ダイエットクラブ

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ダイエットの仕方

朝ご飯は、食前にキャベツを1/6を荒千切りにしてよく噛んで食べる!
と、バナナ一本。

昼ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけお弁当を持って行く。
飲み物は、お茶かブラックコーヒー。

夜ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけ炭水化物を抜く!
納豆キムチやトマトや豆腐を食べる!

寝る前に1時間~2時間マッサージ&運動する!


絶対に痩せてやる~!!!!!

URL
/diaries/2014/07/06/3051692.html

今日から

頑張ってダイエット始めていきます!
まぁ、ゆる~く継続したいと思います
あまりハードにやるとすぐ挫折しちゃうもんで

今日は朝から娘と買い物に行き、昼まで結構動き回りました
あ、粉寒天ダイエットを少しやってみます!
夕食前は必ず飲み物に溶かして飲んで様子を見てみよっと!
調子良ければいいな

URL
/diaries/2012/03/26/1205914.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

28日目


食べる前、、、青汁茶
パンの耳
飲み物、、、カフェオレ


ミニジャムパン
ミニハムパン
飲み物、、、麦茶


食べる前、、、青汁茶
肉じゃが
豆腐
飲み物、、、りんご酢


夜ご飯なしだったらキープできたかな、、、?^^;
夜ご飯抜きダイエットでもしようかな??

URL
/diaries/2011/06/23/454898.html

朝はホットで

昨夜からロングブレスダイエット開始。
ホットの飲み物って、あまり飲まなかったんだけど、
新陳代謝が上がるかなと思って今日は、チンして麦茶飲んだ。

朝:
ロングブレスダイエット
ホット麦茶

昼:
ロングブレスダイエット
ホット麦茶

夜:
ロングブレスダイエット

URL
/diaries/2013/05/06/2225001.html

敵を知り己を知れば

百戦危うからずといいますが、ダイエットにおいて敵といえば
何といっても空腹感。

何年か前に旦那が健康診断で肥満と診断されて
2人でダイエットシェイクの置き換えをやったのですが
腹持ちの悪さに1週間続きませんでした。

忍耐とか我慢といった言葉にあまり縁のない人生を送ってきたせいか
(そのせいで70kgオーバーするまで太ったw)
ストレスがかかるとすぐに投げ出したり逃げたりしてしまうので
いかに腹持ちの良い食事を摂るかが私のダイエットにおいての
重要事項と考えます。

いろいろ検索してみた結果、
・食前に飲み物
・ご飯(お米)
・種類を増やす。
という答えに辿り着きました。

食前に飲み物を入れることで胃液を薄め消化にかかる時間を増やします。
ご飯は小麦粉を使ったパンやパスタと違って粒のまま調理するため
細胞壁がしっかり残っており、消化に時間がかかります。
小麦粉を使った食品よりカロリーが低いのも良し。
そしておかずの種類を増やし、いろいろな栄養素に対応した消化酵素を
分泌させることによってさらに時間を稼げます。

昔から言われているバランスの良い食事こそが置き換えよりも
ずっとダイエットの近道なんだなあと思った次第です。

URL
/diaries/2012/10/30/1805545.html

1増

★ご飯
朝 ダイエットゼリー、白湯
昼 鶏肉、ごま豆腐、サラダ、めこんぶ、てんぷらみに、ご飯一口
夜 飲み会

間食

飲み物


★万歩計消費カロリー
225/230

★運動
なし

★測
565 302 5 233.
575 277 5 236.

URL
/diaries/2015/04/17/3577648.html

久しぶり日記☆


日記更新しない間に、戻って~痩せて~戻って~を繰り返し、今はちょこっと減ってます☆


12日に好きな人にバレンタイン渡しに行くので、

今日からは飲み物ダイエットします


といいつつ
朝からうどんちょっと食べました…

でもちょっとだけなら食べ物採っても良いんです☆

基本的にはなるべく飲み物だけで行きたい☆

飲み物なら絶対太らないし罪悪感もなし!!

これから11日までは飲み物ダイエットでし♪♪♪

URL
/diaries/2011/02/07/134401.html

水ダイエット♪


★ふりかえり★

朝 おかゆ 1杯
  梅干 2粒
  さんまの甘露煮 40g

昼 水

夜 おかゆ 1杯
  梅干 2粒

運動は朝・夜になわとびと腹筋をしました♪腹筋が痛い・・・!
お粥がこんなにおいしいと思ってもみなかったです(*´・ω・`*)
ご飯とお水で煮て作るので、量も増えて満腹感があります^^*
これから主食は蒸かしたさつまいもとお粥のみで頑張りたいです><

水ダイエットもやってみたいと思います♪

□■水ダイエットの利点■□

 水を飲むと体温が下がるので、体温を上げようとするときにエネルギーが使われ、
 基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。そして胃や町を刺激し、便通が良くなります。
 体内では作られないミネラルの摂取ができるので、バランスよく痩せることができます。
 満腹感を感じるので食べる量が減り、尿や汗となり、体内の老廃物や毒素を排出してくれます。

★やり方★ 

朝起きてコップ1杯、食前にコップ1杯、空腹時などに
コップ1杯のミネラルウォーターを飲みます。

水ダイエットだけでなく、他のダイエットと組み合わせるとさらに効果的なようです。

注意点としては・・・
 ミネラルウォーターは常温で飲みます。
 ジュース等の糖分の含まれている飲み物ではなく、ミネラルウオーターを飲みます。


健康的なダイエット方法として定着しているようなので実践してみたいと思います^^*

URL
/diaries/2011/09/15/686032.html

ダイエット15日目

朝ごはん

ごはん
みそ汁
大根の煮物
水菜のサラダ
春雨サラダ
ポテトサラダ
ホットヨーグルト はちみつ入り

食べる前 51.0㎏

買い物(歩き) 1:19
= 211kcal

飲み物

ココア

晩ごはん

つまみぐい

飲み物

抹茶かたくり

服なし 50.1Kg



    49.5Kg


URL
/diaries/2010/12/07/75838.html

ダイエット18日目

朝ごはん

ごはん (温かい)
キムチ納豆
かぼちゃの煮物
きゅうり
具たくさんポトフ
ホットヨーグルト はちみつ入り

食べる前 49.9Kg

うふふっwww
久々の服ありの50きった!

飲み物

カフェオレ

晩ごはん

つまみぐい

飲み物

まっちゃかたくり

URL
/diaries/2010/12/10/77694.html

_




・あんまん
・大根とツナサラダ
・親子丼の具
・アーモンドチョコ×5
・飲み物(ホンチョ)
・豆乳(ココア)



・飲み物(ホンチョ)
・脂肪燃焼スープ
・親子丼の具
・かまぼこ×2
・野菜
・エビチリ(少)
・ソーセージのベーコン巻き


間食
・飲み物(ホンチョ)
・玄米ブラン(ブルーベリー)×2
・ツナ缶(マヨネーズ 醤油)



なし


久々のレッスンでした
明日筋肉痛なりそうだ

そういえば この前から
“生大根ダイエット”
始めてみました~(^○^)

URL
/diaries/2012/01/12/983714.html

_




・1本満足(シリアルブラック)
・玄米ブラン(カカオ ピーナッツ)
・オールブラン
・シフォンケーキ
・トマト
・アイスクレープ
・豆乳(ココア)
・飲み物(ホンチョ)


間食
・ビスケットアイス



・飲み物(ホンチョ)
・すき焼き


間食
・飲み物(カルピス)



なし


朝何を食べてもお腹が
いっぱいにならなくて
結果こんな量に


テストが終われば安心
してダイエットできる


※今日も計りません

URL
/diaries/2011/12/04/888497.html

ダイエット7日目

食べる前 51.4kg

朝ごはん(07:00 ~ 07:22)

おにぎり 塩ごはん さけごはん

飲み物

ホットレモン
アクエリアス

昼ごはん(14:27 ~ 14:56)

シーザーサラダ
ガトーショコラ
フォー
春巻き 2


飲み物

ブドウジュース

くり 5こ

あぁあぁあああぁぁぁああ

便秘なので、太った。

歩いた時間 2時間37分
= 434kcal

URL
/diaries/2010/11/29/71647.html

ダイエットビスケット

甘いおやつはなるべく午前中のうちに食べるようにしてます(^o^)
そんで午後から食べるのはダイエットビスケット!!
1袋80カロリーのおやつで本当に助かる~(*_*☆
飲み物は、葉っぱから入れる紅茶を飲みます(^_-)ゼロカロリー♪

頑張って49キロ目指す~(>_<)(>_<)

URL
/diaries/2011/10/27/793551.html

なぜに・・・増える?

夕食前に飲むダイエットサプリメント(?)を飲み始めましたが体重が増えてる(^^;
飲むだけじゃダイエットにならないよね、、、少しずつ食事の量を減らしつつ
TV観ながらでもできるストレッチをしてみようと思います。。。

URL
/diaries/2011/05/26/370244.html

明日は呑みたいわ^・ω・^

朝:煮物、フルーツグラノール

昼:パン、お菓子

夜:飲み物

サウナ2日目なり(´`)汗)
52㎏だったから今日も二時間頑張り2㎏出しきってきた!

このあとの飲み物が最高で幸せだ
ヽ(´▽`)/
結果的に+1㎏あたり飲むな
まぁ、良いか

肌すべすべだよ~

明日は休みの前日なんで酒呑む。だから朝、昼は絶食×
ダイエット休憩も必要なり

URL
/diaries/2012/04/12/1253496.html

おはよう♪ 2日目

今日は
ダイエット生活2日目!
昨日は体を動かしたのでなんだか
気持ちがいいです♪


今週も
みんなで頑張りましょうね(^ω^)



味噌汁 ご飯 ふりかけ

飲み物



味噌汁 おにぎり 2コ
きゅうりのキムチ漬け

飲み物
お茶

今日はまだ間食はしてないでーす♪
会社に入ると誘惑が多すぎてつらいよぉ(泣)

URL
/diaries/2014/07/07/3053380.html

★125日目★

おっとぉ~気ぃぬきすぎた……増えてる(∋_∈)土曜日実家でおもち食べ過ぎたぁもう今年はおもち食べないダイエット開始した頃は飲み物はお茶だけにしてたのに最近は3日に1本缶コーヒー飲んでた…食事制限もしつつ当分飲み物はお茶だけにします

URL
/diaries/2012/01/10/974901.html