ダイエットクラブ

Search results for “腹筋 効果 ダイエット”

ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

2日目【筋トレ】

腹筋20回やってみた。

水泳で現役だった頃、ダンベルを持って腹筋を
20×6}2セットを週6回やっていたけど
結局腹筋は割れず!!笑 腹筋強くはなったけど..

ダイエット効果はあまり期待していないけど、
やらないよりはマシなので無理せず続けていこうかな(´v`)

URL
/diaries/2013/05/19/2256279.html

だいえっと9日目

すこしおなか回りが一回りすっきりした気がする( ̄^ ̄)
腹筋がなくなってたから、毎日の腹筋はつらいけど効果はあるみたい❗
毎日目標20~30回のゆるっとダイエットですが、炭水化物を減らすことでダイエットしてないはずの夫も1kg痩せてました。

URL
/diaries/2017/11/01/4830091.html

効果あり??

筋トレは続けてるけど、まだ効果は見られません。
ただ、筋トレ自体は回数増やして行けるようになってる気がするんで、地道に続けていこう!

今日から腹筋のやり方を変えて、膝を浮かして上半身を上げるものに変えたけど、かなりきつい。回数は減ったけど、こっちの方が効果がありそう。
食事にも気をつけてダイエットがんばろう!

腹筋 30・30
足上げ腹筋 20
腕立 30・30・20

URL
/diaries/2015/11/27/3945501.html

三日目☆

朝:なし(寝坊…)
昼:カレー、ナン、サラダ、タンドリーチキン、ラッシー(外食)
夜:ご飯、野菜スープ

運動:腹筋50回

ダイエット自体は2週間前から始めていたので、ようやく効果が現れ出して嬉しいです(*^_^*)

URL
/diaries/2011/06/16/431905.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

戻したー

今月すでに金欠(笑)
給料日まで大人しく暮らします。
買い食いしなくてダイエットに良いかも~!

体重はいつもここからなんですよねー。
晩御飯サラダダイエットと、サウナダイエットを継続中。
腹筋台での腹筋がかなり効果的で、身体はしまってきましたー。

目の前にあっても食べないですむように精神力を鍛えないと~!

とりあえず、70kgは切りたい!!

URL
/diaries/2013/11/01/2589634.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

遅くなりましたヽ(;´Д`)ノ

冬休みのダイエットした成果がでましたヽ(@´з`@)ノ
この調子で、3週間後に、44.7キロ目指しやす・ε・`

やったダイエット~
1、毎日腹筋30回なるべく早くヽ(;´Д`)ノ
2、3分エクササイズ(人´∀`).☆.。.:*
3、大根ひたすら食べる(;´∀`)
4、ご飯まえに、水がぶ飲み (; ´_ゝ`)
5、お風呂でマスク


です ゚・:,。★\('ー'*)♪♥
やってみて
1日で効果出ると思うよん ヽ(*´∀`)ノ*.o゜+:,**:,+゜o.*ヽ(´∀`*)ノ

URL
/diaries/2012/01/15/991461.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

♪過去のダイエット♪

一応整理してみよう。

①モデルさんオススメ腹筋・背筋
続いた期間→3ヶ月?
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→ちょっと締まった?くらい。

②朝食抜きダイエット
期間→6ヶ月
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→なし、肌荒れ

③バイト(ダイエットではない)
期間→3ヶ月
時期→大学1年
体重→-4キロ
効果→全体的に痩せた。
夕飯を食べる暇がなかった&
動き回ってカロリー消費?

④夏バテダイエット
期間→4ヶ月
時期→一昨年
体重→-5キロ
効果→夏バテで食欲が落ちそのまま
食べる量を減らした。

⑥ウォーキング
時期→2ヶ月
時期→去年
体重→-1キロ
効果→特に効果なし?
毎朝1時間

⑦ジム通い
期間→3ヶ月
時期→去年
体重→-4キロ
効果→みんなから痩せたねと言われる
ズボンのサイズが11号に
…秋と冬の食欲増にて挫折

⑧フルマラソン
期間→5ヶ月
時期→今年3月
体重→-1キロ
効果→1週間に2〜4日程度5〜10キロランニング

⑨国立病院ダイエット
期間→2週間
時期→去年
体重→-1.5キロ
効果→生理止まる、危険?

まだまだあるけど…
こう書いてみるとやっぱ続いてないなー
そこに問題があるのかな?!

一番目に見えて効果があったのは
筋トレ➕有酸素運動
最初2ヶ月は全く体重変化しなかったけど
そのあとの2ヶ月いくら食べても
どんどん痩せて行ったもんなσ(^_^;)
でも運動辞めたら戻っちゃって…
うーん、やっぱり正統派な感じで
無酸素運動と有酸素運動の融合が
一番効果あるのかなぁσ(^_^;)

あとは続けられる方法だなー。
うーん…明日まで考えてみよっと。

URL
/diaries/2012/12/24/1930366.html

3週間目

ダイエット生活も3週間目に突入。なかなか効果は表れないけど、あきらめずに頑張るのみ。最近ウォーキングの距離をほんの少しだけ伸ばしました。1km→1.3kmに。少しずつ伸ばしていきます。夜寝る前には軽い腹筋等の運動もしています。早く効果が表れますように…。

URL
/diaries/2014/07/02/3042190.html

順調?

0.1減ったよ~。
朝ご飯一膳 昨日のシチュー
昼 地元パン屋さんのパン
夜 お昼のパンの残り。うどん少し、鶏肉、蕗の煮物 切り干し大根

腹筋も徐々に効果があらわれてるかも?

朝2分ダイエットの効果はいかに!?
ただ肩こりが大幅に改善されたことは確かです。

URL
/diaries/2016/05/12/4181841.html

ダイエット効果!?

食事かわってないのに
-0.4kg

効果でてきたか!?

音楽かけながら
「これから何曲おわったらやめる」
とかって決めて
まわしてます

疲れないのに腹筋かなり痛くなるww
 
ふーぷおすすめっすよww



ちなみに・・・・・




進級できましたぁぁ!!!!

やったぁぁww

2年になるまでに
がんばってやせるぞぉ

URL
/diaries/2011/03/15/205638.html

ダイエット9日目。


@朝ごはん
朝食りんごヨーグルト
目玉焼き乗っけパン
アイス 1本

@お昼ご飯
カラシ味噌つけ麺
キュウイ
りんご

@夜ごはん
クリームパン
ごはん
しゃけ
肉じゃが
シャカシャカポテト

@実践ダイエット
踏み台昇降ダイエット 2時間
腹筋 30回
背筋 10秒キープ
腕立て 20回
18時以降食べないダイエット


ここ数日、200グラムずつ落ちてきてる気が…。
踏み台昇降ダイエットの効果かな?
あと今日はお菓子をアイスだけにすることができた。
がしかし、夕飯の量が多すぎた(T_T)
やっぱりもう少し食べ物を減らしていかないと…。


URL
/diaries/2012/02/19/1097798.html

3

わすれてた

トースト
コーンスープ
コーヒー

春雨スープ
おにぎり
ダース

オリーブオイル3


トイレ○
足パカ
ねじれ腹筋
足上げ腹筋
レッグ3
水泳1000


水泳行ったら夕飯食べずにすんだ\(^^)/
シャングリラダイエット効果ってあるのかなー
でも本当にピュアとエキストラバージンの風味の違いは大きい

なんか寮でダイエットが流行りそうだから
波に乗ろうと思います

URL
/diaries/2013/05/08/2231681.html

diet diary - 001


ダイエット初日~\(^^)/

正月休みでまさかの3キロ増。
だらだらが招いたこの悲劇。
せっかく5キロ落としたのに(泣)

特にスイッチが入ったわけやないけど
今日からダイエットします!
7月25日自分の誕生日までには
50キロに近いまで落とすぞー

一緒にダイエット頑張れる友達募集中
なのでよろしくお願いします(*^^*)


腹筋 20回
背筋 20回
スクワット 適当


腹筋 20回
背筋 30回
スクワット 適当

甘いものが好きな人や
甘いもので太った人は筋トレが
効果的らしいよ\(^^)/
無理なく適度にやったら良いみたい!

URL
/diaries/2013/01/10/1961902.html

Mの疑い

今日は主に腹筋をやっていました。
上向きに寝て足を90度に曲げて上半身を起こし5秒キープを10セット5回やりました。

昨日からこれやりましたが効果もう出てきました。腹筋やべーわ!

腹筋中「腹痛いーでもいいー!」というM気が出ました。

ダイエットはなんか自分をいじめて喜ぶという謎な現象が現れます。www

URL
/diaries/2016/03/08/4085519.html

みずみず

ダイエット5日め

今日のメニュー

~あさ~
シスコーン 300㌔㌍
スクランブルエッグ 135㌔㌍
かぼちゃサラダ 70㌔㌍

~ひる~
にゅうめん 150㌔㌍

~間食~
塩豆大福 153㌔㌍
ポテチのり 56㌔㌍

~よる~
ハヤシライス 793㌔㌍



0.6㌔痩せました

毎日続けてる腹筋の効果も出てきたみたいでお腹回りがちょっとスッキリ

水のみダイエットを新たに追加したんですけど、飲みすぎてタプタプですw

URL
/diaries/2011/03/10/196689.html