ダイエットクラブ

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~41日目~



◎朝
かりんとう
ヨーグルト+はちみつ

◎昼
あんかけ野菜炒め
厚揚げ

◎夜
かりんとう



日記サボってる(--)
でもダイエットは
サボってないです。←

生理中やから
体重へってく(*⌒▽⌒*)


夜ご飯はかりんとうを
つまみながら
スイートポテトをレシピより
砂糖少なめで作ったよ~♪

明日にあげる

URL
/diaries/2011/11/07/821600.html

*きな粉豆乳



今日からダイエット開始ということで
豆乳始めてみました\(^ω^)/

早速スーパーに材料調達!
*調整豆乳(カロリー45%オフ)ー¥158
*きなこー¥98
*すり黒ごまー¥98
*はちみつー¥228

味変え用にとりあえず黒ごま購入☆
バナナとかいろんなのも試してみたい☆



で、早速レシピ♪
(クックパッド参照)

\ 一食置き換え豆乳ドリンク/
* 豆乳ー 200cc
*きな粉ー 大さじ2
*はちみつー大さじ1

一杯だけじゃ物足りないし
すごくおいしいから2杯飲みました☆

でも豆乳は多量にとると
女性ホルモンの分泌バランスを悪くして
生理不順になったりするらしい。

大豆イソフラボン70〜75mg以下なら
大丈夫だってー( ^ω^ )☆


久々のはちみつに
はちみつなんていいのかよっ!?
って思ったんだけど、

はちみつって
カロリーが砂糖の3/4
甘みは砂糖の約1.5倍
なんだってー( ໐ຶັົ໋௰໐ຶັົ໋ )✧

賞味期限は無期限!
脂肪に変化しずらい!
保湿効果有り!
疲労回復に最適!
整腸作用!(便秘解消)
二日酔いにも効く!
がん予防!

はちみつ...すげー。ポカ(・д・)ーン

腹持ちもよくて
リバウンドもしにくいらしい!

はちみつの成分調べてるあいだに見つけた
「寝る前はちみつダイエット」も
ついでにしてみようかな??




URL
/diaries/2013/09/02/2481430.html

ダイエットおやつ❤レシピ投稿しました❤

http://dietclub.jp/recipes/2015/03/30/1220.html

覚書みたいなものですが
約180kcalで満腹になれる
わたし史上最強のダイエットおやつ!笑
おからのはちみつケーキです❤

次に投稿するのは
暑い日でも涼しく食べれる
ゼリー系にしようかな❤

URL
/diaries/2015/03/30/3547369.html

11日目(・ω・)/!

こんばんわ*
今日は
金曜ですね(*^^*)
はりきって、
夜更かしするぞ♪

土日はバレンタインで
お菓子作る予定なので
買い出しに行かないと!

あと自分用の
ダイエットスイーツの
レシピ考えたので
作りたいな(´ω`)

今日食べたもの
朝:
はちみつヨーグルト
100kcalくらい

昼:
給食
ご飯、千切りイリチー、味噌汁、牛乳
350kcalくらい

夜:
はちみつヨーグルト
150kcalくらい



明日は、
体重計に、のる日です(*^^*)
月曜~今日まで、どれだけ
変わったか
気になる!(>_<)

目標は体重維持でしたが、
少しは変わってくれてたら
嬉しいなあ(..)

では!(*^^*)

URL
/diaries/2012/02/10/1073448.html

102日目

やっと57キロ台だわ。
今月はこれでキープしなきゃ
あと一日!
目標では56キロ台目標だったんだけど。
やっぱり有酸素運動してないのがいけないのかも。

やせ期もまたもうすぐだからそれまで我慢かな。


前日 夜 58.2
朝 生姜紅茶(黒糖入り) グラノーラ
昼  ご飯おかず
夜 ごはん おかず
おやつ 豆腐のゴマきな粉かけ みかん1
運動 ストレッチ・ピラティス 40分

ここでみつけたレシピに豆腐にきな粉かけて はちみつをかけて食べる
スィーツ的なものをみつけて試してみました。私はオリゴ糖で

確かに。。。わらびもちっぽい感じかな。。。おいしい。
でも私の使っているゴマきな粉はわりとカロリー高めなんで
気をつけなきゃ。。。。大匙2で132カロリーもあったんで
レシピ通りに大匙1で抑えとかないと。。。

DCチェックっていままであまり使い方がわかってなかったのだけど
食べたい!などをチェックしておけば、
お気に入りレシピとか集めれることを昨日知りました。

ここでレシピを集めたりして美味しいダイエットのレシピや
ライバルさんの覚えておきたいお言葉なども集めておけることが
できるのでこれからはDCチェックも使いこなしていきたいと思います。

ここにきて3か月以上経ってるけど、
知らなくて本当損した気分。(*_*; 笑

URL
/diaries/2015/04/29/3595922.html

ダイエットおやつ

お菓子作りが大好きな私は、普段バターやお砂糖をたっぷりと使うのでこのダイエットを機にヘルシーで美味しくて身体にいいおやつを作ろうと思います。

甘味ははちみつ・バナナ・レーズンでノンシュガーおからケーキ。

でも少しおから感が強くて子供たちに不評。
もっと小麦の量を増やせば美味しくなるんだろうけど。。。

レシピの改良が必要です。

子供も喜ぶノンシュガーおやつを頑張ってつくるぞ~(*^_^*)



URL
/diaries/2017/07/26/4724896.html

おからサラダ。

〔朝食〕チーズパン ハムロールパン カップ卵 海藻サラダ コーヒー

〔昼食〕ガーリック炒飯 わかめスープ

〔夕食〕鶏肉のパン粉焼き おからサラダ ミネストローネ 枝豆豆腐 カクテキ

〔間食〕抹茶クッキー 焼き芋 みたらし団子 ジャガビー


おからと一緒に貰ったレシピを参考にサラダを作りました。
ポテトサラダと基本的には同じですが、酢を加えるのがポイントみたいです。

あと1袋はどうしようかな…。


写真①=夕食


☆果実酢:はちみつりんご酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:2981
☆ヘルシアコーヒー微糖ミルク

URL
/diaries/2013/05/03/2220856.html

ぬかケーキのレシピ



~おいしい米ぬかダイエットケーキレシピ~
(アルミカップ×22コ分)

米ぬか         250グラム
ホットケーキミックス 250グラム
牛乳(豆乳)           400CC
卵            3個

材料を入れ、ホイッパーで混ぜる。
生地が白っぽくなるまで、空気を含ませるようにして混ぜるといいですよ^^
アルミカップに8分目まで入れて、
180度のオーブンで20分間焼いて出来上がり\(^o^)/

米ぬかを買ったらざるなどでこしてフライパンなどできつね色くらいになるまで煎って冷凍保存すると腐りにくくなりますよ^^

お米屋さんでぬかを買うと50円くらいで買えますよ


あと食べすぎてしまうとお腹を下してしまう可能性があります。
ぬかのにおいが少ししますので苦手な方はやめておいた方がいいかも(>_<)

はちみつと食べると美味しいですよ
玄米ブラウニーみたいで


よかったら作ってみてください^^



URL
/diaries/2011/08/09/591666.html

レシピ紹介

今日の仕事は、超ハードでした(:;)
かなりの疲労でしたが、
夕食後、なぜかいつもの睡魔が来ない(^^)
明日が休みだからか???(←子供みたい)
娘達の好物…トマトスープやサツマイモのクリーム煮など…作りました^^;
分量は、毎回適当なので…書いていませんが^^;
紹介しますね(*^^*)

◆トマトスープ◆
タマネギ・ニンジン・ナスをオリーブオイルで炒め、
トマト缶・水を入れて、固形コンソメ・イチゴジャム・はちみつ・塩で味付け後、煮込みます。
茹でた大豆をいれて完成です。
これに豆乳を加えてもOK!
イチゴジャム・はちみつは少量入れますが、トマトの酸味を和らげてくれます❤
夏は、冷蔵庫で冷やしても美味しいです。
トマトソースを作る時もこんな味付けです。

◆サツマイモのクリーム煮◆
乱切りにしたサツマイモをひたひたの水で煮ます。
煮えてきたら、生クリームを入れ、はちみつ・三温糖・塩で味付けし、バターを入れます。
水溶きコーンスターチでとろみをつけて、できあがり❤
とろみは、片栗粉でもいいですが、ダマになりにくいコーンスターチがオススメです!
これは、ダイエットには不向きかもしれませんが、子供には好評で、これから寒い季節にピッタリですよ❤

ダイエットを始めてから、かなりの量の「はちみつ」を摂取しています。
料理はもちろん、
朝食の食パンに塗ったり…。
紅茶に入れてみたり…。
そして、寝る前にスプーン1杯…❤
これは、短時間でも熟睡できるのと、寝ている間に脂肪燃焼してくれるからです❤
はちみつは、味の良い国産にこだわってます。
だた、国産は高いので、楽天で九州産の安いのを見つけてリピートしています。


URL
/diaries/2011/10/12/756933.html

15日目

朝(7:00)
バナナ1本
いちごヨーグルト
玄米ブラン2枚

昼(12:30)
野菜炒め
さつまいものはちみつレモン煮
緑黄色野菜のお豆腐バーグ
しらす野沢菜おにぎり

夕(17:00)
置き換えシェイク


※お通じ→あり


ダイエットを始めてから、お弁当を作ったり自炊をしたりするのが楽しくなってきました♪

クックパッドでレシピ検索したり、冷蔵庫に残ってるものうまく使い切れるように考えたり……

ダイエット前はコンビニ大好きで、フライドチキンなどのホットスナック、弁当、ポテチ、アイス、菓子パンなど、一食で1000円分くらい買っていたりしました。あとはマックも大好き(笑)

やっぱり自分で作ると安心だし、バランスも考えながら日によって調節できますね。

URL
/diaries/2014/04/30/2897510.html

凄い凄い!❤


ちーは昨日からはちみつダイエットを始めてみました♪



夜寝る前に計った時は54.9kgだったのですが、朝起きて計ったら54kg

900gもマイナスしたんです(笑)

も〜これは続けるしかない!
はちみつ最高ですね〜。
そしてまた、ちーは自己流で行ってます←


そしてそして、今日からまたヨーグルト断食しまーす♪

今回ははちみつダイエットと一緒にやるので色々と楽しみです♪( ´▽`)


URL
/diaries/2012/10/28/1798793.html

今日も

飴ちゃんダイエットしよ~(゚∈゚ )

とくに書くことないなー。


朝→ご飯、味噌汁(たまねぎ&しいたけ)カリカリに焼いた肉、のり


朝間食…運動後にバナナ半分、水



お昼…えび&アボカド玄米と十五こく米?のドリア、ご飯ちょっと残す。
ホワイトソースはじめて自分で作った!レシピ見ながら。
わかめ&たまごスープ
青汁、
結構お腹たまった(。>д<)


食後…ホットコーヒー1杯


お昼間食…ハンバーグひと口



夕方間食…15時半頃
ヨーグルト(シナモン&はちみつ少し入り)
黒豆茶



夜→ネギマ、餃子、じゃがバター小さめ2個




運動→朝…
スクワット20回☆
ウォーキング15分☆
オニューの帽子かぶった‼
(*≧∀≦*)
いい感じ(’-’*)♪

夜…ウォーキング20分☆

URL
/diaries/2018/04/03/4962466.html

寒天ダイエット1日目



寒天inはちみつきな粉
寒天inはちみつ青汁
トマト甘納豆
ほしうめ


コーンスープ
エビフライ1尾
春雨サラダ


豆腐ナゲット
寒天inぽん酢
はんぺん一枚

間食
黒糖蒸しパン



今日から寒天ダイエットまた始めましたこれして2㎏痩せるぞ。
頑張れ自分-

URL
/diaries/2013/03/21/2124023.html

22日目

今日は朝からフレンチトーストを作りました ^ ^

前にバラエティ番組で紹介していた、パン粉からのフレンチトースト( ̄▽ ̄)

私はダイエット中なので、
パン粉は、ローソンのブランパンを凍らせて自家製で 笑
牛乳ではなく豆乳で作りましたけど

美味しかったです(はちみつの量がレシピ通りだと、私には甘過ぎるかな )

焼いた形は、不恰好でしたけど 笑

朝ごはん
なんちゃってフレンチトースト
キャベツとえのき、ほうれん草の火鍋
唐揚げ

昼ごはん
かぼちゃ煮
納豆
玄米
キャベツとえのき、ほうれん草の火鍋

夜ごはん
鶏むね肉の梅チーズはさみ焼き
キャベツとしらたき、春菊の火鍋

夕食後
チアシード入りホットヨーグルト


うーん
鶏むね肉は安いけどパサつきます
私の料理技術では、まだジューシーにするまでいかないなぁ 苦笑

URL
/diaries/2018/03/10/4941238.html

クッキー

よる:なべ1杯(しらたき、豆腐、ホウレン草、豚肉など)、かぼちゃケーキ1切れ、豆腐クッキー150gくらい、ヨーグルト(玄米フレーク、オレンジ4分の1、はちみつ)、甘梅20gくらい
間食:豆腐クッキー2、ダイエットクッキー1


豆腐クッキーはこのサイトのレシピを参考に。 おいしくてたくさん食べてしまったΣ(T▽T;)


最近お菓子作りにはまってます。
自分で作るとだいたいどのくらいのカロリーなのか分かるからいいです

明日は豆乳プリンを作りたい

写真の抹茶ラテは一杯40kcal。甘くておいしい


今日はたくさん食べたけど、昨日より減っててよかったo(^-^)o

明日は47.4キロにしたい

明日もがんばろう


URL
/diaries/2011/03/18/210364.html

筋トレダイエットの食事

「痩せたいなら食べるのを諦めろ!」をなかなか実践できず、ついついダイエットレシピ本を買ってしまうのですが、今回購入したのは、

『AYAごはん 美筋をつくる最後のひとおし』

『みんなの筋トレ&ごはん』
の2冊。

レシピはちょっとの違いはあるけど、やっぱりどれも同じだね。肉、肉、野菜、玉子、たまに魚。分かってはいたけどね。
何か安心したいのかな。今やってることは間違ってないって。

URL
/diaries/2018/08/08/5084793.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

はちみつホットヨーグルト

ずっとホットヨーグルト
気になってて
今日やってみた!
ほんとは朝食べるのが
ダイエットにいいみたいなんだけど
夜にたべた♡
ハチミツかけると
ヨーグルトの何かの菌?
のえさになるって
書いてあったからはちみつかけたった!

URL
/diaries/2015/04/02/3552661.html

7日目

今日で1週間。今日は今週足りなかったもの意識して食べてみました。
しょうが紅茶でおなかいっぱいになったりして、意外に食べれなくなってたのにびっくり。

AM 7:30 牛乳1杯        69kcal
      グレープフルーツ1/2  43kcal
      脂肪燃焼スープ1杯   46kcal
 10:00 しょうが紅茶
      はちみつ        41kcal
PM 0:30 ごはん(マンナンひかり入)176kcal
      納豆          90kcal
      ウインナー1本     44kcal
      きゅうり         3kcal
      ハム           15kcal
      マヨネーズ        98kcal
      ミートボール       39kcal
      脂肪燃焼スープ      46kcal
      しょうが紅茶       
      はちみつ         41kcal
  3:00 グルト          34kcal
  7:30 鶏肉と生野菜のマスタードサラダ  260kcal
      (鶏胸肉・トマト・きゅうり)
      ↑「浜内式 野菜で夜ご飯ダイエット」より
      しょうが紅茶
      はちみつ        41kcal

歩数 : 3253歩(今日は買い物に車を使ったので)

運動 : 半身浴25分 プチヨガ 

サプリ : ナイシトール

今日は便通もあってスッキリ!

日記を始める1週間前に買った本「浜内式 野菜で夜ご飯ダイエット」お気に入りです♪

-38kg痩せた浜内千波さんのレシピ http://www.chinamisan.com/dietclub.html

大量痩せした人たち(大仁田とかパパイヤとか・・)の方法見ると3食食べて夜ちょっと軽め、運動も激しいのよりも体操的なもの。これならなんとか続けられそうな感じする♪

半身浴、今日初めてやってみたけど汗はかかなかったなぁ~。これからこれから。

さ、明日は運動会!お弁当の仕込みも終わったので寝よっと。

URL
/diaries/2011/05/20/352806.html

36日目

食べたもの


キウイ 2個
明太子クリームなんちゃってパスタ 残り物50g
寒天ゼリー
青汁豆乳



高野豆腐のパンケーキ 小3枚
はちみつ 少量
むね肉のチーズ&しそはさみ焼き 6切れ



高野豆腐のパンケーキの生地で手巻きサラダ
(ねぎ、きゅうり、むね肉、マヨマスタードソース、マヨ豆板醤ソース)
ザーサイと豚肉の和えもの ひとつかみ
えのきとわかめのスープ


間食
0カロリーコーラ 2杯
糖類ゼロノンシュガーチョコレート 2本

絵の仕事が忙しかったから今日はWi Fitは測定だけ。


今日は高野豆腐の粉末にしたのを使ってパンケーキに挑戦!
作り方めっちゃ簡単w
食感はホットケーキに比べたらペラペラなんだけど
はちみつを少しかけて食べると確かにパンケーキっぽい!
小麦粉を使わずここまで近いものが食べれるなら満足^^!
これもリピ決定♪
しかも息子もおいしいおいしい言うて食べてたし^^
栄養も満点だからおやつにもいいなー♪

レシピをのせてくれてる人にはほんと感謝!
これからもよろしく頼みますw

でも体重増えてたー><
ホルモンバランスの力おそるべしー;;

糖質オフダイエットを始めて今日で1週間。
もうしばらくこの体制でがんばるぞ!


☆画像は2人前です^^

URL
/diaries/2012/08/30/1633150.html