ダイエットクラブ

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花の金曜日(●´ω`●)

今日のメニューは

朝→酵素
昼→プロテインダイエット〔ショコラ〕
おやつ→チョコ1こ、黒飴1こ
夜→サラダ、お好み焼き4切れ、豚キムチ少し、もやし炒め少し、唐揚げ2こ、焼きそば一口、コーヒーゼリー1つ

まあまあセーブできたと
思います(`・ω・´)

明日はプールの予定♡

風邪はやく治らんかなー:-(

明日は明治の
プロテインダイエットが
届くのでさらに頑張りまーす(*・ω・)ノ

来週中に40キロ代突入を
目指します!!!

URL
/diaries/2012/06/02/1386839.html

49.0kg/24.1% (-0.1kg)

昨日もやる気は停滞気味…。
体重も変わらず49キロ台。
身体は正直(;´Д`A ```

ネットのポイントが貯まってたから、ダイエット本を買ってみた!
これでやる気アップにつながるか?!


<昨日の食事>
朝 青汁+トマトジュース、サラダ、ミューズリー+豆乳、みかん
昼 豚キムチうどん、サラダ、みかん
おやつ 果汁グミ、スコーン
夜 豚キムチうどん、サラダ、ぶどう10粒

<昨日の運動>
ウォーキング60分
内もも
お腹
プランク1分

URL
/diaries/2018/12/29/5203316.html

22日目

睡眠時間:6時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(177kcal)

昼食:炭火焼きバジルチキンサラダ定食ご飯少なめ(736kcal)@大戸屋

夕食:蒸し豚キムチもやし炒め、金麦 糖質70%オフ

間食:きなこドーナツ1/2、シナモンドーナツ1/2

コーヒー:ブラック3

-----------------

ストレッチ:10分

お腹凸凹:10分

筋トレ:40分

-----------------

起きた直後
【体重】53.8kg
【体脂肪】25.2%


【体重】.kg
【体脂肪】.%
※今日は計測ナシ!

-----------------

寝坊しちゃってウォーキングと筋トレどちらかしかできなかった。

ので、筋トレをば。
今日はデートだけど、多分そこそこ歩くはず!

 ↓

そこそこ歩いたけど、今日は彼の家なので体重測定なしです。
ダイエット中だと伝えてたら夕飯が蒸し豚キムチもやし炒めでした(料理は彼担当)
わーい\(*´▽`*)/

URL
/diaries/2014/05/03/2903934.html

ゆっくりゆっくり

昨日はプールにいって、気持ちよく歩いてきましたー!
焦らずダイエットですね。

今日はC番なので、変則の食事です。

朝昼
トースト1
豚キムチ
付け合わせレタス
ヨーグルト

昼夜
釜飯140
豚キムチ
かぼちゃ
かれいのみりん漬け
白ごま豆腐
ヨーグルト

夜夜
ヨーグルト2

間食
ポッキー小袋
クッキー1

URL
/diaries/2016/09/07/4351238.html

食欲が。。。

食欲が抑えられない。
一回食べ過ぎると、胃が自分のキャパを思い出しちゃうのね。

今週は大きくなった胃を戻す週間。

週末は土日休み!
ダイエットと勉強と片付けやるぞー!

朝食
低糖質パスタ70g
豚キムチ

昼食
低糖質パスタ80g 
豚キムチ
サラダ

間食
クッキー5枚くらい

夕食
鶏皮餃子5
からあげ1

URL
/diaries/2018/07/12/5059238.html

朝ごはん&昼ごはん


朝食

野菜ジュース、いちご豆乳


昼食

もやし豚キムチ


炭水化物抜いてるから腹持ちよくさせるのに試行錯誤中~
朝は最近小食にしてたら食べる気なくなってきた;

昼食のもやし豚キムチはキムチともやしは8割入ってる
もやしは安いしボリュームがあるからいいよー☆

URL
/diaries/2011/03/19/211527.html

レコーディングダイエットもやってみる

毎日の食事の記録もこれからは欠かさずにやっていけるだろうか・・・。
朝: チョコ 2piece  80
   あんどーなつ    80
   牛乳        40
昼: ご飯        230
   キムチ       30
   納豆        50
   ミニクーヘン    35
間食:チョコ 1     40
夜: ポテト&ブルスト  200  
   豚キムチ      150
   ご飯        250
   ワイン       50


総カロリー  1236+100(自己修正)


カロリーはかなり感覚でやってます、だから間違えてるかもーー><
運動もしないとな・・・。   

URL
/diaries/2009/11/07/9580.html

ダイエットを忘れた日


◎ 朝
・ キムチ鍋の残りで作った雑炊
ちょい足し食材…ウィンナー
食べる時に豆乳で薄める

◎ 昼
・ カレーライス(S&B 全粒粉カレー使用)
具材…玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、豚バラ肉、しめじ、スイートコーン
調味料… 白だし、ハーブソルト、黒胡椒
食べる時に豆乳で薄める
・ 白米(80g)

◎ 夜
・ 豚キムチ
具材…もやし、にら、豚バラ肉、キムチ、玉子
調味料…なし
・白米(50g)

◎ 間食
・扇バウム(チョコ掛け) 2個
・ アーモンドフィッシュ
・ 黒豆せんべい




夜が明けたら白銀の世界~(*'∀'人)♥*+


....なんて喜べるかっ!!


と、純粋な感想も持てないくらいの雪。
明日晴れれば勝手に融けてなくなるだろうなんて考えてた24時間前の自分を殴りたい。
私の住む地域では観測史上初の積雪量で、早朝から休み休み日が暮れるまで雪を掻き続けようやく車のアプローチ部分だけは確保できた感じです。

合間にご飯作ったり、お風呂掃除して支度もしてで

正直ね、ダイエットだなんだと考える余裕も無かったです。
カレー粉買っといて良かったわ....(´;ω;`)

カレーも、白だしを少し加える事でルウの量を減らし、豚キムチもキムチそのものの味だけで、食べる時に豆乳いれる位の気は使っただけ褒めて(笑)

運動はもう雪掻きで勘弁です。
だいぶ腰にきてるので、腰のストレッチだけはしっかりやって寝ます。

雪掻きの、後こたつの中では温まりきらず、雪掻きしたら風呂直行(ゆず湯)。
風呂の偉大さを知りました....

URL
/diaries/2014/02/09/2752276.html

寝る前の


ダイエットブログ!!!★

朝.豚キムチうどん
昼.焼きおにぎり一個
夜.ヨーグルトにバナナと
ブルーベリーソースかけて

間食.オレンジ一個

お腹減った( i _ i )
早く寝て
朝ごはんたべたい笑

おやすみなさい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/04/12/1253773.html

9日目

朝…グリーンスムージー(水菜、桃、りんご、水)
コーヒー、お茶

昼…レタス、キュウリのサラダ、豚キムチ丼、お吸い物、お茶

間食…小さいパン、ダイエットクッキー、コーヒー

夜…ミルクフランスパン、ピザパン、コーヒー

URL
/diaries/2012/08/14/1590909.html

3日目。



朝ごはん
6:15
白米
豆腐と葱のお味噌汁
卵焼き+大根おろし
人参とピーマンのきんぴら(昨晩の余り)
納豆

昼ごはん
豚キムチ焼きそば

夜ご飯
豚バラ大根
たけのこご飯
もやしとお葱のお味噌汁

夕飯写真撮り忘れました(;^ω^)
昨日はイオンに行って子供のバギー買いました(●^o^●)
今日はよく晴れているのでお洗濯びより。昨日は洗濯しなかったので、今日はたくさん洗濯してお布団も干してます。

産後まだ生理が来ないので痩せ期もないし、コツコツ頑張ろう。母乳育児はそれだけでダイエットな筈!

URL
/diaries/2016/06/10/4226289.html

Day13

✳︎朝
■タコ煎餅(2枚)
■チョコクランチ

✳︎昼
■エビのトマトクリームスープパスタ
■チョコクランチ

✳︎夜
■豚キムチ(タコ・ツナ・しめじ・もやし)
■チーズINチキンクリームスープオムレツ(しめじ・アボカド)
■ハーフどら焼き

✳︎日記
仕事大変過ぎる・・予定沢山で交際費かさむし人間関係も上手くいかないしなんか本当にダメダメ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
おまけにダイエットも全く順調じゃなくて嫌になる!
食べる時間遅いからだよね、はあ。・°°・(>_<)・°°・。

さっさと寝よう…。

URL
/diaries/2015/04/06/3558806.html

2010.2.15 7days★

ダイエット開始から1週間。
あんまりがんばれておりません!!
まだ次の週ということで、心機一転!!
またがんばろう★

*食べたもの*
昼(10:30‐外
・ごはん1膳
・お味噌汁
・お漬物
・和風ハンバーグ

夜(20:00
・ごはん1膳
・牛肉ステーキ2切れ
★豚キムチ
・もやし炒め
・いちごヨーグルト
・梅蜜
・チョココ1枚


*楽しいこと*
・ストレッチ


本日は人生初の人間ドッグ!
拷問かと思った...
そしてバリウムがきつい。
そして頼んでいたサプリがとどいたー★
さーまた今週からがんばろう★

URL
/diaries/2010/02/15/15156.html

ダイエット3日目



★朝ごはん
ご飯:2膳
玉ねぎの味噌汁
納豆
キムチ
うずら豆
目玉焼き鳥
ヨーグルト

★昼ごはん
もやしとわかめの味噌汁
キムチ
ウインナー
うずら豆
ヨーグルト

★夜ごはん
ピザーラ
竜田揚げ
キムチ

×間食
みかん

●飲料
麦茶

*腹筋:100回
*脚痩せエクササイズ
*腕立て:20回

URL
/diaries/2012/11/10/1833367.html

ダイエット再開


またかよって感じですが、
今日からダイエット再開します
今日食べたもの
☆朝 ご飯 魚の唐揚げ キムチチゲ 韓国海苔 豆もやし

☆昼 つけ麺 桃 韓国海苔

☆夜 キムチチゲ とうもろこし ミニトマト 生揚げ豆腐 ささぎのごま和え

コアリズム

URL
/diaries/2011/08/22/624441.html

262

BMI19.8
2
1289
20
31.2

朝 フレンチトースト1枚半 豚キムチ
昼 なし
夕 豚キムチ 納豆 ご飯 みそ汁←仕事前 豚キムチ もやしの味噌炒め みそ汁←仕事後
間 フルーツいっぱい スナック200

食欲旺盛、且つ便秘
PMSかな?
早くこい~
不順だと太りやすくなるぅ

入浴1時間
マッサージ

URL
/diaries/2011/12/10/902260.html

29/8/7(月)〜38日目〜

2017/8/7(月)
★今月目標:98.0→93.0
★ダイエット38日目
(スタートH29/7/1)

朝→97.2/50.9
BMI→38.4
内臓脂肪→12.5
㌍1390kcal/糖質72.1g

ーDiaryー
※今日は間食が多かったぁー…
甘いものとか食べてしまった(ノ_<)
大反省!!
このちょこちょこがダイエットの足を引っ張る元なんだよね〜(ノ_<)!!
頑張って食い止めて、ダイエットを軌道にのせねば!!
頑張るぞっ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
今日の夜は居酒屋ウエストに行きました(笑)
新しいメニューが出てて迷ったし、食べ過ぎてしまった(笑)
でも美味しかったのだよ〜


ー食事メモー
◉朝→11:00【310/22.0】
卵サンド307/22.0
ブラックコーヒー0/0

★間食→17:30【300/30.0】
チョコ1個
クッキー2枚
微糖コーヒー

◉夜→23:00【780/20.1】
もやし炒め180/4.0
豚キムチ300/8.0
タコわさ50/1.0
サバ半分150/.01
ワカメサラダ30/3.0
軟骨唐揚げ半分70/4.0

URL
/diaries/2017/08/07/4739475.html

初めて

今日から始めました!
といっても今日はもうおわるけど。

糖質制限ダイエットを始めて二週間で二キロ痩せましたが水分が抜けただけでしょう。
少しずつ痩せて行くといいなぁ。


朝ごはん
作り置きおかずダイエットの薬味ソースかけ冷奴
カスピ海ヨーグルト、パルスイートかけ

昼ごはん
トマトベースのダイエットカレースープ
ローソンのブランパン2つ
ローソンのブランハムマヨパン2つ
ツナキャベツサラダ
豚もやし炒め

夜ご飯
豚キムチ
きゅうり

糖質制限はゆるーくしてるのでたまにご飯や麺は食べます。
平日の昼間は仕事の関係で食べないといけないこともあるので。

URL
/diaries/2017/06/03/4661539.html

うむむ・・・

はじめまして☆実は私、5月の半ばからダイエットを心がけてやってきたのですが、
63キロから始まり、たったの1~2キロしか落ちてません。減っては戻りの繰り返し。
モチベーションを保ち、自分を見つめなおす意味でも、毎日日記をつけていきたいと思います。
皆さんと一緒に頑張りたいです。よろしくお願いします!

7:50 ホットヨーグルト

9:30 豆乳&野菜ジュース 約200ml
    オルビスの置き換えクッキー 2枚

11:30 ドーナツ 1個(170cal)

12:00 うどん+玉子+梅ぼし、もやし豆腐キムチ炒め

15:00 焼き芋 小2個、カフェオレアイス(150cal)

19:00 豚キムチ(フライパンいっぱいw)

運動 食後にウォーキング1時間

URL
/diaries/2010/10/07/49355.html

おから

昼:おから豚キムチ、カレー少し、目玉焼き、ダイエットクッキー1枚、かりんとう20gくらい

今日は代々木まで行きました(ToT) 駅では階段を使って、帰りは10分くらい歩いて帰りました

そして昼も凄い食べたσ(^◇^;)。。。
豚キムチおいしい
おからを買ってきたので、ご飯のかわりに入れてみたけどなかなかいけます

夜は少なめにしよう。。。(〃_ _)σ∥

URL
/diaries/2011/02/26/172253.html