ダイエットクラブ

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作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

再ダイエット開始\( •̀ω•́ )/

一人暮らしを始めて4ヶ月ほど、調子乗って食べ過ぎてた(´๑•_•๑)
仕事場も近くなって動く機会も減ったのに(´Д` )

お腹すいてなくても食べるのが癖になっててヤバイ!
スーパーで買うお惣菜もご飯ものと油系だし(´;ω;`)
野菜あんまり食べれてないから、野菜スープの作り置きしよう( 'ω')و ̑

URL
/diaries/2015/08/13/3786215.html

19日目 痩せたと言われた

朝・・・食パン2枚、イチゴジャム、牛乳

昼・・・マーボ丼

夕・・・野菜炒め
    マンナンライス
    味噌汁
    玉子焼き

間食・・・ルイボスティー 
     カフェラテ
     手作りパウンドケーキ

便通・・・〇

金曜日に在庫係りの会社関係の人と会った
同僚さん含む3人の人に痩せたと聞かれた?
会社の制服のパンツが緩くなってきたのでいい傾向だと思う。
家族からも顔が少し小さくなったと言われた。
体重はそんなに変化ないけど・・・
そうそう、昨日の昼前に図書館へ行ってきました。
「やせる作り置きの本」を借りに行ったけど、図書館にはなかった。
あれば、注文キャンセルしたけど、ないからそのまま注文することにした^^
別の作り置き本が何冊かあったのでそちらを借りてきました。
でも、これ作り置きじゃなくてリメイク料理ではって思いながら?
2週間たっぷり使えるので、ダイエット料理に使えそうなものを作ります。

URL
/diaries/2016/11/13/4432498.html

蒸し鶏

ラッキーフード【和食・日本酒】

おそうじエリア【東南・寝室】

お弁当の肉スペースは 蒸し鶏。 
朝食用に作った 夏野菜と豚肉のサッパリ炒め どっちをお弁当に入れようか迷って 結局 作り置きの方を^^


七夕ですね~ 暑気払いのお誘いがありましたけど、
ダイエット的に いまいち乗り気にならなかったので 丁寧にお断り(笑)

URL
/diaries/2017/07/07/4702511.html

横ばい


数値は横ばい。
糖質を随分減らしてるけど、肉も野菜も一杯食べてるからかな。
「作り置きダイエット」の料理本から数点ずつ作ってますけど、どれも味がしっかりしてておいしいし、簡単。本を見ないでもさっさと作れるようになるといいなあ。

URL
/diaries/2017/03/11/4565165.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL
/diaries/2018/05/16/5004362.html

××2昨日テレビで

昨日は女子バレーみて(残念)そのあとにあったテレビみてたら
ダイエット特集やってた。

トマトダイエットと作り置きダイエット

私は、トマトはできる限りサラダとして食べてるんですが、シソドレッシングと食べると
とても美味しくて、好きで食べてます。トマトダイエットはさすがに偏りそうなんでなるべくトマトを食べるように意識はしたいと思います。

トマトのリコピンがダイエットにいいらしいですが、
トマトジュースにも、ケチャップにもリコピンが入ってるそうなんで、
トマト飽きてきたらトマトジュース飲むのもありですね。あとトマト料理とかも


vol.12 - 寝る前に食べる「夜トマトダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/06414712


作り置きダイエットも勉強になりました。
糖質などをなるべくカットして
なるべく体によいお野菜をたくさん食べることができますものね。
作り置きしてたらその分少しずつ食べれるし。

野菜ジュースもいいらしい。
今度買ってこよう。

なるべく野菜の栄養素なども気にしながらバランスよくとっていかなきゃなぁ。

前日 夜体重 朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  小松菜とツナの炒め物 かぼちゃの煮物3切れ 酢豚 ごはん半分
夜 焼きそば トマトサラダ
おやつ ところてん黒糖 おからケーキ
運動 なし (*_*)

URL
/diaries/2015/09/02/3817399.html

1ヶ月で−3kg

★ダイエット 1日目★
やばい!
絶対戻らないと思ってた
70kg台を見る事に…
今度こそ痩せる!!!

お友達と体重送り合って
ダイエット頑張ると誓ったし、
買い食いを止めるべく
野菜盛りだくさんの作り置き!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・オレンジ

★夜ごはん★
・エビフライ 1本
・こんにゃくと里芋の煮物
・卵豆腐煮
・ロールキャベツ 2個

★運動★
・足上げ 上下 30回
・腰上げ 30回

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/02/19/4924845.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

燃焼野菜スープ、ごはん少、サラダ
野菜スープ、アップルパイ2切
野菜スープ、セブンのスイーツ2つ

間食チョコレート


なぜか最近チョコレートたくさん頂いたから
ついついチョコレート食べちゃう(´・ω・`)だめだー

でも、ダイエットに効く生姜たっぷりの野菜スープ作り置きしたから
これを主にした食事にシフトしていきます(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/03/18/1184404.html

久々に。

作り置きの日。



とりあえず、

⚫チリビーンズ
⚫キムチチーズの油揚げ



を作りました!





これで、しばらく昼食に困らず済むかな。






ここ最近は、外食やら家飲みやら、好き放題だったので。



出来る限りやせおか食と、置き換えを組み合わせて行こうと思っています!







30日は、ランチ飲み会!



思い切り楽しめるように、前後で調整します~(*´∀`)♪♪








朝…DHCプロテインダイエット・シェイク

昼…ビビンバ【写真1】

間食…チーズ、キウイ

夜…青椒肉絲、きゅうりの海草サラダ、ごはん【写真2】青汁+野菜ジュース





*置き換え○

*禁酒◎

URL
/diaries/2018/04/27/4985736.html

炭水化物…

炭水化物ダイエットを始めて、3日目。
野菜スープ中心だけど、シーチキン水煮にカロリーオフのマヨネーズかけて食べてます。
あと、ゆで卵。
娘ちゃんが、残すご飯の誘惑に負けそうです(-o-;)
炭水化物はダメでも、油や魚、肉を食べれるのが何とか頑張れるところでしょうか?
明日も、野菜スープを大量に作り置きして、頑張ろう♪

URL
/diaries/2013/03/08/2093262.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

◎652日目+400g

 昨日は一週間ぶりにお通じがなかった。通常ならいつものことなのだけど、最近いつもあったから、あらまっとちょっと気になった。

 しかし、今朝は朝食後また優等生な感じのお通じがあり気分良いわぁ。って誰も私のお通じの話しなんか聞きたくないわよねw

 でもでも、革命的に作り置きでお通じが改善したのでうれしくてしょうがないです。
作り置きが性に合わない方も、ぜひぜひ、すがさんの「週末の作り置きレシピ」読んで、最強飯と、ひじきと高野豆腐の煮ものを常備されると良いと思います。

 最強飯には黒ゴマもおおさじ一杯入れます。会社の人が黒ごま食べると髪の毛の白髪防止になると言ってました。私はもう手遅れだけど、若い方はぜひぜひ!

 ダイエット前は、脂っこい物が大好きでいつも、スーパーでメンチカツとかのお惣菜を必ず買っているという私でした。なので脂肪肝でした。肝臓に脂肪がついてたので代謝が良くなかったのでしょうね。しかも肝臓の数値が高くて、献血も出来なかったです。

 代謝が悪くて老廃物がたまってたのか、夜になると靴がパンパンでしたわ。

 今は油分は控えめにして野菜や海藻、きのこをたくさんとってまごわやさしいを中心に摂取してます。

 最近、内臓代謝も良くなってきたのか体調も良いし。今週はなにを作り置きしようかと今から楽しみです。

URL
/diaries/2016/03/01/4075310.html

減った

長風呂したら久しぶりに結構減った

まあ汗出て減っただけだけど嬉しい♪(笑)

旦那ちゃんにも『痩せたね!』言われた(o^-^o)

Happy~~~!!!!

炭水化物夜は控えるようにしています(^O^)

昨日初めて圧力鍋でミネストローネ作った!

美味しい!早い!簡単!しかも野菜いっぱい入れればダイエットにいいね!これから作り置きして、旦那がいない夜はこれにしようかな(^^ゞ

URL
/diaries/2011/06/11/414722.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html