ダイエットクラブ

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15日目

朝∴チーズケーキ
  パルム
昼∴お弁当
夜∴カルボナーラ
間食∴イモケンピ
   チョコ
   食べっこ動物
お菓子結構食べたけど
体重は減ったからよし(笑)
何かふっと思ったんだけど
食欲って一時的に満たされても
またほしくなるがずっと繰り返すけど
痩せて細くなった体でいられる満足感と
お腹が満たされたときの満足感を
天秤にかけたら
痩せたて細くなった体の方が
満足感が大きいんじゃないかと思った。
そしたら、食べ物見ても
美味しそうって思わなかった…(笑)
まさかの、心理戦( ´´ิ∀´ิ` )

いや、でもダイエットは
自分の心との勝負だから
心理戦は意外にも効果的かも(●´ϖ`●)

URL
/diaries/2012/10/12/1758900.html

1/7 土曜 55.3〜26.2 七草

今日は七草〜
炊飯器のタイマーをセットして、朝お粥が炊けていました。
これがまた美味しく炊けるんです、便利(^-^)
七草セットを混ぜて頂きます。

昨日の朝は、気温2℃の中、耳あてをして自転車で通勤。
キーンとした冷たい風が身にしみました!
カロリー消費の為に頑張りました(笑)

そして生理初日、お餅が美味しくて、お昼につい2個食べました。
お餅はお昼に食べれば太らないとか?
体温を上げる食べ物とも記載が、だから冬に食べるのかしら?

夕飯は、りんごにしました。
お昼に満足感がある食事をすると、夕飯は控えられるかも?

昨日テレビで、もち麦ご飯を2週間3食食べて5キロ痩せるか?って、
やっていましたね。
結果痩せていたけど、満足感があるから間食ゼロになり痩せた様な気も?
やっぱりダイエットには、間食厳禁だわ〜

基礎体温 36.74
生理2日目

URL
/diaries/2017/01/07/4489711.html

朝ガッツリ

朝 パン半分 ツイスター ドーナツ2
昼 ダイエットスープ
夜 ダイエットスープ
体操あり
呼吸法3回
間食 コントロールアイス ダイエットおかき
朝ガッツリ食べた。すると腸が活発に動いてスッキリ。朝ガッツリ食べるのって良いかもしれない。一日中満足感あったし。

URL
/diaries/2012/05/24/1367105.html

鍋には飽きたよ(-_-;)

とりあえず、野菜たっぷりの鍋なら低カロリーだろうってことで、月曜日からずっと鍋ダイエットしてましたが、飽きてきました。
ということで、今日はポトフ。
これも野菜たっぷりだよ。

温かいものを食べると満足感があって、お肉が少ししか食べれなくても、満足感があります。

もっともっとダイエットレシピを勉強して、美味しくダイエットしたい。

毎日飲んでた酒はいまんとこ止めてます。

URL
/diaries/2011/01/20/108439.html

餃子〜♡

今日も49.1キロ。
3日連チャン(笑)

ネットで見た
餃子はダイエットに良い!の記事。
昼、餃子食べてみた。
なんか満足感もあるし
お腹持ちも良いし、
私に合ってるかも。

食べ過ぎ感も確かにある。
でも、増えてないところをみると
本当にダイエットに良いのかも。

URL
/diaries/2015/11/05/3914312.html

8日目

ダイエット8日目☆

今日やったのは↓
夕方
・ランニング 1100m×3 600m×2
・ウォーキング 1100m×2


・腹筋 50回


食べ物↓

・ご飯
・たこキムチ
・こんにゃくステーキ 半分
・ふの味噌汁


・焼きそば(キャベツ、ベーコン、玉ねぎ)


・豆乳とバナナの寒天(手作り)
・牛乳 2杯
・苺ヨーグルト

今日はいつも600mを3回走るんだけど思い切って1100mを3回やってみた☆
気がついたのは、最後の一周は600mでも1100mでもきついことかな(笑)でも走りきった時の満足感はけっこう好きだな~(^^♪明日もガンバろ~!!

体重減るといいな~\(^o^)/

URL
/diaries/2012/06/08/1405721.html

間食なしえらいのでほめる

鶏手羽先大好きです!食べ物は好きか大好きしかないよ(๑✦ˑ̫✦)何でもおいしいよ〜ダイエットじゃ自慢にならないけど(´∵`)
食べでがありそうで満足感十分なわりに可食部は少なめなのもいい〜たんぱく質だからたくさん食べてもいいけどね

手を添えてるのはご飯が大盛りに見えて恥ずかしかったからこれ子供茶碗なんだよっていう言い訳のサイズ比較です╭( ・ㅂ・)و ̑̑
食器は小さめで揃えてるけどお皿いっぱいに食べてるように見えてしまうのが恥ずかしい…大きなお皿におかず少しよりは私の満足感的にいいのです(;'o')
ちょっと前までお腹いっぱいまで食べてましたがこのひと月ほどでやっと腹八分目で満足できる感覚が習慣付いてきました

あとダイエット再開の記念に10月の成果を置いて意思を保ちます!11月もみんなと一緒に頑張れます╭( ・ㅂ・)و ̑̑

▼現在始動中のコミュ ぜひご参加ください♪
============================
みんなでプチファスティング[2日間]
https://dietclub.jp/communities/28965.html
http://kiiro.webcrow.jp/data/dietclub/fasting/ (補足資料)
============================

URL
/diaries/2018/11/02/5160490.html

微動。

微動。
当たり前。
だって、昨日はしっかり食べた、いや、食べ過ぎたんだもん。(笑)
増えなきゃいい!(笑)

朝→オールブラン、コンソメスープ、コーヒー

昼→玄米、味噌汁、えのきおからハンバーグ、もやしナムル

夜→雑魚と梅の玄米炒飯、こんにゃくのきんぴら、わかめ入り卵焼き


あぁ、よく食べた。
( ^∀^)
って、ダイエット中とは思えない満腹感、満足感!(笑)

URL
/diaries/2016/01/14/4005994.html

41日目

ダイエット始めてから、初めて何にもダイエットをしなかった一日。
あまりの食欲に、休もうと覚悟して、ドカ食いとまではいかないけど、午後から、普通のお菓子つまんで、夜ごはんにズンドゥーブおなかいっぱい食べた。切ない満足感。42日前までこんな生活を毎日やって太ったんだなぁって、納得。
休んだ分、取り戻そう。
ダイエットやめなきゃ大丈夫。


URL
/diaries/2012/03/07/1151937.html

炭水化物半分ダイエット

主食の量をこれまでの半分に減らし、たぶん1週間経った。

今までは腹十二分目まで食べないと満足感なかったけど、9分目くらいで箸を置くことが出来るようになった(。-_-。)

デザートはちゃっかり食べる。

無理はしない。ストレスはためない。

URL
/diaries/2016/02/16/4055688.html

ごはん
納豆
きんぴらごぼう


バナナがないから
朝バナナはしませんでした。

食べる前には水飲んで
水飲みダイエット!


でもやっぱり…
ちゃんとご飯食べると
満足感が違うと思いました。
無駄な間食もしなくて済むし
三食しっかりは重要かと(笑)



お風呂が沸いたら
これから半身浴うぃる


URL
/diaries/2011/02/23/165636.html

命綱のチーズ

ジム休みで運動そのままお休み。

おもち
ご飯
納豆
豚肉にんにくの芽炒め

缶コーヒー

チョコ多め
缶コーヒー
おせんべい
みかん
ヨーグルト

チーズがなくなってしまったので、
最近食べてない。

買ってこなきゃ。

味が濃いから満足感があって、
炭水化物を食べ過ぎずに済む。

私のダイエットの生命線。

URL
/diaries/2016/01/15/4007332.html

10日目


燃焼スープ
鶏とトマトと玉ねぎの煮込み




燃焼スープ
鶏とトマトと玉ねぎの煮込み




燃焼スープ
鶏とトマトと玉ねぎの煮込み



運動
カーヴィーダンス
階段登り



燃焼スープダイエット5日目。久しぶりに肉食べて満足感(*^^*)明日は牛肉食べても良い日だから楽しみー!



URL
/diaries/2016/02/05/4039467.html

仕切りなおし6日目

先週のダイエットメニューは いつもやっても「この週のご飯は おいしくないなぁ」という メニュー。やっぱり 心が満たされなかった。

でも、今週は 再び 作りがいもあれば 食べたときの満足感もそこそこ満たされる。
良い感じ。続くかな。

URL
/diaries/2012/11/10/1833922.html

ほお

やっと少し減ったw
でも今日の夜で増えるんだろうな笑


弟のおごりでイタリアン食べてきた!
お酒飲むと満足感あるな~
ワイン一杯でふらふらだけど(^^;笑
朝昼セーブした甲斐あったなー!
これで明日増えなきゃいいんだけど(^^;

最近ダイエット楽しい♪

URL
/diaries/2015/06/25/3701673.html

ダイエット方法

今、実践しようとしているダイエット。


***食べたらメモダイエット***
***健康生活ダイエット***
***咀嚼ダイエット***


一日食べたものを書いて、自分がどんなものを食べているか意識する。

書きたくないものは、なるべく食べない。

早寝早起きを心がけて、一日の生活にメリハリをつける。

早寝をしたら、夜遅くに食べなくなる。

お肌にも良い。

家事をちゃんとする。

胃腸の負担を減らすために、よく噛む。

よく噛んで、食べることに集中して、満足感を得る。

URL
/diaries/2011/07/30/565341.html

太った(>_<)

本日朝の体重63.8㎏でした。
昨日好きなだけたべてみるとやせるか実験してみたけど、失敗でした。
満足感は、えられたけど、リバウンドしてしまいました。
昼も夜も好きなだけ食べちゃったので(^.^)
今日から、またダイエット頑張ります!!
1㎏増えたのは痛いなぁ~(>_<)

URL
/diaries/2011/09/11/675838.html

ご飯

昨日はご飯を食べた
一膳分のご飯パック
ダイエットをしているとこれでもかなり多く感じるし満足感がある
でも本気で食べればご飯三合とおかずを一食で食べられる
それはそれは至福の時間

過食に満足感を覚えるようになったのはいつからだろうか
辛いこと、苦しいこと、変えられない過去、どうしようもない現実、修復不可能な人間関係
すべて過食をすれば一時的に忘れられる
過食衝動に突き動かされる日々
過食が過食を呼び、抗うことができない
絶対的支配者
その支配から抜け出すことが出来るだろうか

URL
/diaries/2018/11/04/5161604.html

汁物で満足感アップ

旦那が手作り梅干しを大量にいただいてきました。旦那が毎日おにぎりを持っていくから、ありがたい(^^)

やっぱり食事の時に汁物を食べると満足感が違いますね!食べ過ぎ防止にいいかも♪

☆朝食☆
・ごはん
・海苔の佃煮
・玉子焼き
・トマト
・いんげん豆
・しじみの味噌汁

☆昼食☆
・トースト
・サラダ
・ミートボール
・コーンスープ
・カボチャ餅

☆間食☆
・黒糖生姜湯
・ヨーグルト
・ひとくちメロンパン2個

☆夕食☆
・アジの開き&大根おろし
・ゴーヤチャンプル
・わかめの酢の物
・梨

☆運動☆
・8の字エクササイズ
・ピタとまダイエット
・足あげ10回×5

URL
/diaries/2013/10/02/2537671.html

10月8日

10月8日

昼、ホットヨガ『デトックス ダイエット ヨガ』★★。

7,143歩。

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主食
朝:白米50g
昼:ヨガ後にマクドナルドでベーコンレタスバーガー。
夜:無し

間食
いつもの朝食では満足出来ず、まだ何かしら食べたかったので、朝食ラストに湘南“葦”のチーズパイを食べた。

普通、コーヒータイムに食べる時は1~2本で満足出来るけど、今日は「もうちょっと、もうちょっと…」と4本も食べて、やっと満足、満足感が得られた。

朝だし、今日もホットヨガで汗をかくから善しとしようφ(..)

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生理3日目。

URL
/diaries/2018/10/08/5139045.html