ダイエットクラブ

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糖質制限515日目

昨日寝る前にオチョりまくったせいか、ちょっと減ってますね(笑)

土日は彼がお休みなので、お昼だけ糖質制限をゆるめにしたりして一緒に食事を楽しんでいます(∗ ˊωˋ ∗)

今日のお昼は彼に約束してたグラタンを一緒に作りまっす!( •̀∀•́ )b✧

土日は彼が朝昼晩の3食作ってくれるので、とても楽チンです♪

その分またオチョりまくるぞ〜*+.\(( °ω° ))/.:+*


オチョダイエット一週間の結果は
・ウエスト−6cmでした♪



・豆乳と美禅食

オチョダイエット×1セット
ワインオープナーエクササイズ×1セット
オチョダイエット10分程


・グラタン
・フランスパン
・糖質制限チーズケーキ

間食
・マックラップチキン


・キムチ鍋

就寝前
・オチョダイエット×1セット
・ワインオープナーエクササイズ×1セット

URL
/diaries/2014/02/23/2775689.html

糖質制限ダイエット三日目

朝 牛肉ともやしのバター醤油炒め 卵と豆腐そぼろ クリームチーズ二つ 牛乳少し
昼はゆで卵サラダズンドゥブスープ
夜は鶏肉キャベツハンバーグ 海藻スープ ブロッコリーと茄子のカマンベールグラタン

間色なし
そろそろ生理か少し体重いかつ便秘ぎみ(´・_・`)
二日間で約2キロ落ちたから、継続してがんばる
いまから半身浴で糖質制限の本を読む♡

URL
/diaries/2013/03/18/2116801.html

1/27

今日は昨日の夜から2kg!も減っていたのでよかった(ノ `・∀・)ノ゙
計ったのが食後だったせいもあるかな

今日の食事は

*朝*
プロテインココア

*昼*
豆腐カレーグラタン

*夜*
カルボナーラ風鶏肉
骨付き肉
チーズ
生ハム


糖質制限ダイエットは
糖分と炭水化物を控えればお肉でもたくさん食べれるから
うれしいね(`・∀・´)

URL
/diaries/2013/01/27/2002087.html

糖質制限、いいかもw

朝:なし

昼:肉味噌豆腐グラタン(447kcal)(17g)

夜:味噌鍋(406kcal)(39g)

間食:紅茶ラテ(34kcal)(3g)
   コーヒー2杯(40kcal)(4g)
   ミニルマンド4本(100kcal)(12g)

75g



糖質制限始めてから、お通じが毎日あります。
今までかなり控えていたお肉や油を摂るようになったからかなぁと思ってみたり…。
この点でも、糖質制限することの利点を感じてきています♪
糖質制限としてはかなりゆるゆる(~150g)ですけど、私が糖質を制限する目的はダイエットじゃなくて健康の為なのでこんなものでいいかな~と思っています。

URL
/diaries/2013/03/21/2123044.html

8/7 糖質制限52日目

今日も暑かったー( ꒪Д꒪)

朝&昼
サンドイッチ
(ウィンナーとエッグ、ミートソースとポテサラ)


夕方
サイゼリア
シーフードグラタン
イタリアンサラダ

今日で友人アテンド終了。。二日目の今日は遅めの朝食だったので、あまりお腹すかずで食べ過ぎは防げたかな。。糖質はとってしまいましたが꒰。・ω・`;꒱*:・
友達との時間のときはダイエット忘れて好きなものを楽しくいただこうと思ってましたが、2ヶ月前に会ったときに比べ、痩せて少しスッキリした私にどーしたの⁈と驚いてました(ฅ'ω'ฅ)♪糖質制限仲間が増えそうです♫

URL
/diaries/2014/08/07/3123972.html

糖質制限ダイエット7日目

8:30
ガセリ菌SP株ヨーグルト
ブランパン2個入り
特茶

11:30
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
豆苗とお揚げの炒め物
なすみそ
ズッキーニとプチトマトのグラタン
タンドリーチキン

12:00
カプチーノ

17:15
チーズ試食

18:50
マルチビタミンアンドミネラル

19:00
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
おからの炒り煮
ズッキーニとプチトマトのグラタン
ほうれん草のナッツ和え
いわしはんぺんバーグ

20:00
プランク20s 3セット

22:00
チーズ
ワイン

URL
/diaries/2016/08/23/4339605.html

糖質制限ダイエット

以前もちょこっとだけ、やったことがあるんですが
糖質制限食というのを久々にやってみようと思います。
あ、明日からですが・・。

これが結構効果あるのよね~。
まとまった体重をわりと楽に落とせるのでトライします。

外食で炭水化物を抜くのは結構難しいけれど、ま、
できるところまでやってみます。

breakfast
茄子の煮物、パイナップルケーキ、中国茶

lunch
マルちゃんの緑のたぬき

dinner
グラタン、なすを焼いたもの

URL
/diaries/2011/08/22/623240.html

暴食

昨日の夜はやたら食べてしまった。。
一回食べ出すと止まらんのよねぇ。。


朝兼昼 さつまいもご飯、玉子グラタン、ヨーグルト半分


本当に糖質制限ダイエットしてるの?ってメニューね。笑

朝食後お通じあり

夜 豚汁、さんま、キャベツとみょうがあえ、ほうれん草のごまあえ、巨峰たくさん、茶碗蒸し、チョコレート

たくさんの種類をたべたぞー!

URL
/diaries/2016/09/21/4368602.html

1/23 m(__)m

うーん毎日ほぼ同じものを食べてるのに体重変わらなかったm(__)mちょっと悲しい。


ゆで卵
豚肉もやし
キムチ納豆
調整豆乳


お弁当
キノコ類の炒め物 つゆのもと
砂肝 6個
春雨


豚肉もやし
ゆで卵
アボカドチーズグラタン
納豆キムチ×2
キノコ類のスープ

明日から朝も測ろうかな?とりあえず糖質制限ダイエットは今週まで。来週からは玄米食べようかな

運動 縄跳び ロデオボーイ ウォーキング

URL
/diaries/2014/01/23/2721435.html

ダイエット1日目

◇朝 油揚げのアボカドチーズトースト 紅茶

◇昼 豆腐とひき肉のグラタン セロリ ハーブサラダ

◇おやつ ゆでたまごのしょうゆ漬け

◇夜 キャベツの千切り ポークステーキ

ネットで見ると予想はしていたものの糖質制限は賛否両論。
糖質はあまり摂らないものの今日みたいなこんなチーズ漬けでもいいのか…疑問(´・ω・`)

メニューは糖質制限ダイエット本のレシピを参考にして調理。
アボカドはあまり得意ではなかったけれど焼いてみると意外とおいしかった!(ノε`*)
でもやっぱり午後はご飯食べないせいかお腹がすいてたまらない。

運動は踏み台昇降、サイクリングを1時間程度。

多分今後日記は面倒で続けられるかわからないけれど・・・ボチボチ更新してみます。

URL
/diaries/2012/10/04/1735877.html

糖質制限ダイエット6日目

7:30
ほうれん草のナッツ和え
ブロッコリーとゆで卵のツナマヨサラダ
タンドリーチキン
豆苗とお揚げの炒め物

13:00
ズッキーニのグラタン
切り干し大根のサラダ
タコスミート
なすみそ
ちくわと人参とこんにゃくの煮物

18:30
こんにゃくとツナ昆布の煮物
豆苗とお揚げの炒め物
おからの炒り煮
タンドリーチキン
ほうれん草のナッツ和え

19:40
腹筋30回

22:00
サラミ
白菜胡麻酢和えゴマドレ

URL
/diaries/2016/08/22/4339604.html

糖質制限ダイエット

 ダイエットクラブのニュースで気になった

「糖質制限ダイエット」
 抜く必要がある主食とは、
■米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、
■ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、
 糖質が主成分のものです。

 もちろん糖質制限ですから、
■甘いお菓子・ケーキ・ジュース、煎餅・おかきなどNGです。

 一方、
 糖質さえ制限すれば脂質やタンパク質はしっかり摂っていいので、
□肉や魚はお腹いっぱい食べられます。
□焼酎・ウイスキー・ブランデーなどの蒸留酒、辛口ワイン、
 糖質ゼロの発泡酒なら、お酒を飲んでもOKです。

 糖質制限食には3つのやり方があります。

①「スーパー糖質制限食」
 朝・昼・夕とも主食なしです。

②「スタンダード糖質制限食」
 1日3食のうち1回の食事だけは主食を摂り、
 残りの2回については主食を抜きます。
 夕食はお勧めできません。

③「プチ糖質制限食」
 1日3回の食事のうち、夕食だけ主食を抜くようにします。

※ダイエット目的なら、スーパー糖質制限食で2~4週間頑張って、
 目標体重になったらプチかスタンダードでキープするという
 パターンもあります。
 人にもよりますが、スーパーを始めて3日~1週間で体重が減りはじめます。


「糖質制限食」
http://diamond.jp/articles/-/14958



朝 フルグラ+豆乳 アップルパイ
昼 サラダ 魚 ポークと玉子 黒米入りご飯
  くず餅 ホットサワー ポテトチップス5枚
夜 しらたき 豚肉炒め
★ ユアシェイプ 31kcal
  fit+ 34分 72kcal
  フィットネス 16:49 110kcal
  out 服10 取説5冊 紙ゴミ(袋2/3)
  お通じ1
天気 くもりのち小雨

・夕食はたまにご飯を抜こうと思います。→③
・無理は禁物☆



総消費量 1781kca
活動量 513kcal
歩数 3146歩
歩行距離 2.2km
歩行時間 41分
脂肪燃焼 73.3g

URL
/diaries/2012/03/08/1153351.html

7日目♪

【朝】
グレフル
クロックムッシュ←セブンの美味ぇえ
カフェオレ

【昼】
パニーニサンド
ポテトフライ
サラダ
オニオングラタンスープ
紅茶

【夜】
無し!!☆

【運動】
ジョギング42分
カーヴィ即やせ30分
ヒップホップアブス23分


リセットダイエットは辞めよう(`・ω・´)ノぁぃッ!
野菜と肉とか量食べちゃって痩せない(´Д` )
糖質制限ダイエットも太った経験あるし、私には向いてないんだ(`・ω・´)
って、挫折の言い訳かーい(T ^ T)


朝昼は量に気をつけて食べて、夕食抜きでイクぞ(`・ω・´)

泣いてんぢゃねーよ!頑張れ私!

URL
/diaries/2012/11/11/1836548.html

ダイエット1日目


なめこと豆腐の味噌汁
ナスピザ
おからココアパン
こどもの残したパン少し
カフェオレ

間食
ココア
ナッツ


鯖みりん
レタス
ウインナー

間食
カフェオレ
ナッツ


高野豆腐グラタン
モロヘイヤおひたし
モズク



一週間前からゆるーくはじめた糖質制限ダイエット。

そのときは67キロはあったから1キロは減った~。

けっこうお腹いっぱい食べてるのに減るもんなんだね。

でも基本的に激甘党だから、ラカントって甘味料に助けられてます。。

ココアパウダーにラカント入れればココアだって飲めるし。

この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2013/03/12/2103495.html

糖質制限ダイエット8日目

糖質ダイエット2週間目に突入しました。
糖質を抑えることで順調に体重も減っていますが、糖質摂取量が急激に減ったためか、体がついて行かず少し体調不良になってしまいました。
なので、スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限に切り替えようと思います。昼食は通常通り、朝・夜に糖質を制限した食事にします。

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朝:ポタージュスープ1杯(糖質10g程度)

昼:ソース焼き飯(糖質60g程度)
  (ご飯100g、もやし一袋、ウスターソース、オタフクソース少々)

夜:麻婆豆腐(予定)

間食:アーモンド5粒、
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URL
/diaries/2015/06/08/3667696.html

煩悩滅却せねば!!!

先週後半糖質制限久々に頑張ったら、金土と風邪をひいてしまい、熱を出してしまった!

糖質制限の時は体温が下がるのでこまめに暖かくしないといけない。

寒気の後に熱が出てきたので、糖質制限を直ちに中止。
風邪の特効薬は風邪薬ではない。ズバリ糖質なので、弁当屋で普段絶対選ばないメニューがこれまた嬉しい。

おにぎり、ポテトサラダ、マカロニグラタン、などなど…(///▽///)
あー幸せ!!!
ご飯に対しては、ダイエット上許されないダブル糖質である。

そして、葛根湯を飲んで暖かくして寝たので日曜朝には予定通り完治。

そしたら今度は長い間我慢していた糖質メニューのうまさが忘れられない。
この煩悩から脱却することにまた一苦労…(≧▽≦)

高野山で先日瞑想を習った際「本来清浄 客塵煩悩」という言葉を教わった。

「本来人の心は清らか(清浄)であり、例えば来客やちりのように外界からやってくるものこそが煩悩である」
なので、本来の清浄な心を取り戻すために修行が必要なのだと。

もうこの自分の煩悩に至っては、反論すらない…。
今夜は糖質制限食、復活しますm(_ _)m

URL
/diaries/2018/05/14/5001573.html

糖質制限

朝 肉野菜炒め

昼 むね肉サラダ 納豆 プロセスチーズ1コ
豆乳200 カロコンアイス

夕 アボカドグラタン チーズ ニラ玉もやし

踏み台30 スクワット50

糖質制限のメリットデメリット読んでたら、やっていいのか悪いのか迷います。。。

URL
/diaries/2015/07/17/3740712.html

MECダイエット

昨日午後の情報番組でやってた方法!
お肉、玉子、チーズを決められた量はあるもののたくさん食べておっけー!

ただーし、一口を小さく、そして30回は噛むと言うもの。

もともと軽く糖質制限しているので、食事メニューはかえずによく噛むことを心がけてみようかなと♪

今日は小春日和になるのかな?
午後は骨盤矯正ですo(^o^)o

昨日食べたもの
ごはん2膳、梅、昆布、納豆キムチ、豚肉、大根おろし

サラダ、豚肉塩レモン、お豆腐チーズグラタン風、ソーセージ三本、目玉焼き、チーズ1P

URL
/diaries/2016/02/09/4044240.html

初日記(1日目)

糖質制限と週2回のジム通いでダイエット頑張り中…2週間ほど効果出ず、少し挫けそう(T_T)
日記書いて勢いつけて、また頑張りたい!

朝→ゆで卵、豆乳青汁
昼→豆腐、海藻サラダ
間食→ナッツ10粒、砂糖不使用ヨーグルト

夜は豚肉入りゴーヤチャンプル、ブロッコリーの和え物、ワカメの味噌汁にする予定。
新しく買ったプロテインドリンクも試してみたいなあ

************
夕食変更→ゴーヤチャンプル、アボカドグラタン

プロテインドリンクは明日の楽しみに…

URL
/diaries/2017/05/26/4651205.html

今日からリセットダイエット

 ファスティングで胃袋が小さくなったので、
リセットダイエットにチャレンジ。

これは所謂
糖質制限

脂質制限
を同時にする方法。

どちらも今摂取できない状態なのでチャレンジするには
丁度良いかと。

タンパク質だけは摂取量に気をつけよう

URL
/diaries/2013/10/19/2586018.html