ダイエットクラブ

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46日目

少し戻ってホッとした(>_<)

今日も調整日にします。運動たくさんするぞー!

朝…寒天ゼリー

昼…なし。

夜…寒天ゼリー

運動…ヨガ1時間15分、ジョギング1時間
エステ2時間

運動後に測ったら57.5!!!

明日は最低体重を更新できそうです。
でも、本日エステの体験に行ったらお姉さんの上手い勧誘に負けて、高いサプリメントと遠赤外線のサポーターを合計10万円分買わされました……(>_<)

私は美容にお金をかけるのは月2.5万までと決めていたので、今までジムとヨガ両方通ってたけどヨガを辞めることを決断‼
毎日のヘルシー弁当も実践し、無駄な飲み会も断る勇気を出ししばらくは節約ダイエット生活です。。

買ってしまったものは仕方ないので、脂肪1キロに1万かけたと思ってマイナス10キロ分頑張りますー!

URL
/diaries/2013/08/17/2451033.html

遠赤ドーム

…に入って来ました。
いつもはゲルマニウム温浴なんだけど、機械の故障ということで遠赤ドームに変更してもらいました。

何とも…
ちょっとドロっした汗が…大量に!!
私って汗こんなにかけるの?ってくらい。

ところでところで。
遠赤外線ドームサウナ、ちらっと検索してみたら、これほんとか!?っていう効果がズラズラ…

本当なら感激です涙

ただ…
何でも続けてこそ意味がある…ですよね。

ダイエット効果はさておき、ゲルマにしてもドームにしても、冷え性の私には『体を温める』為にはいいかもしれません。

URL
/diaries/2011/04/12/261697.html

1日目

朝食
なし
昼食
肉団子、げんこつメンチ、ツナサラダ、ダイエットコーラ
夕食
ベジタブルバーガー、チキンナゲット、コールスローサラダ、カフェラテ

初日から食べ過ぎ

明日から次のプランで行きます。
【食事】糖質量 180g/1日 50~60g/1回
朝 野菜ジュース
昼 糖質制限食
夕 発芽玄米50g+糖質制限食
【運動】
遠赤外線サウナ 30分
ヨガ 10分

URL
/diaries/2013/09/12/2501981.html

排卵日

昨日は寝代謝があまりよくなかった。


20時前に夕食を済ませることは出来ているのだが、
何せ早めに寝れていない



その理由は、ズバリ旦那である(笑)


お風呂の順番が「旦那→私」なのだ。だから遅くなる



旦那に協力してもらい、入る順番を変えてもらおう。
好きなアイスを数個買っていけば何とかなるだろう(笑)




さて、どうやら今月の排卵日が来たようだ。


一般的には「生理開始日から逆算して14日前」らしい。


私の場合、排卵日近くなると、卵巣あたりが痛みだし、まれに排卵期出血が起きることがある。


最初は何かの病気かと思い、婦人科に駆け込んだ(笑)
排卵期出血は体験している人は多いらしい。


そんなこんなで計算上も臨床状態からも、排卵日近辺である可能性が高い。

排卵日から生理開始までの2週間は、卵保持のため体が防御に入る。



ということは、



ダイエット的に、魔の『むくみ期』到来である



今朝の半身浴でも全く汗が出なかったのもうなずける




この様に体重グラフをみながら、自分の体にあったダイエットメニューを考えていくのは、

私のダイエット史上初めてなので、



今回の『むくみ期』は、色々試してみたいと思う。


次の『むくみ期』までには、ある程度形になればよい




まず、『むくみ期』の目標

「増えて良い体重は1キロまで」

とする。つまり83キロを超えないことが目標だ。



その対策としてだが、あえて『むくみ期』のコンセプトは

「色々やらない」

こととした。



頑張っても痩せない時期であるし、生理前の一週間は精神的にも不安定になるだろう。

ここで、かえって自分を追い込む行動をしないことにした。



具体的に

夜の半身浴を辞め、早めに就寝する
寝る時は遠赤外線サポーターをつける
朝の半身浴はひとまず続いてみる(効果がない時は省く)。
間食をむくみ期メニューの『ドライバナナ』に変える
痩せ期と違い、過剰な水分をとらない



とした。


『中間期』メニューである早めの夕食や、
普段から行っているストレッチや呼吸法は継続して行うこととした。



とりあえず、これで一週間様子をみてみたいと思う。


どんなグラフになるか、楽しみでもあり、恐ろしくもあるのであった(笑)

URL
/diaries/2012/05/25/1365592.html

でぶちん!

やばいぞ!


また太ってきてるorz


ががががががんばれじぶん!


本来は22日で終了予定だった耳つぼダイエットですが、
40キロ台に乗るまでつづけることに!




こないだはYOSAという遠赤外線とハーブのサウナがくっついたようなやつにのってきました

冷え症のわたしを気遣って先生が予定よりすげえ早く導入してくださいました

汗だらだらかいて体もポカポカしてきもちよかった!


とりあえずあと4きろ!がんばれっ




でも今年はMサイズのコートが買えました^^
うれしいっ

URL
/diaries/2011/11/23/861560.html

ダイエット20日目

朝 トースト、ヨーグルト、リッツ、お肉とポテト
昼 おにぎり2個
夜 ちらし寿司、たこ焼き、源氏パイ、柿ピー、黒棒

今日はお菓子ちょこちょこつまんでしまった\(-o-)/

でもお昼からフルボディーエステ!
ゲルマニウム温浴、EMSパッド、セルライト分解、遠赤外線ドーム、ひたすら手でもみもみしてもらった!(^^)!
たっぷり3時間!!

たまにはお金かけてやる気だすのもいっかなー(*^_^*)

明日からまた仕事やし帰りも電車使わず徒歩ろう(^O^)

URL
/diaries/2011/05/15/338422.html

14日目

【食事】
朝:
酵素ドリンク

昼:外食
ラーメン、ご飯、餃子、モヤシ

夜:
プロテインダイエット

間食:
キャラメルソフトクリーム


【運動】ジムにて
エアロバイク10分
筋トレ(臀部、大腿、背部、腰、腹)
ウォーキング29分
ジョギング5分
プログラム(レベルアップエアロ45分、シェイプ20分)



こーやってご飯をレコーディングしていくと、食事の偏りがよくわかりますね〜
とにかく、野菜が少ないかなぁ〜
バランス悪い!
一昨日、昨日、今日と外食続きで、浮腫みも増し増しで、体重は増加〜(/_\)
運動頑張ってもなかなか減らない(涙)
心が折れそうになります〜

そうそう!足の浮腫みは思い切って、足スチームの機械を買ってみました!
温かいスチームと遠赤外線でポカポカします( ˊᵕˋ* )
浮腫み良くなってくれたらいいなぁ
そーいえば、まだ病院から採血結果の連絡が来ません(  ̄_ ̄)

URL
/diaries/2016/01/18/4012042.html

ギリギリ55kg台に!

昨日は久しぶりに56kg台を計測(>_<)
今朝はなんとか55kg台に戻ったものの、
油断禁物な体重ですね...。

今日から生理が始まったので、
痩せ期に突入したら、また絞りたいと思います☆

昨日の体重増加は生理前の影響だったのかしら!?


冷え...。
もともと冷え性な私ですが、
寝る前などに、太ももやお腹を触るととても冷たいのです。
寝ている間の代謝を上げるためにも温めて寝た方が良いのでは?
と思い、買ってみました「遠赤美人」!
遠赤外線を発する特殊鉱石とやらが入っている小さな枕のようなカイロ!?です。
レンジでチンして繰り返し使えます。
寒いと思わなくても、
お腹や太ももを触って冷たければ寝る前に使用してみようと思ってます。
さすがに、真夏は暑いかもしれませんが(笑)

ダイエットに繋がるのかは疑問ですが、
冷えは女性の大敵でもあるので、しばらく続けてみます(^O^)

URL
/diaries/2013/07/05/2364468.html

0-4で完敗

今日は朝から息子のサッカーの練習試合観戦に行ってきた。

0-4で完敗。

息子は最近ヘルニア一歩手前まで腰が悪くなり、サポーターを付けての出場だが痛みと慣れないサポーターで全く動けなかったとのこと。

来週は春期大会があるのにどうなんだろ(-_- )

私のダイエットも完敗気味...

食欲何とかしなきゃ

運動~ランニング8キロ 筋トレ少々

URL
/diaries/2015/04/12/3568642.html

105.6kg 51.4%

ずっと前に体重計を買い換えた時、
やっぱりグラフになる方が、
ズボラな私にはピッタリ!と思い(その時もダイエット決意したケド続かなかったなぁ)奮発してデータをPCに送れるセットを今回はフル活用してみることにした。
体重計に乗ってピピッと赤外線でデータ送信‼︎
楽チンだぁ〜っ♪( ´θ`)ノ
でも減っても増えてもごまかしきかない⁈
そのくらいの気持ちで
やんなきゃ…
マジ痩せないだろうなぁ。

気持ちを新たに。

頑張りまっス。

URL
/diaries/2014/04/18/2872083.html

1

朝11時…すりおろしりんご入りホットヨーグルト

昼…ナシ

夜19時…お寿司、卵スープ

間食 1⃣12時…チョコレートブラウニー
2⃣18時…抹茶オーレ
3⃣ 21時…どら焼き半分

●半身浴…30分
●整体
●遠赤外線ドーム入浴


21時のどら焼き反省(つд;)

URL
/diaries/2012/01/19/1006041.html

久しぶりに~

冬なのでダイエットです

痩せても痩せても夏でリバウンドする

今年は最大のリバウンドで69kgでした

エステの人にストレスを心配されたけど、真相は春に九州旅行にいって胃袋が広がっただけでした!

普通に食べてたつもりでも13キロもふえた(^o^)信じられないです!

ビールこわいお~(゜-゜)

とりあえず体調不良で、前にダイエットはじめたくらいの体重になったんで

また頑張ります!今度こそ40キロ代に

彼氏がせっかく体脂肪はかれる体重計を持ってるので

今日の夜から計ってみよう

こわい~(゜-゜)現実こわい~

カロリミットで便秘が治ってから、最近何もしなくても朝にお通じがあるのだけが救いです!

腹筋とウォーキングと半身浴はストレスなくできるから、それとフェイシャルエステのオプションで遠赤外線?かなんかのドームも入れるので、がんばろう!

ダイエット成功したら脱毛しようと思ってたけど、もう何年も目標体重にならない!!!ドームと脱毛同時にしたいです!



URL
/diaries/2012/11/13/1840291.html

置き換えダイエット開始(リエータ、スリムサポート)

友達がMEIJIのプロテインの置換えダイエットで結婚式前に6キロ痩せたというので、
私も置換えダイエットスタート。
早速ヤクルトのリエータと朝日のスリムサポートゼリーを買ってきた。
あと消費するために、VAAMの粉とお店の人にすすめられてアミノ酸カプサイシンなんとかっていう粉も。

少し体重落としたら、リバウンド防止のために、筋肉もつけないと。

よし!がんばるぞ!

5827歩、3.83キロ。115カロリー

URL
/diaries/2011/06/20/478386.html

糖質制限での変化(がでてきたような・・)

体重AM8:20に計測
内臓脂肪 8.0
体重は、正確には68.45Kg

10:00
コーヒー ラカントS

13:00
チキンサラダ 胡麻ドレッシング
ゆでたまご一個
低糖質パン 二個
バナナ一本
フルーツヨーグルト
牛乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
コーヒー  ラカントS
チロルチョコ 一個

※ゆっくり味わいながら食べる ○


17:00
コーヒー ラカントS


19:00
コーヒー ラカントS


22:30
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
わかめスープ
コーヒー ラカントS
低糖質パン一包 バター

マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包

BCAA5g
グルタミン15g
アルギニン2.5g


●あたため
三井式温熱
遠赤外線でお腹 30分
寝る時 遠赤外線腹巻



体重が昨日と比べて体重、体脂肪率ともに減少した。
どちらかだけが減少なら体水分量の状況でタマタマとかがあり得るが、
両方減少したということは、実質的に減少したと思われる。

月曜から火曜にかけて実質的に減るのは今までにほぼなかったケースで、自分的には非常に珍しい。

いつもなら実質的に減ってみえてくるのは平日節制積み重ねの末にやっと週末ごろに結果がでてくる、だった。

原因はたぶん先週土曜から開始した糖質制限(もどき)な食事にあると思う。
体温があがってきてるのもある程度影響あるかもしれないが、それよりもタイミングからして糖質制限の方が主な原因だろう。

噂通り、糖質制限ってかなり減量しやすいのかも。
自分の糖質制限って「もどき」といったほうがいいぐらいなアバウトなレベルなので。

あと、糖質制限で嬉しいのは減量だけでなく理論的にいっても健康面全般でも恩恵が大きいと思われること。
喉に課題のある自分としては痩せるだけでなく長期的に見ても健康にもいい、長く続けられる、というポイントがすごく重要。

これから待ってる変化が楽しみ!



癌治療の名医の西脇さんというお医者さんの書いた本を読んでいたら、私が感じていたのと同じ
「糖質制限とアトキンスダイエットの混同が日本における糖質制限への一部の批判を招いているが、両者はまるっきり別物」
という趣旨のことを書いていた。
03月23日分の自分の日記で糖質制限とアトキンスダイエットの(自分自身の)混同問題に気づいたことを書いた時はこの本まだ読んでいなかったが、
やっぱりまるっきりおんなじこと感じている人いるもんなんだな、と思った。

URL
/diaries/2014/03/25/2829695.html

ダイエット本気で開始!!

むくみがひどい。
体型がどうみてもおかしい。
本気で結婚式までに痩せるぞ!

ミネラルウォーター1日目標2リットル。
メタボメ茶お試し中。
骨盤サポートガードル着用中。
琉球醪酢飲用中。
アルソアデフィの酵素飲用中。
寝る前ストレッチ。

明日から運動!
必ず外に出ること!

URL
/diaries/2011/09/09/669308.html

よしよし

GWが終わって通常営業。
普段どおりのダイエット生活に戻しただけで
順調に体がしぼんでいる様子w

生理が始まった途端に暴食したい気持ち治まる。

とりあえず痩せ期の波に乗って
このまま81キロ台までしぼんでほしい!!!

神様、お願いっっっ☆

昨夜はインディアカ。
生理二日目で生理痛。
痛み止め飲みつつ、注意力散漫。

日曜は試合なのでそれまでに体調戻っておくれ~。
ただでさへチームのメンバーは30代前半の人ばかり。
足を引っ張りたくない40代の乙女心w

土曜の夜10時(インディアカ練習後)に洗濯して、
翌朝(試合当日)にサポーターが乾いている保障はないので、
今日はサポーターとソックス買って来る!!!

今度はミズノのサポーター買おうっと♪♪♪


URL
/diaries/2014/05/09/2915386.html

86日目

体重AM8:20に計測
内臓脂肪 8.0

10:00
コーヒー ラカントS

13:00
チキンサラダ 胡麻ドレッシング
ゆでたまご一個
低糖質パン 二個
バナナ一本
フルーツヨーグルト
牛乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
コーヒー  ラカントS
チロルチョコ 一個

※ゆっくり味わいながら食べる ○


17:00
コーヒー ラカントS


19:00
コーヒー ラカントS


22:30
豆乳200ml 穀物(ロー&スプラウト)プロティン ココア小さじ一杯 ラカントS三杯
わかめスープ
コーヒー ラカントS
低糖質パン一包 バター

マルチビタミン二錠
ビタミンC 2g
ミヤリサン 16錠
プロバイオティクス 2錠
アシドフィルス 3錠
フラックスオイル 3g

マリンマグ 1包

BCAA5g
グルタミン15g
アルギニン2.5g


●あたため
三井式温熱
遠赤外線でお腹 30分
寝る時 遠赤外線腹巻

URL
/diaries/2014/03/26/2833390.html

0807 recording & menu



morning*

バイキング
(オレンジ グレープフルーツ
米コパン 焼きいも イチゴ酢
トマト ヨーグルト )


lunch*

ケンタッキー
ツイスター てりやき


dinner*

pizza2きれ
パスタ 少し





遠赤外線サウナ 1h
半身浴 2h


8からまた海だから、
やばい!って思ってがんばった♡


やでなんとか体重落とせたよー(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2012/08/07/1576081.html

コンテスト!

半年後のダイエットコンテストに
出ることに決めましたっ\(^-^)/


彼氏のお母さんがサポーターに
なってくれるので本気モード!!

彼氏の実家まではちょっと遠いから
その点が大変だけど…

頑張るぞーっ\(^-^)/

URL
/diaries/2013/11/03/2592638.html

5/2

4月29日のウォーキングをしている時に、右足膝の内側に違和感があって痛みが出たので、今日もまだ湿布のお世話になっております(^_^;)
脚の筋トレがオーバーワークだったのかもしれません。
その数日前にお風呂に入る為、脱衣所で遠赤外線のストーブをつけていたのに慣れっこになっていてうっつかり右脚をやけどしちゃっていました・・・ワッフルのような跡がくっきり(T_T)・・・薬を塗ってガーゼで手当て中・・・そして今日朝から右肩甲骨下あたりが痛くて湿布をベタ~(笑)

♪線路は続くよどこまでも♪~ついヤケ起こして歌う始末♪

このような惨事(笑)で運動が計画通りに進まず足踏み状態です。
様子を見ながら出来る事だけやっていこうと思っています。
そんな訳で少し時間に余裕が出来たのでスコーンやチーズケーキを焼いたりして遊んでいました(*^_^*)
スコーンは前回より粉物を減らし、おからの割合を多くしてみましたが全然大丈夫でした。バターやオリーブオイルを入れなくても美味しいです。クッキーだとサクサク感が欲しかったりするのでバターとか必要だけど、スコーンはその点アバウトなのでヘルシーに出来ちゃいますね!ずっしり噛みごたえのあるハードブレッドに似ていて好みだわ♡
わんこも焼き上がりを気にしてそわそわ♡しっかりティータイムに自主参加(笑)
いつもの大豆粉&おからケーキも出来立ての時はおねだりしてきます。
我が家のダイエッターわんこ♡手作りおやつでダイエット上手くいってます(*^_^*)
私も食事量調整しながら、暫く頑張っていこうかな。

今日のおから&ヨーグルトのチーズケーキは米粉を使っていますが、もう少し低糖質に作りたいので、米粉を大豆粉に変えて明日もう1度焼いてみようと思っています。
レモンの代わりに甘夏の果汁と摩り下ろした皮を使いましたが、甘夏の甘さが効いていたので明日作る時はラカントを減らしてのリベンジです。


<昼>

サラシア茶&ホット寒天(ローズヒップ黒酢)からスタート。
グリーンスムージー(小松菜・バナナ・リンゴ・ヨーグルト・アルカリイオン水)

レタス&サラダ水菜&イエロー・オレンジパプリカ&トマト&グレープフルーツ&半熟卵&ささみの酒蒸し&アボガド&ドライフルーツ・ナッツのサラミの生ハム巻き

鯖のグラタン風(鯖の水煮&舞茸&トマト&アボガド&とろけるチーズ&マヨネーズ)

大豆粉&おからの苺ケーキ
おから&ヨーグルトのチーズケーキ

スコーン(おから・小麦・ライ麦全粒粉&H・M&ラカント&バニラエッセンス&シナモン&B・P&卵&豆乳&オートミール&デーツ&白イチジク&クランベリー&くるみ&アーモンド&カッシュナッツ)

お抹茶
珈琲

ゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー
部分痩せカーヴィー

<夜>

サラシア茶
オーバーナイトオートミール(オートミール10g&スリムアップスリム抹茶味3g&抹茶&豆乳30g)ラカント粒あん&ラカント生クリーム&苺

大豆粉&おからケーキ・おから&ヨーグルトのチーズケーキ(ラカント生クリーム・ラズベリー・ブルーベリー)
お抹茶
珈琲
惣菜味見程度

ウォーキング

半身浴&マッサージ

<カロリズム>

総消費 2100kcal 活動 674・8kcal 6764歩 4・26km

URL
/diaries/2014/05/02/2903470.html