ダイエットクラブ

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マスク活用




今日もカーヴィーとウォーキングできた(*´∇`)





ウォーキングにマスクをして行ったら
マスクしていない時よりも息が上がって疲れたので

ダイエットには良い気がしました(*^^*)






今度からはマスクして
ウォーキングしようと思います!!







URL
/diaries/2013/04/26/2206725.html

3日目

球技大会疲れたー
って言うか風邪ひいたのつらい(T-T)

マスクしたまま挑んだんだけど
マスク上辺りに日焼けw


明日からもマスク必須(´・ω・`)


朝ご飯
ダイエットシェイク(マンゴー)
キムチ鍋
チョコリング

昼ご飯
サンドイッチ2つ
飴2つ

夜ご飯
チョコリング
プリン
紅茶

URL
/diaries/2011/10/26/791572.html

22日目

朝 クリームパン
昼 シチュー
夜 サラダ
   ホットヨーグルト

ここ最近ホットヨーグルト飲んでいるせいかお通じがいい!
そして久々に51kg台!
もうお手洗い行く毎に体重計乗ってた(';')!笑

あ~早く50切りたいなあ!!!!

そしてマスクダイエットを実践しているよ。
夜ごはん食べたら歯磨きしてマスクするだけw
マスクしていると食べる気なんとなくなくなる(';')
先週風邪ひいてから継続中~
は~痩せたい!!!

URL
/diaries/2013/09/03/2483705.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

遅くなりましたヽ(;´Д`)ノ

冬休みのダイエットした成果がでましたヽ(@´з`@)ノ
この調子で、3週間後に、44.7キロ目指しやす・ε・`

やったダイエット~
1、毎日腹筋30回なるべく早くヽ(;´Д`)ノ
2、3分エクササイズ(人´∀`).☆.。.:*
3、大根ひたすら食べる(;´∀`)
4、ご飯まえに、水がぶ飲み (; ´_ゝ`)
5、お風呂でマスク


です ゚・:,。★\('ー'*)♪♥
やってみて
1日で効果出ると思うよん ヽ(*´∀`)ノ*.o゜+:,**:,+゜o.*ヽ(´∀`*)ノ

URL
/diaries/2012/01/15/991461.html

カゼの気配があればすぐマスク

2016年2月6日土曜日
ダイエット日記をつけてから486日目。
◎三食
朝:ごはん
昼:たこ焼き
夕:鍋
◎間食
・ドーナツ
ーーー
カゼを引くと休みがホントにありがたい。
前日より大幅に改善しているけど、喉の違和感と寒気は変わらず。
マジでカゼ引くと面倒、これからは世の中でカゼの気配があればすぐマスクだな。

URL
/diaries/2016/02/06/4041306.html

スタート


ちょっと遅れたけど
今日からスタートします☆

クリスマスまでには
-4~5キロ行きたいー

そこからはゆっくりと
行くつもりです♪

烏龍茶ダイエット
夜少なめダイエット
生姜紅茶ダイエット
間食抜きダイエット
やります☆


あと暇があったら
筋トレもしようと思う(・∀・)

とりあえずクリスマスまで
がんばろ~

URL
/diaries/2011/12/02/883064.html

4日目。

4日目。昨日2時間夜フットサル後何も食べなかったのにふーえーてーるーーー(T_T)
なかなかうまくいかないもんだね、ダイエット。
生理前で体が重い・・・。気分も憂鬱でダイエット挫折しそうだけど。がんばろう!

<食べたもの>
朝:シャインマスカット5粒、卵かけご飯、お味噌汁、チキンナゲット1個、グレープルーツジュース

昼:温野菜サラダ、おにぎり、チョコ1粒、ふきとさつま揚げの煮物

夜:キャベツと豚バラの蒸し鍋、ハイボール1杯

間食:チョコ5粒、マスカット3粒

<運動>
・レッグレイズ20×3
・脚パカ20×3
・ブラジリアンスクワット20×3
・ツンツン体操30×2

URL
/diaries/2016/09/15/4362692.html

ナンパ?!

駅前のスーパーで
「すみません、

沈黙。。。。。

ライン交換してくれませんか?」と

その時の私の格好…

顔のレーザー跡を隠す為にマスク
そして日よけのストローハット!!

イヤイヤΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
目しかでてへんやーん!!


でも腕は出てたので
声かけてくれる腕の太さなんだなと、
ダイエット引き続き頑張ろうと思いました〜笑

URL
/diaries/2017/08/03/4733837.html

体脂肪

やっぱり体脂肪増えてる〜>_<
生理前だもんなー、そりゃあ増えるわなー
でも体重はキープ♪



クリームパン2個

マスタードチキンサラダ
ちぎりチョコパン

プロテインダイエット(コーヒー牛乳)

運動
スクワット30回
腹筋20回
肩甲骨寄せ30回


心なしかウエスト細くなってきたきがするー(*^^*)

URL
/diaries/2014/06/11/2991805.html

016日目/入試③

【朝】
 オムライス
 味噌汁

【間】
 かむかむレモン
 m&m [2袋]

【昼】
 マック
  ハニーマスタード
  ポテト [M]
  ファンタ [M]

【夕】
 白米
 餃子 [15個]
 牛乳 [1杯]

【間】
 チョコ


【運動】
 レッグマジック [1分×3]
 八の字(骨盤)ダイエット [50回]
 足上げ腹筋 [15回×2]
 ダイエットストレッチ [5分]
 スクワット [30回]


あと2/1に1つ、入試は残ってますが、取り敢えずほっと一息。
今日は勉強する気がないからストレッチとかしてくつろごうかな。

URL
/diaries/2014/01/26/2726424.html

遺伝子検査の結果

このクリニックを選んだ理由の一つに遺伝子検査を出来るから
ダイエットをしても効果がない、出ずらいのは寂しいし
あと、遺伝上間違ったダイエットをしたら
ダイエット後遺伝上間違った生活をしたら
また、リバウンド…。
もうリバウンドしたくないし、保つ為に普通じゃない生活はしたくない。


この結果で
DietClubのカテゴリにあるダイエット方法のうち
私には、向かないダイエット方法が一部判明しました。

食事系ダイエットでは
・肉食ダイエット:NG
・オリーブオイル ダイエット:NG
・1日5食ダイエット:NG

運動系ダイエットでは
・縄跳びダイエット:NG
・踏み台昇降ダイエット:NG
・ランニングダイエット:NG
・エアロビクスダイエット:NG


私に向いたダイエット

食事系ダイエットでは
・キャベツダイエット:OK
・野菜たっぷりダイエット:OK

運動系ダイエットでは
・スロージョギング:OK
・ウォーキングダイエット:OK
・有酸素運動ダイエット:OK


1ヶ月前にお願いしていた遺伝子検査結果

【遺伝子リスク】
肥満(脂肪燃焼低下):低い(と言っても1つあったから)
酸化ストレス(細胞内):高い
酸化ステレス(血管内):平均より高い
酸化ストレス(脂質):高い
脂質異常:高い
高血圧:低い
血栓:低い
動脈硬化:高い
高血糖(インスリン抵抗性):平均より高い
歯周病:低い
アレルギー:平均より高い
骨(女性で骨粗しょう症):低い


【推奨される生活習慣】
私の遺伝子情報から推奨される生活習慣ポイント
※お勧め※
有酸素運動:
・脂肪が燃えやすくダイエット効果が出やすい体質、有酸素運動を継続的に
・インスリンが効きにくい体質なので特に有効

野菜を先に食べる:
・インスリンの分布を抑え、脂肪吸収を遅らせる働きがある
・食後の血糖値の上昇を抑えることが出来る


※注意点※
・脂質異常と動脈硬化の遺伝リスクが高いので、軽い運動を心がける
・動脈硬化の遺伝リスクが高いので、過度な運動は控えめに
・酸化ストレス(血管内)の遺伝リスクが高いので、夏場の運動は控えめに
・酸化ストレス(脂質)の遺伝リスクが高いので、夏の紫外線に注意
・アレルギーの遺伝リスクが高いので、マスク、手洗いを心がける


その他に
・推奨される栄養素
・ダイエットと維持方法
・詳細な遺伝情報とその対策アドバイス
など、情報が盛りだくさんだった♪

URL
/diaries/2013/01/12/1965537.html

( ´ ▽ ` )ノ

体重がはかれない

体重計の交渉を母上にしつこくしてみた

はやくかってくれえぇ



朝:カレー
昼:お弁当
夜:サラダ、ヨーグルト

朝:自転車
昼:階段
夜:徒歩途中から自転車、半身浴、スクワット30回、腰回し左右30回、ももあげ50回、腹筋50回、ストレッチ左右20回、にのうでぷるぷる


おなかがぽっこりしてらっしゃる
毎日コントレックス飲んでるけど最近でない(´・ω・`)効果薄れたか



新しいダイエットを思い付いたのだが

その名も「マスクダイエット」~!(ドラえもん風)


マスクしてるとはずすのめんどくてあんま間食しないですむっていう奇跡のダイエットです

風邪予防にもなるし一石二鳥かしら☆




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帰り道10000いきそうでいい感じだったのに途中から雨降ってきて自転車のっちゃった(´・ω・`)ぶう



明日の体育たのしみ!るん


URL
/diaries/2013/01/23/1992205.html

タニタのインナースキャン

ダイエットを期に体重計を買いました。

今までのよりさすがに進歩していて体脂肪の他に筋肉量、基礎代謝量などが計れてダイエットの励みになりそうですw

鼻風邪がしんどくてマスクは欠かせない状態です・・・

朝:
おじや

昼:
白米
おでん
から揚げ
おひたし
きゅうりとちくわの合わせもの
お味噌汁

間食
ねぎま

夜:
ハヤシライス

URL
/diaries/2012/10/26/1794413.html

風邪気味???

ダイエットをしていて気づいたこと=風邪をひきやすくなったこと
最近、満員電車の中で力いっぱい『ゴホッゴホッ』と咳をしていたりくしゃみをしている人がいる。
以前は気にしなかったけれど・・・。
本気でダイエットをしよう、と思うと風邪をひくのはマズイ。
風邪をひくと体重を減らしたり運動したりできなくなるから。
予防策はマスク&漢方薬かなぁ~。

URL
/diaries/2013/06/02/2288901.html


ダイエット方法
めっちゃ見直してます!


サツマイモダイエット
気になってるんですけど
どうなんですかね?


今日は、弟のランニングに付き添うために、チャリでついて行きました


7キロを厚着でマスクに
坂に速いスピード
だったので
汗が出てきました!


いい運動ですかね(^-^)



明日から学校ですが、
食べ過ぎに気をつけて
頑張ります!

URL
/diaries/2012/01/15/991026.html

ぶこぷこダイエット【2015年5月6日(水)】

【朝】
なし

【昼】
おにぎり

【夜】※少し食べ過ぎ
お寿司4巻、生春巻2切れ、天ぷら3個、
酢豚、豚テキ

【間食】
アイスクリーム

【運動】
ステアマスター 20分
ウォーキング 40分
ストレッチ 5分


昨日飲みに行っちゃって…
今日はジム!ジム!ジムーーー!

URL
/diaries/2015/05/06/3607614.html

大掃除

今日は大掃除がありました!!「ダイエットになるから頑張ろう!!」と思って一生懸命掃除しました。マスクをしていたからかもしれないですが、おかげで汗がだらだらでした。皆は普通なのに自分だけ汗かいてました。

万歩計6627歩

URL
/diaries/2012/03/07/1150508.html

1日目

朝 クノールスープパスタ 180kcal

カフェオレ 紅茶

昼 置き換えドリンク180kcal

夜 豚汁+春雨 約300kcal
 
昨日からダイエットを本格的に始めました。
72kg→70.9kg
マスクして食べないようにしてます(笑)

URL
/diaries/2014/12/17/3377742.html

停滞期?

朝 マンナンご飯、すき焼き、きゅうりちくわ、トマト 昼 コラーゲンドリンク、べジップス、間食 サラダ巻き 夜 ゴーヤチャンプル、チキン南蛮作ったけど、一口だけにしときます!

最近の休日は、ドラックストアで、ダイエット食品や、マスク、美白、アンチエイジング化粧品を買いまくる!って、パターンやなあ…笑

URL
/diaries/2014/07/17/3078112.html