ダイエットクラブ

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☆ダイエットの秘訣☆《3》

ダイエットの秘訣番外編
\(☆o☆)/

☆体重グラフを付ける

ダイエットを始めたばかりの時は特に!

効果が目に見えると嬉しくなって益々やる気アップ♪

グラフに毎日『ひとこと』書くのがオススメ♪

その日印象に残った出来事(運動やブュッフェや買い物やお通じなど)を書き込んでおくと

どんな事した時に体重が減ったか後になってパターンがわかるので便利♪

ダイエットクラブにも体重グラフあるけど紙に書き込めるグラフがいいヵモ♪

ネットで体重表を検索して無料ダウンロード印刷するのが楽チン♪


☆体重測定は同じ服を着てはかる

私は朝起きてトイレを済ませてから体重をはかるよ~にしてる♪

過去ダイエット中の時は裸で体重はかってたけど

冬は寒くて辛くて体重はかるの辞めちゃって挫折↓リバウンド↓

だから冬なら同じスウェット3着ぐらい買っていつも同じパジャマにして

寝起きにはかるの♪

洋服着てはかると良い所がもう1つあって

停滞期とかに突入して長い間体重が減らない時

だんだん気持ちが萎えてきちゃうでしょ?

そんな時 体重測定の後

裸になって もう一度体重を計る♪

洋服分を引いた体重を見ると

ちょびっとだけ
テンション上がる♪

洋服は くじけそうになった時の為の保険って感じカナ 笑
(あっ!でもグラフ記入は洋服を着た時の体重を記入しなきゃだよ)


☆ダイエット関連(本やサイト)を読みまくる

気持ちが萎えてる時に特にオススメ♪

色んな人のダイエット体験談や

ダイエットの知識を得る事で

ダイエット意識が復活してモチベーションが上がる♪

URL
/diaries/2013/02/14/2044150.html

お久しぶりです、ダイエット継続中です

お久しぶりです。

ダイエット止めたわけではなく、継続中です。
どうしてもこちらのグラフの見方に慣れなくて
他のサイトでグラフつけておりました。
こちらのほうが交流の機能はすばらしいのですが・・・
グラフがねぇ^^;
そして8月分体重のみ一括登録すると
グラフが変な感じになりました。
どういうことでしょう・・・

URL
/diaries/2013/09/01/2479148.html

18日目(-0.2)


≪ 食事 ≫
** 朝(6:00)
大根サラダ
焼き鳥(ねぎま)(1本)
昆布
ちくわぶ(1/3)
クッキー(1枚)
ココア

** 昼(11:30)
おにぎり(1口)

** 夜(18:00)
大根サラダ
ひじきハンバーグ(半分)
レンコン(少し)
昆布(少し)
ししゃも(2本)
りんご(2切れ)
バナナ(半分)

** 間食(16:00)
ハーゲンダッツクレープグラッセ(1個)
ルマンド(1個)


≪ 運動 ≫
踵おとし1分
エアフラフープ左右各30回
腹筋50回×2
背筋50回×2
骨盤ダイエット×2


*******

お昼は時間なくておにぎり1口だけ(-_-;)
でもそのあと無料券あったから
アイス食べちゃったー(>_<)
しかも夕飯食べ過ぎた..

URL
/diaries/2012/12/20/1924792.html

よし!

昨日、ライバルさんから
コメントを頂き、
お返事をしてグラフを見たら、右肩下がりなの!
私も右肩下がりのグラフにしたい!!と
ダイエット脳にスイッチオン!

ロールケーキ、
朝から食べちゃったけど
甘い物は心の栄養!
これで栄養もつけたし
今日1日頑張る!

見てて!(笑)9月は絶対右肩下がりのグラフにするから!


URL
/diaries/2015/09/09/3828120.html

グラフの表示範囲

ダイエットクラブのグラフの期間は
1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 12ヶ月
の4つから選べるようになっています。
しかし、ここで一つ問題があります。
12か月以上を表すことができるグラフがないのです。
これでは12か月以上ダイエットを続ける場合全体を見れません。

と思っていたのですが・・・

プロフィールの編集で
目標体重の達成目標日を設定することで全体のグラフを見ることができます。

URL
/diaries/2018/02/22/4927419.html

【1012】どのグラフみても…(65.80)

みごとな右肩上がりのグラフ(。-∀-)
成績グラフならめっちゃ嬉しいけど
ダイエットだとだめだめだめグラフ
だね(;´∀`)

もち麦本当期限が迫ってきたのと
腸内環境整えることも考えてまたまた
もち麦ダイエットやろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
食べすぎてしまうのも腸内環境が
悪くなってるのも原因のひとつかも
しれないしねー

いつもはもち麦100%で食べてたけど
今回は白米と半々にしようかな?
そっちのが満足感得られて気持ち的に
いいかもしれないし♬

URL
/diaries/2018/03/16/4947048.html

FITTE

現在、唯一買っている雑誌がダイエット本のFITTEです(^。^;)昔はViViとか買ってたけど、今は雑誌類は図書館で無料読書♪(笑)今回の内容はフルーツデトックスや温冷浴などなど、夏のダイエットが盛りだくさん!読むと意欲が湧くので、熟読して更にダイエット楽しみながら頑張ろうと思います!
まずは標準体重に戻れるように日々努力だo(^-^)o


朝:フルーツ酢、キャベツの温サラダ、ピラフ(子供用茶碗1杯分)、ヨーグルト

昼:ハンバーグ、野菜サラダ

夜:しゃぶしゃぶ


運動:骨盤スクワット、ストレッチ

URL
/diaries/2013/07/04/2361712.html

Nov..30



今日で11月終わりなのに
54キロなってしまった!

てか私のグラフ
減量グラフやなくて
増量グラフぢゃん

気にすればするほど
体重増えてくーっ

だから生理終わるまでは
増えてもいいやあ
って感じで.ストレスを
ためないことを
一番にやってきます(^^)

自分に
ほんと甘いですよね


生理終わったら
朝バナナダイエット
しようか考え中っ!

始めたら報告します


URL
/diaries/2011/11/30/876837.html

計測

☆9月27日の計測☆
寝起き(9:20)の計測は体重68.9kg体脂肪率37.5%

ダイエットサボって、食べたい放題食べてたョσ( ̄- ̄;)

体重増えてるし、「グラフに記入するの嫌だぁ(´Д`)」って逃げてたけど、悪循環になりそうなので、思い切ってまとめて記入してみたョ

あぁ…悲しいグラフやわぁ

グラフを見て嬉しい気持ちになれるよう、今日からまた頑張ってみるョ

URL
/diaries/2013/09/27/2528848.html

20kg痩せました!

今まで痩せた分をグラフ化したかったのでダイエットクラブに登録してみました!
やっぱりグラフ化してみると見てて気持ちがいいですね!


去年の9月78kgあった体重から1年未満でここまで痩せました
この写真はその時のものです><デラックスさん過ぎますね…

痩せ始める前は食べたい物を我慢しても我慢しても痩せず・・・
夜ごはんをキャベツにしても痩せず・・・
運動しても痩せず・・・無理しすぎて身体を壊し・・・
食べられないストレスでヤケ食いしちゃって微々たる減量もチャラになるありさま

ある日、我慢をやめて好きな物を食べながら痩せる方法にたどり着きました

ダイエットの基本は
1、排泄物・毒素を溜めない
2、水分を溜めない
3、ストレスを溜めない

全部クリア出来たら簡単に痩せることができたんです!
私のやったダイエット法を知りたい人がいたら無料でお教えしますよ♪

アメブロで資料配布しております♪
http://ameblo.jp/yuda-y/

URL
/diaries/2011/07/23/544435.html

土曜日

最近「カロリー貯金ダイエット」という本を読んだ。
体重はカロリーの影響しか受けない、ということをカロリー貯金という考え方でグラフで表して証明してくれている。
私もエクセルでグラフを作ってみたんだけど、カロリーと体重の変化の関係がわかりやすくてよさそう。
しばらくグラフをつけてみて、いずれここで公開しようかと。

URL
/diaries/2019/04/20/5289213.html

あら

ダイエットグラフでグラフつけだしてから、登録した時よりマイナス域になった事がまだ数日しかない

でも、これやってなかったら気付かずに間食とかしてもっと体重増加してたんだろうな~って思うと…
あ-怖い


今日は気分下がってて運動とか出来なかった
明日は気分戻ってますように

URL
/diaries/2011/12/02/883518.html

グラフ化

母と一緒にダイエットグラフを記入しだして今日で9日目。
全然減らない。でも一定までしか増えないかも。
気を付ける効力はあるのかもしれないなー。

昨日・おとといと便秘気味で、今日は快調なので、
明日の測定が楽しみ♪

URL
/diaries/2014/04/13/2863160.html

案の定増えた

昨日50kg↓になったけど、増えた( ;∀;)
パンケーキにチョコチップクッキーにピザ食べたからあっという間にリバウンド\(^o^)/


今までの体重グラフを見ると、ガクンと落ちた後はリバウンドして、しばらくしたらまた減る階段みたいな感じのグラフだから、焦らずのんびりダイエットしよう(^^)

URL
/diaries/2018/10/09/5139593.html

凄い❗️

体重付けダイエットのアプリで、痩せた体重のグラフを見たら、もの凄い下降線を辿ってグラフが右下がりになっていく。

もう、糖質制限以外ないんじゃないか!?
っていう落ちっぷり。

このまま行こう。
もう、40kg落とすまでこのまま行く。
今回は行ける。

URL
/diaries/2015/04/01/3549667.html

まちがえたーーーーー!!(>_<)

体重入力まちがえっちゃったよーーーーー!!(>_<)
入力した後グラフ見てビックリ\(◎o◎)/!

というわけで、グラフの飛び出ているのはまちがいです(;_:)
いくら、「痩せるのは難しいけど太るのは簡単」とは言っても
ダイエット中にこんなに増えたら泣いちゃいます。

URL
/diaries/2011/03/19/210996.html

グラフ

なんでいっつもこんな世話しない
グラフになるんだ自分の(笑)
心電図か!?ってぐらい上がり下がり
ヤバイwww


穏やか~に下がってくれれば
良いのになぁ( ´,_ゝ`)
関係無いけど今コーヒー飲みたい。


微糖か無糖どっちか。
甘いコーヒーなんてもう飲めない。
コーヒーも一応ダイエット効果あるんだよね…。

URL
/diaries/2014/08/19/3146857.html

過去のダイエット

過去のダイエットグラフが出てきました(=´∀`)人(´∀`=)
60kgから49kgまでダイエットしたものです!
一ヶ月に-5kgとか!
凄い( ;´Д`)
対して前じゃないのにこんなに代謝悪くなるものなのかな( ;´Д`)泣
でも見つけて励みになりました!(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2015/05/14/3620577.html

初参加♪


ダイエット日記に初投稿しました~。
メインは「アメブロ」なんです、すみません。

グラフで自分の体重変動を見たくて登録しました。

スマホのアプリでもグラフはあるんですが、ブログに貼れないので。


過去74kgまで太っちゃって、オシャレも楽しめなくなって…

でも、の~んびりペースですが痩せましたよ♪



URL
/diaries/2012/09/21/1700696.html

やっぱりアナログ

昨日は少し食べ過ぎちゃった

心を入れ替えるため
小さなメモ帳にグラフを作りました。


もちろん
ダイエットクラブの日記やグラフも使いますが

すぐ目につくところに置いて
いつでもすぐ見られるようにしたんです


こういうの書くの結構好きだったりするし

心機一転です


URL
/diaries/2011/09/24/711135.html