ダイエットクラブ

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ダイエット日記 68日目 2013-05-30

【朝】・・・玄米フレーク(300)、アーモンド10粒(60)
     ピーナッツ50g(300)
【昼】・・・ポテトオムレツ(200)、じゃこサラダ(70)
【夜】・・・暴飲暴食測定不能

昨日の食欲をまだ引き摺ってました( ;∀;)
ナッツ類は食べ過ぎ禁物ですよねぇ…カロリーがw

夜の暴飲暴食って最悪過ぎますねorz

URL
/diaries/2013/05/30/2281473.html

ダイエット日記 94日目 2013-06-25

【朝】・・・玄米フレーク(450)、ピーナッツ(300)
     アーモンド(100)
【昼】・・・野菜スープ(120)、鮭のマヨネーズ焼き(200)
【夜】・・・

食欲が止まりませんヽ(´Д`;)ノ
考査近いのに、机に向かう気が全く出てこない…orz

URL
/diaries/2013/06/25/2342384.html

久しぶりの!!ダイエット3日目*


今日体重計に乗ったら久しぶりの40㌔代に!!(・∀・)

このまま頑張るぞー\(^^)/

朝 ピーナッツパン

パリッテ(アイス)

昼 給食 ナポリタン的な物

パン半分



夜 パスタ(あさりの)

スーパーカップ(クッキー)少し

パルム(アーモンド付き)

アイスを食べ過ぎた(;o;)

間食 ガム

明日はガムで乗り切る!!

URL
/diaries/2012/06/18/1434036.html

ダイエット



*チョコチップパン×3


*厚切り食パン
*ピーナッツクリーム
*えびグラタン
*野菜のスープ煮
(超→大盛り×2
*アセロラポンチ(大盛り

お菓子
*デカルッチェ
*アーモンドチップス


*ごま塩おにぎり
*こんにゃく×2
*じゃがバター×2
*味噌汁(半分

URL
/diaries/2011/05/27/372256.html

ダイエット日記7日目

痩せない焦らず地道に頑張ろう目指せ43キロ 脚と腕が太いわ~
朝 バナナ ダノンヨーグルト 焼き麩3個 かぼちゃポタージュ アーモンド3個 カシューナッツ マカダミアナッツ半分 くるみ
昼 エビシュプリッツェ生パスタ&クリスピーピザ しそーダ600
夜 お蕎麦
間食 リポDファイン はちみつ生姜飴3個

URL
/diaries/2011/05/06/315394.html

マイブーム…お菓子編

ダイエット日記なのに、
マイブーム中のお菓子を紹介!!!

◆黒糖豆◆
徳之島の銘菓で、ピーナッツに黒糖をまぶしたもの。
伊達式ダイエットでは、黒糖もピーナッツもカラダを温めるので、ダイエット中でもOK!としているが、あまりの美味しさに、食べ過ぎてしまうのが難点…。

◆味覚糖の塩ミルクキャンディ◆
一昨年の夏にハマって以来、私の定番のおやつ。夏の終わりには、大量に買い占めるほど。

◆ダイエットココアキャンディー◆
大好きなココア味で、かためで長持ちするので、仕事中の空腹時に最適!!!
カロリーもちょっとだけ低い。

◆アーモンドチョコレート◆
チョコレートがないと生きていけないくらいチョコ好き❤
アーモンドも大好き❤

こんなにお菓子食べてたら痩せられないよね……………。

昨夜は、台風で外に出られず、踏み台昇降30分。
腹筋や腰回しもちょっと頑張ったから、体重増減なし。

URL
/diaries/2011/09/03/653753.html

やってしまいました。
原因はわかってます。
夜食にコンビニ走って大盛りペペロンチーノとチキン南蛮おにぎりをガッツきました。
今日は夕方から。
明日明後日は休み。
気を引き締めます。

-8時間ダイエット-


4:40 ヨーグルト スッキリフルーツ青汁 カシューナッツ アーモンド

9:40 シーフードヌードル カシューナッツ アーモンド

11:00 さけるチーズ

----------------
今日から新しいダイエット8時間ダイエットに挑戦します。
今日は4:40分が食べはじめなので12:40分が食べ終わりです。
8種類のスーパーフードから2つ以上食べる。
有酸素運動もする。
頑張ります。

URL
/diaries/2017/05/13/4634127.html

今日から

ダイエット1日目
プチ断食して、胃を縮めてみよと思います。

朝 緑茶
昼 緑茶+ホットコーヒー
夜 揚げ餃子
イカのバター焼き
納豆
サラダ
少なめご飯

間食 アイスコーヒー
アーモンド
マカダミアナッツ
クルミ
カシューナッツ
各3粒

排便 有り

URL
/diaries/2016/06/09/4225194.html

今日食べたもの

今日食べたものです!

朝 ブドウ、キウイ1つ
昼 ナッツ、ドライバナナ
夜 豆腐と野菜の生姜スープ
トマト、ブロッコリー

間食 ナッツ


ナッツ間食に8粒ぐらいならダイエットにいいらしいんですけど
20粒ぐらい食べてしまいました。。

明日から間食はアーモンド8こ、ピーナッツ10こで
いきたいと思いますー。

体重は寝る前にはかって更新したいと思います\(^o^)/

6時に夜ご飯すませたので、今から食べません!!!!

URL
/diaries/2012/08/01/1557494.html

2012-03-05

朝の体重67.1kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
目玉焼き
味噌汁(わかめ、豆腐)
チーズ

【昼食】
煮物(鶏・大根)
もやしときゅうりのナムル
韓国のり
アーモンド、ピーナッツ


【夕食】
ポークソテーきのこソース
水菜、えびとたこのマリネ
味噌汁(わかめ、豆腐)

ルイボスティー1ℓ

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1



URL
/diaries/2012/03/05/1146652.html

2012-03-06

朝の体重67.1kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉(蒸し)
味噌汁(わかめ、豆腐)
ミニトマト

【昼食】
チーズINハンバーグ(デミソース)
シーフードサラダ(和風ドレッシング)
ピーナッツ、アーモンド


【夕食】
豆腐
納豆
味噌汁(わかめ、油揚げ)
チーズ


【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×

URL
/diaries/2012/03/06/1146654.html

8/12分

前日比600g増

運動
ジョギング5㎞


トマト1個
アーモンドフィッシュ
豆腐となめこの味噌汁(豆腐一丁)


揚げ鳥1個


カツオのたたき
麻婆ナス

間食
ピーナッツ
アーモンド
ヨーグルト
チーズ1片
ゆで卵1個


結構いろいろ食べていますが、健康になることが主目的のダイエットなので
健康を崩してまで痩せることは本末転倒だと思っています。
必要な栄養素や体の調子を整える食べ物を摂るように気をつけています。
健康的に痩せたいものです。

URL
/diaries/2017/08/13/4744955.html

8/11分

前日比100g減

8/1→8/11(-1.6kg)
73.9kg→72.3kg


カップヌードルLight


たくあん
チーズ1片


たくあん
牛肉とキノコの煮物

間食
ヨーグルト
ピーナッツ
アーモンド


久しぶりにラーメンを食べました。
ダイエットを始める前は一日一食は麺類を食べるほど麺好きです。

昼ご飯をチーズ1片にするのは止めとこう。
クラクラして仕事に支障をきたすレベル。
試行錯誤ですね。

URL
/diaries/2017/08/12/4744066.html

ダイエット41日目☆


朝 ご飯 みそしる しゃけ ティラミス少し、アーモンド?ナッツ?何粒か

昼 弁当

夜 きのこの豚肉まき、ゆでキャベツ、アーモンド?ナッツ?何粒か

体重戻った(・ω・)
でも気にしない気にしない♪
便秘だし笑

明日も頑張ろう♪

URL
/diaries/2011/12/14/914320.html

7/31分

前日比800g増


豆腐とワカメの味噌汁(豆腐一丁)


唐揚げ棒1個
アーモンドフィッシュ


鶏レバー の甘辛煮
マーボーナス
ヨーグルト

間食
ミックスナッツ
アーモンドフィッシュ

鶏レバーの甘辛煮を昨日作ったのだけど、砂糖めっちゃ入れるから今度から鶏レバーは別の調理方法にしよう。
まぁこれで1か月ダイエット企画がやりやすくなったわけですよw

URL
/diaries/2017/08/01/4731013.html

4/24 ややスト2日目

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.3kg
前日の睡眠 4時間 0:30→4:30
前日のエアロバイク 120分 23km

ややスト2日目

*ややスト→
ややストイックなダイエットの略
ストイックではないです!
ちょっぴりストイックです☆
勝手に作って、私の日記に時々登場します
(*´艸`*)

ややスト1日目の昨日はお菓子食べず
食事制限〇運動〇
頑張りました (*^^)v

ライバルさんのユキさんに
どうしても間食したくなれば
スーパーフードの「アーモンド」
勧めてもらいました☆
ありがとうユキさん(*´▽`*)

ナッツ類の中でも1番優秀なアーモンド
1日20gくらいが良いみたいです

今までナッツ類は
クルミやピーナッツ食べていましたが
ナッツ類はアーモンドにしようー!

ダイエット効果も☆

アーモンドの主成分はオレイン酸、リノール酸
などの「不飽和脂肪酸」
アーモンドには食物繊維も多いため便秘対策も☆
あと食後血糖値の上昇を抑えてくれます
ブドウ糖を余分に吸収しないように
働いてくれるみたいです

間食はアーモンド君に助けてもらって
ややスト頑張るぞ♡

皆様もぜひぜひ♡

画像は今朝の朝ごはん
ややストとは思えないガッツリ
(//∇//)
酢キャベツ100gは、結構量多い
お腹いっぱいになる☆
(*^^)v

―――

エアロバイクは23km走り
愛知県蒲郡市に到着☆

愛知って何から食べていいか
わかんないくらい美味しいものありすぎ☆

ういろう、味噌煮込みうどん、ひつまぶし
名古屋コーチン、小倉トースト
えびふりゃー(エビフライ)
手羽先、矢場とんの味噌カツ、天むす
きしめん、台湾ラーメン、モーニング

全部たべたーい♪
妄想だから、どれだけ食べても大丈夫☆
(*´ч`*) 美味しいー♪

エアロバイクの旅は続く~


今日は雨模様ですけど頑張りましょう!
ヽ`、ヽ`☂o(・ω・。)


◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/04/24/4982966.html

初日記

今日からこちらで頑張ります!
ダイエットは1週間目



十六穀米
トマトジュース
みそしる
煮物の残り
大根葉炒め


トマトスープリゾット


野菜ゼリー

間食
アーモンド
カシューナッツ

運動
ウォーキング20分
筋トレちょこっと

URL
/diaries/2018/01/15/4893227.html

*

朝→ご飯、野菜スープ、玉子焼き、さんまの缶詰め、ココア豆乳、チョコビスケット、アーモンドチョコ 昼→ご飯、味噌汁、焼魚、野菜炒め、ヨーグルト 間食→コーラ 夜→ピーナッツコッペ、厚揚げ、トマト、フルーツ杏仁ゼリー

URL
/diaries/2017/04/21/4611220.html

7日目

9 酵素ドリンク

10 ホットヨガ60分

1130 酵素ドリンク

14 サラダ 鯖の水煮缶 玄米 アーモンド×5 ピーナッツチョコ

1730 ブルボンチョコリエール アーモンド×10

2130 ドーナツ チョコケーキ バランスパワー ボノボン×2 鶏肉 納豆

URL
/diaries/2015/12/11/3964529.html

12日目

大体47.5㌔で安定してるのかな~!
生理前なので頑張って乗りきりたいっ!★


朝* トースト、オレンジジュース、紅茶、アーモンド3粒

昼* 野菜スープ、ご飯、揚げドーナッツひとかけ


夜*納豆、味噌汁、きんぴらごぼう、おくら、メンチカツ

間食* おからクッキー1枚、ダイエットコーラ、ポテトチップスひとくち

URL
/diaries/2011/07/07/497151.html