ダイエットクラブ

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ダイエット頑張ります!

運動したくない!

3食たべたい!

産後9.8kg太ってしまった私のダイエット。

軽く生活習慣を変えていくだけの

名付けて

「ルーティンダイエット」

その効果を

ここに書き記していきたいと思っています~

頑張るためのモチベ画像も貼っていきます!

URL
/diaries/2016/06/23/4245528.html

3/4(日)

①3日間塩抜きダイエット 【①/3日】 


昨日はお雛祭りパーティーで沢山ご馳走&ワイン&フルーツ&ケーキも頂いたので満足満足♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


善は急げ☆彡
早速今日から【3日間塩抜きダイエット】始めました❣❣
初心に戻ってダイエットスイッチONで頑張りま~す(*''-'')ゞ♪


明日から1週間一緒に頑張りましょう*ฅ´ω`ฅ*



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○ 
【】①3日間...塩抜きダイエット 
【】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 
【】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 
【】④1ヶ月目...調整➕プロテイン 
【】⑤生活習慣66日間まで後【/日間】

☆ファスティングは朝夕☆ 
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/04/4936308.html

継続

ダイエット生活も残るところあと1日‥
10月から再就職するため、今までのような運動量は継続できないけど、身体に対する意識の継続はしていく。
ダイエット生活≒節制した生活をルーティンにしていかないとね。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳5キロ
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/29/724323.html

後0.8kg 今日はクロゼット!

吊ってある服だけ抜きます。引き出しの中や、PPボックスに入ってるものは抜きません。

ごちそうさんみて、ルーティンこなしてやるぞ!

クロール…速くなりません!上手くなりません!

いいのだ!水泳はダイエットにためにやってるのだ!(●・̆⍛・̆●)

フラダンス…難しい…

URL
/diaries/2014/03/06/2795419.html

ひさー




⇒食パン×1
⇒デコポン
⇒ココア


⇒牛丼


⇒ご飯
⇒ハンバーグ
⇒サラダ
⇒お汁
⇒トマト大量

間食
⇒ココア
⇒サーティンワン
⇒じゃがりこ
⇒いちご



こんな食事
ダイエットしてる人の
食事ぢゃないよね~爆笑


とりま食べ多分だけ
ビリーがんばる

URL
/diaries/2012/03/05/1142145.html

おやっ(((;꒪ꈊ꒪;)))…( ´(00)`)

大丈夫!戻って見せます!

明日からごんおばちゃまの暮らしかたをやります。

まずは玄関!いらない物だけ抜きます。

30分の毎日のルーティン掃除も同時進行です!

勿論ダイエットクラブの維持期もやります。( • ̀ω ⁃᷄)✧

URL
/diaries/2013/09/01/2478651.html

ファスティングダイエット16日目

ファスティングダイエット16日目!

今日は友人のお家にお泊まりです(o^^o)
焼肉パーティです( ̄▽ ̄)

そうなんです。
太りますよね〜。

一昨日暴飲暴食した分はもしかしたら取り戻せたかもですが、今日、明日と続けば取り戻せなくもなってきますしね。

うむむ。

食べ過ぎ注意報ですな。

朝:無し
昼:酵素ドリンク
夜:焼肉パーティ
間:無し
お通じ:◯

地元大好きです(o^^o)

URL
/diaries/2015/09/21/3847614.html

明日は結婚パーティー!

明日は先輩の結婚パーティー☆
知ってる先輩がたくさんくるから、ちょっとドキドキ。でも楽しみ!

近頃、やっと65kg台落ち着いてきたかな〜。
もうすぐヤセ期だから、プロティンダイエットをうまく使って調子よく落としたいな☆


【朝】
・わかめごはん・みそ汁・豆腐ハンバーグ・マカロニサラダ

【昼】
・若菜ごはん・コロッケ半分・メンチカツ・野菜のナムル

【夜(予定)】
・プロティンダイエット

ーー
【朝(きのう)】
・バナナ・白身魚のグリル・トマト

【昼(きのう)】
・チキン南蛮弁当(900kcal!)・野菜スティック・おやつ

【夜(きのう)】
・プロティンダイエット

URL
/diaries/2014/10/03/3240679.html

買い物

*2日目*

朝から
ミーティング。
夜も
ミーティング。

ミーティングと
ミーティングの
間に
お買い物♬

ここ1ヶ月前
くらいから
マスキングテープに
ハマってしまって
大変なことに(≧з≦)

すでに
数的にも
金額的にも
ヤバいことに
なりつつある。

先日の
アメリカに
行く前も
成田で
限定のマステを
買って
現地に着く前に
フライングだよ(≧▽≦)ゞ

今日も
他の物を
買いに来たのに
またマステを
買っちゃった(≧∀≦)

だって
可愛いし
ワクワクするんだもん꒰*´∀`*꒱

ダイエットも
ワクワクしながらしないとね‼︎

今日は
久々に
ミスドも
食べたので
夕飯は抜き‼︎

URL
/diaries/2014/11/26/3345165.html

グラフ戻った!!

やったぁ(๑˃̵ᴗ˂̵)

いや、今日は食べ過ぎました。
ダイエットしてる人の食事とは思えない…
GODIVAのアイスは、旦那さんからの貢ぎ物です(笑)

明日は土曜日だけど、気を抜かずにいくぞー‼️
と、思ったけど、ハロウィンパーティーだ( ̄∀ ̄)

URL
/diaries/2016/10/28/4416084.html

チーティング日記三週間目。

【チーティング】

食事制限によるダイエットをしている時に、通常よりも多く食べる日を入れる事をチーティングと言います。

簡単にいうとメリハリをつけるって事です。

チーティングによって低カロリーな食事に慣れてしまったカラダの代謝低下を防いでダイエットの停滞も防いだり、逆に効率よくダイエットできます。

大体、1週間に一回位の感じで好きなモノを食べる日を作るといいと思います。

食べたモノが、脂肪に変わるまでには、約48時間位かかるといわれます。

ですので、食べ過ぎたら気持ちを切り換えて、次の日の食事を軽めにするとか運動するとかで、調整しましょう。



以上抜粋でした



あぁ、でも、週一以上に、好きなもの食べてる私って
ダメダメやん〜〜

みんなは、好きなもの我慢してる?
食べたい時は、食べちゃうよね

さてさて、5時になったら、歩きに出ますか
(現在、朝4時47分です)



今朝は60分ウォーキングしました
前半はスタスタ歩けるのですが、残り10分というところで、バテ気味
体力なくなったなぁ〜



【朝食】8時
りんご半分

野鳥マニアの息子のリクエストで、野鳥園へ。
途中マックにより、朝マックをドライブスルー

【昼食】10時半
サラダマリネマフィン(279kcal)
アイスカフェラテ(M)(103kcal)

ちなみに、子供たちは、
ホットケーキハッピーセットと、チキンマックナゲットハッピーセットを。


あああ、またマックに寄ってしまった
ダメダメな私
チーティングは、週一で好きなものを、となってるけど、私の場合週一以上だもんなー
ちょっと反省
でも、やっぱりサラダマリネマフィン美味しかった
大満足なのだ


【間食】16時
コロッケパン
照り焼きマヨピザパン
コーヒー

食べ過ぎて、気持ち悪い


【間食2】18時
しょうがたっぷりメープルほんのり ソフトキャンディ3こ
カシューナッツ10粒


久しぶりのカシューナッツ
うまー


【夕飯】20時
豆腐レタス胡瓜ブロッコリートマトのサラダ
玉葱のとろとろ鰹だし煮
豆腐小松菜味噌汁
鶏照り焼き2切れ
セロリのきんぴら
太巻き1切れ
プーアル茶


URL
/diaries/2011/10/16/764724.html

ダイエット再開! 2−1日目

朝、プロティンダイエット




仕事の都合でストレス溜まりダイエットを中断しておりました>_<
体重は増えていないけど減っても居ない状態で今日からまたカロリーメイトとプロティンダイエットを取り混ぜて食事制限して行く予定です。よろしこ〜

URL
/diaries/2011/07/29/560904.html

悪夢のゴールデンウィーク

娘達が帰省し、彼女達のリクエストで、宅配ピザパーティーしたり、暴飲暴食してしまいました。
黒糖ダイエットで、59.3キロ迄減少していたのに、連休明けには63.5迄増加(泣)
今日からまた、黒糖ファスティングダイエットスタートです。
昨日は、ファスティング前日なので、食事は控えめにしたかったのに、主人が一人バーベキューして、部屋でダラダラしてる私に肉とアルコールの差し入れ(怒)
邪魔しないで~(泣)
明日から、気合い入れます!

URL
/diaries/2015/05/05/3614349.html

スタート

今日から本格的にダイエットはじめはじめます!


☆ダイエットルールる☆
・朝は酵素ドリンク
・食事は12-20時の間のみ
・週に2日は炭水化物抜き
・コンビニには行かない
・ジュースNG
・月1ファスティング
・よくかんで食べる

健康的に痩せてキレイになるぞー!!!

URL
/diaries/2015/02/01/3451021.html

ダイエット中の夕飯にたこ焼き食べないよねwww

#ダイエット
#痩せる気ある?
#夏までに
#お腹いっぱいだけど
#育児中
子供が食べたがったので、お夕飯はたこ焼きパーティ
ダイエット中だったよね?!
✿たこ焼き6個位
✿アボカド、フルーツトマト、ブルーベリー、ゴルゴンゾーラのサラダ

URL
/diaries/2016/04/09/4133096.html

たこ焼きパーティーでした❤

こんにちは❤

昨日は、家族でハロウィンもやってなかったので、たこ焼きパーティーしました!

しかし、旦那はゴルフ帰りに渋滞にはまり…
娘と先に始めてました笑笑

たこ焼きの次にホットケーキとフルーツもまんまるく焼いたわぁ

案の定食べ過ぎっ

今日は、これからエアロビで動きっ明日と明後日、調整頑張る…つもりだけど、最近、また、ダイエット意識低く
(-ω-;)

まっ、できることコツコツだね~

では、また(ゝω・)
ちゃお❤

◆写真◆ 一昨日の夕食

☆運動☆

☆朝活☆ 寝坊して、なしっ

☆午前中☆ 

わんこの散歩20分

銀行などの用事をウォーキングがてら、すませてきました(往復30分程度)


★食事★

★朝★

目玉焼き

お味噌汁

ご飯

りんご

チアシード入りヨーグルト

ココナッツオイル入りカフェオレ

URL
/diaries/2015/11/04/3912519.html

今日のお食事

朝食・・・   トマトジュース、 目玉焼き、 ほうれん草のソテー、
         甘酒、 そばぼうろ2個、 コーヒー、

         ルイボスティー、


昼食・・・    カップラーメン1/2杯、 もやし炒め、
          玉子巻きすし切れ、 おいなりさん1切れ、
         焼きサバ1切れ、


おやつ・・・   ピザ(ブルーベリージャム&カスタードクリーム)1切れ、
         ピザ(シナモン、ハチミツ&チーズ)1切れ、
          コーヒー、 ルイボスティー、


夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 骨付き鶏のロースト、
          焼き野菜(ブロッコリー、セロリ)、 納豆、
         白菜キムチ、 白菜、人参&揚げの炊いたん、
          煮物(コンニャク、人参、さつま揚げ)、

         ハチミツジンジャーティー、 ルイボスティー、
          コーヒー、 フィンガーチョコ2個、


      ☆ 昨日、ヘアーカットに出かけたら、
          髪の状態を褒められて♪
          リップサービスとは言え嬉しいもんです。

         ダイエットを始めてから、やはり食事や
         食材には気を付けているのだけれど、
         体重の減少以外にも効果が出ているのだと
         したら嬉しいな♪

         年末までこの調子で頑張るぞっ!!
          

URL
/diaries/2016/12/22/4474917.html

★ダイエット31日目★また日付詐称(^^;)

お久しぶりです(^^;)
またも一括更新で申し訳ないです・・・。

とりあえず近況は追々の投稿に綴るとして、溜まった分のダイエット日記を更新します!
もちろん更新していない間もレコーディングダイエットは継続中!
まだまだ頑張りますよ(^^)

★今日の食事★
【朝食】7:30
・フルーティトマト(200ml)・・・62kcal
・煮干し(20g)・・・60kcal
・すっきり飲めるCa+鉄(200ml)・・・76kcal

【間食】9:30
・玄米わかめおにぎり(1個)・・・187kcal

【昼食】12:00
・あんかけ豆腐ハンバーグ・・・159kcal
・玄米(1膳)・・・251kcal

【間食】15:00
・野菜一日これ一本(1本)・・・92kcal
・ランチパック・白いココア(2個)・・・264kcal

【夕食】18:30
・玄米わかめおにぎり(1個)・・・187kcal
・煮干し(20g)・・・60kcal

★今日の運動★
・徒歩(通勤)(30分)・・・113kcal

URL
/diaries/2011/02/04/142610.html

ダイエットクラブ練習6日目

【朝食: kcal→30回噛む:】
・無し

【昼食:自炊 636kcal→30回噛む:○】
・ホットケーキ/目玉焼き/ソーセージ

【間食:自動販売機 123kcal】
・ミルクココア

【夕食:自炊 747kcal→30回噛む:○】
・ご飯100g/豆腐、ワカメ、ほうれん草、卵入り味噌汁/納豆
 /ささみの磯辺揚げ/レタスサラダ/マヨネーズ

【夜食: kcal→30回噛む:】
・無し

【運動:△】
・ゲッタマン体操→×
・スケーティングシェイプ→ ○

【今日の実践中ダイエットの結果:△】
・咀嚼(よく噛む)ダイエット→○
・有酸素運動ダイエット→△

あーぁ・・・体重が振り出しに戻ってしまった・・・"(/へ\*)"))ウゥ、ヒック
本番まであと1日!!頑張るぞ!!

今日は、スケーティングシェイプやった!
かなり楽しい。すこしやるだけで汗だく!
明日もやるぞ!
食事も全体的になかなかバランスのいい食事ができたと思う。
お昼は、甘いものが食べたくてホットケーキにしました。
2枚分の量を小さいサイズ2枚と、
1枚はブルーベリージャムを混ぜて焼きました。
写真の1番下に写ってる紫色のやつ。
こないだスマスマでオレンジリキュールを混ぜたパンケーキを焼いてて、
キムタクがマーマレードを混ぜて焼いてもいいんじゃないか?と言ってて
とても美味しそうだったので、ブルーベリージャムを入れて焼いてみたら、
見事に失敗。
なんか、すぐ焦げるし、膨らまないしで、あんまり美味しく無かったです。
普通にホットケーキ焼いて、ブルーベリージャムをかけて食べた方が美味しいと思いました。
夕食は、こんなに満足いく食事でカロリー低い!!
30回噛む事を意識しながら食べたら、ご飯100gでも
とっても満腹になりました。
あしたもこの調子でがんばります!!

URL
/diaries/2013/03/30/2142823.html

脂肪燃焼ダイエット最終日

[食事]
朝ごはん
玄米おにぎり2個 500㌍
トマトジュース 36㌍

昼ごはん外食
ねばねば小鉢 235㌍
鶏サラダ 235㌍

夜ごはん飲酒
焼きいか
豚もつ炒め 180㌍
350ml
缶酎ハイ1l


間食
ダイエットビスケット 320㌍
ソイジョイ 190㌍
コーヒー 40㌍
ヨーグルト 105㌍

[運動]
ウィンドウショッピング

:今日はお出かけしたから運動も出来なかったし
食事も守れなかった

いちお気にして食べたけど
飲酒までしちゃったし


てかソイジョイのフルーティトマト食べてみたけどオレンジピールの味か強すぎてトマトの味しなかった
なんでこーゆう栄養調整食品はオレンジピール率が高いんだろ


オレンジピール嫌い
(〃Д〃)



まだスープあるし
ジュースの材料も残ってるから食べよう

URL
/diaries/2011/04/28/301425.html