ダイエットクラブ

Search results for “鯖水煮 ダイエット 効果”

68日目 朝

あ、やはり昨日の春巻くんが…(笑)
今日は湿気はあるけど、汗はあんまりかかなそうな気温。少しは過ごしやすい。

なんだかわかりませんが、昨日、今日と
朝から顎ラインが軽い!?
見た目は変わった感じないけど、とにかく軽く感じる。。なんか滞っていたもの流れたのかな?


鯖の水煮はまる。
前から好きだったけど、
バランスパワー同様、鯖の水煮もなんか食べたあと満たされた感と腹持ち感。。

この間、 鯖の水煮 レシピ で検索したら、鯖の水煮ダイエットなんてワードが出てきた。。


朝8:00
→アーモンド効果ライト コップ半分

昼11:20
→おから、ミックスチーズ、明太子、鯖水煮、マヨ、コーヒー(アーモンド効果割)

久々におから。

URL
/diaries/2016/07/15/4279204.html

399日目 記録

足先用のホッカイロ(´ω`)
いまから、こんなものに頼ってしまって、いかがなものかと思うけど。ダイエットのマイナス効果のひとつです。

【運動】
筋トレ(脚・肩・腹筋)30分@夜
ローラーリストボール10分

【運動前後】
プロテイン

【朝】
ホットコーヒー
ソーセージマフィン
チキンクリスプマフィン
(各マフィン半面残し)

【昼】
鮭おにぎり
ゆでたまご2個

【間食】
鮭おにぎり
ゆでたまご白身2個

【夜】
山盛りキャベツ
ブランパン2個
黄金チキン
鯖水煮缶詰

URL
/diaries/2016/11/28/4449761.html

ダイエット81日目

夕べは涼しかったのに、朝から蒸し暑くて自律神経が狂いそうです(>_<)
寝不足はほぼ解消したので、家事して、しっかり汗かきました。

今はサロンに来ていて、デジパする予定です♪

朝、酵素ドリンクが届き、いよいよ明日からファスティング開始!
ワクワクo(^o^)oドキドキ♪

食事→(朝)ご飯・鯖水煮缶・卵焼き
(昼)生姜シロップ水割り

URL
/diaries/2015/08/20/3796488.html

8ヶ月13日 便秘中

ギリギリ59キロ台キープ(笑)



朝ごはん
味噌汁、納豆



昼ごはん
おから炒飯、煮魚


オヤツにダンナがバウムクーヘンとプリンとチーズケーキ買ってきた…(汗)

最近思う
ダンナは私のダイエットを阻止しているんじゃないかと…
被害妄想かなぁ?でもおやつを買って帰る頻度が増えたのは事実(汗)



晩御飯
唐揚げ、鯖水煮のサラダ、ほうれん草のお浸し


プリンつまみに
焼酎、糖質0ビール、ピーナツ



URL
/diaries/2013/03/13/2104259.html

54日目記入のみm(__)m

ダイエット開始54日目
朝:飲むヨーグルト、豆乳コーヒー
昼:魚肉ソーセージ、鯖水煮缶1/2、おかゆ
間食:野菜ジュース
夜:

おかゆ飽きてきました(笑)
生理まで一週間あるはずなんですが、お腹が痛い…(。>д<)
体重微増は生理前だからだと思いたい(笑)最近モチベーション下がってきてます(-""-;)運動やる気がおきない!ひたすら眠い!4月の入園式まで間に合うのか心配……。

URL
/diaries/2013/09/09/2495465.html

ダイエット80日目

夕べ、ちょこちょこ目が覚めて、寝不足気味で気分が悪いです(´Д`|||)

二女は熱下がったけど、薬のせいか眠たそうにしています。
今日・明日は部活で特別指導があるので、行かせようか休ませようか思案中。

食事→(朝)生姜シロップ炭酸水割り
(昼)ご飯・鯖水煮缶・蓮根サラダ(カレー風味)・もずく酢
(間食)モナカアイス(莓)
(夕)みぞれ煮(茄子・鶏むね肉)・ご飯少し・スイカ少し

URL
/diaries/2015/08/19/3794680.html

ダイエット104日目

今日もセーフなり~(* ̄ー ̄)

でも、減らないのは何故?

食事→(朝)白湯・生姜シロップ水割り・酵素ドリンク
(午前中)白米茶碗1/3杯・ひじき煮少し・煮物(大根・鶏肉)少し・鶏唐揚げ南蛮漬け少し
(間食)ポテチ少し・生姜シロップ水割り
(間食)カスピ海ヨーグルト沖縄産黒糖かけ
(夜)鯖水煮缶1/2・アボカド納豆(亜麻仁油と一升漬)・ごぼうのポタージュ

URL
/diaries/2015/09/12/3833387.html

273日目 (2日目)55日間ダイエット

文章作ったのに、削除してしまった!!
ので、、記録のみ~(笑)

夜、炭水化物を食べたけど、
外食だったから、許す~。

明日、今日??も、
ゆるーく食事内容に気を付ける!!

7:30(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
ゆで玉子×2

12:00(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
鯖水煮缶

14:00
トマト

19:30(写真)
サブウェイ
きのこチーズチキン(野菜増量)

●運動
ポルトブラ60分
ヨガ60分
●自宅筋トレ
二の腕
もも裏お尻
腹筋

URL
/diaries/2014/10/08/3249547.html

休息日としました(笑)

いつもありがとうございます。
今日もお日様さんさん。
ダイエット日和ですね♪

昨日の報告。

一昨日の疲労もあるので休息♪
筋肉さん超回復お願いしますね^^

あ、そういえばローソンの
サラダチキン(スモーク)が
結構美味しいのでおすすめです♪

今日は仕事後にジムいきます


【食事】
昼 ゆで卵1個、しじみ味噌汁、
ベビーチーズ4個

夜 サラダチキン(スモーク)、
納豆2パック、ゆで卵3個、鯖水煮缶


【運動】なし

URL
/diaries/2017/03/22/4577333.html

125日目

5:00朝ごはん 342-た34-糖31
玄米60㌘ 100-糖22
山形風玉こんにゃく 32-糖9
鯖水煮缶 210-た34

8:30間食 90-た5
いか刺身50-た5
糖質0麺(めんつゆ) 40

12:00間食
コーヒーゼリー 96-た3-糖12

12:30昼ごはん
チンゲン菜キャベツ糖質0麺炒め 80

13:00間食
カロリーコントロールアイス 80-た2-糖12

13:30間食
糖質0麺(めんつゆ) 40

16:00間食
もずく酢 6

17:30夜ごはん 156-た11-糖3
糖質ゼロ麺(めんつゆ) 50
スーパーノンオイルツナ缶 49-た11
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2
寒天ゼリー

19:00間食 57-糖3
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2

20:00間食 57-糖3
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2

鯖水煮缶と、ライバルさんに教えていただいた、スーパーノンオイルツナ缶のおかげで、たんぱく質の目標摂取量を楽々クリア(^^)v
でも、野菜が不足~(TT)
明日は野菜を食べよう~(^^;

最近、ダイエットに目覚めた夫に頼まれていた、チョコレート効果のカカオ86%と72%のアソートを購入(^^)v
私は以前95%を食べていたので、どちらも甘く感じましたが、86%が丁度良い甘さな気がしました(^^)
チョコレート食べるとなんだか幸せな気分になる~(^-^)/
でも私は家にあると食べきってしまいそうなので。。。
夫には会社に持っていってもらいます(--;)

カロリー:924
たんぱく質:55
糖質:64
水2㍑以上

URL
/diaries/2014/05/13/2923424.html

252日目 最後の食事~!!

明日からダイエットしますp(^^)q
なので、パンケーキ食べました♪
ただ、パンケーキより、ステーキの方がおいしかったです…(^^;

明日から3日間デトックス!?期間として、
繊維質とフルーツで過ごします☆
そのあと、たんぱく質と炭水化物を入れて、筋トレして痩せますp(^^)q

と…この方法で前に痩せたのだけど、
繊維質とフルーツで過ごす3日間って意味あるのかなぁ。。
体に悪い気もしないでもない。
でもリセットするには効果があるかも!!
いかに毎日食べ過ぎていたかが分かるし。。。
まあ、やってみるかぁー。

7:30
サラダ
(キャベツ+玉ねぎ+ピーマン+わかめ+ミニトマト+オリーブオイル+酢+醤油)
鯖水煮缶
ヨーグルト100㌘
無糖ジャム

13:30
サラダ
(上記と同じ)
ヨーグルト100㌘
無糖ジャム

15:00
スライスチーズ×1

19:30
牛肉ステーキ
紫芋パンケーキ♪

URL
/diaries/2014/09/17/3208021.html

楽しみなダイエット時間

いまの半身浴のお供は、「江國香織」の「左岸」

ダイエット方法のひとつでもある半身浴読書
私の癒しの時間。
昔からは心の薬

思い切り泣きたいときは泣ける
疲れてるときは、くだらなくて笑える。楽しみたいときはミステリーかな??



朝 ミニッツメイド ヨーグルト 160

間食 クッキー チョコ1つずつ 150

昼 オニオンピザ チョコフランス コーンスープ 470

間食 (差し入れ)チーズ 230

夜 鯖水煮 豆サラダ お浸し 味噌汁(葱) 430

URL
/diaries/2012/03/04/1141429.html

272日目 (1日目)55日間ダイエット

昨日から、ゆるーくダイエット~。
決めごとは守れました!!
いや、たんぱく質量50㌘以上食べちゃったな。。
運動してないのに。。
まあ、たんぱく質を少しオーバーするのは許してあげよう!!

今日も食事内容に気を付けて、
1日過ごすぞ~。

8:00(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
炒めもの
(たまご、ささみ、小松菜)

12:00(写真)
十六穀玄米80㌘
サラダ
鯖水煮缶

17:00(写真)
サラダ
しめさば

19:00
ゆで玉子

21:30
ゆで玉子

●運動
なし
●自宅筋トレ
二の腕
もも裏お尻
腹筋

URL
/diaries/2014/10/07/3247996.html

6/5_φ(・_・

バーピー7日目:25回
朝:サンドイッチ、アイスコーヒー
昼:チキンとオクラのサラダ、おにぎり(シャケ)
夜:豆腐と鯖水煮とカット野菜の鍋物(の、ようなもの)

3営業日を残して残業申請が50時間を超えてた、今月は残業多いな。
いよいよアプリの運用業務が来た、頑張らねば♪( ´θ`)ノ
ダイエットよりは仕事が優先(笑)
しかし、マネも部長も協力会社の担当者もみーんなすごく痩せてるので、超仕事すると痩せるのかもしれん。
…いや、体質によってはそれで太る(ー ー;)

URL
/diaries/2015/06/05/3662994.html

久々〜。

今月はダイエット強化月間します!

…いや、暑くて食欲ないだけですが。

お家に引きこもりがちになるので、食べる量がかなり減りそうですし、飲む理由もないし。

これ以上筋肉は落としたくないから適度に運動しなきゃですけどね。

昨日の記録


しいたけ茶


麦ごはん
キムチ納豆
鯖水煮缶
しいたけ茶


しいたけ茶

…で、本日朝にお通じもスッキリ。
特に空腹感が強いわけでもなく。

もう少ししたらしいたけ茶飲んで、少しストレッチします〜。

URL
/diaries/2015/08/01/3766272.html

ダイエット23日目

合間みて日記書こうと思ってたけど、結局こんな時間(^o^;)

もう、思考回路がおかしくなってる気が…えーと、今日は何食べたっけ?(笑)

今日の食事→(朝)おにぎり小さめ1個・トマト小さめ2個・胡瓜1本・マカロニサラダ・チーズハンバーグ(トマトソース)・チキンカツ・ココナッツオイル入りコーヒー・くるみパン。

(夜)→おにぎり1個・肉団子と野菜の中華風スープ・トマト小さめ2個・鯖水煮缶1/2・芋天

午前中家事に勤しみ、午後から講座を受けに行って来ました♪
いい気晴らしになったから、また頑張れそうな気がしますq(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/23/3698715.html

283日目 (12日目)55日間ダイエット

やせないなぁ~(-.-)
明日は出掛けるので、外食になる予定。
暴食しないように、
旦那に攻撃的にならないように、
気を付けなきゃ!!

今日は食べて寝てしまった。
ほとんど動いていない。
だから痩せないんだよ~(-.-)

でも諦めないで頑張る。
カクッと、どこかで急に痩せるかもしれないし(^^)

3:30(写真)
十六穀玄米120㌘
キムチ鍋(鶏むね肉含む)
鯖水煮缶
サラダ

10:00(写真)
オートミール30㌘
キムチ鍋(鶏むね肉含む)
サラダ

16:00(写真)
まぐろ刺身
焼鳥
レバー×2
ももニンニク×1
サラダ

●運動
なし
●自宅筋トレ
なし


URL
/diaries/2014/10/17/3270048.html

D2:メンチカツ…恐ろしい子…!

微増

メンチカツでもたれて夜を抜いて寝る前にちょっと運動もしたのに…

まぁ、いつもならなんか食べてた所食べなかっただけダイエット成功!
結果(体重減)は後からついてくるさ

痩せ期なので頑張るさ!



朝:
りんご
ソイラテ
ソイジョイ

昼:
おでん
(厚揚げ、たまご)
プレミアムファミチキ

カロリーも糖質も制限内!

おやつ:
ソイジョイ
ブレンディハーフ
【200】

夜18:30
ミニ豆腐
鯖水煮
カマンベールチーズ1切れ
カフェラテ
【500】

★本日の目標★
水分1.5ℓ以上
運動20分

《反省》
おやつのソイジョイは余計だった…orz

URL
/diaries/2014/12/05/3359431.html

9日目、ショッキング

いつもありがとうございます。
おかげさまで
今日もダイエット日和でした

今日は朝トレ出来なかった^^;

その代わりウォーキングしました。

だけど、帰りの電車内で
サイフ落とした(・・;)

その自分の情けなさに
やけ食いしちゃった
やっちまったな…


でも、絶対に出てくる❣



…出てきた

【食事】
昼 12時頃
サラダチキン、ゆで卵
玉ねぎの味噌汁、MCTオイル

間食? 16時頃
うな丼ダブルごはん半分残し
(宇奈とと)
MCTオイル

夜 19時頃(やけ食い^^;)
卵4個、納豆3パック、鯖水煮缶
ヨーグリーナ、有機野菜ジュース



【運動】
ウォーキング1時間30分

URL
/diaries/2017/01/21/4507290.html

277日目 (6日目)55日間ダイエット

今日は友達の家へ。
時間がなくてジムへ行けませんでした!!
ケーキを食べたのはしょうがないけれど、
夜唐揚げを食べてしまった(TT)
これは我慢できたかも。。。

明日は、旦那と映画を観に行く予定。
余計な物を食べないように気を付けなきゃ!!

4:00(写真)
十六穀玄米110㌘
カツオたたき
サラダ

9:30
サラダ

12:00(写真)
十六穀玄米80㌘
鯖水煮缶
サラダ

17:00
ショートケーキ♪

19:00(写真)
サラダ

21:30
唐揚げ×3 (T-T)

●運動
なし
●自宅筋トレ
二の腕
もも裏お尻
腹筋



URL
/diaries/2014/10/11/3257576.html