ダイエットクラブ

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ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

ダイエット再会!!



すみません
最新ダイエットをサボって
ました・・・


これから
新たにダイエットを
再出発したいと思います!!


その
ために運動メニューを
取り入れたいと思います!!

まず
腹筋背筋ともに20回ずつ
おこない。

ランニング・ウォーキングを入れて。

寝ながらダイエットを一日一回やり・・・


間食・夕食を食べないように
したいと思います!!


これを冬休み中の間毎日やります!!


頑張りますので
よろしくお願いします!!

URL
/diaries/2011/12/28/944633.html

二日目

昨日の結果【一日目/第一週】

◎腹筋でも腕立てでも、スクワットでもいいので、一日50回行う。
→OK
◎毎日野菜をとる、記録する。
→白菜4分の一OK
◎ダイエット日記を5日は記入する
→二日目ー☆
×お酒は週に三回まで
→まだ飲んでません!

今日はお仕事、野菜がとれないので青汁で代用します。

URL
/diaries/2016/02/03/4034664.html

痩せる!

ガチでダイエット始めます!

やることは、

★運動
歩いて通勤(往復一時間)
一日8000歩以上歩く
寝る前に腹筋やれるだけやる

★食事
朝→食べない
昼→できるだけ炭水化物少なめ
夜→オルビスのダイエットシェイク

頑張ります!

URL
/diaries/2017/05/25/4649735.html

ダイエット一日目



3月~本格的にダイエット
開始しました!小さい頃から
肥満体型なので周りを
見返してやりたい><!

頑張ります(´;ё;`)

2ヶ月でマイナス3kg成功><
元々重いからこんなんで
喜んではいけない(;_;)




ウォーキング+α
階段上り下り、坂道など

約2000歩


腹筋20回


食べ過ぎた!あしたはぷち
断食を計画してます><

週1でリセットダイエット
取り入れるだけで
気分から変われます(>_<)


あしたも頑張るぞ><



URL
/diaries/2011/05/07/318573.html

ダイエット始めます。

今日からダイエット開始します。
まず今日から一週間の決めごと。

◎腹筋でも腕立てでも、スクワットでもいいので、一日50回行う。
◎毎日野菜をとる、記録する。
◎ダイエット日記を5日は記入する
×お酒は週に三回まで(酒飲みなので、これでも厳しくしてるんです(T_T)情けない)

無理をせずに続けることをこの一週間は目標にします。

URL
/diaries/2016/02/02/4033851.html

昼寝。(8)

ダイエット8日目になるのかw早いなぁ。

昼=うどん少し
もんじゃ(もち・チーズ・たらこ)
麦茶
((昼寝))

間食=ショートケーキ
麦茶
夜=麻婆豆腐
ご飯(半分)

間食=パピコ


最近、説明会の帰りの満員電車の疲れが出たのかもね、ぐったりな一日でしたw
でも、
今は元気( ̄∀ ̄)

(運動)
☆ホウキを使って掃除
☆腕立て(5回)
☆腹筋(5回)


本日は
ダイエットお休みな一日(^o^)/
スト太りしやすいのわかってるから、無理はしないさ( ̄∀ ̄)


URL
/diaries/2011/06/01/387304.html

始めました!

今日からダイエットを決意しました。
よろしくお願いします☆

目標体重:42.0kg
目標体脂肪:20.0%

ひとまず年末に増えてしまった体重を減らします!

<やること>
1.一日1400kcalに押さえる
2.ダンベル体操を行う
3.腹筋&背筋20回ずつ行う
4.一日一万歩以上歩く

URL
/diaries/2011/01/04/91811.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

ダイエット方法



期間
5月6日〜5月16日


目標体重
58.9→54.9

−4kg




ダイエット方法



◎運動編
・オリジナル腹筋×2セット
・オリジナル背筋×2セット
・フラフープ3分×2セット
・ストレッチ15分



◎食事編
・一日3食
・19時以降は食事禁止
・間食はひかえる
・おかわり禁止
・夕飯の1時間前にヨーグルト100gを食べる



◎生活編
・6時起床 23時までに就寝
・こまめにトイレに行く
・姿勢を正す




URL
/diaries/2012/05/07/1316359.html

おはよーございます!

<朝ごはん>
・バナナ 一本
・ダイエットビスケット 一枚
・ダイエットビスケット(ココア) 一枚
・ビターチョコレート 二枚
・麦芽コーヒー コップ一杯
---
ハイチオールB 二錠
マルチビタミン 一錠


ラジオ体操、第一第二終了!

体重は減っているのに体脂肪が増えてる…?

昨日から少しだけ、腹筋をするようにしてみています。
一日何セットか決めてスケジュールに入れよう。

URL
/diaries/2012/08/25/1618392.html

Diet!Start★


今日から本気でダイエット!

最近、彼氏に馬鹿にされてかるくショック

スタイルいい女になってやるよ(^^)

ということで今日から
頑張ります

やる事
・腰回しは一日3セット
・Legmagic一日3セット
・8時以降食べない
・腹筋50回3セット
・毎日カロリー計算
・毎朝体重計に乗る


よーし頑張るぞ

URL
/diaries/2011/12/17/920090.html

3月7日(木) -ダイエット日記9日目-

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<3月7日(木) -ダイエット日記9日目->

■朝食
 ・パン:半分
 ・バナナヨーグルト

■間食
 ・ココア

■昼食
 ・パン:半分
 ・コーヒー(ストレート)

■おやつ
 ・柿の種

■夕食
 ・タン塩(ネギ塩ダレ)
 ・ハラミ
 ・野菜炒め
 ・きのこ炒め
 ・ダンファータン
 ・ご飯

■運動
 ・太もも引き締めストレッチ:3セット
 ・二の腕引き締めエクササイズ:2セット
 ・腹筋:20回

■お通じ
 ・有


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昨日はまったり~な一日でした

URL
/diaries/2013/03/07/2094368.html

ダイエット開始1日目

はいっ
ブログ開設したもののやる気が出ず今日からダイエットに取り組んじゃいました(笑)

今日は一日目なので体を慣らすことを目的に

トレーニング
==================
腕立て×10
腹筋×20
スクワット×20
ダンベル片手×10 4セット
ウォーキング 一時間約6km
==================

をしてきましたー!


今日は軽めだったので明日からはもう少しトレーニングの強度をあげよう!!
急がず何事もこつこつと!!

URL
/diaries/2014/01/21/2717932.html

運動開始

生理間近だから浮腫んで体重が増えてる。だけど、気にしないぞ!
今日から運動開始!
チビ達が寝てから
モムチャンダイエットDVD1枚
腕立て
腹筋
背筋
スクワット各30回。
スクワットは一日置きぐらいがいいらしい。
セクシーな身体目指して頑張るぞ!

URL
/diaries/2017/03/22/4577991.html

27日目

おはようございます。

昨日は
合掌スクワット
腹筋トレ
モムチャンダイエット
やりました。

一年前に、モムチャンダイエット
どんなのかやってみたんですが、
今回時間があるのでもう一回
やってみようと思います。

昨日久しぶりにやったんですが、
今日早速筋肉痛です。
ちまちま休みつつ一日ノルマ
こなしていきたいと思います。

ちょっと楽しみです。

URL
/diaries/2016/02/11/4046959.html

風邪

治りかけだけど、昨日一日中寝ていたので体が痛く、
犬の散歩と夜のウォーキングは行ってきた。
そして、夜にやっていたダイエット番組に影響されて筋トレも。。。
腹筋、背筋20回×2セット。
鼻と咳がつらい。

総歩数 6675歩
消費カロリー 2315kcal
目標達成率 102.3%
摂取カロリー 1134kcal

URL
/diaries/2012/11/23/1865317.html

過去のノート

 うちを整理していたら、過去に書いていたダイエットノート発見!!
ちょうど2年くらい前。
月3kg減を目標にしていた。
今よりもまだマシで、80kgの大台に乗っていない頃のお話…。
このころにしっかりとダイエットしておけば…とも思うけど、今からでも遅くない!!と心新たに頑張ることにする(^^)

 さぁ、今日も一日ガンバルゾ!!まずは腹筋♡

URL
/diaries/2015/01/14/3418002.html

一日目



昼:スープ2杯
 林檎1/2
夜:スープ1杯
 林檎1/2

間:スープ1杯
 オレンジ1/2

▽腹筋20回


脂肪燃焼スープダイエット中

ホールトマトをベースにして
キャベツとセロリと玉ねぎとピーマンを煮込むだけで出来上がり!

あとは指示通り
一週間を過ごせばOK


ダイエット食なのに
野菜の甘みと旨味がでて、
意外と美味しい(*^ω^*)

三日坊主にならないよう
痩せた自分を
イメトレして寝ようっ





URL
/diaries/2011/03/07/191327.html

61日目

ダイエット3ヶ月目突入~!!心機一転、頑張りましょ

日記として書くことが特にない一日でした(笑)
寝る前にやったプロレス観ながら筋トレにより、腕と太ももに程よい筋肉痛
今夜は鍛えてない腹筋をやろう生理終わって痩せ期きたし!

明日は夜に研究室の新歓なので、カロリミット持って行こう♪

URL
/diaries/2011/11/01/806953.html