ダイエットクラブ

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減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

ダイエット復活〜‼︎

ダイエットサボってました(。-_-。)
今日から結婚式に向けて
ダイエット再開しま〜す‼︎
3月までに46〜47kg目指します‼︎

今日の食事
酵素玄米3杯(サケフレーク)
饅頭1個
酵素ドリンク3杯
お茶
お水

運動
ウォーキング&ジョギング 55分
コアリズム基礎編 40分
半身浴 30分
腕回し 5分

URL
/diaries/2014/12/01/3353513.html

ダイエット3日目

朝、昼➡青汁、焼飯1膳、
夜→赤飯、さつまいもの煮物、さばの水煮
間食➡カステラ1切れ

運動➡寝るだけ骨盤ダイエット5分、部分痩せ3分、バストアップ3分、ヤーナリズム15分

寝るだけ骨盤ダイエットやると、便通がかなり良くなる!!効いてるのかな?と思えるし、いいよね〜\(^o^)/

URL
/diaries/2011/12/28/945899.html

ダイエットメニュー!

ダイエットのオキテ

・よく噛む!
・沢山運動する!
・水を沢山飲む!

↑をちゃんと守る!


休日
9時起床…
10分~30分まで乗馬
35分~40分まで出掛ける準備
45分~17時まで遊ぶ
10分~15分までリンパマッサージ
20分~50分までお風呂
9時~10分まで明日の準備
15分~35分まで乗馬
~1時まで自由
10分就寝



平日
7時起床…(泣)
~20分までぼぉ~っと
25分~40分まで準備
4時半まで
50分~5時10分まで乗馬
25分~55分までお風呂
1時まで自由!
1半就寝

URL
/diaries/2011/02/28/175757.html

体幹リセットダイエット6日目

今日、明日の夜は夫もダイエットお休みで食べる予定です(*^^*)
新年早々増える予定ですが、そういう日もあるってことで。
楽しみたいと思います。


【今日の運動】
・体幹リセットダイエットの運動 5分
・スロトレ(スクワット 10回×3)

【生活】
・水を飲むよう気を付ける

URL
/diaries/2017/12/31/4880463.html

増えてる…

最近食欲が出てきましたが、生理何週間か前の食欲増ですねいつもの。
本日調整日です。

・朝…セロリスティック、鶏ガラスープ、置き換えダイエットドリンク

カーヴィーダンス15分

・昼…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス30分
ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット10分



当面は目標、間食や過食しない。キープしてBMIを標準にする。

URL
/diaries/2012/04/17/1265100.html

チョコレートダイエット&水飲みダイエット

今日からしっかりとしたダイエットが始まりました。
私が選んだダイエットは、チョコレートダイエット&水飲みダイエットです。
チョコレートダイエットはごはんを食べる20~15分前にカカオ70%のチョコを一口食べると言うやつです。あと、ジュースはカロリーが高いので水分は水にしました。

朝 スティックパン1本+チョコ
昼 焼きおにぎり2個 プリン1個+チョコ
おやつ いちごロールケーキ
夜 押しずし                       です。

反省点は、ロールケーキですね・・・・・・欲望を抑えきれなかった・・・
たべすぎた・・・・

URL
/diaries/2012/03/30/1217284.html

また

ダイエットします
体重はからないと増え続けているみたい。
暖かくなってきたから半身浴再開。

☆バイク20分
☆ロディオ20分
☆ダンスストレッチ30分
☆半身浴15分
歌いながら足動かす

☆エアリーシェイプ15分×4
☆ローラー
お腹15分
太もも15分
顔10分

URL
/diaries/2013/03/08/2094589.html

レコーディングダイエット8日目

9時45分 豆乳野菜ジュース 110kcal


17時15分 とり天弁当 754kcal

コーンサラダ 131kcal

蒟蒻畑 39kcal

セブンアップ25kcal


18時15分 おつまみかまぼこ 172kcal



21時15分 ゼロカロリーゼリー 25kcal

URL
/diaries/2012/07/13/1506806.html

1日目


 【朝食】 プロテインダイエット

 【昼食】 夏野菜カレーライス フレンチサラダ 西瓜

 【間食】 バナナ 牛乳

 【夕食】 茎こんぶの煮物 冷奴

 
 【運動】 モムチャンダイエット 15分


 【サプリメント】 DHC ダイエットサポートサプリメント フォースコリー


 今日はこんな感じ!

 明日も頑張ろう! 

URL
/diaries/2013/08/06/2430478.html

増えた

ダイエット2日目*
ランニング45分!自転車登下校40分!
徒歩登下校16分!の運動
朝はバナナ豆乳
お昼はお弁当
夜はキャベツとササミのサラダ

運動したのに体重が増えてる...。
脂肪から筋肉になってるからとプラスに考えよう。
明日もバナナダイエットとキャベツダイエット!がんばろう。

URL
/diaries/2014/05/01/2900433.html

82日目

朝:ご飯半分 たくあん1つ 卵焼き1切れ
レッグマジック5分
昼:ラーメン おにぎり2個

じゃがりこ1箱
みかん

半身浴40分
レッグマジック5分

夜:ご飯半分 味噌汁
豚の生姜焼き 茄子の煮物
最近ダイエットさぼり気味…
他の方のダイエット日記みて頑張ります\(*⌒0⌒)b♪

URL
/diaries/2012/11/12/1838597.html

4日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
スープ
<昼>
ナポリタン
<夜>
ごはん
かつおのたたき
肉豆腐
スープ
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
15分

内もも引き締めダイエット
5分×3

スクワット
25回×2

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回

なぜ体重減らないの
まだ始めたばかりだから仕方ないのかな(;_;)?
ま、地道に気長に頑張ります

URL
/diaries/2011/03/26/225465.html

乾燥しすぎ!

今更になって加湿器欲しいなと思う。
便秘が気になりエバシェリーン服用。腹に溜まってたものが全部出そう。

・朝…鶏ササミ2つ、キムチスープ、カロリーメイト2つ

カーヴィーダンス25分

・昼…置き換えダイエット食、カレーライス

カーヴィーダンス30分
ダンベル運動5分

・夜…ダイエット茶

マッサージ

URL
/diaries/2012/01/19/1003725.html

56.6Kg 28.1%

体重の変化は無いけど、たった1日で筋肉量↑・体脂肪率↓って凄いよね!
スクイーズダイエットは60日間でマイナス8Kgというプログラムなので、とにかく2ヶ月頑張ります!!

***

基礎代謝1227Kcal
筋肉率26.5%



***本日の実践***
スクイーズダイエット(45分)+時間が無い時編(15分)
お通じ

URL
/diaries/2013/11/06/2597989.html

8時間ダイエット2日目

前日から0.2キロ減

わずかながら減っていて嬉しい!

今日は11時45分〜スタートしたので
18時45分まで!

夜はお寿司を食べに行く

サーモン食べるぞーー!!

お昼も普通に食べたし、
ロールケーキも食べたし
これで明日体重減ってたら
8時間ダイエット本物だー笑

URL
/diaries/2015/12/13/3966870.html

ふっかつ!

最近このサイト
ご無沙汰だったなぁ

でも、これからは!
めげずに更新しようず

最近地味にダイエット
してたから少し減ったけど

まだまだ目標には遠いし
これからまた頑張ろ

ダイエット仲間のみなさん
またよろしこ('ω`*)

半身浴50分
ストレッチ5分
腹筋50回
足上げ20回
その他筋トレ5分

URL
/diaries/2011/02/01/123545.html

ミオドレ&大根ダイエット 一日目ー。

お仕事で・・・帰宅時間が深夜になる日が続いています・・・↓↓↓

夏も近づいてきた!ってことで
昨日本屋のダイエットコーナーにいってきました!!
ミオドレダイエットの本があったので、
つい・・・買ってしまった!!

が・・・がんばるぞーぅ(`ω´)ノ



半身浴:15分
万歩計:5,042歩 137.2カロリー

URL
/diaries/2012/06/05/1398213.html

☆4日目☆

★たべたもの
朝食:お好み焼き
昼食:お弁当、グレープフルーツ
夕食:ご飯、ビーフシチュー
間食:パン、バームクーヘン

★ダイエット
骨盤枕ダイエット5分
空中自転車こぎダイエット100回

うー便秘(TT)そのせいか体重も増えてる(;_;)
どーやったら便秘って治るんだろ?

URL
/diaries/2012/09/03/1645983.html

今日は定例ダイエット会議

月一のダイエット会議です。

成果報告、質疑応答、お互いのダイエット雑誌交換..等 今日も有意義な会合になりました(*^^*)

同じ時期にスタートして彼女は なんと!10キロ減です。

少し..いや かなりたるみがちな私でしたが やる気スイッチ 入りました(笑)

ホントは運動再開も 週明けから、と思ってたけど 帰ってすぐしました(笑)
量は 加減しつつ。

☆運動☆
モムチャンSダンス15分
踏み台昇降 15分

URL
/diaries/2013/02/02/2015514.html