(´・д・`)


届いたら載せますね!

URL
/diaries/2013/06/18/2325207.html

職場でダイエット

 職場でダイエットが流行っている。
それも男性陣に!!!!
女性陣はその横でお菓子を…(^_^;)
男性陣、ストイックにダイエットしていて、完全糖質ゼロ、昼はサラダとタンパク質少量のみ。うちでは筋トレもしっかり。
すでに10kg以上落とした人もいるとか…。
腹筋も割れているとか…。
うーーん。そこまでストイックにできないなぁ。
あくまで生理周期に合わせてのんびりと進めていこうと思います(^^)/

URL
/diaries/2015/04/10/3565778.html

やわらか

子供産まれて‼4ヶ月ちょい❗

雪掻きで背中痛い‼(´Д`)

腱鞘炎で✋痛い‼

昨日TVでまた割れするのみてダイエットじゃないけど!

急にやり初めました(*^3^)/~☆
一日5分程度だから本当に柔らかくなるかは分からないけど‼

頑張ってます(^-^)/

ただした後は凄い体が血流良くなるからダイエットにもなりそうな予感(*^3^)/~☆

そろそろ本格的にダイエットも始めなきゃなぁ(・・;)

URL
/diaries/2017/01/16/4502043.html

54.2

24日夜体重→54.6きろ

きのうは会社から5キロほどのお散歩しつつずっと行きたかったキキララカフェへ♪

どれも可愛かった^^*

友達とシェアだけどパンケーキとロールケーキとたべたのに体重が減るという痩せ期のすごさ!

ジリアン姐さん13日目。
ヨガマットを実家から持ってきたのでやりやすくなりました♪
しかし汗だく(笑)

あんだー65.5せんち
うえすと61.5せんち

ふともも49せんち
ひざうえ40せんち
ふくろはぎ35.8せんち
あしくび21せんち

うーん、やっぱり上半身だけ減ってゆく…
むしろふくらはぎは増えたw
というか浮腫んでる(;´Д`)

上半身が減ってるのは上から減りやすい体質というのもあると思うけど、日々のストレッチの効果が多い気がする!
家だと寝る前だけとかになっちゃうけど、平日会社でトイレに行くたびにやってる肩甲骨中心のストレッチがかなり効果があると思っています。
いちトイレ(笑)につき各動きを1セット10回だけど一日のトイレ回数(プーアール茶とか減肥茶飲んでるので回数おおいです)を思うと毎日程良くやれてる気が^^
なにより仕事の気分転換になっていい!


全身コロコロするのが楽しくて、太もも付け根とお尻の部分を重点的にしてるのでヒップアップしないかなあところころしています笑。
あといろんな格好でしてたらデブだった証である肉割れ?皮膚のひび割れ?が膝の裏にもあってびっくり!

ダイエットで弛まないように!


25日ごはんめも

朝:
アーモンド効果 80
バランスアップ 177
ほっとヨーグルト&はちみつ 100?

URL
/diaries/2014/04/25/2886727.html

15日目 昼食

ジムで遠泳60分完了✦
お腹がたるみだしてきた。

今までは、皮膚がたるみそうで、
それでやめてたけど、
調べてみると、

脂肪は、
内臓脂肪→皮下脂肪
と燃えていくらしい。

内臓脂肪が燃えたら…
皮下脂肪だけが残る。

だから、
皮膚がたれてるように見えるらしく、

実際は、
そのつまめる余ってるのは、
皮膚ではなく、
皮下脂肪らしい!!!!

ってことは、

内臓脂肪が燃えた

ってことだから、

順調♥

ってことで!!笑


ダイエット中の皆さん、

途中で皮膚のたるみやシワが
気になったり、
痩せたらなくなったよー!など、

ご報告コメントお待ちしてます♥笑


昼食✦

白米
そぼろ
即席味噌汁
めかぶ
こんにゃくサラダとお豆

URL
/diaries/2016/08/01/4302441.html