ダイエットクラブ

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ダイエット食

ダイエット食と運動にて大幅減\(^o^)/

【今日の運動】
体幹トレーニング3種目
ウォーキング6キロ
ジョギング4キロ

ネットで調べた通り、筋トレ→有酸素運動の順番で続けた結果大幅な効果有りました。
ごはんは朝昼ガッツリ夜チョットの生活続けてます!

URL
/diaries/2014/08/25/3158050.html

運動記録(44)

※ヨガはお休み

⭐プレストレッチAB
⭐踏み台昇降30分

・30秒体幹トレーニング(初級)
・脚とお腹の短期集中ダイエット(初級)
・お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング(初級)
・45秒体幹トレーニング(初級)

URL
/diaries/2018/10/02/5133788.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

ジムへ

水曜日は近くのジムの使用料がタダの日、ということで、ジムへ。
筋肉質な男性ばかりでストイックな空気の中、粛々と運動に励みました!
女性は私だけでした~

◆運動◆
エアロバイクを1時間こぎ
ランニングマシーンで、20分ほど走り
ウエイトトレーニングも少々。
時間にして1時間40分でした。

今日は文句なしに、運動した!と言える日でした^^
汗が沢山出ましたし、体もポカポカ。

5分の筋トレ(腹筋30、腕立て20、スクワット30)も先ほど終了。

◆間食◆

アイスクリーム


あと、今日から「食べる順番ダイエット」もしてみようかなと思います。
昨日テレビでしてたんです。
食べる順番を変えるだけで痩せるとか?
①野菜 ②汁物 ③魚や肉 ④白ごはん
この順番で食べるといいらしいですよ。
無理なくできそうなので、取り入れてみますb

URL
/diaries/2013/03/06/2089713.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの!!ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL
/diaries/2013/04/08/2164210.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

生理終わり・ダイエット再開



 生理終わって
 忙しさも落ち着いて
 ダイエット再開\(^∀^)/
 生理中は65kgまで増加(*_*)
 でも、ここ数日
 体幹トレーニングしてたら
 便秘気味でもスタート時点より
 やっと減ってきました\(^∀^)/


 このまま
 体幹トレーニング続けます♪
 今日は久しぶりにカーヴィーしようかな!!



URL
/diaries/2012/03/01/1130862.html

ダイエットアプリ

ダイエットアプリを始めた。
イケメンのイケボイスが飴と鞭でトレーニング付き合ってくれるんだけど、子供が寝付いてからやっても直ぐ起きてグズっちゃう。


結局ゆるゆるトレーニングだけど、効果でるかなぁ( ̄~ ̄;)

URL
/diaries/2014/06/28/3033524.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

4月5日 トイレトレーニング

炭水化物祭 真っ最中。

チビと水族館に行くとお弁当を持っていくのでどうしても、特大おにぎり。

トイレトレーニングを始めようと、カーペット引っぺがして

雑巾ぬって、トイトレパンツ買って…

『おトイレ行こう』『いやだ』…あ~~~いらつくわぁ。

トイトレ期間中のダイエットなんて無理かも(泣)

URL
/diaries/2014/04/05/2848536.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

運動記録( ´∀`)ノ⑪

今日の運動

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニングずくしですた(´ω`*)

でも、運動しないよりマシですから♪
明日はウォーキングもしようと思います!!

今日の体重計で骨格筋量が25%になってました♪
ダイエット当初は17%しかなかったのでかなり大きな進歩ですね( ゚∀゚)

これからどんどん筋肉増やして体脂肪は減らしていこうと思います!!
明日も運動頑張るべし♪

URL
/diaries/2011/12/12/909539.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます!
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレ ベンチプレス 腹筋
ローラー台 一時間

URL
/diaries/2015/12/03/3954108.html

気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

上半身の日

☆朝のトレーニング
なし

☆夜のトレーニング
プッシュアップ 10回 * 2セット
シーテッド・チューブ・ロウ (チューブ) 10回 * 3セット

フォームの確認と目的の筋肉への意識集中がメイン。
上半身はダイエット効果も薄いので、あせる必要は全くなし。

URL
/diaries/2010/09/23/45233.html

今日から

筋トレを導入する。
胸、背中、腹、太ももの大きな筋肉をローテ組んで取り組むつもり。

そしてトレーニング後に減りが少ない。
完全に停滞期。
食事制限やトレーニングよりも停滞期のこの時期がダイエットしていて一番辛い

URL
/diaries/2014/09/19/3211227.html

1日目

今日からダイエットクラブ記録してダイエットがんばる。
とりあえず記録を継続させることを目標に。

#eat
11:00
目玉焼きトースト
コーンスープ
コーヒー
18:30
ごはん
豚肉と茄子とピーマンの味噌炒め
20:00
サングリア

#exercise
ランニング 35分
体幹トレーニング 3set
上肢トレーニング 3set
蹴りあげ 30回


夜に人が来ちゃって測定できなかった(>_<)
でも初日いい感じ♪

URL
/diaries/2013/11/17/2616544.html