ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

今日は、午後から休みだったので、しらたきご飯用、パスタ用のしらたきをまとめて、つくりおきしました。

おからも、冷凍OKみたいで、小分けして冷凍

朝 酵素ドリンク
昼 おからのお好み焼き
夜 しらたきトマトスパ
おからのオムレツ

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/diaries/2013/05/08/2230565.html

続:19日目

茶豆ごはん、味噌汁(もやし、わかめ)、豚肉と野菜の中華風煮物(豚肉2枚、白菜、人参、しめじ、しらたき)、温奴(キムチ乗せ)


今日も、タジン鍋で調理しました味が染みてておいしかったまた写真をパチリ


本来は春雨を入れるのですが、しらたきで作ってみました
ダイエット仲間さんが、よくしらたきを使っているので、私も真似してみました


今日は間食なし
フラフープ30分。骨盤枕は基本ポーズ5分+便秘解消ポーズ4分




URL
/diaries/2011/06/19/440315.html

31日目 祝一ヶ月☆

キムチ+しらたきの相性が良くて、当分はまりそうです♪

今日でやっと一ヶ月♪
まずはダイエットを意識することを続ける、ということができました。
これを二ヶ月、三ヶ月と続けることができますように…☆・*。.:*・゚☆

朝…バナナ一本、くるみ

昼…しらたき(キムチマヨ和え)、カレー春雨スープ

夜…なめたけワカメご飯、野菜春雨スープ、ロースカツ一切れ、焼きナス二切れ、くるみ

夕方からお腹がパンパンにはってきました。
イライラとして夜にご飯をおかわりしてしまった(+_+)

間食…こんにゃくゼリーひとつ

URL
/diaries/2013/08/06/2429725.html

80.7kg

朝:コーヒー

昼:マックのてりたまバーガー、ポテト、コーヒー

夜:キャベツ、春雨の中華風サラダ、牛肉と白菜としらたきのすき煮

間食:たい焼き半分、チョコ2粒





朝早くから出かけたので、朝と昼ご飯兼ねてマック・・・

ダイエット中だというのに何回行くねん・・・


URL
/diaries/2012/04/08/1241347.html

33日目

14時起床

昼:目玉焼きトースト 6枚切りパン2枚 ハムのせ 塩こしょうマヨ
  春雨スープ

夜:中華風しらたきサラダ
  寒天ゼリー

間食:クランキー 
カフェオレ

今日部屋を掃除していたら、去年の春の健康診断の結果を発掘しました
体重、54.1kg…辛くなったのでダイエット頑張ります!!!!

URL
/diaries/2017/02/13/4536372.html

4日目

昨日はお米の代わりにしらたきを主食にしてカレー食べました!
一時期、しらたきダイエットってものをやったんだけど、しらたきはやっぱりもう苦手です(´Д` )

そんで、どうやら胃が小さくなったらしくカレー食べ過ぎて胃痛がひどくて夜中に目が覚めました(´Д` )
あー痛いなぁ

ジムは今日から復活予定!

URL
/diaries/2016/05/30/4208717.html

脱炭水化物2日目

昨日たべたもの

朝豆乳なべ
:豆腐 白菜 しらたき きのこ 豚肉

昼豆乳鍋
:同上

夜しらたきカルボナーラ
:しらたき 玉ねぎ 牛乳 カッテージチーズ 卵 ベーコン

炭水化物抜きダイエットは女性には向いてないそうです。

調味料にミリンも砂糖も使えないから味あきそう。。。

始めたからにはよりあえず2週間頑張ります。最近しらたきが主食になっている。

http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10816238284.html

URL
/diaries/2014/01/16/2707707.html

23日目

朝…北海道チーズ蒸しケーキ

昼…明太子おにぎり、野菜と果物スティックパン2本

間食…スティックパン6本

夜…しらたき入りご飯、納豆キムチ、みそ汁、鶏肉のハーブ炒め(皮なし)


今日はしらたきでご飯のかさましに挑戦してみました\(^O^)/
初めてやるのに適当にやっちゃったせいでご飯べちょべちょになっちゃいましたが…それはともかく、特にしらたき気にならない!
これはいける!

これからはしらたきを使ってダイエットしてこうと思います♪

URL
/diaries/2012/07/28/1546861.html

レコーディングダイエット 59日目

1:00
ガリガリ君ソーダ 70kcal

12:00
レッドカレー 212kcal
ご飯 127kcal
ガリガリ君梨 69kcal

15:00
ソイジョイブルーベリー 136kcal

17:30
ご飯 127kcal
ピーマン豚肉炒め 150kcal
しらたき炒め 80kcal
春雨サラダ 150kcal
巨峰 70kcal
あずきアイス 82kcal

21:30
ガリガリ君ソーダ 70kcal

22:40
しらたき炒め 20kcal
巨峰 40kcal
冷奴 70kcal

URL
/diaries/2012/08/05/1569009.html

勝負

今日もがんばってしらたきにすれば64キロ台になれるかもーダイエットして今まではすぐにやめちゃって65キロ以上を右往左往…しらたきパワーで今日もがんばろー(≧∇≦)
あいにくの雨なので子供の保育所歩きでいくーちゃんと歩いてくれますように(O_O)

URL
/diaries/2015/01/15/3419473.html

極限ダイエット22日目02

【朝】
・春雨塩スープ(44kcal

【昼】
・ナポリタン風しらたき(112kcal

念願のトマト味。
好きだなー(´・ω・)

そういえばトリササ+岩ノリ+チーズもしくはトマト+チーズでピザ風みたいなのをどっかのレシピサイトでみたような。
量はないけれどおいしそうだなー。
でもまぁ、夜は少なめに。

本当なら朝と昼を逆転したいところですがどうしたところで私は朝が弱い…orz

URL
/diaries/2011/11/30/877461.html

二週目。

脂肪燃焼スープダイエット、二週目はいりました。
キノコバージョンも作ってみたのだけど…私には合わず。
うどんをいれて家族の夕飯になりました。

◆8:42 スープ、リンゴ半分、いよかん1つ

◆12:28 スープ、たこ焼×4

◆14:40 生姜茶、せんべい、チョコ、チーズせんべい、酢こんぶ

◆19:55 スープ、リンゴ半分、いちご、こんにゃく、しらたき、春雨

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/19/3487816.html

食費節約がんばろー

朝:豆乳飲料、ウエハース1枚
昼:鶏そぼろご飯、みそラーメン(ミニサイズ)
夜:キャベツ鍋(鶏肉、キャベツ、しらたき、豆腐)

間食:豆大福、ミニワッフル
飲み物:緑茶、ダイエットコーラ

運動:腰回し、脚上げ

昨日「上野駅前 岡埜栄泉総本家」で買った豆大福を午後のおやつにしました。
塩がきいたお豆がごろっと入っていて美味しかった~(´∀`)

しらたき好きだなぁ~。ローカリーでかさ増しに最適。(1パック5kcal!!)
ネットでしらたきレシピ探してみよう。

URL
/diaries/2012/03/26/1206193.html

133日目

睡眠時間:6時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)
 しらたき高菜ペペロンチーノ(100g)

昼食:豆腐ハンバーグ
 煮豆
 切り干し大根
 サラダ
 五穀米
 味噌汁

夕食:麻婆もやし豆腐

間食:なし

コーヒー:なし

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ウォーキング:1時間半

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起きた直後
【体重】47.5kg
【体脂肪】22.6%


【体重】.kg
【体脂肪】.%

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しらたき高菜ペペロンチーノは美味しかったー。
彼がしらたき料理に目覚めそうなので、期待してます(笑)

でも最近はちょっと食物繊維が足りない気もします(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/08/22/3154129.html

お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

1日目、寝起き

13時*
キャベツ、てりチキ(付け合わせ→ブロッコリー、にんじんソテー、マッシュポテト、プチトマト)、ご飯、ヤクルト
間食*
クッキー
18時*
キャベツ、アジの開き、肉じゃが、ほうれん草のおひたし、豆腐のえのきあんかけ、しらたきご飯
20時半*
牛乳

今日は8時間ダイエット、食前キャベツ、しらたきご飯併用できた!
四股踏み2セットも!

URL
/diaries/2018/03/22/4952293.html

D12: しらたきを消化できない

昨日はあんまり食べなかったけど、胃がまだ元気なく…

しらたきの消化が苦手なのに低カロリーだから食べ過ぎた代償か…

今夜も外食です笑
でも今日を乗り越えれば暫く胃の休養がとれる期間なので頑張ろう(^^;;

朝:りんご

間食:ダイエットココアキャンディ

昼:
煮物
(卵巾着、ひき肉とヒジキの巾着、ネギ、キノコ)
ブレンディ
チョコレート効果x1

夜:
お寿司屋さん
二次会
デザート

URL
/diaries/2014/12/15/3374882.html

ダイエット開始

数日前から始めていて、
今日の時点でマイナス1キロ。

運動は腹筋150回をノルマに設定。

昨日の運動
ミニベロ(小径自転車)で20.8キロ
583Kカロリー消費

今日は雨降りだから走れないなぁ(;o;)

昨日の食事
朝 しらたきカレー
昼 菓子パン一個 447Kカロリー
こんにゃくゼリー 144Kカロリー
7のコーヒーL ガムシロ半分
夜 しらたきカレー(笑)

腹筋150回

URL
/diaries/2016/09/04/4345610.html

ダイエット日記11日目

朝食
ケロッグ オールブランメープルハニー

昼食
鉄火巻き9カン
ぶりの照り焼き
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

夕食
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

半身浴1時間

今日は叔父の誕生日で叔父の好物アップルパイを作りました♪
我ながら美味しそうにできたんですが、食べれないのが辛かった~(泣)!!

URL
/diaries/2010/09/02/39049.html

6日目

朝 昨夜の残りのカレーライス
ご飯少なめでしらたきを刻んでま ぜる。

昼 パン カルネとキャラメルクリーム 入りのパン カフェオレ

間食 カフェオレ


夜 親子丼 ご飯少しにしらたき混ぜる

キャベツダイエットはごまドレが切れているので休み。

簡単な体幹トレーニングを見つけたので昨日から少し寝る前にする。

URL
/diaries/2014/03/02/2789063.html