ダイエットクラブ

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5日目

朝食 キャベツの方が多い肉抜き ソース焼きそば 1人前
   納豆 1パック ・キムチ味のもやし

食後に 青汁:1杯 

間食 1本満足バー チョコ味:1袋

運動 室内でステッパー 休み休み 約2時間

夕食 ダイエットドリンクとパワーバランス:1袋

食後に 青汁:1杯

運動中などの時の飲み物、減肥茶とゴーヤー茶のブレンド濃いめ 1日1リットルぐらい。



 明日の体重が楽しみです。

 体重は基本的に朝 計っているので前日の結果です。

URL
/diaries/2011/06/02/389061.html

ひひひ。

今日は朝食は普通に食べて、11時過ぎにバナナ一本食べてからプールで運動。
○プールウォーキング 20分
○板キックブクブクパー 50m
○ジャグジー
○『アクアウォーク』 30分
○ミストサウナ 10分
○けのび-バタ足-ブクブクパー 175m + クロール 25m

運動中の飲み物は持参した麦茶。昨日はアクエリアスにして失敗。500mlで約100kcalもあるんだもん。
気になる体重は運動後に計ったら70.95kgでしたっ!
すごーくお腹が減ってるけど、帰宅後はプロテインダイエットのコーヒー味のみで我慢です。

URL
/diaries/2011/07/27/555709.html

水飲み5日目+運動

水飲みダイエットを始めてから、運動中に出る汗が尋常じゃなかったです
今日もいつもくらいの運動でしたが、だいぶ体重落ちました
ちょっとハイペース過ぎる位

今日は暑かったってのがありますが、これからの季節、夏バテしない程度に頑張ります

URL
/diaries/2011/06/11/416138.html

気を引き締めてリトモス

目標も禁酒も失敗。
新しいダイエットアプリとって気持ちを新たに目標立て直してまたがんばります!

18日までに-2㎏
あと12日

目標達成出来たらなんとかスーツも着れるはず!

⭐食事⭐

ふりかけごはん252
味噌汁37
鉄ウエハース34
緑茶


野菜ジュース185
ヘルシア
アクエリアス95

今まで運動中の飲み物のカロリー忘れてた(^^;


枝豆39
野沢菜漬け7
あさりの酒蒸し28
子供食べかけ野菜の肉巻き27
チューハイ378

⭐痩活⭐
テレビ体操10分
パワーヨガ15分
頭皮マッサージ
リトモス60分
リンパマッサージ

URL
/diaries/2017/03/06/4559211.html

/(.^.)\わっほいッ!

昨日の夕食は
鶏肉.えのき.もやし.生くずきりで鍋しました(・∀・)ちょっと刻んだ生姜も入れて体温まります(●´ω`●)

心がけてる事は温かい物を食べる!サラダでも温野菜を中心に飲み物も温かいお茶とか(*^O^*)つ旦~~
運動は体に負担をかけないように朝起きて10分夜寝る前に10分腹筋、足上げをやりウォーキングは1時間を目安にしています(^O^)今は運動よりも食事制限を優先にしてますが体重が60キロ台になったら今度は運動量を増やして運動中心にしていこうと思ってます

今日でダイエット7日目早いなぁ('_')
でもまだまだ始めたばかり!!目標まで道は長いけど楽しく減らしてゆくぞ!!(^o^)ノ
【朝】コーンシリアル.ホットミルク
【昼】ところてん(青のり.三杯酢).卯の花 .玉子焼き
【夜】鶏肉.舞茸.もやし.生くずきり.生姜

URL
/diaries/2012/03/07/1150217.html

1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

20110913

今日からダイエットクラブでお世話になります。

とりあえず、今日食べたものをカキカキ。。

朝:ふりかけご飯、ナゲット3個

車移動中:ジュース、アーモンドせんべい1袋(小)

ランチ:特製味噌ラーメン(麺はほとんど子供に・・・具だけ)

夜5時半:ご飯茶碗1/2、ナゲット4個、鯖焼き1切れ、ミニトマト15個

L-カルニチン6錠

プーアル茶飲まなくなったら体重増えました~~T.T
注文しなきゃ・・・飲み物はプーアル茶だけ!にします!!!!!!
あ!豆乳も飲んでますけど^^

朝:70kg
夜:70.5Kg

+0.5kg

URL
/diaries/2011/09/13/682153.html

10日目・・・

やはり昨日の飲み会で0.2Kg増。
飲み会終了後。今朝。
片思いだった子にバッサリと振られる。

このダイエットに意味があるんだろうか・・。
ただ食欲がわかなかった分たぶん明日は減ってるんだろうな。

移動中
水 0 Kcal

仕事中
水 0 Kcal

昼食
冷やしきゅうり漬け 26 Kcal
コカコーラゼロ  0 Kcal

移動中
水 0 Kcal

帰宅後
コカコーラゼロ  0 Kcal

URL
/diaries/2013/08/10/2443792.html

ダイエット<自分用メモ>

役にたつ!(かも知れない)ダイエット情報<自分用のメモ>

<リバウンド>
☆ 人の身体には、命を維持するために臨機応変に適応するホメオスターシス(生体恒常性機能)と呼ばれる能力がある。
リバウンドは、身体がダイエットを命の危険と判断してしまったために引き起こされた、過剰な食欲や代謝の低下が原因!!

☆自分の基礎代謝を知り、それより大幅に食事カロリーを減らしすぎないこと!!
1ヶ月に体重の5%以上減量すると、リバウンドしやすいので注意!

【基礎代謝量(必要最低限のカロリー)の計算】
18~29歳の女性 22.1×体重
30~49歳の女性 21.7×体重

<肥満遺伝子というものがある>

生まれつき、肥満遺伝子を持つ人は、持たない人よりも200kcal、基礎代謝が低いらしい! 肥満遺伝子のタイプ3つあり、「リンゴ型」、「洋ナシ型」、「バナナ型」、体型である程度は推測できるらしい。タイプにあったダイエット方法をとれば、効率よく減量できるという(^_^)


で、そのタイプを測定できる装置も売っているらしいが、3万円もするらしい(><)
うーん、それ本当かいな?3万円も使わせずに、病院で検査してくれればいいのに。



<カフェインには脂肪を分解する作用がある>

コーヒーや緑茶 、紅茶に含まれているカフェインは自律神経を刺激して貯蔵脂肪の分解を促進するらしい。でも、カフェインの体脂肪分解作用は糖分をとることによって打ち消されてしまうという。つまり、運動前にコーヒーやお茶を飲むと、体脂肪の分解燃焼を手助けしてくれるが、運動中に糖分の入った飲み物を飲んでいたら意味がないということになる。


へぇ、これは知らんかった!!
コーヒーはミルクと砂糖入れないと飲めないので、紅茶をブラックで飲むことにしよう!!
運動中は、ポカリとかも止めてお茶にしたほうがいいかなo(^-^)o

URL
/diaries/2012/01/08/969830.html

4月1日。

今日からダイエットクラブ始めます。
ダイエット自体は2013年2月4日から始めてました。
開始時70.1kg→現在58.4kgです。
まったり運動中心に減らしていければ…。
夜勤がある仕事をしているので夜勤勤務者さんのダイエット友達ができると嬉しいです(●´艸`)
よろしくお願いします!

URL
/diaries/2013/04/01/2148073.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

24日目

*朝→ご飯、ハムステーキ、味噌汁
*昼→お弁当(ご飯、回鍋肉、キャベツ千切り、ポテトサラダ、漬物)、野菜ジュース
*夜→飲み会
*間食→なし
*飲み物→杜仲茶(朝食時:1杯)、微糖コーヒー
*運動→なし


今夜は飲み会でした!
久しぶりにお酒飲みまくったし、食べまくったー♪(´ε` )
ダイエットのことは明日から!w

おやすみなさい

URL
/diaries/2016/11/24/4445814.html

初日っ

毎日のようにパソコンや携帯でダイエットを検索し、見つけたのがコレ。
今回こそ…と思い今日この瞬間から始めたいと思います!
基本運動は嫌いではないので運動中心のダイエットを考えています
この運動良いよ!というのがあれば是非教えて頂きたいです✨

よろしくお願いします

URL
/diaries/2016/02/26/4070236.html

今日からダイエットスタート!

 いよいよダイエットスタート!このサイトで刺激をもらいながらがんばります。
 太った原因である(と思われる)便秘と冷え性の改善を最優先課題とし、運動中心に取り組んでいきます。

 運動:バドミントン1時間、ジョキング30分
 排便:あり

URL
/diaries/2016/05/19/4192095.html

28日目


食べる前、、、青汁茶
パンの耳
飲み物、、、カフェオレ


ミニジャムパン
ミニハムパン
飲み物、、、麦茶


食べる前、、、青汁茶
肉じゃが
豆腐
飲み物、、、りんご酢


夜ご飯なしだったらキープできたかな、、、?^^;
夜ご飯抜きダイエットでもしようかな??

URL
/diaries/2011/06/23/454898.html

水ダイエット45日目

函館旅行2日目。

朝は、ホテルで朝食バイキング。
昼は、函館朝市でウニ・イクラ小丼。
いつもは普通サイズだけどダイエッターぶって小丼にしてみた(笑)
でも、ソフトドリンクサービスで食後にメロンソーダいただく(笑)
間食は、駅のキヲスクで買ったたけのこの里クッキー&ショコラ。200kcalくらい。久しぶりにお菓子らしいお菓子食べたかな?
旅行中にご当地スイーツも食べなかったし、移動中の飲み物も水だったけど、夜ごはんの回転寿司でやや食べすぎー。
帰宅後、1時間くらいで測ったいつもの体重…一昨日からまさかの+1.7kg増‼Σ(゚ロ゚;)
え、まさかそんな増える?
すんごーい食べたわけじゃないのにぃ。
(゚ε゚)ブゥー

URL
/diaries/2017/02/19/4543917.html

少しの意識 (ダイエット1日目)

今日からゆるりダイエットを始動

まず、一つにできるだけ常温か、あたたかい飲み物を飲むようにし、意識して姿勢を正してみた。姿勢はよく忘れたが꒰ლ✘ㅿ✘ლ꒱

そして間食を今日はしなかったら、特に運動らしいことはせずに減った!
まだ、1日目「油断せずにいこう」(笑)

URL
/diaries/2017/02/01/4521564.html

9月20日

今日は普段と変えて午前中に運動してみた
午後一気にやると疲れちゃって何もやる気がなくなるので(/х\)

皆さんはいつ運動してるのですか
午前中午後


涼しいから運動中も汗かくことなく終わってしまいガッカリ

汗=痩せるじゃないんだろうけど汗かくと痩せ効果倍増な気がする(笑)


冬場のが代謝上がるから痩せ効果あるらしいけど本当かなぁ(´~`)
考えてみたら冬にダイエットしたことないかも

今年初めての冬季ダイエットだΣΣ(゜д゜lll)


なんだか下っ腹に違和感と思って某ルナルナで見たら黄体期でした
って事は痩せ期も終了して水分やら脂肪やら蓄えたがる時期到来今日からメンタル優先で食欲に負けないようにしよう(´・ω・`)



・バナナ
・コーヒー

昼(支給弁当おかず)
・玉子雑炊
・チキンカツ
・棒餃子
・なんかの煮物
・若芽サラダみたいなの


・焼きうどん
・白菜の胡麻よごし


飲み物 
・黒烏龍茶
・水
・アイスコーヒー×2
・リンゴ酢150ml×2

@Wiifit
 ながら踏み台 30分
@フラフープ ちょこちょこ
@カーヴィ
 ゆらカーヴィ
 メラメラカーヴィ
@半身浴30分


URL
/diaries/2011/09/20/701251.html

78.8kg

ダイエット開始

■ ダイエットルール
1. 平日はサブウェイを喰らう(昼2個、夜1個)
2. 野菜増しはOK、マヨネーズはNO
3. 飲み物は水・お茶・コーヒー(ブラック)
4. 野菜ジュースとヨーグルトは食ってよい
5. 土日は好きに食ってよい、気分次第(近場にサブウェイがない)

運動して痩せるとか無理!食事のみで減らす!

URL
/diaries/2013/02/08/2116200.html