ダイエットクラブ

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睡眠がよく取れた(*^ω^*)

朝 55.7kg 30.5% W77㎝

寝起き 朝2分ダイエット

…朝2分ダイエットをやると
骨盤が閉まるからか
すぐ便意がくる。
効いている証拠かな(*^ω^*)


朝 食事前 美へそダイエット

…ウエストをやる前と
やった後で計っても
変わらなかった(TωT)
やり方がまずいのかな?
あとでちゃんと読んでみよう。


…結局読まなかった
明日読もう。


お風呂からあがって
美へそダイエットをやった。

朝夜はお腹を凹まして
麻ひもを巻いて歯磨き。

*間食*はなしでした


URL
/diaries/2011/08/20/618000.html

白湯飲みはじめた

白湯ダイエット!!!!!!
寝起きと食事前に白湯をマグカップ
一杯飲むという簡単なダイエット!!!!

とりあえず今日からはじめた!!!!!
熱い白湯は火傷する!!!!!!
とりあえず何か続けな!!!!!

レッグマジック×5
腰回し左右×100


納豆ご飯
肉団子
キャベツ
味噌汁

朝食後
白湯


白湯
なし


白湯
鍋パスタ

URL
/diaries/2013/01/13/1968426.html

12日目 ダイエット珈琲

朝↓
ダイエット珈琲
雑穀パン
マヌカハニー
林檎


ランチ↓

チキン
モズクスープ
ご飯
ダイエット紅茶


間食↓
小さいバナナ
ノンカフェ珈琲

夕飯↓
大根とタコの煮物
ピーマン肉詰め
舞茸大根スープ
糖質70オフビール


ダイエット珈琲は
食事前に飲むといいらしい
普通の珈琲と変わりないし、
逆に飲みやすいかも

URL
/diaries/2016/11/15/4435914.html

硬水ダイエット

今日から硬水ダイエットしよう!
コントレックスがすごく安かったので。
まずは起床時と就寝前にコップ一杯飲むことに。
あと運動時や食事前に出来たら飲む!

朝 硬水 バナナジュース
昼 
夜 焼きそば 硬水

スーパー銭湯行きたいな~
生理三日目じゃ無理だけど。

URL
/diaries/2011/09/23/708095.html

今日から。

今日から、本気でダイエットをする!


仕事、人間関係など
日々ストレス!


ストレス発散は、食べること。
お酒を飲むこと。
(ダメだこりゃ!)


まずは、コレステロール値を下げたい!
なので今更?
(でもないですよね?)

紅茶生姜ダイエット!

朝起きて1杯
食事前に1杯
入浴前に1杯
寝る前に1杯

結構飲むな~~

URL
/diaries/2013/12/02/2639698.html

ダイエット再開

一年以上の間があきましたが、娘の卒業式を控え、再度、ダイエットチャレンジ。
今度こそは意思を強く持って頑張りたいのです。

ちなみに寒天&糖質ダイエット簡易版にて1月6日よりダイエット開始。
63.7→63.3

食事前に寒天、夕飯は糖質0の麺を使っての夕食。
職場通勤をチャリから徒歩(25分)に。

3月の卒業式までに大台から抜け出たいけど、このペースじゃ難しいなー。

URL
/diaries/2015/01/16/3422422.html

ダイエット145日目

年末年始に暴飲暴食をしてしまい体重が増えました…
また心新たに頑張ります!

スムージーダイエットしてます!

食事前に飲み、30分後に食事。

でも、明日は雪山に行くから食事量気を付けなくちゃ!!

昨日の食事(~`*)モグモグ

午前中:白湯
9時:生酵素 グリーンスムージー

12時:生酵素 グリーンスムージー
あんかけチャーハン
味噌汁

19時半:納豆
いかと大根の煮物


おやつ:ドラ焼き
みかん

URL
/diaries/2017/02/03/4524000.html

試行錯誤

最近はぐちゃぐちゃに色んなダイエット法を試して中途半端…

最近は肝臓温めダイエット

腹巻きして胸の右下と背中側に合わさるようにカイロを貼る。肝臓を温めると代謝がよくなって体重もサイズも落ちる。

簡単なのと丁度冬だし、続けられそう…

次はなかなか継続出来ないけど、炭酸水ダイエット(-o-;)

朝起き抜けに飲んで、風呂でも飲んで、食事前にも飲む。

サイダーなど甘いジュースは苦手だけど、炭酸水は嫌いじゃないし、ざくろ酢にも合うしなぁと炭酸水を家で作れるキット購入~

ガスは1本50円で作れる量は1~1.5リットル。

微炭酸は嫌なので1リットルコース

続くかなぁ(-o-;)

URL
/diaries/2012/12/06/1893966.html

ダイエット再開

中途半端なダイエットを続けた結果、一歩進んで二歩下がることに…。
夏までに5キロ!
なんとかがんばらなきゃ(≧ヘ≦)

☆自転車通勤
☆21時以降の食事禁止
☆規則正しい生活
(早寝早起き★仕事前日は23時就寝)
☆お昼ご飯はお弁当作る
☆1日30分運動する
☆毎日体重記録

とりあえず2ヶ月間は趣味☆ダイエットでがんばれ、私(`∇´ゞ

URL
/diaries/2012/04/28/1293451.html

ダイエットstart★

今日からまたダイエット開始!
学生時代47キロまで落としたから
目標47!とりあえず今年で-6キロを
目標に頑張るぞっ☺

間食も多いからセーブしながら
頑張ります!
私のダイエット方法
✔食事前丼ぶり一杯の野菜を食べる
✔6時以降食べない
✔夜はコアリズム

以上です!
今日の夜から早速コアリズム♫

URL
/diaries/2013/11/10/2604906.html

今日からダイエット日記をつけます。

7月に弟の結婚式があり、ハワイに行くことになりました。
それでハワイの海で水着が着たく、ダイエットを決意しました。

ダイエットを始めたのは、4月初旬で運度は、ウォーキング30分、腹筋運動、たまに水泳(水中歩行)、食事は朝はカレーだけ、昼はダイエットシェーク、夜は食事前にキャベツを食べています。

73.8キロあった体重が、今は72.5キロまで減りました。

二人の子供を生んでからブクブク太り、今までダイエットをしても3日坊主だったので今回は気合を入れて途中で諦めず頑張りたいです。

URL
/diaries/2010/04/14/19809.html

今週は

今週から炭酸水ダイエットとラジオ体操をしてみようと思います(人•ᴗ•♡)

運動後と食事前、食事中に炭酸水を飲む
起きた後と寝る前にラジオ体操をする


私はあまり長続きしない人なので、とりあえず一週間続けてみます。
続けられそうなら、そのまま続行します(*ノ∀ノ)

URL
/diaries/2013/06/02/2288163.html

7日目

日記書き忘れた

でも、いつもとかわりない
食事メニューだったから
問題ないか

ひとつ変わった事は
今日から食事前に
豆乳を飲む事にした

ダイエットとお肌に良いみたいだし

間食はまたいちごパフェ

今日は一週間ぶりに旦那と一緒に夕飯食べた
一人よりもやっぱ二人で食べた方が良いね


URL
/diaries/2011/01/21/110777.html

メリークリスマス☆

クリスマスイブですね(*^_^*)

毎年
手料理でパーティでしたが
今年はケーキだけ作って
お料理は外食にしてみました(^^ゞ

食事前に
ダイエットサプリメントを。

炭水化物と脂肪の吸収を阻止するサプリ
今日
ジムで思わず買ってしまいました(^^ゞ
カロリミット同様
効果がありますように・・・

URL
/diaries/2011/12/24/938004.html

ダイエット研究メモ

 っていうか体重が65.8とか落ちまくってて笑ってしまった(´・ω・`)
 朝と昼は普通にお米を食べ、夜だけご飯無しにしているのに減少。よくわからない。
 さすがに間食はしてないが。

 体重測定は、基本的に毎日時間通りに行なってる(´・ω・`)
 夜ご飯食べて、お風呂出た後。
 だというのに、

19日→67.3
20日→67.6
21日→68.6
22日→67.5
23日→66.9
24日→66.5
25日→65.8

 という流れ(´・ω・`)
 減りすぎて病気かと疑ってしまう。大丈夫だろうかマイボディー。

 そして今までのダイエット研究メモ(´・ω・`)

@食事方法
・米は玄米。植物繊維が豊富で、噛み応えがあるので効果が。寒天ブチ込むのもあり。
・食べるときは少しずつ。かなり満腹感がある。
・食事には必ず汁物を一品付ける。出来れば味噌汁がいい。大根とか入ったような。
・食事前にはコップ一杯の水を。
・食べ終えたら「ごちそうさまでした」と区切る。

@ダイエットのお供的食材
・寒天 
・こんにゃく
・絹豆腐
・もやし、大根、白菜など、低カロリー野菜。
・納豆
・キムチ
・おから
・鶏胸肉(皮無し)
・ベーグル(自作)
・レバー
・辛い調味料、一味とか
・ノンカロリーな砂糖

@ダイエットに危険すぎる存在
・間食(適度な空腹感は、死亡燃焼を促進)
・中華料理
・揚げ物などの油系(1g→9㌍もある。大さじ1でたぶん120㌍前後)
・小麦粉系(100gで368㌍)
・炊き込みご飯、チャーハン
・卵の食べすぎ(コレステロールが桁違いなので注意。一日一個とする)
・お菓子系(身の回りに置かないようにする)

@運動系
・ジョギング系は、20分以上運動しないと効果が少ない。空腹時に行なうと効果UP。
・食事前にジョギングを。何故か運動後は食欲低下。少なくても満足してしまう。
・半身浴はぬるめの湯で。ますます効果がUP。
・最低でも週に1回は運動しない日を決め、身体を休める。

@間食しないための方法
・ガム(低カロガム)
・ダイエットココア(飴。姉オススメの一品)
・ブラックコーヒー

@失敗
・炭水化物抜きダイエット(これは過食、拒食になる)
・食前にチョコ一欠けらで糖分摂取(美味しい→もう一口…というありがちな流れ)
・単品ダイエット(過食、拒食の原因)
・1日2食ダイエット
・急激ダイエット(代謝低下で痩せにくくなる。反動が酷い)
・食事制限のみのダイエット(リバウンド率高し)

 こんなところだろうか(´・ω・`)
 余談だが、ダイエットを始めた頃の写真と今の写真をなんとなく見比べたのが、あまりにも違いすぎて驚いてしまった。
 そういえば最近、久々に会った親戚が「スッキリしすぎて面影がない」とコメントを下さった。
 
 かれこれ一年以上、がんばってダイエットして本当によかった(´・ω・`)
 これからも頑張ろう。
 負けられねえ(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/03/26/224665.html

昨夜は・・・

昨日のお昼に体重を計ったら、見事に・・・(泣)1日3回、食事前に計るようにして前日と比較するようにしています。で・・・パパと娘・息子に拝み倒して「夕飯、ママのダイエットに協力して、和食中心にして~(泣)」と。以前、和食の方が洋食よりカロリーが低いと聞いたので(汗)後、食事の時に具沢山の味噌汁を食べて、主体のおかずの量を減らそうと思っています。今日は、掃除をしまくって体を動かすぞ~(^^)v

昨日の夕飯・・・がんもと大根と豚肉の煮物
         芋がらと油揚げの煮物
         大根・人参・玉葱・じゃがいも・湯で豚・さつまいも・白菜・キャベツ・油揚げ・
         牛脂の味噌汁(軽く一味とうがらし)

1日2回のダイエットベルトとEMS・カプサイシンと香酢のサプリメント
お風呂で傘差しサウナ

URL
/diaries/2016/01/13/4004514.html

夕食。

食事前に、ミニトマトとオクラを食べる。

夕食は冷凍のエビドリア。

食後、豆乳野菜ジュースを作って飲む。

これが、結構高カロリーっぽくって、飲むの止めようか悩み中ナリ。

でも、便秘対策にいいって言うし・・・。

う~ん。(>_<)

ココでイロイロ勉強して、ダイエットに励みます!

URL
/diaries/2012/08/31/1635537.html

-0.3


きようの食事

朝...トマトスープ
梅納豆
からし納豆
ご飯1杯
昼...うどん
梅ご飯
ヒジキおから
(給食)
夜...手羽先 小3本
鉄チーズカレー
塩焼きそば 3口
(外食)
間食>トマトスープ2杯
チョコ1口

チョコダイエットを、
入れてみたした

外食でガッツリ
いかないように
トマトスープを
事前に食べました

少しずつ、
体重減っていけば
ぃーな

URL
/diaries/2011/03/09/195355.html

ほうら

ぎゃひん

ばかばか

増えてしもた

でもなぜ?
体脂肪が減ってるよ?

まじめにダイエットしようよ!!!


今日から朝食は固定☆
食事前にお水飲んで
野菜サラダとフルーツ
ときどきヨーグルト付きにしてみます^^

夜は天ぷらそば

そばはごくわずかで!


今日の運動
プール1h

URL
/diaries/2012/05/28/1385566.html

りせっと!

今日から生理終わるまで
体重測らないで
ダイエット!


食事前に水1杯
腹8分目
間食なし


基本的なことだけやる



体重測るの楽しみに
なるようにがんばろ!




あと。。。ね

いつきてもいいように
痩せて可愛くなるんだっ(*^^*)

URL
/diaries/2012/06/17/1430272.html