ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 ダイエット 正しいやり方”

まぁまぁ


まぁまぁ減った!
あと、父親に腹筋の正しいやり方を教えてもらい、腹筋専用の機械?で毎日100回(2セット)やることになった(^^;)


今日もやったよ-

あと、カーヴィーダイエットを買うことにしました
1000円でお手頃?かな

明日も100回だっ!!!


URL
/diaries/2012/05/09/1322290.html

頑張るぞ!

美トイレ毒出しダイエット!
違う同じ著者の本2冊読んだら、やり方が微妙に違ってた!
ヒドイよー( ; ; )
そのせいで、痩せる所か、太ったのかな?正しいやり方で、またチャレンジ!早く気づいて良かった…!
とりあえず1ヶ月頑張るぞ!

URL
/diaries/2017/08/04/4734669.html

78日目

オチョダイエット。
ネットで(パソコンないのでガラケーで出来る限りですが)調べてこんな感じかなぁとやってみていました。

そしたらちょうど月曜日にテレビでやってまして(^O^)/立ちオチョ、前オチョ、詳しい説明を聞き正しいやり方を知ることができたので、昨日はちょくちょくオチョをしてました(^^ゞ

URL
/diaries/2013/11/06/2597639.html

焦らず正確に

昨日と変わってない!!!ショック受けそうになったが、むしろ増えてないことにまず喜ぶべき。

宿便がある感じするので、お通じで体重変わるかも。とは言え普段食べる量が少なくなったので、毎日快便!とはいかないんだよね。

ダイエットの停滞期に入ったのかもしれない。
金曜日までに50キロ台前半以下までいきたいのだけど、後はどんなダイエットをすればいいんだろう?

運動は、腰痛があるのでやりたくない。
ロングブレスダイエットは正しいやり方がいまいち分からない。

URL
/diaries/2012/11/18/1852191.html

また増えた

この食事じゃ仕方ないか。
お通じがない…
コストコで、ダイエットに良さげな食材を買ってきたので、ここで諦めず頑張る。

ちょうど、26日で縄跳び始めて1ヶ月になる。
その日まで頑張るよ。

スクワットもやった。一日置きにやります。やり方が本当に正しいかは微妙ですが。

URL
/diaries/2016/09/11/4354979.html

最後のダイエットにしよう。

ダイエットが必ず成功するために必要なこと

1 正しいやり方で
2 強い意志で

これだけ。

今まであたしが挫折してたのは続くはずもないやり方で、
また、自分に甘過ぎたから。
せっかくの若い数年間を無駄にした。
今回だめなら一生デブでいるしかない。
今回、必ず成功させよう。

方法は簡単。きちんと栄養を採った上で、
食べる量を燃焼する量が上回ればいい。

とにかく良く動く。
体暖める。
よく寝て、夕方以降は食べない。
動き疲れてからだ温まって寝て、
空腹で目覚めるように。

46キロ台になったら
次は44キロ台
次は42キロ台
次は40キロ台

必ず成功する。

URL
/diaries/2012/11/05/1821740.html

46日目

足上げ腹筋100回
立ち背筋100回

ダイエット成功者のMy妹(写真参照)に会った。
腹筋しまくって痩せたと言っていたから、どんな腹筋かきいた。

普通の腹筋じゃお腹の脂肪は取れないって事で、
正しいお腹痩せ腹筋の仕方を教えてもらう。
腹筋やったら背筋も同じだけやると効果が大きいとのことで、背筋のやり方も教えてもらった。
100回だといい感じに痩せて、150回だとムキムキになるのでオススメしないとの事。

やってみたけど、普通の腹筋30回分位のしんどさで
本当にこれでいいのかー?って感じ。
それでいいんだって…
信じてやってみよう。

あと痩せるお茶もらった。
トクホの濃いカテキンは高いから、もっと安くてカテキン濃いやつとの事。
併せて使ってみます。

夫に妹の腹筋写真見せて、このお茶飲んで腹筋したらこうなるらしいーと言ったら
夫も飲みたいと(笑)
夫婦でダイエット頑張るか!

URL
/diaries/2014/08/07/3124156.html

うーむ






朝:朝食りんごヨーグルト、バランスパワー

昼:塩焼きそば

夕:バランスパワー、オルビスプチシェイク、豆腐、キャベツサラダ、納豆




ダイエットはじめてから、微妙に便秘気味(~_~;)

最近、引っ越ししてきたお隣サンが夜中2時頃まで笑い声がうるさいのとイライラして眠れないし…朝は朝で6時過ぎからドタバタ聞こえて、目が覚めて…ちょっと寝不足で体がしんどい(><。)

今日はなんちゃってリンパマッサージをしてみた(*´ω`)
正しいやり方分からないので近々ネットで詳しく調べてみよ(*^^)v





URL
/diaries/2011/08/01/570404.html

サボり癖が

日記、diet、reco、ストレッチ、マッサージ、宿題…
何もかもサボってました(´σωー。)

春休みに気合い入れてやるどころか
毎日無駄に過ごしてた間食しすぎ←


やっと目が覚めました
私の決意はそんなものぢゃない!!!!
今日から改めて頑張ります( ̄ー ̄)

最近は背伸びするように心がけてる
何かそんなダイエットなかったっけ?
昔のSEVENTEENに載っとったんよ
正しいやり方ぢゃないと効果ないと
思うけど(笑)


部活頑張って動く!!!

URL
/diaries/2011/03/24/221027.html

ダイエット

今までは忍耐とか我慢強さ だと思っていたが 違う

意志の強さと 欲求や精神のコントロール だと思う


我慢しつづけても体が正しいから 爆発を押さえ込むことは不可能…

だから爆発しないように適度にえさを与えておく


私は太りやすいから ダイエット意識は死ぬまでやめない

だけど不健康ですぐ死ぬより

健康できれいな体で長く生きたいから

体壊すような極端なやり方はしない。

URL
/diaries/2016/09/15/4361652.html

9月24日



なんかちゃんと
やり方分かってないけど
これから毎日書くように
習慣づけて頑張ろう!



約1ヶ月後の修学旅行までに
きれいに痩せてみせる!
そのまま40㎏台までダイエット!




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*食事


なし。


醤油スパゲッティ


カツ丼
野菜生活(パックジュース)
ロールケーキ





*やったこと

腹筋50回
ストレッチ
部分痩せエクササイズ
ウォーキング
6253歩、3939M



規則正しい生活、
野菜多めの食事を心がける。
明日から縄跳びもやろうと思う

URL
/diaries/2011/09/25/713307.html

今日から

ダイエット、
はじめようと思います。

前にダイエットして
痩せたけどそこから
めんどくさくて
やってませんでしたw

本気でやばいんで
頑張りたいと思いますっ

やり方

・食事制限
・ミニ運動
・ガムを噛む


・食べた物

 手羽先(1つ)
 ウインナー(2つ)
 カレーのルー(お茶碗半分)
 お味噌汁

・間食

お煎餅(1つ)




うきゃー!!!!
脂っこい物食べすぎ...
´^д^`ぷぎゃ
気をつけよう...




・運動(自分なりに)

腹筋(1セット)

股にボールを挟んで
足を動かす運動(2セット)

腰を動かす運動(1セット)



自分は
1曲分を1セットとしてやってます。
なるべく長い曲(笑)
結構楽しいですよ^P^
いやぁ 腹筋が無い事を思い知らされた...

URL
/diaries/2011/03/01/179503.html

おぉぉ~10日目だわ☆

なかなか減りませぬなぁ(笑

鈴さん曰く、一ヶ月は・・・

ということなんで、やっぱ、今は忍耐の時。


朝、ヨーグルト バナナ カフェラテ

昼、お弁当(ご飯 ウィンナー ちくわ からあげ 玉子焼き 小松菜いため)

夜、からあげ バナナ トマト 玉子焼き 豚汁

間食 トールーファー 飴


むむ・・・

腹ヘリx2です。

なんか、グルx2いうてます。

でも、ここで、我慢ってやつなんすよねぇ~。

ヘってるときが燃やしどき~~


レッグマジック3回
腹筋背筋40回
お風呂腹筋20回
ストレッチ少々
腰まわし40回
スクワット少々


スクワット、正しいやり方をきいたんですけど

コレ、ヤバイっすね・・・

正しいと・・・



・・・・ツライ。

全身ピクx2しとりますよ(笑


今日はなんか、10時くらいから、

いきなり晴れ♪ということで、洗濯物は干す方向ですな。

そして、今日もバイト。っと。

ほんま、最近よー働いてる・・・。

社員のごとくです(笑

でも、これが間食を減らせる。(毎日言い聞かせてマス)

そう、仕事もダイエット。

しかも、仕事中も細くなった自分を妄想して

意味無くストレッチとか(笑


とにかく、今は75キロになることだけを目指して

耐えろ~アタシ。


追記 ネイル変える(メモ)

URL
/diaries/2010/04/02/18739.html

筋トレ

今まで自己流で腹筋背筋をやっていましたが、雑誌を見て雑誌の通りに腹筋、背筋、腕立て伏せをしました。そしたら筋肉痛がすごい…やはり正しいやり方でやらないと筋トレにはならないのね。
ちなみに初心者向けの筋トレで、腹筋は膝を立てて膝にクッションを挟んで腹筋します。背筋は反った時に手のひらを外側にして更に親指が上にくるようにします。腕立て伏せは、膝をついて足先はクロスさせ、手は逆ハの字に開きます。

明日はPTAの親睦会で朝から出かけます。ランチ会もあります。それから子どもの習い事もあるので、夕食を作る時間がないと思い先ほど明日の夕飯を作りました。(今日は寝かしつけしながら私まで寝てしまわないように頑張りました)カレーなので楽チンですが、煮込んでる間、モムチャンダイエットプレミアムをしました。
これで明日のランチ会で心おきなく食べるぞ~!コース料理だ~

・朝食・
鍋(白菜、キャベツ、豚肉、しめじ)
たまご焼き
トマト

・昼食・
またまた鍋残り
蜂蜜生姜

・夕食・
タラのホイル焼き
ミネストローネ
ごはん少し

運動
腹筋背筋
モムチャンダイエットプレミアム

URL
/diaries/2012/01/23/1018576.html

ミズワキメソッドでさっそく成果を出してくれました

どうも、水脇です。

嬉しいお知らせを聞くとものすごく嬉しい気持ちになりますね。

‐16kgダイエットメソッドのLINEグループで教わった正しいスクワットを行った結果
筋肉痛が出るようになったとのお知らせがありました。

筋トレでも正しいやり方と間違ったやり方があり間違ったやり方を続けていても
筋肉に効かずトレーニングになっていないものです。

つまり、どんだけ回数や強度を上げても正しいやり方でないと効率が悪いということなんですね。

ダイエットってホントやり方、何をするか重要ですよ。

で先程のグループ生にですが
画像を例にこうゆう風にした方がダイエットになりますよー!と
提案しただけで即実行に移してくれました。

能書きたれず、即効性のある幻のようなノウハウに惑わされず
吸収したものはとりあえずやってみる行動の早さに関心しました。

ダイエットのコーチングでもいってます
が結果を出すのにまず大切なことは素直さなんですよね。

ダイエットだけでなくビジネスで教えるということをしていますが
素直な人の吸収力スポンジ並みに半端ないです笑

で、今回お伝えしたいことは
人生もですが日々の中で”何を行い”何に時間を割くか”で
1日が決まり1ヶ月後、3ヶ月後、1年が決まるということです。

さきほども言いましたがダイエットは何の運動をするか、何を摂るかでほぼ決まります。

カラダをつくっているのが食べ物なので
食事習慣を変えればカラダも変わるのは言わなくても分かると思います。

サプリ、健康食品は二の次だと思ってます。

昔の人はサプリ、健康食品で強靭なカラダを手に入れてましたか?って話です。

今は便利な時代になったので多くのサプリ、健康食品が出回っていますが
効果が出るなんて人間十人十色で体質も違い個人差があるんでその人が使い続けないと分かりません。

なのでそのような効くかも分からないお手軽なものに手を出すより
日々の食事で食べ物から栄養を摂ったほうがいいと思いますし
カラダを動かして細胞を活性化させた方がダイエット力がつきいいと思ってます。

ダイエット力がつけばお金のかかるサプリ、健康食品を買わなくても
どのような食事が健康的かどのような運動をある程度すればダイエットになるか自分で分かるようになります。

つまり、広告で謳った信憑性性のないものを信じてダイエットするのではなく
自分でダイエットをコントロールできるようになるんですね。

こうなってしまえばリバウンドもダイエットも恐くないと思いませんか?

ダイエット力をつけるって失敗ありきでも行動して経験積んで力がついていくもんなんです。

地道にみえるかもしれませんがダイエットの本質を追究すればいいだけです。

なので僕は今後ともミズワキイズムを発信し続けますよ。笑


ではでは!


PS.‐16kgダイエットメソッドのLINEグループですが現在20名の方が参加していただいてます。
人数に限りはないのでお気軽にご参加の連絡くださいねー!

URL
/diaries/2015/02/05/3458580.html

自分を信じる

ダイエット方法について正しく学び、それに基づき自分のダイエットプランをつくる。それでも思うように進まないこともある。でも、そこで諦めたり、極端にやり方を変えても良くならない。自分のプランを信じること、一週間ぐらいの長い期間で変化をとらえることが大切である。

URL
/diaries/2016/02/16/4055463.html

-16kgダイエットメソッドLINEグループをつくりました。

どうも、水脇です。

-16kgダイエットメソッドのLINEグループをつくりました。


ダイエットの提案指導はストロングスタイルスクールでしかやってないのですが

多くのダイエッターさんから相談される機会が多くなってきたので

よし!皆でダイエット成功を共有しようと思いダイエットの情報発信、質疑応答をメインにつくったんですね。



で、各SNSから多12人のダイエッターさんが集まってくれました。


人数的にはまだ少ないんですが

僕のミッションはダイエット成功者を100人輩出することなんで

気合いれてやっていきますよー!


ダイエットは知識をつけることと正しいやり方の行動量と継続で結果を出せます。


結果でないという人はいくつか挙げられるんですが

・やり方が間違っているか
・継続できていないか
・本気で変わる気がないのか

ほぼ自分の心構えからくるものです。


しかし無理もないと思いますよ、一人でダイエットって相当な動機がないとできませんからね。


なのでLINEグループでは多くの人が参加してくれているのでモチベーションアップも期待できると思います。


今はホント小さなグループですが
このLINEグループからもダイエット成功者を
出していけるように頑張りますし
質問攻めのようにLINEが飛び交っているので
結果を出してくれる人が出てきそうでワクワクします。笑


「ありがとうございます」といわれますが
僕の方がありがとうございますなんですけどね。


誠に感謝感謝です。


では!


PS.‐16kgダイエットメソッドグループに参加されたい方は
僕のIDまでダイエットグループ参加したいですと連絡くださいね。

LINE ID:25251990

URL
/diaries/2015/01/28/3443897.html

はじめまして♡!


韓国大好きのちゅにゃんです ^^
オルチャンの画像に触発されて
またまたダイエットはじめます!!!

昔は細かったのに
今ではぷよぷよ〜んな足、お腹、
いや、全部(笑)を何とかして
元通りにさせようと思ってます(>_<)

ちょっと前まではジムにも行ってたけど
今は運動全くしておりません(T T)

ダイエッターのみなさま!!
お互いに励まし合いながら頑張りましょうね☆



今日は朝から忙しくて
水分しかとってないでーす。
今日はプチ断食です\(^^)/
断食やるなら正しいやり方で2日間やるべきですが、
それはまた今度で、、

夜はDHCのプロテイン(ココア)を飲んで
さっさと寝ます!!
早寝早起き!
これ1番大事ね♡!

URL
/diaries/2012/11/07/1825906.html

綺麗になりたいよー

今日、久しぶりに体重計にのったら…

自分史上最重量になっていた(゜皿゜;)

「これはまずい」と思ってダイエット開始。

出来るだけ楽しくやせたいなー♪

今日はスクワットを30回×3
腹筋 を20回×3
腕立て を3回×3  ←注目

腕立て出来なすぎて笑えるねw

スクワットは、
8秒かけてひざを曲げ、ゆっくりもどす
という正しいやり方で実践したら、

めっちゃ疲れました笑

筋トレ(無酸素運動)だけじゃやせないらしいから、
ランニングとか、有酸素運動もしないと…

筋トレ/走る/筋トレ/走る

って一日おきにやろうかな。

でも明日は雨(か雪)で走れなさそうだから、
家の中でエア縄跳びでもしようと思います。

後、大大大大大好きなチョコを控えなきゃ…泣

食べるとしたら、朝かお昼にちょこっとにします…涙

チョコダイエットとか、

ぜーーーったいムリ!

だって、手止まらなくなっちゃうw
(↑半永久的に食べ続けることが可能)

きっと、私の場合、もっと太っちゃうナw


じゃあ、明日から頑張るぞーー!

よし、寝よう。笑

そして明日雪かきだ~ふぅ~~~♪

URL
/diaries/2014/02/14/2761353.html

ダイエット6日目 ★オチョ終了→筋トレ開始

★30回噛んで食べる
★スロトレスクワット1セット
★健康体操
★腹筋、背筋、腕立て

〜11/30に食べた物〜

・朝ごはん
野菜スープで卵雑炊
ひき肉卵丼
↑両方を息子とシェア
みかん

・おやつ
りんご
たい焼き
パン

・お昼ごはん
ひき肉卵丼残り
野菜スープ

ガム2粒

・おやつ
ダノンヨーグルト
野菜スープの玉ねぎ

粉末青汁入り麦茶

・夜ごはん

大根ステーキ
煮込みうどん
さつまいも
息子のきなこご飯 一口
ホットきな粉牛乳

ガム2粒


息子、風邪につき家に引きこもり。の、前に
風邪のときの定番りんごを買いにスーパーへ。
そしたらお店の前にたい焼き屋さん。買っちゃった!食べちゃった!
そんなにお腹すいてなかったせいかあんまり美味しく感じず、損した気分(^◇^;)
今度からはご飯のときに回すとかちゃんとお腹空いてから食べよう!

腰痛はだいぶ良くなってきた(((o(*゚▽゚*)o)))よかったぁぁあ

オチョダイエットは正しいやり方で出来ているのかわからず、
やる気が出なくなったので、終了。
変わりに、筋トレをスタート!!
筋肉増やして、脂肪を燃やすぞぉぉ(≧∇≦)







お腹周り
11/26 82.5㎝

筋肉量
11/26 18.4㎏

URL
/diaries/2015/12/01/3950568.html