ダイエットクラブ

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2/8(日) 体重はかりましょ。

朝… ハムエッグ、パン、スープ。
間食… カフェオレ+ココナッツオイル。
昼… 肉うどん
夜…

●掃除ダイエット……
エアコンの内部大掃除!
ホコリすごくて
大変だった~( ´△`)

●むだ肉つまみはじきダイエット……
これ、めちゃくちゃ痛い(>_<)どこも痛いけど太ももの内側はやば痛いよ~。痛いのは、リンパの流れが悪いかららしい。

URL
/diaries/2015/02/08/3463343.html

ダイエット72日目 73.1kg 35.1%

おはよーございます(//∇//)

体脂肪が 減り出した~~(^-^)v

でも、結構 変動するんですよねぇ(((^_^;)

体重は減ったり増えたり

毎日 体重測定するのが ドキドキです…(>_<)

早く 72kg台に入ってほしいなぁ♪

今朝、ウォーキングしていると 以前 一緒に働いていた人に 会いました~~(^-^)v
全然変わりなく 元気そうで 安心しました。
再会できて 嬉しかった( v^-゜)♪


昨日の夜から 右膝の内側が痛い~~(T-T)
変に捻ったのかなぁ??
湿布貼って寝たけど 時々 チクってきます…(>_<)

【72日目の運動】

朝のウォーキング 40分

ラジオ体操 第1・第2
お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ボディーラインヨガ 20分
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分

骨盤ダンス 30分
お腹引っ込み体操 15分

歩数計 13910歩


昨日から 長女も ダイエット始めました~~p(^-^)q
夏までに 痩せるんだってぇ(//∇//)
夕方のウォーキング一緒にしたよ


ダイエットの皆さん 今日も一日頑張るんば~(#^.^#)

URL
/diaries/2015/05/19/3630581.html

184日目!美脚には内転筋よ(´・Д・)」

体重58.1キロ(±0)
体脂肪32.0%

[朝]
バナナと豆乳ジュース
[昼]
たこやき6つ、モスチーズバーガー半分、ポテト、カルピス、みかん
[運動]
ジリアン ダンベル
[夜]
具たくさんスープ(玉ねぎ、人参、セロリ、じゃがいも、大豆、いか、ホタテ、えび)
枝豆、アーモンド、煎り大豆


ジリアンをしながら気づいたんですが、太ももの内側を鍛えるとき「あれ?!上がってない!」(; ̄O ̄)
ということでポチポチ〜と検索!!
内転筋とは
太ももの内側にあり、ももの内側の付け根から膝の内側をつないでいる筋肉
大きく足を開いたとき、一番ピーンと張って痛いところ

☆内転筋を鍛えると美腹になる
内転筋の上端は骨盤に繋がっているため、骨盤と内臓を下から上に支える役目を果たしています。
つまり、内転筋を鍛えるとぽっこりお腹が解消されます。
☆内転筋を鍛えると美脚になる
内転筋は血液やリンパの流れにとってた大切な役割があります。
内転筋が弱いと脚にセルライトが溜まるようになり脚がブヨブヨになります。

諸説ありますがだいたいこんなところでした。医学的にはセルライトはないって言うらしいですしね。
内転筋だけ鍛えればOKというわけではないですが、ダイエットをする上で内股を意識しながら生活して悪くはないみたいです。
内股にボールとかタオルとかはさんでギューっと締め付けるだけでOKだそうですよ!
体の線が綺麗なスポーツ選手、バレリーナ、モデルさんなどは「前ももに力を入れず、内ももだけ力を入れることができるそうです!!
テレビ見ながらやってみまーす*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/11/19/2619709.html

ストレス食べ

まずい!また過食してしまった。メンタル面が不安定になるとすぐ食事でストレス発散してしまう…。かわらず黒豆ダイエットをしているけど 今日、ズボンの内側がスレて切れてしまったなんて不経済な体、気を取り直して骨盤スクワットやろう!!

URL
/diaries/2011/02/07/135212.html

免疫力の低下?

1週間程前に下瞼の内側にものもらいができた。幸い軽症で多少の痛みがあったがそれ程目立つ事もなかった。ようやく治ったと思ったら今度はもう方の目の下瞼にもできた。(T_T)
ものもらいなんて、もう何十年もなった事なかったのに…
お医者さんいわく、免疫力の低下のせいらしい。
そういえば、以前カロリーを抑えるダイエットをすると、必ず風邪をひき、寝込んだが事があったが、今回は、カロリー制限はしていないのに… どうしてだろう。

まあ下瞼の内側にできたのが、不幸中の幸いか。 (^_^;)

URL
/diaries/2016/08/23/4330697.html

1日目

腹筋200回
椅子に座るとき、脚の内側をぴったりくっつけるのを意識

初日から腹筋200回はやり過ぎかな。続かなくなりそうだし、背筋もやらないといけなくなる(^-^;
筋トレはダイエットアプリGohobeeを使いながら。
アリアナグランデみたいな体型になりたい^_^

URL
/diaries/2017/06/17/4678895.html

スタート

今日からバーオソルダイエットする(*^ω^*)
痩せるなら美しく痩せたいから、バーオソル。
あと、普段歩いてるときは大股で、足の内側に体重を乗せるとか、基本的なことも意識していこうと思う。

あと同時進行で料理修業もする。

URL
/diaries/2012/01/15/994098.html

3日め(°_°)

朝昼 スムージー

夕 アボガド春雨サラダ そば シュークリーム コロッケの内側 一個 アイス


筋トレ(°_°) 半身浴(°_°)

昨日夜は彼に会えてはっぴー(°_°)
少しでも良いわけなんです(^^)
ぷぷぷー
ダイエットがんぱろー!

お金を貯めて(°_°)
来月素晴らしい誕生日になるよーにお祝いするのだ(°_°)

今日乙女。(°_°)

夜ケンカしませんよーに(°_°)

URL
/diaries/2013/01/23/1991358.html

1日目*これといって



きょうはね、これといって
ダイエット的なことしてないよー( ̄▽ ̄)

しかもどんな風にダイエットするかも決まらん

でも、1日目に数えちゃう!
ダイエットのこと考えたからね

あたしのコンプレックス
・反り腰・O脚・大転子が出っ張ってる
・膝のお皿の上にお肉・内側にもお肉
・腰にお肉・二の腕と肩はごつい

こんな感じ〜?体型ね


とりあえず、姿勢だよね。
それと足は極力組まない。

きょう思いついたのこれね、おけ〜
あしたから気をつけるぞー!!!

URL
/diaries/2013/08/05/2428470.html

ウォーキング行きたい!★あと144日

太ももの内側とアキレス腱あたりを
ヤケドしてしまった為、
しばらく運動ができません
…>_<…

私のバカーーー!!!

数日は食事制限のみでがんばります!
昼はダイエットビスケットを
食べて見ましたが、
甘さ控えめで美味しかったです(^O^)


◉食事◉
朝ーーーごはん、味噌汁、ステーキ、紀州うめ
昼ーーーダイエットビスケット、リンゴ3/8、柿1/2
夜ーーー寄せ鍋、かぶ漬物

URL
/diaries/2013/11/12/2608573.html

リダイエット‼︎

しばらく、サボっているうちに体重も上昇していました
またまた、ダイエットスタート!
今度こそ…。がんばる。

てかね、不正出血があって、子宮体ガン検診を勧められた。どうやら、ポリープがあるらしい。。。悪性だったら、どしよ?ドキドキ…涙。
でね、なりやすい人を見たら、唯一当てはまるのが肥満の人という文句。。。

健康のために、身体の内側から痩せる‼︎
どうかどうか、病気になる前に…間に合いますように‼︎

URL
/diaries/2017/01/20/4507134.html

85日目

筋肉量39.6
初めて筋肉量が0.1上がった。。
ダイエットしながら筋肉量を増やすのって基本的に無理らしいので、この0.1は水分量とかのバランスでたまたまだったんだろうけど、、

最近は普通のスクワットとブルガリアンスクワットをやってるけど、ブルガリアンスクワットかなり効く!
太ももの内側がかなりスッキリした。
お尻も上がるといいな!

URL
/diaries/2016/09/06/4349551.html

62.5kg 31.7%

今日はフィットネスパーティを20分。

健康コース15分と、チャレンジ5分。

膝の内側が筋肉痛・・・。あと二の腕も・・・。


体重は変動少ないけど、体脂肪は減ってる。

本当は明日までにも少し痩せたかったけど、まぁ仕方ない・・・。

ありのままの姿を見せよう・・・。

URL
/diaries/2014/11/06/3308800.html

171日目*+0.2

わたしを輝かせることが出来るのは『わたし』だけ。
わたしを幸せにできるのも『わたし』だけ。

わたしをもっと幸せにしてあげるために、頑張る!

ダイエット頑張る!

内面も外側もオンナ磨き頑張る!



丁寧に、丁寧に暮らす。
丁寧な日々の生活が、わたしの内側を満たしてくれるはず。


人と『わたし』を比べない。
わたしの基準は『わたし』だから。


『わたし』を大切な扱う宣言。



URL
/diaries/2014/02/18/2767397.html

脂肪燃焼スープ 6日目

作りました!!
2回目です。今日からまた脂肪燃焼スープで生活していきます!

昨日くらいから膝の後ろ、ヒラメ筋にかけて筋肉痛というか肉離れっぽくなっていて今朝起きたときに痛くてビックリしました。
でも午後には落ち着いたので、調子に乗っていつも通り踏み台昇降やりました笑
流石におバカだなと思うので、ちゃんとストレッチとアイシングをしようと思います。

いままでの無理なダイエットと違って内側から痩せて行くような感覚なのでこれからまた楽しみです。

URL
/diaries/2016/09/16/4363104.html

再開6日目

太ももの内側が筋肉痛になった~(>_<)
上級編バーオソルはまだ私には無理だー!でも、今度DVD 付きのものが出るらしいから買わなきゃだな(*´∇`*)

お仕事の合間のコーヒータイム♪
やっぱりメリハリのためには休息は大事やね

さてお仕事頑張るぞっ



運動
ベリーダンス
バーオソル

お通じ
あり(体重測定後)

家族でダイエット
継続中

URL
/diaries/2012/04/06/1235591.html

37日目


ごはん
豚肉と野菜炒め
かすたどん


食パン
グラタン風のやつ

間食
せんべい


マロンアイス
ミネストローネ


実は通販で脚をスライドさせるダイエット器具を買いました~!
なかなか効きます(ノ・Д・)ノ

下半身が特に痩せたくて
前から気になってたんですが
太ももの内側が痛い(笑)
あと結構腹筋も使うんです!

脚痩せするぞ~Σ三⊂ っゝд・)っ

URL
/diaries/2012/03/08/1154567.html

増えている、、、、

生理中はなかなか辛い。体重減らないうえに情緒不安定。
なんとか打開せねば!!!!!

ということで、骨盤ダイエットもどきを始めてみました(#^.^#)
ふとした瞬間に膝と膝をくっつけるように足の内側に力を入れるだけでいいから手軽です(*^_^*)

学校での講義中とか、テレビをみながら一回5分をめやすにしています。
特に足が太いから効果があればいいなあ

URL
/diaries/2013/04/12/2171908.html

-0.4〇 蕎麦

6月2日(水)晴 友人宅

体重は微減。前の日に戻す。
体脂肪は微減。
お通じは〇。
体温は、36.0度。熱は下がったみたい。
歩数は0歩。1歩も出掛けず。

朝はニンジンりんごジュースと紅茶。
朝、夫を見送り、宅急便を受け取ったあと、右膝の痛みだけでなく、少し熱っぽいので、着替えずに一日中寝たり起きたりして過ごす。

お昼は、蕎麦を茹でる。デザートは草餅と水ようかん。
午後は、布団の中ですっかり眠ってしまう。目が醒めたら少し具合が良くなっていた。

夜は、スパゲッティミートソースとコーヒー。
毎日これくらいの食事量だと良いと思う。もう少し野菜があるといいかな?

姿勢をよくしたいと思って、座り方を工夫してみる。ここに書くのも恥ずかしいけれど、私は筋力がないからか(?)長時間膝をつけて座れず、いつも机の下で足がとっちらかっている。これからは、せめてダイエット日記を書くときだけでも、椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばし、膝頭を合わせて入力しようと思う。

ところが、初日だからと数十分この姿勢を取ろうとしただけで、腹筋や背筋がつらく、足の内側の筋肉がプルプルするのがわかる。私の場合は「いわゆる筋トレ」以前の問題で、まずはせめて膝頭をつけて座れるようになりたいものだと思う。

前日入らなかったお風呂で半身浴する。昼間眠ってしまったせいか、なかなか寝付けず、夜が白んでからようやく眠くなる。

URL
/diaries/2010/06/03/24075.html

ダイエット再開二日目

朝食(7:30)

カレーライス
みそ汁
ブルーベリーヨーグルト



昼食(12:30)

ごはん(子供茶碗いっぱい)
↑のりたまかけましたww



夕食(20:50)

ほうれん草とかつおの和え物
キャベツとほたてのサラダ(お皿半分)




皆様に質問です!

今太ももの内側と後ろ側の辺りを引き締めたいんですが

何かいいエクササイズ方法とかマッサージとか

知ってる方いましたら教えてください!



URL
/diaries/2011/06/05/398138.html