ダイエットクラブ

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他力本願(運動器具)

他力本願③
...です。

ダイエットマニアあんみつひめは......
運動器具も沢山所持してますw

オホホホ

これって一体...

手前のピンクのヤツはダイエットにはお馴染み、、、
『ステッパー』
今日から私はこれを、毎日600歩分することにしました。

で奥の黄色いヤツ
『内転筋鍛えるヤツ』
です。
これを一日1分×3回します。

おw、なんかちょっと他力本願じゃないけど、、、
がんばる♪

実はまだ、バランスボールとかあったりします...

わたしって一体何やってるんだか。。。
これで、さらにルームランナー欲しいって思ってる所がこわい...

URL
/diaries/2010/02/26/16083.html

新ダイエット

13日にTBCの体験コースに行ってきました!
学生用のリーズナブルなコースがあったので契約しました(●´ω`●)
食事管理と運動管理もしてくれるし、運動については店内に設備されてる運動器具を自由に使っていいみたいだから頻繁に通おう(^○^)!

とりあえず、金欠だからバイト頑張らなきゃ(*_*)

URL
/diaries/2014/02/15/2761970.html

ご無沙汰しています。

出戻りです。
ダイエットから遠ざかっていましたが、
このままではまずいなと、再びこのサイトにきました。

いろいろがんばってダイエットをすると、
がんばりすぎて続かないので、
無理なく続けられることをやりたいとおもいます。

好きなものを我慢することと、
体重の一パーセントを減らすことを当面の目標にします。
ひと月マイナス一キロが希望

お金をかけないダイエットをしたいところでしたが、
運動器具買いました。
一月後の結果に期待。

御覧になった方いらっしゃったら、またよろしくおねがいします。

URL
/diaries/2016/03/20/4103572.html

水泳

ダイエットには、あまりお金をかけたくない!

ジムの会員になるほど、お金はない!
(あ~~、言いきっちゃった。汗)

といいつつも、もうすぐ、とあるDVDと運動器具が、届くことになるのだけれど・・・


さてさて。

手元の手帳を一週間分見つめてみた。

Wワークをしているので、

市民プール(ここが貧乏人には重要!)に行ける日ってのが、
今週は、今日しかない!

今日しかない!

ので、重い腰をあげ、2カ月ぶりにプールに行って

本日500Mを泳ぎました。

URL
/diaries/2011/10/12/759863.html

104日目!痩せれない人の共通点

体重59.9キロ(➖0.1キロ)
体脂肪31.8%(➕0.7%)


ラスク

赤飯、春雨サラダ、煮物、エビフライ、鯖

煮物、フライ、黒酢
間食
かき氷、ポテチ、こんにゃくゼリー、ヨーグルト

運動
ジリアン上級20分

夜の体重➕300グラム

万年ダイエッターの10の共通点
・極端な食事制限をしている
・流行のダイエットばかりしている
・達成困難な目標をたててしまう
・高いダイエット食品を使用した
・運動器具を買って満足してしまう
・体調を崩してしまった
・お菓子、間食がやめれなかった
・飲み会や食事の誘いを断れない
・停滞期に耐えられない
・ダイエット以外にストレスがあった

うんうんと思ってしまいました!
気持ちをしっかり持って9月はちゃんとダイエット!

URL
/diaries/2013/08/31/2478352.html

Youtubeを見ながらダイエット

エクササイズペダラーって名前なんです、コイツ。

ホームセンターなんかで2千円くらいで売ってます。
ジムの運動メニューの中の「エアロバイク」の簡単なヤツです。

イスに座ったままペダルをこぐだけの運動なんですが、
コイツを見くびってはいけませんよ~。

なにせ、痩せます。

こう見えて効果は相当なモノで、
有酸素運動が思い切り簡単に出来ちゃうんです。

本を読みながらでもイイし、ネットしながらでもこげちゃいます。

ワタシはYoutubeで音楽のビデオクリップを観ながら、
寝る前に30分くらいやっているんです。

有酸素運動入門用に、オススメの運動器具ですよ。


URL
/diaries/2016/02/09/4044889.html

今日は・・・

今日はお仕事お休み
つい、お昼まで寝てしまいました

運動しなくっちゃなぁ…と思いましたが、お昼からは用事があって出かけていました

少しでも運動しなくっちゃということで本日は懐かしの運動器具(足を開いたり閉じたりするやつです)を引っ張り出しました。

部屋から出て、戻る際には必ず20回実施と設定することとしました

ということで今日は3回(×20回)実施しました

風呂上りには柔軟を実施

明日は仕事なので仕事中はかかと上げ下げなどできる運動をして来ようと思います
さぁ。頑張ろう!!

ちなみに、明日からはもち麦ごはんダイエット開始予定です♪
ふふふ・・・たのしみ~♪

URL
/diaries/2016/03/31/4120323.html

糖質制限ダイエット☆33日目&ヘルシア6日目

おはようございます(*´ェ`*)

昨日からジム通い始めました!
ホットヨガは初めてだったんですが、なんだか気持ちがいい!
ゆっくりと色々な部位を伸ばしたり使ったりするので
じわーと汗が出て、きいてるなー!wって感じです٩(๑´0`๑)۶
気分よくてついつい2回も参加してしもーた・・・。

そしてそのあと、100日チャレンジとかいうものに参加してみて
プログラムを組んでもらいました。
といっても運動器具を2種、あとはウォーキングをする・・って感じのもの。
ホットヨガの前にやると効果的らしい。

私はまず脂肪を燃やす必要があるので、有酸素運動が大事らしい・・・
ウォーキングはできれば30分と・・・・。脂肪燃焼するのが10分後からるらしい。

なるべくお腹は毎日って言われました:(;゙゚'ω゚'):
3ヶ月で体は変わっていくそうなので、とりあえず1ヶ月!そして100日!頑張るぞー( ✧Д✧) カッ!!

朝:目玉焼き・ウィンナー4本・小松菜の胡麻和え・白湯(ココナッツオイル入り)
昼:鮭おにぎり・ウィンナー・チーズ・Lチキ
夜:胸肉のから揚げ・エビフライ・しじみのお味噌汁・まぐろたたき・ほうれん草のおひたし・サラダ
運動:器具2種・ウォーキングマシーン5分・ホットストレッチ45分

URL
/diaries/2015/04/02/3551567.html

運動器具つかってみた(^o^)

週末久々外食で、久々に50台になってもうた~(x_x;)

足も治ってきたので、運動器具使ってみました!

結構きつい~、特に腕が・・・筋力なさすぎだな~私(^_^;)

太ももと二の腕に効きそうなのでがんばりたいと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/09/10/1665784.html

10日目

朝ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

昼ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

夜ごはん
豆腐サラダ
ざるそば半分

運動
タバタプロトコル階段昇降8セット
タバタプロトコル運動器具下半身メイン8セット
腹筋40回
足上げ3分

便通
なし

URL
/diaries/2015/08/15/3789037.html

ダイエット18日目

朝 たぶんウインナー的な、うん。あんま記憶ない。

昼 ママ特製お弁当&ちっちゃいミニカップラーメン&やわらぎ

夜 減ってなかったので食べていない

間食 イカスミせんべい一枚 チョコ2欠片 



今日は大雪でした。

室蘭あたりはいまでも停電だそうな。。。



今日は朝から生理。

生理って運動どうすれば良いのか本気ダイエットしたことないので、

会社のPCで検索した。


んで生理痛が激しくなかったらしてもいいよって書いてあった。




でもさすがにTRFfeatサウナスーツのコラボは大量の汗かくので

色んな妄想をし断念。

んで足踏みと、レッグ・・・・・・・・



レッグ・・・・・・

足開いたり閉じたりする拷問運動器具。

レッグ・・・・・・



それをやった。


朝は72.6kgだったが、さっき計ったら72.2kg

夜のほうが軽いのは初めてでチャン感動。


でも夜飯食わないのはさすがにマズイと思うので気を付けるよ。

わかってるってば。うるさいなーもー。


ねる。おわり。

URL
/diaries/2012/11/27/1874059.html

11日目

朝ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

昼ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー

夜ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー
豚汁

運動
ウォーキング4キロ
タバタプロトコル運動器具8セット×2

半身浴40℃ 20分

7034歩

便通
なし


URL
/diaries/2015/08/16/3790184.html

フィットネスバイクどうする

北国なので道路でジョギングができない。運動器具を買うか迷っている。
結構高い。
朝食 バナナ1本、牛乳
昼食 弁当
夕食 ビール350cc、味噌汁、野菜、でんろくおつまみ、チョコレート、アイスクリーム(余計だった)

URL
/diaries/2010/01/20/13070.html

13日目

生理で体調悪。

朝ごはん
蒟蒻ゼリー42キロカロリー
キムチ鍋ちょっと

昼ごはん
蒟蒻ゼリー28キロカロリー

夜ごはん
蒟蒻ゼリー28キロカロリー

運動
タバタプロトコル下半身運動器具20秒〜10秒休憩×10セット
タバタプロトコル階段昇降20秒〜10秒休憩×8セット

URL
/diaries/2015/08/18/3793276.html

出張&運動

昨日出張先で久々に同期と食事をしました。

楽しくて一杯飲み食いしたら体重が・・・(-_-;

今日出張から帰ってすぐ、最近購入した運動器具で
運動しました。
体には効いているようですが、以前の器具よりも
全然疲れないし、汗もあんまり・・・
ちょっとがっかりでした。
すぐに慣れちゃいそう。

省スペースでしっかり体が動かせる運動器具が
ないかな~??

URL
/diaries/2011/02/16/152855.html

スタート

一週間前からダイエット意識しだして

日記とか記録しないと
うまく続かないと思い今日から日記開始!

今年入って半年でかなりの体重になってしまい
引きこもり状態w
外もまともにでれません(;´д`)

家にある運動器具を数日使ってみたものの
だめだ…続かない…orz
痩せたいとか思ってるくせに怠け癖ひどすぎて
しっかりせねば!(´-ω-`)

今日は久々に外にでてウォーキングしてきました
プレイヤー付けて歩けば何処までも歩ける(^^)

どうやら私には室内運動は向かないらしい
真面目に持続が難しい

しかしながらたった2時間なのに靴づれが酷いことに…
水膨れだらけΣ(´□`;)
少し前は5時間くらいは毎日歩いてたのに…半年も動かないとこうも体力落ちるのか



目標までウォーキング以外外出する気になれないので頑張ろう!
今日の食事

朝 バナナ一本リンゴ半分

昼 味噌汁 納豆 茹キャベツ 大根の葉の煮付け 茸の混ぜご飯

間 豆乳 ヨーグルト

夜 味噌汁 菜の花のお浸し 納豆 白米

なんか食べすぎた感…お腹苦しいw
減らしてもらったけど、もう少し量減らしてもらおう




URL
/diaries/2011/12/10/904264.html

12/21(火)42日目 サンタのプレゼントが届いた

昨夜、私にサンタクロースのプレゼントが届いた。

早すぎるだろう!と突っ込みたいけど。
他に希望の品を買ったんだけど
また貰えるの?とも言いたいけど。

だんなサンタがうれしそうに持って来てくれたことが
なによりうれしいから、昨夜貰っておいた。
(この箱、重いんだな。よく担いできたな。)


美ーナスレッグスリマーという運動器具。
要するにレッグマジックみたいなやつだ。

早速1分間にチャレンジ。
きついけど、出来た。
思ったよりも楽しくて、調子に乗って5分くらいやったところ
今朝、なぜかお尻が筋肉痛・・・。

足じゃないの?
お尻なの??

昨夜はその効果か、運動後の計測で
・体重 53.3キロ
・体脂肪 26.6%
と初の値をマーク!

なのに朝起きて計ると変わらない・・・。
がっかり。
今が痩せ期なのに!






~~~~~~~~~~
12/20(月)41日目


・朝  ブリトー(ハム&チーズ)1個

・昼  野菜タン麺

・夜  ※編集中


    
■運動
 後ろバイバイ 20回 ×3
 ツイスト   20回 ×1
 モムチャンダイエットプレミアム
        1回
※編集中
  

 
■歩数計
※編集中


~~~~~~~~~~

URL
/diaries/2010/12/21/84429.html

ダイエット器具

朝:スープ・卵焼き・豚汁・ブロッコリースプラウト・納豆 昼:豚汁・豚肉の生姜焼き・キャベツ千切り・苺・牛乳(チアシード入り)有酸素2h・ジリアン9日目 部屋の中に山ほど器具がある。器具よりジリアンの方が効き目があるので会社の隅に全部移動した。

URL
/diaries/2016/03/18/4105614.html

トランポリンの思い出♡

こんにちは。^_^

子供の頃からひどい運動音痴だったわたし。

体育の時間は息をひそめ、なるべく目立つまいとしていたのですが、何をしても下手すぎて、悪目立ちしてしまっていたという恥ずかしいトラウマがあります。



しかし、暗黒の運動音痴の歴史の中、唯一、みんなの前でお手本で跳ばされたのがトランポリン。(笑)

女子大時代のことでした。

大学の先生方には卒業生で先輩が多く、愛情深くも厳しい(笑)方が多かったのですが、「できませーん。>_<」と言っているのに「いいからとびなさい!」「回転しなさい!」「座って立ちなさい!」と先生の厳しい指示が次々に飛び、それがなぜか次々とできてしまい、みんなも笑っていましたが、わたしも笑ってしまいました。

先生だけが真顔でした。(笑)


運動はすべてできないと思っていたわたしが、唯一、先生の指示通りにできた記憶。

子供のころもトランポリンだけは大好きだったこともあり、運動嫌いのわたしにも、唯一、晴れやかな(笑)思い出のある運動器具です。


そのトランポリンをこの度、買うことになりました♡

ライバルさんが集合住宅でも使える静音の小さなトランポリンがあることを教えてくださったのがきっかけ。

なんと、トランポリンを5分間跳ぶだけで、ウォーキング1キロに相当する運動量になるとか!!!

有酸素運動の中でも最も効率的なのだそうです。


早く届かないか、わくわくでしかたありません。

トランポリンダイエット、楽しみながらできそうです♡

また成果が出たらご報告させてくださいね♡

URL
/diaries/2016/03/02/4077632.html

レッツ★レッグマジック

母親が通販で、レッグマジックというダイエット器具を買いました
だから、私も借りて運動してます

どんな器具かというと、脚を左右に開いて閉じて...
それだけの器具

でも簡単そうで、なかなかキツいよ!!!


今日で二日目だけど、既に筋肉痛でコマネチのところが痛い


DVDの外国人が、
「辛いけど、1ヶ月後には素敵なボディが手には入るわよキリッ」って言ってた
だから、それを信じて頑張ります



あと大声ダイヤモンドのダンスの練習もしました


明日はバイトなので、運動はお休みします

URL
/diaries/2012/03/09/1157622.html