ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 摂取カロリー 1200”

本日の摂取カロリー

ダイエット14日目

朝昼 700キロカロリー
夕食 450キロカロリー
おやつ200キロカロリー

合計1350キロカロリー


3180+850=4030
貯金4030キロカロリー


横浜は曇り、涼しくていい感じ
ウォーキング&ランニング1時間20分
420キロカロリー消費

URL
/diaries/2015/06/14/3680361.html

ダイエット18日目

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(831)
朝:×
昼12時20分:焼きそば(527)
【計527】
夜18時50分:パン(258)・はちみつ(46)
【計304】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-490)
DVDカーヴィーダンス部分やせ・即痩せ(-400)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1203kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-862kcal

URL
/diaries/2014/06/07/2981665.html

2日目

昨日は、摂取カロリーを1200キロカロリー以内にしたおかげで、体重が少し減りました。
今回のダイエットでは、一日の摂取カロリーを1200キロカロリー以内にするのが目標です。
ただし、運動などの消費カロリーを摂取カロリーから引いた結果が1200キロカロリー以内ならOKとします。
例えば、5000キロカロリー摂取しても、運動などで4000キロカロリー消費したら目標達成とします。
↑こんなことは、あり得ないけどね^_^;

引き続き頑張ります!!

朝食
ハムチーズトースト
コーヒー

昼食
キャベツとベーコンのスープパスタ
ワイン

夕食
おから入りチキンナゲット
ビール

間食
かっぱえびせん

早速、1200キロカロリーオーバーです_| ̄|○
間食のかっぱえびせんが余計だった。
っていうか、休日は、ちょこちょこお酒飲んじゃいます(^_^;)

URL
/diaries/2012/12/16/1914379.html

再1日目【編集中です】

◆食事◆()=カロリー
目標摂取カロリー(1100)
本日摂取カロリー()
朝8時:ご飯(222)・味噌汁(30)・ふりかけ(10)
【計262】
昼12時:ご飯(222)・味噌汁(30)・ふりかけ(10)
【計262】
夜20時:シュガート―スト()
【計】
おやつ20時30分:飴(23)
【計23】547

◆運動等◆
目標消費カロリー(300)
本日消費カロリー(141)
半身浴(51)
ストレッチ・マッサージ(46)
スロトレ(21)
かかと上げ(23)

体脂肪量:14.3kg
基礎代謝:1165kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=kcal

間があきすぎたので、ダイエット再スタートとして始めます

URL
/diaries/2012/08/16/1595592.html

2日目

ダイエット2日目です。
[朝] サラダ 
  ヨーグルト
  メロン 
  お水&無糖コーヒー
計191カロリー

[昼] 手作りお弁当   
   緑茶    
計428カロリー 

[3時] おやつ(紅葉饅頭)104カロリ

[夜] サラダ  
   白米
   納豆 
   生卵    
計509カロリー

[その他] 
   果物 
   ヨーグルト 
   肝油
計174カロリー

[1日摂取カロリー]
合計1436カロリー

[今日の運動]

腕立て10回
腹筋20回
スクワット50回

[今日の一言]
今日は1日の目標摂取カロリー(1200カロリー)をオーバーしてしまいました。反省。

URL
/diaries/2015/08/18/3793722.html

ダイエット6日目(前日比:+1.0kg/-0.2%)

◆食事◆()=カロリー
目標:19時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1311)
朝7時30分:ご飯(235)・納豆(98)
【計332】
昼12時:焼きそば(527)
【計527】
間12時30分:プリンアラモード(250)
【計250】
夜17時35分:スープ(120)・らっきょう(41)・キウイ(27)
【計188】
間18時:スイカバー(114)
【計114】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-537)
DVDカーヴィーダンス部分やせ(-200)
ウォーキング(―255)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1200kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-426kcal

URL
/diaries/2014/05/25/2951300.html

ダイエット1ヶ月4日(前日比:-1.0kg/+0.2%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(845)
朝7時30分:味噌汁(67)
【計67】
昼12時20分:ご飯(235)・らっきょう(41)・サラダ(42)・林檎(145)
【計463】
夜18時50分:チーズ(200)・豆腐(115)
【計315】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-427)
DVDカーヴィーダンス部分やせ(-100)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1174kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-756kcal

URL
/diaries/2014/06/24/3024029.html

本格的なダイエットには程遠く・・・。

\★ 朝食★/
ばなな

摂取カロリー:100


\★ 昼食★/
雑穀ごはん
フライドポテト
スティックチキン
えだまめ
甘エビのからあげ

摂取カロリー:470


\★ 夕食★/


摂取カロリー:

\★間食★/
せんべい
チロル。

摂取カロリー:たくさん



.:*:.☆.:*:.今日した運動.:*:.☆.:*:.
wii7分

消費カロリー:27

仕事から帰ったのが22時半・・・。
このじかんから何をしろと・・・って感じ??

忙しすぎてダイエットになりませ~~~~ん!!!!

以上、いいわけでした!!

URL
/diaries/2010/04/06/19123.html

(´・Д・)」

二週間前にダイエット決意当時は44kg。
いまはちょっと減った(´・Д・)」


とりあえず通勤に地下鉄一駅分歩いてて片道30分。
朝夕で1時間歩いてます。

1日の摂取カロリーは1200以下目標。
カロリーばっか気にすると現実結局1000カロリー前後しか取ってない。

淡々と日々の記録書いてく。

URL
/diaries/2014/09/06/3184460.html

無題

ダイエットを始めて、今更摂取カロリーを計算しました、、、。そしたら、目標摂取カロリーを1000kcalも上回っていた。そりゃ、痩せるどころか太るわな。

ここでまたまた宣言します!
①間食は200kcal以内に。
②食べたカロリーは記録する。
③今月中にマイナス2kg。
④一日一回エクササイズする。

URL
/diaries/2014/04/21/2879539.html

ダイエット28日目(前日比:-0.5kg/+1.7%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1055)
朝7時00分:ご飯(235)・納豆(98)・らっきょう(41)
【計374】
昼12時20分:ご飯(235)・目玉焼き(170)・トマト(40)・ウィンナー(267)・ケチャップ(15)
【計727】
夜18時50分:キウイ(54)
【計54】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-320)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―205)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1167kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-432kcal

URL
/diaries/2014/06/18/3009091.html

ダイエット31日目(前日比:+-0kg/-0.8%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝:×
昼12時20分:ガストのファミリーセット半分(974)
【計974】
夜18時50分:食パン(258)・はちみつ(46)・チーズ(100)
【計404】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-287)
ウォーキング(―212)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1158kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-67kcal

URL
/diaries/2014/06/21/3017067.html

99日目~101日目

99日目  摂取カロリー1752kcal
100日目 摂取カロリー2404kcal ウォーキング75分
101日目 摂取カロリー1988kcal ウォーキング60分

昨日の摂取カロリーが大変なことになってます(-_-;)
友達とランチに行き、ガッツリ食べたからなんですけど…。
最近、ただでさえ摂取カロリー増えてるのに、こんなんじゃダメですねー。
でも、出来るだけ我慢せずに食べたいものは食べながらダイエットしたい。。。両立は難しいですね(+_+)

URL
/diaries/2012/10/20/1777331.html

ダイエット5日目(前日比:-0.4kg/-0.6%)

◆食事◆()=カロリー
目標:19時以降は食べない→×
本日摂取カロリー(1358)
朝:×
昼12時20分:ガストファミリーセット(933)
【計933】
間(15:00):スポーツドリンク(60)
【計:60】
間(18;00)ナタデココ(65)・ポテトチップスとじゃがりこ少し(300)
【計:365】
夜:×

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-635)
ジョグ&ウォーク(―545)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-30)

基礎代謝:1184kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-461kcal

URL
/diaries/2014/05/24/2949573.html

置換食事ダイエット2週間終了&水泳ダイエット1週間終了

置換えダイエットに水泳を加えてから少しずつ体重が落ちてる。

体重測定;寝起き 朝9時半

【摂取カロリー】

朝ごはん:玄米入りご飯1杯:250カロリー
     かぼちゃ4口:50カロリー
     もずく酢:17カロリー
     鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー
     グレープフルーツ小半分:35カロリー
     キャベツ+いりゴマ+塩(ほんの少し):3カロリーくらい?
     リエータ(ほんの少し):15カロリーくらい?
     
計425カロリー

昼寝

昼食:アミノ酸VAAM(半分):13.5カロリー
   アミノ酸カプサイシンバイタル:11カロリー
玄米入りご飯半分+タイの調味料:110カロリー
鳥の胸肉(皮なし)50グラム:55カロリー

計 189カロリー

水泳

夕食:ゆでたまご:85カロリー
   キャベツ+いりゴマ+塩:25カロリー
   めかぶ:6カロリー
   玄米入りご飯半分 2口:15カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

計136カロリー

合計摂取カロリー 750カロリー。

夜お通じあり。

消費カロリー
水中ウォーキング 75メートル 4分 19カロリー消費
クロール 1125メートル 40分 628カロリー消費
平泳ぎ 1100メートル 40分 331カロリー消費
デッドリフト15回×3セット、ラットプルダウン15回×6セット 15分 33カロリー
ウォーキング 3.44キロメートル 5227歩、117カロリー消費

消費カロリー1128カロリー

摂取カロリー750カロリー- 消費カロリー1128カロリー - 基礎代謝 1048カロリー
=▲1426カロリー

1キロ燃やすのに7200カロリー必要として・・・
1426÷7200=0.198キログラムの脂肪燃焼。
明日体重計のったらちゃんと198グラム減ってるかな~・

URL
/diaries/2011/07/03/484683.html

ダイエットしてる?

朝→ピーナッツパン120
昼→お弁当残り、煮物残り500
間食→動物ビスケット、バターサンド半分200、クリームパン、動物ビスケット200
夜→鮭野菜蒸し、ご飯、パスタ残り500


間食しなかったら、摂取カロリー少な!痩せるのにー、食べちゃうのよね。

URL
/diaries/2015/04/16/3575186.html

ダイエット32日目(前日比:+-0kg/+0.4%)

◆食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎
本日摂取カロリー(1429)
朝:×
昼12時20分:素麺(178)・めんつゆ(34)
【計212】
夜18時:肉じゃが弁当(503)・チーズ(100)
【計603】
間18時30分:キャラメルコーン半袋(276)・すっぱいマン3/4袋(50)・ピーチジュース(288)
【計614】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-660)
ラジオ体操(ー40)
ジョギング(―545)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝:1159kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-390kcal

URL
/diaries/2014/06/22/3018593.html

適正61kg 台の範囲内

摂取カロリー 1248kcal
消費カロリー 2030kcal

昨日は朝食を食べなかったので摂取カロリーがダイエットしてるときぐらいになりました。
が、体重は0.6kg増えました。
骨盤矯正以外にもう一つ取り組みを検討中です。

URL
/diaries/2013/01/24/1992554.html

ダイエット22日目(前日比:+0.1kg/+-0%)

食事◆()=カロリー
目標:20時以降は食べない→◎/間食は100kcal以内→◎
本日摂取カロリー(1378)
朝7時30分:ご飯(235)・らっきょう(41)
【計276】
昼12時20分:ご飯(235)・卵味噌汁(152)・煮魚(210)・サラダ(42)
【計639】
夜18時50分:ご飯(235)・味噌汁(67)・サラダ(42)・湯豆腐(104)・もずく(17)
【計463】

◆運動等◆
目標消費カロリー(-300)
本日消費カロリー(-248)
ラジオ体操(ー20)
ウォーキング(―153)
スロースクワット(-8)
半身浴(-52)
ストレッチ(-15)

基礎代謝1190:kcal
(摂取カロリー)-(消費カロリー)-(基礎代謝)=-60kcal

URL
/diaries/2014/06/12/2993732.html

9.55㎞

今日は10㎞いかなかった。
でも地道に。

消費カロリー
1600

摂取カロリー
1400

マイナス200

目標設定をしてはっきりダイエットすることにした。

毎週末に一日は1000カロリーマイナス
一ヶ月で4000カロリー消費

平日は一日400カロリー消費
五日で2000

一ヶ月で8000

消費カロリー一ヶ月で12000

摂取カロリーを1200から1400

その日の消費カロリーにより調整

マルチビタミンとミネラルをサプリメントで補う。これは前からしていた。継続。

2㎏をマイナスにするためにはマイナス14400カロリーにしなければならない。
つまりあと2400マイナスにしなければいけないので食事で一日マイナス80~100減らす。

このくらいなら出来そうだ。
今5月最後の週なので今週実験をして出来そうなら来月からこの計画で行く。

URL
/diaries/2015/05/25/3641347.html