ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 大豆粉”

三連休(*^^*)

やっと休みだぁ~♪


スムージー+亜麻仁油
肉無し肉豆腐
人参・レーズンのマリネ
大豆粉パンケーキ

さぁ部屋の大掃除するぞ~(^^)


鯖味噌
大豆粉パンケーキ


人参のきんぴら
手羽元と玉ねぎのスープ

大豆粉パンケーキは冷めた方がおいしかったです(*^^*)
小麦粉より少量でお腹いっぱいになって、ダイエット向きですな(^^)

URL
/diaries/2015/01/10/3411033.html

リバウンド9

7時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おから大豆粉パン1/2 ブラックコーヒー ナッツ

11時 おから大豆粉パン1/2 ダイエットシェイクショコラ 茶碗蒸し ハム

15時 きゅうり二本

17時半 ミネラル酵素スムージー(豆乳割)あたりめ
20時半 寿司8貫 軟骨唐揚げ 子海老唐揚げ だし巻き 赤だし

URL
/diaries/2014/09/27/3227078.html

休止明け21日目

今日も、なにもできなかった~★

お風呂にだけ入って汗をかいただけ^^;

昨日のロールケーキが忘れられず、夜に大豆粉を使ったロールケーキを作ってしまった…

大豆粉に、パルスイートなので糖質は、ほぼない…

明日 これを食べるのが楽しみだ~(*^^)v

…ダイエットじゃないわな…

URL
/diaries/2013/01/26/1999792.html

停滞+生理前

停滞してる…って言うかダイエットおろそかになってるのかな
糖質制限中で大豆粉パン作ってるけど美味しいから朝昼と食べてるのが原因…
大豆粉パンっていっても小麦粉も入ってるし…
運動もサボりだよね…
ダメダメだぁ
頑張らなきゃ
生理前も生理不順だしいつくることやら
太りやすいし痩せにくい悩ましい日々です

URL
/diaries/2013/10/01/2535682.html

100日目


ダイエット継続 100日目☆彡

いままで何度かダイエットにチャレンジしてきましたが、
痩せてはリバウンドの繰り返しでした。

こんなに長く継続できたのは、初だと思います。

今回は、もうリバウンドは絶対しない!
一生ダイエットする と決意しております。

ダイエット=生活習慣の改善

だと 肝に銘じて、日々過ごしていこうと思います。


 

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o



【朝】


フライドチキン


【昼】

ベビーチーズ 4個


【夜】


キムチ冷奴

大豆粉のパウンドケーキ


【間】


フレーバーコーヒのカフェオレ(豆乳)

大豆粉のパウンドケーキ(夜の残り)


URL
/diaries/2012/08/15/1594669.html

糖質オフに切り替えました

雑誌で見た
糖質を食べないように、代わりにタンパク質と脂質をとるという
糖質オフダイエットにした

そんなに減ってない?!

でも取り敢えず少しはましになったけ様子見よう!

雑誌には大豆パン(手作り)がのっていて小麦粉の代わりに大豆粉を使うやつなんですけど
大豆粉なんて売ってなーーーい!

なのでかわりに大量のおからとゼロカロ甘味料買ってなんちゃって
おからスイーツ作って食べてます

でも炭水化物食べれず
腹持ちが悪いのか
体重が増えていてストレスなのか
ずっと何か食べてる気が・・・

URL
/diaries/2013/01/29/2028956.html

糖質制限ダイエット!大豆粉お食事マフィン

糖質制限&炭水化物抜きダイエット中の主食に。大豆粉ケークサレです。


1個
無脂肪ヨーグルト
50g
無調整豆乳
65g
マヨネーズ(カロリーハーフ)
20g
粒マスタード
15g

小さじ1/3
大豆粉
100g
ベーキングパウダー
3g
■ □具材
★玉ねぎ
小1/2
★セロリ
7センチ
★ノンオイルシーチキン
1缶
★塩
少々
★ガラムマサラ
1/3
★オリーブオイル
小さじ1
無駄にはならないブログはこちら:
http://spora.jp/guangshilawei/
http://oisimono.mie1.net/
http://yuurino2012.seesaa.net/
http://yishishangsyu.wordpress.com/

URL
/diaries/2015/11/12/3924319.html

11日目。

【朝食】

長命草ドリンク
野沢菜納豆
糖質制限おからクッキー
糖質制限チーズケーキ

【昼食】

DHCプロテインダイエット
(ココア味/ストック消化)

【夕食】

糖質制限 鶏肉と大根のシチュー
(大豆粉、無調整豆乳、
鶏肉、大根、ねぎ、水切りヨーグルト、チーズ)
かつおのたたき
キャベツの千切り
トマト

写真の半量でお腹いっぱいに
なりました。
大豆粉おそるべし。笑
2/6の検査までに
どうしても80kgをきらなくては
ならないので、がんばらないと!!

URL
/diaries/2014/01/27/2727357.html

57日目

もうすぐ2ヶ月かぁ⤵︎

昨日も、しっかりサプリ飲んだので
足はつらなかったq^ω^p

週末は、ダラダラ過ごすので
運動もやってない。
しかも、雨(´u_u`)

暑いのもヤダけど、雨で湿気るのも
イヤだ!

週末は、義父のお世話もあるので
何だか時間に追われてる(´+ω+`)

さて、今週からは生活が一変するので
どんなダイエット生活になるやら⤵︎


☆昨夜のメニュー

⚪︎肉じゃが(残り物、ジャガ無し)
⚪︎サラダ(レタス、キャベツ、水菜)
マヨ&アマニ油 大1


☆間食

⚪︎じゃがりこ 10本位
⚪︎バターピーナッツ
⚪︎アーモンドフィッシュ


いかん!いかん!
また、お菓子をつまんでしまってる
(´・ω・`;)

ついつい⤵︎ってやつ(´+ω+`)

仕事に行き出したら、お菓子つまめなくなるから、もう少しの辛抱⁈なんてね。


昨日は、大豆粉のパンを焼いた。
お昼持参用に、小さめのパンも!

昨日の大豆粉のパンケーキは・・・
あれはイカンわ(´・ω・`;)
大豆大豆した味でした⤵︎

大豆粉は、パンにするのが一番かな
σ^_^;

あっ!マフィンも美味しかったっけ♪

チーズケーキが残ってるから、まだマフィンは作れないけど
無くなったら、またマフィンにしよう♪

ジャンクフード食べるくらいなら
大豆粉のマフィン食べた方が、倍食べられるし〜www (*˘︶˘*).。.:*♡

URL
/diaries/2014/06/09/2985769.html

8時間ダイエット1日目

今日から8時間ダイエットに挑戦
夜遅いので朝の7時〜15時まで

すぐにお腹すく体質なので不安
今日は早く帰れるといいなー


●朝
寝坊してお弁当作れず
前日作った物からいつもより多めに朝食

牛乳
バナナ
大豆粉クッキー
おから入り卵焼き
普通のクッキー

●昼
コンビニサラダ
おにぎり
肉まん

●間食
ヨーグルト飲料


初日はタンパク質多めでストレスもなかった!

URL
/diaries/2016/05/09/4178817.html

大豆粉パンのオープンサンド*大豆粉&おからのショコラケーキ。

<朝・昼>

サラシア茶
ホット寒天(ブルーベリー酢)
グリーンスムージー(モロヘイヤ・オレンジゴーヤ・バナナ・リンゴ・葡萄・豆乳・ヨーグルト・アルカリイオン水)
大豆粉パンのオープンサンド(きゅうり・スクランブルエッグ・ロースハム・マヨネーズ・ケチャップ・クレージーソルト)
リンゴ&梨&葡萄
生アーモンド&生クルミ 30g デーツ 2粒 0シュガーチョコレートミルク&ビター10g
大豆粉&おからのショコラケーキ←娘作(生クリーム&豆腐クリーム&バナナ)
珈琲

食後の運動

スロー&クイックカーヴィー

トレーシーメソッド1(立ち腹筋・脚1・2・腕1・腕1・腕ダンベル1・マットを使った腹筋のエクササイズ)

ストレッチ

メラメラカーヴィー

<おやつ>

大豆粉とおからのパン←レンジで7分という超簡単さ(*^_^*)
とろけるチーズをトッピングしてトースト。
運動後のプロティーンと思い込み(笑)←石二鳥だ(^O^)/
ハーブ珈琲

<夜>

サラシア茶
ホット寒天(ブルーベリー酢)
味噌汁(蕪の間引き菜・豆腐・ブナシメジ)
キャベツ&もやし&舞茸&玉ねぎ天&麦豚(オリーブオイル・クレージソルト・ドレッシング)
いわしの香草焼き 半分
シシャモ 5匹

赤ワイン 30cc
カマンベールチーズ(蜂蜜)
大豆粉&おからのショコラケーキ~ノンバター&ノンシュガー甘味はラカントで低糖質仕上げ…カロリーは一切れ46kcal!オリーブオイルとココアの見直しでもう少しカロリーを抑えられそう(娘φ(..)計算中)

我が家で量産しているヘルシースイーツは一切美味しいとは言わなかった主人が大豆粉&おからのショコラケーキを、初めて。。。美味しいな~と。。。もちろん生クリームをたっぷりデコレーションしているけれど(笑)

でもこれは大きな進歩!
おからへっちゃら!ヘルシー万歳!私たち母娘以外に美味しいと認められたこのケーキ(笑)
大豆粉の力に感謝しながら(笑)~健康&美容&ダイエットの為、美味しいスイーツ&パンを完成させような~んて。。。でも楽しいなぁ(#^.^#)。。。美味しいなぁ←本音
(注)あくまでも独断と偏見の塊かもです(*^_^*)

ウォーキング

半身浴&マッサージ

<カロリズム>

総消費 2652kcal 活動 1140・9kcal 10726歩 6・75㎞

URL
/diaries/2013/11/18/2617953.html

99日目


 

【朝】

ツナとタイカレー(缶)

大豆粉のスポンジケーキ


タイカレーは缶詰ですが、噂通り美味しかったです(*´д`*)


【昼】


なし


【夕】

大豆粉のスポンジケーキ

トマトソースのパスタ@大豆麺


先日購入した、大豆麺でパスタを作りました(*´д`*)





 *:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o



9月から運動も始めようと思い・・・

何をしようかと、思案中です。


以前スロトレに興味をもち、本まで購入しましたが
どうもやる気が起きない。
それに やるぞ~♫ という ワクワク感もなく
始める前からこの感じだと、絶対に続かないのは解りきっているので
ほかの ワクワク♫ な方法を探しております。

候補はいちおう 2つありまして。。。


昨年、ダイエットを開始した時には、
ターボジャムをやったのですが。

その時にも、候補にあがった2つのうちどちらかにしようかな
と思っております。


まず軽い方から初めてみるかなぁ。


URL
/diaries/2012/08/14/1591532.html

ダイエット246日目 66.4kg 29.7%

炭水化物ダイエット31日目終了٩( 'ω' )و

昨日はちゃんと夕方のウォーキングしました (๑•᎑•๑)


【246日目の食事】
朝食

バナナ

昼食
大豆粉蒸しパン
納豆キムチ
おから入り味噌汁
キャベツの千切り
大豆粉パンケーキ

夕食
鶏むね肉ソテー
納豆キムチ
おから入り味噌汁
キャベツの千切り

間食
ごろっと果実のグラノーラ
低脂肪牛乳


【246日目の運動】
朝のウォーキング50分

オチョ&ワインオープナーエクササイズ 適宜

夕方のウォーキング50分


歩数計15847歩

排便 有り

眠前の体重67.5kg (朝比+1.1)


あ~~ (๑•́︿•̀๑)

最近 体重変動してない!!

運動不足だろうなぁ (×∀×๑ )


痩せ期なんだから 頑張ろう~~( v^-゜)♪


ダイエットの皆さん~
気温の変化についていくの大変だけど頑張るんば ヾ(´︶`*)ノ♬

URL
/diaries/2015/11/09/3921681.html

大豆粉とふすま粉を注文。

超まったりしています。
洗濯と洗い物以外ずっとバランスボールに座り
パソコン…

Amazonで小麦ふすま粉、大豆粉、小麦グルテン粉を
購入してみました。
ダイエット飯はお金かかるなぁとも思いつつ、
外食するのもお金かかるし、ダイエットフードは高いし
それ考えればまぁいっか!ってな感じで買ってみました。

プライム会員なので、当日お届け。
お届けまでに、仕事から戻れるかなぁ。


朝→ブランパン2個、タニタのおせんべい、ゼロカロリーゼリー
昼→糖質0g麺、自家製鶏ミートソースに豆乳混ぜてミートクリーム風に('-'*)


お腹が落ち着いたらレッグマジックサークルやって
お風呂だな(*´∀`*)


夜中に大酒飲んで帰ってきた旦那さん、まだ寝てる…
布団たためないしマジ邪魔だ(+_+)

URL
/diaries/2014/05/20/2940915.html

62日目。

【昨日のカロリスキャン】
消費カロリー 2151kcal
5960歩

【運動】
・トレーシー2
・カーヴィーボディー(クイック&スロー、ふわふわ)
・ジョグ




ホットサラシア茶
キウイ3
りんご薄切り3

アーモンド
くるみ
デーツ2
豆腐クリーム
コーヒー

大豆粉とおからのケーキ
豆腐クリーム
クリームチーズ
砂糖不使用チョコ少し



キャベツ
味噌汁
牛ステーキ
さつまいも玄米ご飯100g

豆腐クリーム
大豆粉とおからのチョコケーキ
ラカント生クリーム
ラカントカスタード
冷凍ベリー
コーヒー


大豆粉とおからのケーキ
豆腐クリーム

油揚げピザ(ケチャップにチーズのせて焼いただけ。)
大豆粉とおからケーキ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

一日にどんだけ大豆粉ケーキ食べてんねーんっ!(´Д` )www
飽きもせず同じものを喰らい続けるちぃーりっちょです(´・_・`)笑
ケーキと見せかけてタンパク質だらけなのでちょっとした運動後のプロテインだったりします♡
ちょこちょこ食べにもってこい*\(^o^)/*

最近のダイエットLifeも慣れて今週はいい調子?、、、な〜んて思ってたのですがー
明日は海老フライ食べ放題付きのバイキングに行くことになりました。
でも、温泉付きww
うはー( ´ ▽ ` )←素直に嬉しいww

・温泉付きなのであくまでデトックス重視!(´・Д・)」
・バイキングは腹八分目に抑えて栄養をバランス良く摂ることを重視!(´・Д・)」

うん、これで行こう。


なんか最近は美活も色々と頑張ってます。
・お腹カイロ
・ニッパー装着
・ホットタオル
・スチーム洗顔←久々ww
とかを追加。
乾燥大敵( ̄Д ̄)
痩せたはいいが、くしゃっとなっては駄目。それはもう激おこプンプン丸だよ!←

今日、薬局の人に高麗人参ドリンクを試飲でもらって身体がポカポカ〜(・◇・)
こーいうの効くのかなぁ?

URL
/diaries/2013/12/08/2649822.html

ダイエット16日目

本日朝の体重 61.7Kg
やったぁ〜*\(^o^)/*少し減ってきた!

昨日の食事

キウイ1個、生クリームとモンブランのスイーツカップ半分

玄米ご飯半膳、昆布、明太子、豆腐おから大豆粉ケーキ一口
間食
チョコレート4粒、アーモンド6〜8粒

ビール350缶1本、赤ワイングラス2杯
トマト入り卵焼き、レタス、餃子2個、チーズ2個

URL
/diaries/2016/06/19/4240044.html

8時間ダイエット5日目

●朝
牛乳
ミニパンwithはちみつバター
大豆粉スコーン
野菜ジュース
おからだから

●昼
サラダ
おにぎり
惣菜パン
豆乳

●夜
懇親会で肉類をちょろり。。




.·°。∙ .·°。∙ .·°。∙ .·°。∙ .·°。∙

起きてトイレ入って出てすぐ軽量
体脂肪率は少し減ったかな?

朝は昨日の反省から無理にでもたくさん食べることに。
大豆粉スコーンは失敗作すぎて食べれたものではなかった
味も値段も大豆粉よりおからが好きかな!
低糖質、良質タンパク質をお手軽に摂取したい◎

けど低血糖には気をつけたいところ
無理なダイエットは禁物
ストレスも溜まるし、リバウンドもするし

8時間ダイエットはとりあえず2週間の予定だけど
減った分維持したいから1日2食生活は続けようと思います

残業する日の晩ご飯代浮くのも魅力だし!笑

慣れてきたら脂質を抑えてタンパク質中心のメニューに切り替えたいな〜

お腹すくからお昼しっかり食べたのに
帰ろうと思ってた会社の懇親会で
上司に「金出すからこい」とのこと

お酒は飲まないのでウーロン茶と
お通しとサラダとお肉を少し頂きましたとさ。。

明日は朝昼抜きで頑張ります<3

URL
/diaries/2016/05/13/4183379.html

10/26 ぐーだぐだ

今日はお休みなので、ワタクシお馴染みの涅槃像と化しております。


元気はある。
ヤル気はないっ!

そんな私。


肘をついてソファに横になると、文鳥が群がります。
ホントに、なんて本格的な絵面ょ…w

…そんな感じなので、これじゃあきまへーん!と、とりあえずお洗濯と草むしりをイヤイヤ片付け…



今日はスクワットもプランクもお休み。
ココナッツオイルをコーヒーで流し込み、いざ!

2時間踏み台昇降。



途中でDVDを入れ換えたり水を飲んだり、後半は踏み台はそこそこに歌い踊っちゃう有り様でしたが、涅槃像やってるのと比べりゃあ そこそこに消費したんじゃないかしら?!


チャン・グンソクさんの昔のライブも観てたのですが、やっぱ若くてしなやか。 (韓国人アイドルはマッチョが多いですが、スルンと細くて中性的)

私は基本的に
男性なら 外国のレスラーみたいなマッチョ が好きだし、
女性は フェティッシュでグラマーで 女!! って感じの方が好きです。

女性にも素敵な人 好きな人は沢山いるし、華奢な美少女に生まれてたらな~とか想うのですが、なんでか イイナァ!なりたいなぁ!! って思うのが男性だったりします。
↑特に22歳くらいのグンチャンとかw

…韓流派ってことじゃないんですけどね?

やっぱお菓子食べてる場合じゃないわ!
と、大豆粉パン ( 勿論レンチンですが ) を作ったものの、やっぱりお菓子も食べちゃったですよーだ。


大豆粉は、おからパウダーより糖質が高く 大豆まるごとな分 脂肪もあるんじゃないかと思います。
ダイエットにはおからパウダーの方が繊維が豊富で 糖質OFFできて 良さそうですが、大豆粉はキメが細かく食べやすかったです!

次回は半々くらいにしてみようかな。




朝…200kcal
*レーズンライブレッド
*桃
*水

間食…200kcal
*大豆粉パン ラムレーズン入り
*ココナッツオイル
*微糖コーヒー、麦茶、水

昼…400kcal
*スムージー ( バナナ、ケール、レモン )、水、麦プーアル茶
*大豆粉パン 残り
*ワカメおにぎり+焼き海苔

間食…500kcal
*マカダミアナッツ&チーズ、ドライブルーベリー
*じゃがビー 小袋、鉄コラーゲンウエハース
*ミルク入り微糖コーヒー、水、麦プーアル茶

夜…450kcal
*ご飯ちょこっと←外せなかった…!
*吸い物 ( わかめ、ネギ、うちの三つ葉♪ )
*うちのつるむらさき炒め ( +ぶなぴー、モロヘイヤ、たまご )
*塩さば バルサミコかけ☆
*大豆粉入り ポテサラ ( うちのきゅうり♪、人参 ) + レタス、うちのパセリ♪、レモン
*麦プーアル茶、ノンカフェインコーヒー
*玄米酵素


1800kcalいってない…はず。


運動
*踏み台昇降 120分

お通じ…○







URL
/diaries/2015/07/20/3746375.html

280日目+700g

先日、大豆粉を使って食パンを焼いた。
焼きたてより、2日目の今日が味が馴染んて美味しい気がする。
コストも自作だとリーズナブル。
ブランや大豆粉のパンもそれなりだけど、やっぱり小麦粉を使ったスタンダードの物は癖がなく飽きないと思う今日この頃。


ダイエットを始め運動するようになり、通い始めたフィットネススタジオ。
以来ずっとお世話になってきたステップとフラのお教室。
どちらも先生が辞めてしまうので、最後のレッスン。
彼女たちの丁寧なレッスンが、どちらも初めてだった私でも楽しみつつ尚且つ基本を覚えることができき今日まで続けることができた。
良い出会いだったと思う。
今年から行っているジムでまったく1から始めたら、挫折したと思う。ジムの方が難しいので。
一期一会。
良い出会いをありがとう。

URL
/diaries/2014/03/25/2831284.html

78日目。

【運動】
・カーヴィーボディー


ホットサラシア茶
キウイ
甘酒豆乳割り
ヨーグルト

昼(くら寿司)
お寿司7皿
茶碗蒸し
1145キロカロリー

チーズ


サラダ
赤ワイン
まるごとローストチキン
大豆粉とおからでヘルシーデコレーションケーキ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日はクリスマスイヴー(*^_^*)

昨日の甘酒は無事甘くなってて成功☆
調べてみたら麹はめちゃめちゃ体にいい!そして、美味しい〜♪
しばらく飲んでみます(*^_^*)

あとは、お寿司食べにいってケーキ作りました。
いつもの大豆粉とおからのケーキを土台にしたので粉不使用ってところがダイエット使用かな?
甘味はもちろんラカントです*\(^o^)/*
いつもに比べると控えめなクリスマスでした。。。

URL
/diaries/2013/12/24/2674198.html