ダイエットクラブ

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高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

【223♥2nd:27】食事面の充実♡

≪前日比≫
● 体重:49.9kg(+0.1kg)
● 体脂肪率:21.0%(+0.9%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ [◎:10]

<--- 朝計測の感想 --->
前日は結果食べ控えになって下手したら痩せているかも
と思った割に微増な本日。

心の乱れが体内の乱れに結びついているわー。
はやくしゃっきりした心にもどして、体にも浸透させたい!

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝ごはん/8:15≫
・黒胡麻香る五穀ブレッドのオープンサンド
(①水切りヨーグルト・チーズ・水菜・胡桃/②マヨ卵・パセリ)
・トマトとチーズのサラダ
・豆乳ヨーグルト&キウイ
・紅茶

≪間食≫
(8:50)
・チーズスティックアイス(200kcalくらい)
(11:00)
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)
・くるみ

≪昼ごはん/13:00≫
・高野豆腐のフレンチトースト(1枚分)
・水切りヨーグルト(ブルーベリージャム・ブルーベリー・クルミ)
・紅茶

≪間食≫
・減肥茶(温)
・金時豆味見


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとベーコンのあっさり煮
・水菜とミニトマトのサラダ
・金時豆の煮豆
・減肥茶(温)

≪その後≫
・水切りヨーグルト&金時豆の煮豆/18:20
・ビール(一口)
・白湯


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◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪運 動≫
・愛犬散歩[30分]

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[〇]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]

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<--- 本日の出来事 --->

今日は食事面はなかなか充実。
箇条書きで記録(´◉◞⊖◟◉`)

①ダイエットを始めた当初によく飲んでいた減肥茶の復活
 減肥茶は香ばしくて美味しいので無理なく続けられます♡
 寒い季節になって水出しするのをやめてしまっていたけど
 これからの季節麦茶がわりに旦那さんにもどんどん飲ませたいです(笑)

②昨日とは違うレシピの高野豆腐のフレンチトースト。
 卵液控えめで作ったので焼くだけ楽ちん♡
 水切りヨーグルトつけて美味しくいただきました。
 しばらくハマりそうな予感がします^^

③人生初の金時豆の煮豆に挑戦(甘さ控えめ。うまくできた♡)
 先日義母にたくさんお豆をいただいたので
 その中から金時豆をセレクトして人生初の煮豆に挑戦!
 自分好みの甘さに仕上げられるから手作り最高ですね♡
 
 初めてなのにふっくら綺麗に仕上がって嬉しかったです^^
 半分ほどは小分けに製氷皿で冷凍して、あとはタッパーに入れて冷蔵保存。
 1週間くらいで食べきれればいいらしいですが
 美味しいからそんなに持たない予感です。。。
 食べすぎにきをつけなくては!

④キャベツとベーコンのあっさり煮作成
 (クックパッドのモニター当選つくれぽ用)

 クックパッドで生しょうゆがモニター当選したので
 指定のレシピでつくれぽ♡
 【春キャベツとベーコンのあっさり煮】
 http://cookpad.com/recipe/2552083?et=37115

 材料も調理時間も少なく、ヘルシーで美味しい
 何拍子もそろったレシピでダイエットにもピッタリ。
 オススメです^^


クックパッドのモニター商品が最近よく当選するようになって
地味な幸せを味わっています♡

また何か当たったらいいなー♪

URL
/diaries/2015/04/04/3555027.html

o(^-^)o

やっと68kg代に戻ったぁ

朝 バナナ

間食ダークチョコ

昼 ロッテリアエビカツバーガー、ポテト、フライドチキン(ランチボックス)
夜 野菜スープ、高野豆腐と野菜の煮物、コーンつくね、アボカドグラタン、ご飯1/2

食後 アップルパイ1/2
かりんとう

ダイエット中とは思えない(-.-;)

URL
/diaries/2012/09/04/1646654.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

ダイエット4ヶ月と26日目

朝:トースト
  カフェオレ
昼:鮭
  高野豆腐
  ピーマンとベーコンの炒め物
  大根の炒め物
  ごはん
  味噌汁(大根・わかめ)
夜:ぼんちあげ5枚


このまま少しずつでも減ってくれたら良いなぁ
生理も始まったしそろそろ痩せ期に突入してくれるとありがたいんやけど…。


またまたお菓子食べちゃった

URL
/diaries/2011/07/30/563174.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

きろく

ジム2本
朝クランチ腹筋30回

朝:サラダ、オレンジ1/2
昼:春雨、高野豆腐のあんかけ、スープ、白米4口
夜:納豆、サラダ、野菜スープ

なかなか減ってくれないなぁ。
ママも同じ食生活でダイエットしてて、運動はしてないのにどんどん減ってるらしい。ママは昼もサラダだからかな。へこたれそー。

URL
/diaries/2015/03/16/3525203.html

diet06

ダイエット6日目

なんか体重増えてる><

運動しなきゃだあ~


〇朝ごはん〇
・べジライフ

〇昼ごはん〇
・冷やしうどん

〇夜ごはん〇
・高野豆腐ときのこの卵とじ
・そうめん

〇間食〇
・カルピスウォーターのシャーベットアイス


夜食なし


あんまり
食べてないんだけどなあ~(>_<)






痩せてくれ!!!!!

URL
/diaries/2012/07/26/1540274.html

*2011.11.11*

ダイエットのためにポッキーは我慢w
やっと週末になってくれて嬉しい\(^o^)/

B:肉まん&おにぎり&スイートポテトドーナツ
L:ご飯&味噌汁&高野豆腐の野菜あんかけ
D:中華丼&かぼちゃサラダ&煮込みハンバーグ

URL
/diaries/2011/11/11/830824.html

豆腐パン

朝、クックパットでつくれぽが1000人を超えている豆腐の食パンを作ってみた。
完全にレシピどおりではないけど焼きたてとまらない。
ちょっと味見、と何もつけずにむしゃむしゃ食べて気付くと2枚。
ダイエットしてなかったら一人で一斤行くわこれ。
それまで気に入っていつも焼いてたレシピも500人越えだったのに。
豆腐の小パックを常備することになりそう。

朝:豆腐食パン2枚
昼:フルーツグラノーラ(ヨーグルト+牛乳+青汁粉末)
おやつ:
 ガトーショコラ
 カフェオレ
 梅ザラメせんべい
 クッキー2枚
夜:ガストのインドカレー902kcal
  山盛りポテト半分ぐらい推定400kcal
  その他ドリンク

URL
/diaries/2012/07/02/1473460.html

白髪

ダイエット関係ないけど白髪がすごい!Σ( ̄□ ̄;)
仕事始めてから急に増えたしやっぱり夜勤が原因か?


朝:豆乳みそ汁、揚げ出し高野豆腐、水菜と白菜サラダ
昼:朝と同じ
夜:豆乳みそ汁
間:あり

お通じ:○
運動:腹筋

URL
/diaries/2016/11/12/4431630.html

低糖質ダイエット45日目

増えましたーーヽ ( ꒪д꒪ )ノ
やっぱり昨日は食べすぎたーーー!
夕飯はお腹空いてなくてほとんど食べなかったのにーー( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
高野豆腐と豚肉煮好きでよく作るんですが、私以外食べてくれないので、1人でたくさん食べてしまう( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
海藻とかキノコとかホットヨーグルトとか食べるようにしてるけど、なかなかお通じこないし( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
あとはどうすればお腹スッキリするの(;▽;)
55kg目の前だったのにー!!悔しい!

昨日の夕飯
肉だんご2個
塩昆布キャベツ1口
豚汁ちょっと
高野豆腐と豚肉煮ちょっと
ホットヨーグルト

朝ごはん
キヌアサラダ
高野豆腐と豚肉煮残り
肉だんご3個

昼ごはん
豚汁
糖質オフパン卵サンド
焼き鳥塩3本

おやつ
糖質オフプリン
チーズ

URL
/diaries/2015/12/16/3970542.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

ダイエット 43日目

地震被害を受け
食べれない方がいる中
昨日過食をしてしまい
すごく後悔をしています。

食べれる事
食べ物がある事に感謝して
1日1日を過ごして行きたいと思います。

【朝】
★白湯
★野菜ジュース

【昼】
★白湯
★野菜ジュース

【間】
★野菜ジュース

【夜】
★雑穀お粥
★味噌汁
(豆腐・ワカメ・大根・ネギ)
★高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐・人参・小松菜・卵)




URL
/diaries/2011/03/14/203164.html

再開!!★a first day

ほったらかしにしてたけど…

もう1回やるよ!!
やせたいー><

なぜかなかなか痩せなくなった…
なぜだよおい(´;ω;`)w

ということで
『朝20秒だけダイエット』
って本を買ったから
ちょっと信仰を持ってみたい…
骨盤から見直そうかな!
やっぱ骨だよ骨←

よぉぉぉし頑張っぞー!!!!!



ごはん

▼朝
ヨーグルト
手作り野菜ジュース
一口パン
たまご、イカリング、高野豆腐ちょこっと
スフレ←!!!

▼昼
野菜ジュース
ごはん130g
高野豆腐5、6個
イカリング、たまご

▼夜(遅くなっちゃった><21:00)
もずく
高野豆腐
トマト、キュウリ

URL
/diaries/2012/07/20/1523323.html

健康生活ダイエット16日目

朝:梅干し、プリンアラモード、パイン4個、
1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
ミニトマト2個、目玉焼き+えごま油

昼:弁当
梅干し、ホット青汁、ミニトマト4個、三色豆、高野豆腐と野菜のオイスター炒め、

夜:梅干し、鶏チリ、とろろ昆布のお吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間

お通じ:

URL
/diaries/2016/06/07/4221196.html

2週間集中ダイエット


早くも12月。
2週間集中ダイエットをはじめることにしました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/443453/
↑な記事をみつけたので。

食べすぎさんコースを、ちょいアレンジして、
ヨーグルトぷち断食→豆乳ゼリーぷち断食にする予定です。
こういう機会をつくって大嫌いなストレッチをやってみるのもいいかと!
一緒にやる人いませんか?

ダイエット中に食べられる甘いものを考案?してみました。
名づけて、
高野豆腐のクッキー風
http://dietclub.jp/recipes/2014/12/01/1204.html

URL
/diaries/2014/12/01/3352477.html

ダイエット81日目


ご飯、サバ
高野豆腐の煮物

おやつ
ショートケーキ
コーヒーパフェ半分


トースト
目玉焼き
高野豆腐の煮物

おやつ
カプリコ5つ
サブレ1つ
せんべい、チョコ少し


なし


運動
1時間の散歩
スクワット100回



あー…
過食気味。

お通じもないし、過食というかお菓子止まらん。
結局体重戻ってんじゃんー!

58キロ台目指して頑張らなきゃなぁ
( ´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/01/2967884.html

ちょっと減りました!

今日もお仕事!
がんばります(*/ω\*)

相変わらずスローダイエット今月中には50kg代なりたい!

【朝ごはん】
ごはん
梅干し
サラダ
ヨーグルト

【お昼ごはん】
お弁当
〇ごはん
〇ミートボール3こ
〇玉子焼き2こ
〇高野豆腐3こ
〇忘れました(笑)

【夜ごはん】
そば
もやし炒め
高野豆腐
かぼちゃの煮付け

【おやつ】
なし

【運動】
ウォーキング30分
半身浴

【トイレ】
あり

URL
/diaries/2011/05/02/305750.html