ダイエットクラブ

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自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

電気自転車が壊れた

旅行雑誌を配るバイトを始めて4ヶ月目だが、
今日、電気自転車のモーターが、ガタガタいって、
動かなくなってしまった。

体重も重い上に、段ボール1個分の雑誌を4回も運ぶ物だから、
モーターが壊れてしまったのだと思う。

バイトした分より、また買うことになったら、電気自転車の方が
ずっと高い。しばらくは、普通の自転車でがんばることにしよう。

ダイエットには、普通の自転車の方が、運動になるのだろう。
その自転車が非常に重く、電気自転車の電池が切れたときのように重い。

ギアも軽くなるように6段ギアの自転車なのに、
1か2でないと、普通にこぐことができない。
しばらくは、ダイエットのためにも、買わないでこれでいこう。

URL
/diaries/2016/03/15/4097267.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

ダイエット69日目

連休初日でお買い物。
うちにいると、どうしてもなにか食べたくなるから、ペットボトル1本お伴に自転車でお出かけ。
…思えば、実家でてから自転車なんか乗らなくなったなぁ。
まだまだ身体が重く感じる。やっぱりダイエットしなきゃなんだね。

現状 7.7キロ減。
今年中に10キロいくかなー(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/23/3340421.html

初日@自転車

今日はダイエット初日…
だけどダイエットって何だろ?運動?食事制限?

とりあえず今日は自転車を多分50分くらいこいだぞー(^^)/
自転車自体が下手だから、細い道怖かった…汗
運動にしても軽すぎるかもしれませんが、ちょっとずつでも頑張ります!

体重の減少は、測る時間が違ったからだろうな。
どのタイミングで測ればいいんでしょう?(;´・ω・)

URL
/diaries/2014/08/30/3169588.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

自転車

自転車14㌔漕いだ。

しんど!w


通勤が遠くなったんだけど

交通費支給されるけどそれ全部使うと生活できないので
7キロの道のりをがんばって通勤してみようと思う(;_;)

ダイエットにもなるしね!



何故か接骨院で体重計に乗せられた。

ここがはじまりと思って通勤ダイエットがんばりまーす(›´ω`‹ )

URL
/diaries/2015/06/28/3707960.html

開始

3週間前から自転車をダイエットとして、するようになりましたとも愛。です

若干今日の体重増えてますが、これから頑張りたいと思います。
ダイエット期間は長く見ています運動をメインに健康的になれたらいいな

有酸素運動の自転車の記録もしていきますね。

URL
/diaries/2011/05/26/370400.html

自転車で50分 心臓バクバク!

今日は仕事が休みだったのでダイエットの為に自転車で送ったんだけど
行きは下りでメチャクチャ楽だけど帰りはキツイ坂道 途中で心臓はバクバク!
ふだん全く動かないので心臓がついていかない。
なんて情けない……。
けど体重を頑張って落とさなくてはと思い夕方も自転車で迎えにそのままお兄ちゃんも児童館へお迎え。往復で50分。
頑張った私 偉いぞ。

タ 納豆 マカロニサラダ 長いも 牛肉の炒め物


自転車 合計1時間30分
ロングブレスダイエット朝と夜

URL
/diaries/2013/05/14/2244752.html

ダイエット147日目

朝6:30息子(小2)の三角定規を買いに、息子の自転車を借りてスーパーへ(T_T)
自転車乗ったの9年振り!
昨日からスクワットチャレンジ始めたばかりなのに、全力で自転車こぎ・・・太ももパンパン(>_<)
ダイエットしてたから自転車壊れなくて良かった(笑)
5月の92kgの私じゃ息子の自転車きっと大破してるわ!そして息子の自転車大きめで26インチ買ってて大正解!

朝:76.4kg36.1%
昼:76.1kg36.3%
夕:76.6kg35.7%
夜:77.3kg36.1%

朝:
ロールパン2
豆乳150ml
チアシード入り脂肪0ヨーグルト

昼:
燃焼スープ
(もやし、卵、舞茸、しょうが、とろろ昆布、ネギ、白だし、七味)

夜:
キムチ鍋(お椀2杯分)
(豚バラ、白菜、大根、長ネギ、人参、ニラ、えのき、舞茸、豆腐)

運動:
朝:スクワット55回
昼:平泳ぎ1550m、水中ウォーキング10分

夜生理きた。今日プール行っておいて良かった~(>_<)

URL
/diaries/2015/10/06/3868791.html

復活3日目大変〜

母親が昨日 自転車に乗って青信号で渡ったら 信号無視で車道からきた自転車にぶつかり 三週間絶対安静になってしまいました 家から 自転車で15分くらいのところに住んでるのですが 看病が必要で…
せっかく日記始めたのですが、お休みしちゃうかもしれません!書ける時は書きます!ダイエットは日記かけなくても続けます
頑張ります
ウォーキング 7500歩

URL
/diaries/2012/01/12/982505.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html

毎日

このダイエットクラブさんで日記を書かなければダイエットは終わってるも同然だと思うのです。
日記は毎日書くものだと思います毎日書くのをサボったら絶対にダメだと…
なんか言いたいことがうまくまとまりませんでした(笑)
今日も自転車で頑張る!


バナナ一本半

野菜炒め お米 おでん


お雑煮 お米 野菜炒め

運動
自転車50分
腹筋20回腕立て伏せ20回おしり歩き1セット
半身浴30分
また今日も終わるのかー…一ヶ月なんて過ぎればあっという間ですよね!毎日軽い筋トレと自転車!続けて参ります!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2013/01/04/1947704.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

Reダイエット6日目

思いきり体重が戻りました(笑)
ただの脱水症状だったんだな

今日は携帯とお財布と万歩計画忘れて会社に行ってしまいました
もぉお腹すいた


今日は自転車1時間半乗った
そして自転車撤去にあってしまいました
踏んだり蹴ったりだな…


今日の運動
自転車1時間半
腹筋・背筋 各60回
ウォーキング(予定)

URL
/diaries/2011/08/23/626657.html

暑いな

今日は日差しが強くて暑かったー
出勤時のアスファルトの照り返しがキツいし、自転車通勤にしようか悩み中(´o`;)

日焼けはしたくない。
けど、自転車よりも歩いて脂肪を燃やしたいし…
あ( ̄▽ ̄;)私、自転車持ってなかったわ。笑

次の給料で買おうかな。

<朝ごはん>
ダイエットドリンク
ヨーグルト2個
スープで食べるグラノーラ
カカオ70㌫のチョコ


<昼ごはん>
サラダ
冷奴
アンチョビのポテトサラダ
煮物
鯖の塩焼き
カレー



URL
/diaries/2015/07/11/3731167.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html