ダイエットクラブ

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十六日目

朝 クリーム玄米ブラン1袋

昼 ご飯一杯、野菜たっぷり味噌汁

夜 野菜たっぷり味噌汁

間食 おにぎり1つ


ちょっとつんく式おにぎりダイエットをしてみようかと。


まあ脂質カットってだけの話なんだけど。


お米好きなわたしには良いかもしれない(^.^)


効果にはあまり期待してませんが…とりあえずやってみます!


URL
/diaries/2014/09/30/3234117.html

ダイエットスタート!

結婚してから、サボってたダイエット再開‼️
しっかり頑張るぞっ❗️
今回は、糖質カットをします‼️╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

夜は、スタート糖質カットメニュー
豆腐一丁 納豆1パック
鳥もも1枚
ほうじ茶

水分はたっぷり取ろう‼️

ためしに、運動は30分軽ジョグしました。
お疲れ様でした。
身体が軽くなったら、モムチャンしたい!

URL
/diaries/2015/06/05/3667835.html

正確には10/1~スタート

10/2 朝:サラダチキン(糖質カットされている物) 48㎉
カフェオレ 100㎉
昼:梅こんぶ(糖質カットされている物)1袋ペロリ 100㎉
夜:(現在予定)豆乳鍋
具材:お豆腐 半丁 お野菜カット袋 1袋 白滝 鶏肉団子 150g
500~700㎉程度に収まるように

朝の運動:軽いストレッチ~筋トレ 30分程度
通勤:30分程度の徒歩
昼食後の運動:10分間×2本のユーチューブダイエット動画

URL
/diaries/2018/10/02/5134103.html

1ヶ月

脂質カットで三食バランスよく1500kcal
の集中ダイエットをはじめて一ヶ月


67.1kg

60.1kg


7kg減達成



本当はこのまま目標までいきたいけど
1ヶ月と10日位までかな、限界は
とりあえず来月1週目まで続けて
そこで1回ダイエット辞めます

で、そこから一年間キープ期間かな


やっぱり、集中して落とす

普通の生活に戻してキープする

を繰り返すのが私にはあってるみたい



あと10日、がんばろう

URL
/diaries/2016/05/27/4204407.html

スッキリ

ウォーキング行ってきました。
スッキリした。

帰宅して、夜の鍋の支度をした。
ネギたっぷりです。白滝、鶏肉。
出汁が、うまいよん。足りなかったら豆腐入れて食べよう。

ヘルシー。

ビールを控えてハイボールで、糖質カット。
少しずつ糖質カットして、ゆっくり、ダイエットします。私は体調変わりやすいから。
自律神経乱れやすいので。

明日が、生理の予定日でーす。

URL
/diaries/2016/01/05/3993133.html

DAY6

DAY6 ダイエット方法3食完全糖質制限食と筋トレ
体重-3.4 体脂肪 +0.1 糖質カットの食事慣れたら簡単になってきました
糖質カットの食事療法で筋肉が減り
基礎代謝が下がるので、ヨガプラス代謝上げる為に筋肉を付ける体幹エクササイズスタート あんなに好きだった甘いデザートなどまったく食べたくなくなったのが不思議

URL
/diaries/2014/03/06/2794974.html

糖質カットダイエット始めました。

諸般の事情により、
夜は必ずお酒を飲まなければならないお仕事です。
つまり、お酒を飲みながらダイエットしなくてはならない。
そこで都合良く「親父ダイエット部のナンチャラ」
と言う書籍を発見。帰社途中に数度に分けて立ち読み。

さらに本屋で関係するレシピ本や書籍を読みあさり、
ビールの美味い季節が終わったところでダイエット開始。
カロリー計算とか面倒なことはしません。
と言うか、出来ません。
糖質カットのみで頑張ります。
さて、どうなります事やら。

URL
/diaries/2012/09/05/1649803.html

5日間限定糖質制限ダイエット1日目

わたしは炭水化物だ~い好きなので
とてもじゃないけどそういうものはできないのですが
最近冷えがひどく、それはカロリーの低さからかな?と考え
それならたんぱく質や脂質でカロリーをたくさん取れ代わりに糖質を制限する
糖質制限ダイエットはどうだろう?
と思ったのです。

このダイエットで冷えがひどくなった人もいれば改善した人もいるみたいで
たぶん糖質を制限してたんぱく質や脂質をあまり摂らないと
やはりカロリー不足で冷えるのかな?と思うんです。
ということでわたしはたんぱく質と脂質をしっかり摂る事に。
ずっとなんてとても無理なので5日間限定でやってみようと。

今日はその一日目

朝 野菜サラダ、マヨネーズをかけて。
  納豆オムレツ、バターととろけるチーズをたっぷり入れて。
  白菜としいたけと鮭の豆乳スープ

昼 25センチピザの半分、生地はおからに少しだけ小麦粉を混ぜたもので糖質カット
  鴨ロースとむき海老、モッツアレラチーズをトッピング

夜 缶チューハイ1缶(糖質カットもの)
  ラムシャブ、野菜とラム肉をおなかいっぱい
  いくらおろし

夜ご飯後おからクッキーを作ってみる。
おからに卵、たっぷりのバターと少しの生クリーム、糖質カットのチョコで。
カロリーはかなり高いけど糖質はほとんどなし。
4枚食べました。

雨だったので運動は全くなし。
20分の犬の散歩のみ。

かなり高カロリーな食事内容だったので
明日は増えていると思うけどいいとしよう!

URL
/diaries/2011/11/19/851724.html

「45日目」

前日比:-0.2kg

ダイエット始めて食生活が変わったからなのか、特に冬だからなのか
たぶん前者の方が影響は大きいだろうけど
肌がすごいカサつく、、、

わりあいスキンケアをしっかりする方だけど
でもカサカサしてる、、、

脂質カットしてるのも大きいんだろうなー@。@
ライバルさんたちが取ってるココナッツオイルも試してみようと思ってるけど
今取ってるアマニ油では、肌の感じはあまり変化ない感じ。

うまい具合にダイエットしながら脂質の確保もしとかないといけないのかな、、、

みなさん何かいい方法等ありましたらよろしくお願いします。

URL
/diaries/2015/03/03/3503955.html

糖質カットパン

ちょっと割高だけど、しばらくお世話になります。

普通のトーストだと、5枚切りで糖質44g
シゃトレーゼの糖質カットパンだと、10gほど

糖質1/4のカットだけど、これでどれほどのダイエット効果になるのか、よくわからない。
ま、とりあえず二週間はストイックに努力してみようかな。
江部先生の本には、普通二週間で、2キロから2.5キロ減るらしい。

一週間で1キロちょっとか。。。なんとかいけるかも?

別に糖尿病ってわけでもないし~
無理しない程度にがんばる。 =*^-^*=

URL
/diaries/2013/02/14/2042836.html

2.糖質カットダイエットに挑戦

12/7 「脂肪肝が・・すごいことになってます・・・。」病院にて。

治療としてのダイエットです。
やるしかない。

これを機に、無駄なもの・・・贅肉、だらだら精神、書類、日用品等などすっきり人生を目指します!

焦ることなく、いつまでに何キロって設定はなし。
まずは、減らし続ける生活を確立しますよ。
苦しくなったら、続けるためにの調整を。
食べざるを得ない場面では、ストレスを感じないように、翌日で調整を。

糖質カットの生活にまず12月は挑戦。
できれば、自転車通勤にも挑戦。


-1800gなり

URL
/diaries/2010/12/08/76620.html

いつまでもミニスカートを!笑

スタート日 
1月20日

最後の糖質だ!と思い

回転寿司へww

た~~っぷり食べました(お昼)

その後夜は何も食べず。


明日から糖質カットダイエットするもん!

であった頃の49kgという体重目指してがんばるぞー


旦那に「いい~ぽんぽ(お腹)だね~~w」

と言われないようにしなきゃw

URL
/diaries/2013/01/20/1995568.html

2日目☆

糖質カットダイエット2日目☆
朝の体重89.4kg
朝ごはん 野菜ジュース
昼ご飯 お弁当 卵焼き ウィンナー ハンバーグ ゴボウサラダ ささみときゅうりの梅肉和え ミニトマト ブロッコリー
夜ご飯 鳥もも1枚塩胡椒 冷奴ポン酢 きゅうりとわかめの酢の物

運動 30分軽ジョグ

夜の体重89.8kg

URL
/diaries/2015/06/06/3667837.html

記録していなかったけど…。

トータル−15kgは落ちました!

人生最大のダイエット!!
まわりからも痩せたねって言ってもらえたし…。
あと少し!9月はハワイが待ってるから頑張らないと。

最近、ハマってる運動は、腹筋とウォーキングです!

ちなみにこの3ヶ月、糖質カットと筋トレ、有酸素運動で痩せました。

糖質カットはかなり辛いけど慣れたら楽だし、体質改善にも良い。来週で通ってるトレーニングも終わりだし、終わったらケーキが食べたいな♡

目指せ!50kg台!

URL
/diaries/2014/08/02/3112048.html

9日目●

朝88.7

2度出た。スッキリ出来た。
ダイエット器具で運動してる感ありで、今後も続けていけば少しは違うかな。。
頑張ろう。
自分の場合全部糖質カットは無理だから、少しずつやっていく。
お昼に糖質をとって、夜は炭水化物はとらないようにしていこうと思う。

頑張ろう(*^_^*)

URL
/diaries/2017/03/16/4570747.html

久しぶりに〜!

何年か前にこのサイトにお世話になり、10キロ痩せることが出来ました♡
しかし、月日は流れまくり気付けばまたお世話にならなければならない体重に(*_*)
生理前だけどがんばるぞ!
糖質カットダイエットに興味あり〜!

URL
/diaries/2016/06/08/4224216.html

やっとはじめました

主食抜きのダイエット・・・

パン大好き人間ですが、なんとかがんばる。

朝一のトーストがやめられるかが、第一関門です。
とりあえず、「シャトレーゼ」の糖質カットパン買って来ました。
これさえあれがなんとかなりそう~

ローソンのブランシリーズも、よさそうだわ。

URL
/diaries/2013/02/12/2039303.html

22日目

今日はパスタやにご飯を食べにきたけれど、パスタ食べれなーい(-.-#)

糖質カットダイエット…
きっとちゃんと
糖質抜けてないんだろうな。
体重減らないから(。>A<。)

炭水化物やデザートは
食べてないけれど
じゃがいもとか
食べちゃってるんだな…

引き締めよう❗❗

URL
/diaries/2015/11/11/3923576.html

仕切り直し~ダイエット初日


ダイエット方法がふらついてたので結果も思うようにならず。
今流行りの食べ順ダイエットと食べたものをメモするダイエットを徹底的にしたいと思います。

改めてダイエット初日。


デコポン1個

糖質カロリーゼロ飴いちごミルク味2個


きんぴらごほう1カップ
骨付き唐揚げ3本
ゆかりおにぎり1個

リポビタン1本


もずく酢1カップ
卵入りえのきと玉ねぎの味噌汁1杯
レバー煮1皿


風邪で体調不良。
間食があまりしなかったから良かった。



URL
/diaries/2013/03/22/2125847.html

コミケとダイエット

3日間コミケに参戦。
一般一般サークルとはいえ
合計歩数は半端ない。

これで食べなきゃ痩せただろうけど
しっかりガッツリ食べました。

で、3日間で食べ方を変えてみたわけだけど、

初日
会場内では簡易飯。
終了後にまずスイーツ、そんで夜に通常ご飯
→翌日体重と脂肪増量

2日目
朝食をビュッフェでガッツリ。
炭水化物脂質も半端無く摂取。
その後、絶食
→翌日、体重減脂肪減

3日目
午前中は糖質ガッツリ。
12時を境に糖質カット。
午後はタンパク質ガッツリ。
夜に年越しそば
→翌日体重増、筋肉量増。


つまり体重を落としたければ
2日目のような食べ方が良いらしい。
打ち上げは太るという事だ。

夏コミで実践しよう。
・・・その前に痩せれば良いだけの話

URL
/diaries/2014/01/01/2686215.html