ダイエットクラブ

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母と蒸し料理

いや~長かった81キロをようやく切れました


でも定着するには少し時間がかかるだろう。

どうせまた週末に食べるので(笑)



昨日は旦那が飲み会でいなかったため、実家に帰って夕食をご馳走になった



お客さん気分で「今日の夕ご飯は何~?」と聞くと、

「内緒」と母が言う。

内緒って(笑)



母はだいたい身長150センチ、体重55キロくらい。
若い人ならもっと痩せたいだろうけど、もうそれなりの年だから、私的にはダイエットはいらないと思っている。

本人も「この年で痩せたらガンかと思って心配しちゃうから…」を理由に甘い物をよく食べている(笑)



そして出てきた料理は『蒸し料理』であった


2年くらい前に蒸し鍋が結構流行って、私も買ったが、
春になって奥の方へしまっていて、その存在をすっかり忘れていた


「ずっと欲しいと思っていて買ったのよ~」と嬉しそうだが、
そういえば2年前からそんなことを言っていた気がする(笑)

しかもこの時期に買うところがまたずれている(笑)



そんなこんなで久しぶりに蒸し鍋を使った野菜やお肉たちを食べたが、

これがまた凄く美味しかった
ポン酢につけて食べるだけだが、最高だ



父曰わく、もう3日間ずっと蒸し料理らしい…気持ちは分かるが流石にやりすぎだろう、母よ(笑)


お礼に私も最近はまっているダイエットレシピを教えて帰ってきた



ヘルシーで爽やかな夕食であった


昔は母の服を私が着たり、私の服を母が着たりしていたのになあと、
昔私が買ったものの全然着なかったシャツを着ている母をみて思った。



恐ろしいもので、太っている自分に慣れると、「これが標準」と脳が認識してくる。

痩せて「あの時は酷かった。あり得ないだろう」と脳に認識させてあげたいと改めて思った1日だった

URL
/diaries/2012/06/21/1441192.html

甘酒ダイエット

甘酒ダイエットを発見した( ;´Д`)

甘酒を晩ご飯がわりに飲むらしい

もしくはおやつ

甘酒好きな方におすすめしたい

ヨーグルトと豆乳は相変わらず美味しい

キャベツにポン酢をかけてレンジでチンにハマってる

蒸し料理の外食店にまた訪れたいな

URL
/diaries/2012/10/18/1774584.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

02.25

◎朝:64.8㎏
○朝:茶.りんご.ヨーグルト(あんこ).味噌汁.ブロッコリー
●体重ヤバいよ...けど諦めない。まだ頑張る

○昼:茶.牛乳(加糖)2.パン2.みかん.芋切り干し.バナナ.あめ2.レーズン

◎晩:64.2㎏
○晩:茶.蒸し料理.ケーキ.キャベツ.あめ.牛乳
●ダイエットラスト頑張る!!!明日はめっちゃウォーキングするよ

@ウォーキング.ジリアンダイエットDVD(中級)

★★★☆☆でした

URL
/diaries/2012/02/25/1115828.html

124日目

祖父母の家へ雪かきしに行きました。疲れた~。
料理たくさん作りだめしたので、明日は休めそうです。

今日でやせおかレシピ全81品中29品作りました。
まだ半分も終わってないΣ(゚д゚lll)
全81品頑張って食べます。苦手な野菜レシピは後回しにしてるので、それがちょっと怖い(*_*;

朝:豚肉のハムチーズ蒸し
昼:塩ぶり大根、えびのカレーマヨ、こんがり白菜、チーズ
夜:ダイエットシェイク

・皿洗い、料理、風呂掃除
・雪かき・雪下ろし1時間
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/17/4469814.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

はじめてみる。

ダイエットがんばります。
お昼はだいたい給食なので、
細かくメニューは書かない。

献立のカロリー参照(*・ω・)

目標は12月までに50切る。

メモ*

きのこ、海藻、豆類がいいらしい。
雑穀米食べよう。
炭水化物抜きすぎはよくない。
塩分はひかえめ。
よく噛んで食べる。
野菜多めの蒸し料理。

URL
/diaries/2012/09/24/1713977.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

シリコンスチーマー

仕事が休みだったため 朝から運動
ちょっと目標でも持ってみるか~と思って考えて見る
・一万歩 歩く
・夜の食事は油を少なく

歩くことは大切と思って目標にしてみました。
歩くだけじゃなく踏み台昇降でも歩数を稼げるので雨が降っても大丈夫w

夜の食事はほんっと気をつけなきゃだめだな~と思う
寝てる間に油を脂肪に変えますからね
ってことでシリコンスチーマー買っちまいました~
気をつけなきゃな~って思った後買い物行ったら
VIVのシリコンスチーマーが20%OFF!
前から気になってた商品で蒸し料理がレンジでできちゃうやつ
付属のオリジナルレシピブックが無いために安くなってました。
どうせ本買うからいいやってことで購入♪
うふふこれでおいしくヘルシーにするぞぉw
そしてその同じ場所でダイエットヴァームが30%割引になってるの発見w
いつも飲んでるスーパーヴァームじゃないけど安かったので購入♪

さてシリコンスチーマーで早速料理
買ったレシピ本のチャプチェがうまそうだったのでw
豚肉を鳥ひき肉に変えてやってみたんだけど
あああ失敗www
春雨がふやけてない~ 水と白菜を追加投入してみたwww
そしてなんとか出来上がったのだけど
はるさめが玉になってしまうというwww
ViVのシリコンスチーマーのレシピ本じゃないのがいけなかったのか
春雨を適当に入れすぎたのがいけないのかwww
めんどくさくなって最後適当になっちゃったからなぁw
でも味はうまかった♪子供もガツガツ食べてたし
今度また挑戦しよう
写真を撮る暇がなかったので 昼間に作った時にでもアップします^^


~記録~
スーパーヴァーム

WiiFitPlus34分 

朝食 LG21ドリンクヨーグルト ドライいちじく1個
黒豆ご飯一杯 味噌汁(みょうが 豆腐 えのき) 具入りラー油
ヒレカツ 鳥しそチーズ揚げ

昼食 ソルト&レモンバーガーセット

WiiFitPlus30分

アミノバイタル飲料

夕食 ブルーベリー酒2杯 黒豆 スチームチャプチェ 冷奴 

総消費1795kcal 活動消費エネルギー量761.1kcal
脂肪燃焼量16.8g 歩数12290歩  歩行距離7.12km達成度39.1%

URL
/diaries/2010/10/18/52552.html

☆ダイエットスタート☆

外食続きで暴飲暴食。

6キロ太ってしまいました。

今日からしっかりダイエット!




☆朝昼は食べる

☆夜遅くは控える

☆ジュースお菓子はやめる

☆蒸し料理を中心にする



★彼に可愛いって思っていてもらいたい

★可愛い服を気兼ねなく着たい

★太ってることで卑屈になりたくない


本気で本気で
自分に気合入れたい。

URL
/diaries/2011/11/24/862835.html

ダイエットレシピを漁る

朝:フルグラバナナ
昼:鱈のカラフルソテー、おから卵サラダ、雑炊、スープ
夜:豆腐ひじきハンバーグ、ナストマト、味噌汁

運動:踏み台2時間
お通じ:あり

久しぶりにおからサラダ食べたら本当お腹が膨れる…!
おからパワーに気付いたので、おからレシピを色々探してました。
iPadでレシピ探ししながら踏み台運動してると時間があっという間に過ぎます。

冷凍していたおからを使い切ってしまいたくて、
明日の朝食はおから蒸しパン、夜はおからお好み焼きと使いまくりです。
次買う時は使いやすいようにおからパウダーにしよう。

おからとか、こんにゃくとか、海藻とか、きのこ辺りを使ったような
ヘルシー料理のレパートリーをもっと増やしたいなー

URL
/diaries/2013/06/16/2322754.html

1026朝

夜まで食べてたけど増えなくてよかった( *`ω´)


タニタのレシピ本買おうかな~(°ω° )
料理できるようになりたい!

ダイエット始めてから、ちゃんと食べてるけど、前ほど肉料理とか食べなくなったし、1日1~2食だしなぁ…(´・_・`)
食べたくないけど料理はできるようになりたい(°ω° )

URL
/diaries/2011/10/26/791014.html

3日目*食べたものなど

こんばんは!今日は夕飯を遅くに食べてしまいました…今更ながら食べなきゃよかったと後悔( ;∀;)
昨日糖質を摂りすぎたので、今日は控えめにしましたლ(╹◡╹ლ)


*今日食べたもの

朝・くるみ、水
昼・豆乳の野菜スープ一人前、水
夜・卵乗せ蒸し野菜のポン酢がけ半人前、ほうれん草とえのきのおひたし少量、牛肉ステーキ2切れ、ジャスミン茶

運動はスクワット60×2、腹筋60×2、膝つけ腕立て伏せ30回


以上です

ダイエットを始めてからまともに自炊をし始めたのですが、作りすぎてしまい加減が難しいです(´・_・)
だけど、ヘルシーなレシピを考えるのもたのしい!
母の有り難みを感じると共に、母の手料理はダイエットの敵だとしみじみ…。


明日はクックパッドのレシピを参考に、もっと美味しい料理を作りたいなლ(╹◡╹ლ)
それと筋トレをもうちょいがんばろ!

URL
/diaries/2015/04/27/3593523.html

ダイエットスタート


今日から野菜を中心としたダイエットを始めたいと思います。


とりあえず冷蔵庫を空にしてダイエットに良いとされる食材を買いたしていこうと思います。




料理レシピなんかはほとんど皆無に近いので皆さんの作ったものを参考にさせていただきたいと思います

URL
/diaries/2012/02/26/1119565.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ヘルシー料理☆

今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)

このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)

ほぼ1ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆

そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆

それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー

写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(`∇´ゞ

これぞまさしく奇跡ですよね~(笑)

しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v

味もかなり美味しいです~o(`▽´)o

さすがコ○ミスポーツ( ̄∀ ̄)(笑)

これを頑張って続けていきたいです

深夜 納豆巻き しじみ味噌汁

昼 おでん

夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き

URL
/diaries/2011/10/16/766088.html

★0303のご飯★

本日(もう昨日だけど・・・W)レシピUP(*'`)
今日は訳ありお昼のみUPです☆

<鮭と野菜の味噌蒸し>
■材料
・鮭(ハラス)・・・1/2切
・野菜ミックス・・・1/3袋
・味噌・・・テキトー
----------------------------------------
■作り方
アルミホイルの中に↑の具材を詰めて包みます。
※この時1番下が味噌のほうが野菜の水分で溶けて◎
その際にフライパンで水を沸騰させとくとその後の
工程楽です!!
沸騰したお湯の中にアルミホイルを入れて15分蒸します。
で、出来上がりですW
食べてみて生っぽかったらレンジで4分チンすれば
間違いないです(*'`)!!

☆かんそー☆
今回初!!和食!!しかも蒸し料理って事でちょっと失敗
気味だったのですが・・・(レシピはそれ踏まえて訂正したので
大丈夫ですW)蒸し料理・・・意外といけます!!
野菜は本来の味が楽しめ魚はホクホクで身がめっちゃ柔らか
いんです♡絶対体に良い事間違いなし!!!
良かったら試してみてください(*'`)

URL
/diaries/2010/03/04/16526.html

ぶこぷこダイエット【2015年2月5日(木)】

【朝】
玄米、納豆、コロッケ

【昼】※少し食べ過ぎ
温そば、めんたいポテトパン、あんまん半分

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)、オリーブオイル、ハーブソルト

【間食】※少し食べ過ぎ
アーモンドチョコレート、豆乳、酵素

【運動】
ゴム振り

☆歩数


仕事が忙しい時期に入ってきたので
早めに終わってウォーキングがさらにできない状況に。
運動用のスイングゴムみたいなのを軽く振ってます。

URL
/diaries/2015/02/05/3458814.html

残り65日

朝⇒ 置き換えダイエットドリンク

昼⇒ ミニ鮭弁当 サラダ

夜⇒ もやし+ささみ蒸し料理 納豆+生卵



久しぶりにジム行きました!
実に半年以上ぶり…笑

丸1時間、水中ウォーキングとゆっくり泳ぐのを繰り返しました〜
おばあちゃんばっかりだったんだけど、皆泳ぐのうますぎました/(^O^)\w

やっぱ泳ぐのは楽しいですね!
ちっちゃいとき水泳やってて良かった><



週3〜4回ペースで行けると良いなあー。。

URL
/diaries/2014/08/08/3126647.html