ダイエットクラブ

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ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

ダイエット1日目

息子の時差ぼけが酷く深夜1時に起こされて、朝の5時まで付き合わされた
時差ぼけかなりキツイ いつまで続くのか
今夜も起こされるのかな?

今晩の夕飯は「タニタ食堂」のレシピ本にでていた
「ピタカ」を作った
レシピ本はささみでしたが、今夜はムネ肉を使いました。 美味しかった!




今日のメニュー
朝 無し
昼 おにぎり1こ
夜 脂肪燃焼スープ(ボール1杯)、ピタカ、サラダ

運動
コアズム 基本

夜の体重
体重 50kg
体脂肪 30.8%


URL
/diaries/2012/04/09/1245774.html

8日目

【朝】寝坊のためなし
【昼】丸ちゃん製麺(330) ウインナー2つ スモークチーズ2つ
【間】チロルチョコ一つ トクホのコーラ
【夜】サラダ ささみの香草焼き 手作りバナナマフィン ホットミルク

今日はバナナマフィンつくった!すっごくおいしー


一週間で2.7キロ痩せた、めちゃ食べてฅ۶•ﻌ•♡ しかも、ダイエットレシピで、砂糖バター不使用、ひとつ130キロカロリー( ・ิω・ิ )

もっと頑張ろう

URL
/diaries/2013/06/30/2352557.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

☆夜ご飯レシピ☆

今日は夜ご飯のみ自炊しました(*'`)
自炊生活始まって以来の美味しさかも!!!

■材料
・えのき・・・1パック
・まいたけ・・・1パック
・ささみ・・・2本
・ねぎ・・・少々
・麺つゆ・・・テキトー
・ほんだし・・・テキトー
--------------------------------------
■作り方
水・麺つゆ・ほんだしを加えた汁の中で
ささみを茹で茹で上がったらそこでほぐし
ます。その後えのき・まいたけ・ねぎを
加え煮詰めます。最後に一口台に切った
豆腐を加え一煮立ちさせたら出来上がりです!!

☆かんそー☆
このボリュームでこの低カロリー!!!!って
ビックリするくらいの出来でコストもお腹も
満足でした!!!
まいたけはダイエット効果あるしこれはホント
おススメです!!良かったら作ってみてください(*'`)

URL
/diaries/2010/03/05/16633.html

やってみよう!

ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。

朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット!

夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。


できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。

言うのは簡単ねー(^^;

ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね(言い訳か?!)

とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/06/03/2972308.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

16日目

今日はネットで買ったタニタの社員食堂のレシピ本が届きました♪( ´▽`)
ということで、お昼に作りました( ´ ▽ ` )ノ


今日のレコーディングダイエット
Mミニメロンパン195kcal、野菜ジュース68kcal
間食飲むヨーグルト86kcal
L豆乳68kcal、玄米、ブロッコリーのごま和え、
ささみのごま焼き、茄子の煮浸し、ごぼうの味噌汁
間食アミノバイタル29kcal、クラッカー
Dエビフライ2本、そば、MOW

またアイス食べちゃいました(ーー;)

URL
/diaries/2011/09/10/673599.html

タニタも復活!!(^^♪

食事の面でも、栄養価とか、かたよっていたと思うので、家にあるダイエット向きなレシピ本をまた、引っ張り出してきました。
(*^^)v

家族にも好評だったタニタ式レシピを取り入れようと思います。
野菜がたくさんとれるし、簡単だし、いまいちなのもあるけど、?
満足感はあるので、気に入っています。

ちなみに今日のメニューは
ささみのピカタ ブロッコリー、トマト添え
キノコサラダ
わかめの味噌汁
いちご2個
 ・・・・  です。

夕食はタニタを参考にして、野菜をたくさんとるようにがんばるぞ~。!(^^)!

本日の計測は・・・・
体脂肪 45.3%
BMI 33.2
筋肉量  40.5
内臓脂肪 11
基礎代謝  1355
体年齢   59歳

URL
/diaries/2012/04/09/1248558.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

昼ご飯と夜ご飯

《昼ご飯》
 人参と玉葱のポタージュ

《夜ご飯》
 白米90㌘
 アサリの味噌汁(ネギ入り)
 千切りキャベツ
 エビフライ二本
 ささみフライ二つ
 白菜などの含め煮
 ジャガイモ味噌
 焼鳥半分

久しぶりにエビフライを食べました♪
身が大きくプリプリで美味しかったです(^^)
前に比べて、エビは値上がりしているので頻繁には食べられません(;´д`)=З

お昼に食べた、人参と玉葱のポタージュが美味でした☆これは数年前に買った、フィッテというダイエット雑誌に載っていたレシピです。

URL
/diaries/2015/02/16/3477590.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

☆お昼&夜ご飯レシピ☆0302

今日のMEGご飯♪※作り方めっちゃテキトーです!!

<お昼:豆腐ハンバーグあんかけ>
■材料
①ハンバーグ
木綿豆腐1丁、100均で売ってる豆腐ハンバーグの元1/2袋
②あんかけ
にんじん1/3本、玉ねぎ1/2個、ねぎ1/3本、片栗粉テキトー、100均の中華スープのもと1袋
----------------------------------------------------------------------------------
■作り方※基本普通のハンバーグと同じ作り方です!!
ハンバーグは普通の物より柔らかいのでひっくり返す時慎重に><
両面キツネ色になればOKです!!
あんかけは初めに野菜を炒めます。その後中華スープを作り煮つめ、片栗粉を溶いて
とろみをつけます。これをハンバーグにかければ出来上がりです★

<夜:野菜春雨スープ>
■材料
温野菜パック、ささみ1本、サラダ用春雨2玉(16g)、コンソメテキトー
-----------------------------------------------------------------------------------
■作り方
初めに沸騰したお湯にささみを入れ茹でます。白くなったら食べ易いようにほぐします。
この時アクが出るのでしっかりとります!!
その中にコンソメ・野菜を入れ柔らかくなったら春雨も入れます。
そのまま煮込めば出来上がりです('`)♪

どっちも低カロリーな上すぐに出来るお手軽メニューです★
私の場合、今炭水化物抜きでダイエットしてるのでここに粉寒天を溶かしてます!!
意外と豆腐はお腹に溜まるしおススメです!!良かったら試してみてください♡

URL
/diaries/2010/03/02/16421.html

リセット4日目

朝66.4kg 26.0%
夜66.3kg 30.8%

やったー!*\(^o^)/*
朝減ってたから、もしかして66kg台いけるんじゃ?!と期待してたらまさかの朝よりダウン!♥︎
嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))

今日はランチがフルーツの日だったから容赦なく食べたよ!
いちご1パック、カットフルーツ1パック、バナナ1本にヨーグルト450g完食!笑
でも怖くなってカロリー調べたら500Kcalいかなくて、やっぱりフルーツってすごいわ

あとリセットダイエットのレシピ本にのってた、ささみの梅のり巻きがめっちゃおいしかった!
もやしときゅうりと梅干しと茹でたささみを焼き海苔に巻いて食べたんだけど、味がおにぎりみたいだし、食感もよくて食べ応えあるし、すごい気に入った♥︎巻きながら食べるからゆっくり食べれるし♥︎おすすめします!笑
レシピはもやしじゃなくてセロリだったよ〜
これはダイエットじゃなくても食べたいくらい!定番にする(((o(*゚▽゚*)o)))

リセットあと3日間がんばるぞ〜
明日は友達とスポッチャ行く!たくさん消費しよ!

URL
/diaries/2014/02/09/2752778.html

29日目 まとめ

食べたもの


豆乳&ベリースムージー
豆腐パンケーキ 1枚
(↓ちぃさんのレシピを参考に♪)
http://dietclub.jp/recipes/2012/04/12/445.html


塩ラーメン


海草ささみキャベツ&水菜サラダ
しらたき&しめじのなんちゃって焼きそば
(↓ゆうたんさんのレシピを参考に♪)
http://dietclub.jp/recipes/2012/03/07/417.html

飲んだもの
白湯 水 ブラックコーヒー カフェラテ


ま、またラーメン^^;
いっつも(平日でも)行列のラーメン屋さんがすぐ座れるってタイミングに出くわし、これを逃したら今度はいつ食べられるかわからない・・・と、姉と飛び込んでしまいました あはは・・・

一駅分を往復の軽いウォーキングはかろうじてした。
これから半身浴もする!
お天気よくってノープランな週末が久しぶりだったからシーツ類、お布団干して掃除もしたし・・・


ダイエットの神様には怒られるかもしれないけど、
ラーメン、とーってもおいしかった!!!笑

URL
/diaries/2012/04/29/1298124.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

3日目

☆食べたもの☆

朝(9:00)
チーズトースト
サラダ(たまねぎスライス、ささみ塩こうじ蒸し、
豆(どれもひとつかみ)、トマト(1/2))
ゆで卵(1個)
青汁ミルク


昼(12:50)
コロッケ(1個)
おにぎり(粉末だし味、梅干)
スポーツ飲料水(500ml)


夜(21:00)
サラダ(たまねぎスライス、ささみ塩こうじ蒸し、
豆(どれもひとつかみ)、トマト(1/2))

スーパーお惣菜
れんこんのサラダ(ひとつかみ)
オクラと長芋、なめこのサラダ(ひとつかみ)
豆腐ハンバーグ(2個)

食後 ブルーベリー黒酢 炭酸割り





この日はお昼前からお仕事で20時ごろに帰宅。
用意するのもしんどかったので駅前のお惣菜やさんで
買い物して帰りました☆
おいしくて種類も豊富でパックに好きなものをとれるから
けっこうお気に入り^^
特に豆腐ハンバーグがおいしいぃ!
レシピ教えてほしいくらいw
ダイエット中の私には嬉しいメニュー^^
バランスを考えて買えばこーいうのに頼るのも
たまにはいいよね。

朝ご飯と夜ご飯がちょっと遅かったなぁと反省。。




URL
/diaries/2012/07/28/1549004.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html