ダイエットクラブ

Search results for “食事制限 ダイエット 効果的”

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

効果がスゴい!

何か効果的なダイエットないかなぁ~ってネットサーフィンしてたら、、、

見つけました( ´∀`)
ウエストに効くエクササイズ♪

おかもとまりさんがやってたエクササイズなんだけど、1カ月で-10cm★細くなったそうな♪
しかも食事制限無し!
1日5分で超簡単(*^^*)

さっそく試してみたら、2日で1cm減った( v^-゜)♪

説明が難しいので、
「おかもとまり ダイエット」で検索して下さい(笑)

URL
/diaries/2014/04/13/2863219.html

今日から



ダイエット記録開始(・∀・)

3日ぼうずで終わらないよう
ちゃんと頑張ろ★

今までダイエットするって言っても
本格的にしたことなくて…

ダイエットするって何したらいいのか
あまりわかりませんがとりあえず
キャベツダイエット.酵素ダイエット.食事制限.運動.等調べてみました(笑)

何が効果的なのかな(TT)?

1番すぐできるキャベツダイエット
はじめてみます!
間食も少なくしないとΣ(ノд<)

たけのこの里/じゃがりこ/ちょこ
間食3つもしてたー( ;∀;)

明日からしっかりしよ!
スタートヽ(*`Д´)ノ

URL
/diaries/2014/03/26/2831357.html

放置してました;

お久しぶりです

最近ダイエットさぼり気味でした

最近みんなの日記やプロフ見たら
なんか食事制限派の方の方が成功してるような...

食事制限+運動しないとやっぱり効果的に痩せないんですかね

食事制限したら絶対リバウンドするって聞いたから最近過食って程ではないですが食べてます

って事で
ダイエット方法変更

豆腐置き換えダイエット
縄跳びダイエット
仰向けお尻上げ下げ運動

豆腐は凄い苦手やったんやけど今日「男前豆腐」っていうヤツ買って冷奴にしたら凄い美味しかった

なのでご飯を豆腐に変えて食べようかなと...


今年中には50㎏目指したい

今は生理中やけど
お腹痛くなかったら
できるだけ運動したいと思います

URL
/diaries/2011/08/05/579192.html

2014年29日目

おはよーございます♪
昨日の調整で体重減ってテンション上がってます(⌒-⌒; )笑❤️

ダイエットって、お腹が慣れれば結構スムーズなんですが、それまでがキツイ‼︎
自分に一番効果的なのは、運動と食事制限♪\(^o^)/
人によってそれぞれですが、私ぐらいの体重だと一番早いかな?

それを念頭に継続することっ♪
今年こそはフリフリのミニスカート着たいです❤️…>_<…

URL
/diaries/2014/01/29/2731064.html

001


::愛用サプリ

[フォースコリー]

1日目安量を朝と夜などに分け、食事の30分くらい前に摂るのがオススメ

[ビタミンCサプリ]

ビタミンCの効果が最大になるのは、飲んでから3時間後
⇒寝る前が効果的

[ビエッセ]

寝る前が効果的

[酵素]

食事前



食事制限、運動、サプリで
効果的に効率よく痩せたい(^ω^)!

URL
/diaries/2012/09/04/1646426.html

本日のダイエット

●運動
・腕立て伏せ 360回
・アームバー 100回
・ハンマートレーニング6kg 左右50回
・ダンベルカール6kg 左右30回
・ショルダー・プレス6kg 左右30回

●食事
・朝昼晩 たくさん食べた(^_^;)
・プロテイン

とにかく基礎代謝を上げることに全力を尽くします。
食事制限だとどうしてもリバウンドが起こっちゃいますね。
特に個人的には背筋を鍛えたいです。
背筋はもっとも大きい筋肉だから、
基礎代謝を上げるのにもっとも効果的みたいですよ(^-^)
ハンマートレーニング頑張るぞ!!
早く「ダイエットリバウンド王」を返上したい(>_<)

URL
/diaries/2013/04/18/2187082.html

地味に減ってる

コアリズムしたせいで腰が筋肉痛。痛すぎて動けないとまではいかないが地味に痛いよ。

・朝…ドーナツ1コ、野菜サラダ、目玉焼き1、ベーコン2、ウインナー2

コアリズム約30分(腰が固まってる…orz)
カーヴィーダンス30分


・昼…ヨーグルト、春雨スープ(163kカロリー)、鶏ササミ1、リンゴ1個

ストレッチ約30分

間食ホイップあんパン(量は三分の一以下)、小魚アーモンド7g、飴(やっちまたorz)

・夜…お餅(薄い餅)2コ、キムチ二口

コアリズム30分

ダンベル運動どうしようかな(´・ω・`)ウーン
体が疲れてるみたいなのでこれ位で十分かな。



【(´・ω・`)Фメモ】
洋ナシ型ダイエット
洋ナシ型肥満の方は、マッサージ、運動、食事制限の3つを継続することが一番効果的なダイエットとなります。
マッサージは、皮下脂肪へ刺激を与えるのにとても効果的で、血行を促してくれる効果があります。
さらにここに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を取り入れ、脂質類を抑えた食事に変えることで、効果的なダイエットができます。
しょうがなど体を温める食材も取り入れてもらいたいところです。

体型的に言えば前のダイエットの時も腰回りが落ちなかったんだよね。マッサージ、取り入れよ。

URL
/diaries/2011/11/09/824855.html

あーあ、、、

ダイエットって難しいですね。。

少し食事制限しただけで、便秘ですわ(>_<)

テレビで見たけど、まいたけダイエットでもしようかな。

効果あった人るのかな??

効果があった人、是非教えてくださいませ。

レッグマジック頑張りました。

でも体重効果なし(>_<)(>_<)

URL
/diaries/2010/10/04/48286.html

ポンタ プール&ジム退会しますてんんんん

ポンタねぇぇぇぇ~~~~~~

じつわぁぁぁぁぁ・・・・


じつわぁぁぁぁぁぁぁ・・・・・


4月イパーィで、 プール&ジムををををを~~~~~


退会しちゃいますてんんんんんんん。。。。。


だぁぁぁぁ~~~かぁぁぁぁぁ~~~~らぁぁぁぁぁ・・・


ポンタ 自分でぇぇぇ~~工夫して 運動しなきゃいけないんですお


お(^m^)




だからぁぁ、 5月は~~~なかなか体重がぁぁぁ~~~急激には落ちないのでつwww

みなさんんん  わかりますたかぁぁぁぁ?




ポンタ 飽き性ですのでぇぇ~~


ウォーキングも~~~~~す~~ぐ飽きちゃいますねんんん。。。


とほほほほ・・・



な~~んか いい方法ないでしょうかぁぁぁぁぁ?????




【効果的なぁぁぁダイエット=食事制限+運動】!!!!

これわぁぁ~~~鉄則ですねんんんんんん。。。


ゆっくりぃぃぃぃ~~~~でもいい方ですたらぁ~~~
食事制限のみ、 運動のみ っていう・・・


どちらかひとつだけの~~~~~やり方もあるでしょうけどぉぉぉぉ。。。。


山登りがぁぁぁ~~~いまのところぉぉぉ~~~~面白そうですお^^


お。

URL
/diaries/2012/05/08/1319898.html

洋ナシ型のワタシ

最近、帰りは30分かけて徒歩で帰宅しています。効果があるかわからないけど、皮下脂肪の多い私には有酸素運動と食事制限という王道のダイエットがいいと聞いたので。
噛むダイエットを始めて一週間足らず。ちょっと効果が出て来たかな?

URL
/diaries/2014/04/25/2887349.html

食事制限は週2日!?

食事制限は週たった2日でOK!? 研究で判明した効率的な減量法

■週2日炭水化物を減らす
毎日 食事による減量法を続けるよりも 週2日炭水化物を減らすことのほうが
ダイエットに効果的だということが英国のリサーチで明らかに

週に2日 お米やパン パスタなどの炭水化物を取らずに
残りの日は普段通りに過ごすというダイエットを4か月以上続けた結果
平均約4kg体重が減ったのに対して
同じ期間毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑える地中海式ダイエットの場合は
体重は約2.3kgの減少に留まったそうです。

■週末のカロリーコントロールで体重増加を防ぐ
炭水化物を週2日だけ少なくする
あるいは週2日だけ玄米や全粒粉のものに置き換えるのも
ダイエットのスタートにはよいかもしれません。

毎日の食事制限が辛いと感じていたダイエッターには
週2日だけ集中的にダイエットするという今回の研究結果は
朗報となったのではないでしょうか。

http://www.biranger.jp/archives/29832



--------------------



私は今 夜だけ糖質制限してます。
たまに忘れることもありますが..^^*

今日の昼はみそ汁だけ食べて
足りなかったらおにぎり作って食べようと思っていましたが
みそ汁だけで(少し大きめの器) 満足できたので
おにぎりはカットできました。

難しく考えないで足りなかったら小さいおにぎり方式にしていこうかと。

糖質減らすとだるくなってしまうこともあるから
土日だとやりやすいかも。
でもでも無理は禁物です☆

夕食時 
いつものご飯を1/2にするとか
麺類を控えるとか
制限ではなく じょじょに減らす方向で。腹八分を意識~♪(*'ー'*)/




URL
/diaries/2013/11/04/2594946.html

ロングブレス4日目。


昨日は体調不良の為お休み。
でもがっつり食べてしまった…

とおもってたけど今日は痩せてた!
もちろん食事制限なし。
効果出てきてます


・ロングブレスダイエット4セット
・体幹ロングブレスダイエット左右2セット


回数ちょっと減らしました。

さ、明日も頑張ってこ。

URL
/diaries/2012/08/17/1598724.html

変わらず

昨日は夜もきっちり
食事制限出来たけど、変わってない。

生理前ってのが関係しているのか。

で、色々調べてたら

生理前1週間、豆乳飲むダイエットというのが
あったので、

おっ
ぴったし、1週間前じゃん

て事で、早速購入。

朝食前に200cc飲みます。

そしたら、生理後痩せるんだと。

これだけ食事制限してるんだから、
痩せてもらわないと、困るんだけど
より効果的に落とせたらいいかなっと
1週間飲んでみます。

ちなみに。現在私は、
一日、300〜600カロリー摂取しています。

朝は、朝食前にウォーキングしたほうが
効果的というので、

子供達が学校いってから、
1時間半のウォーキング、
シャワーを浴びてリンパマッサージとかしてる
間に、洗濯機回して、
干し終わって、10時過ぎ
始めて何か口に入れる感じで

あとは、お腹ご空いたらトマトかじったり、

置き換えのシェイク飲んでみたり、
3食とることには、こだわっていません。

これいつか普通に戻すんだろうけど
リバウンド大丈夫かな。

今は、それが心配。

勉強しないとな。


URL
/diaries/2013/06/14/2317347.html

無理なく攻め 敵の虚を討つ

今では経営者のバイブルとしても名高い孫子の兵法書に、無理なく攻めて、敵の虚を討つという意味の一文がございます。

これはダイエットでも活用できることで、極端な食事制限や過度な運動ではリバウンドしたり体を痛めたりしたりと、成功することはなく、無理ないダイエットを継続しつつ、効果的な方法で体脂肪を落としていくのが良いということになります。

効果的なアイテムとして、キウイフルーツはやはり良いのではと実感しました。
10日は結構食べてしまったのですが、体重は上昇していません。
キウイの酵素パワーで消化促進したからでしょうか^^

■朝 食
 低脂肪牛乳 ソイジョイ
■昼 食
 秋刀魚の蒲焼重 黒酢酢豚 紅茶(アイス)
■夕 食
 鮪の握り6貫 ベイクドポテト チキンステーキ 茹でトウモロコシ キウイ 紅茶(アイス) 
■飲 食
 紅茶(ホット) カステラ
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え) ・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/10/33169.html

26日目

0.2kg増えたけど体脂肪が減ってるから、まぁ良しとしよう!

もっと効率のいいダイエットはないものか…なんて思う時があるけど甘いよね~(笑)

食事制限と運動これまで通りやろう(^_^;)シンプルだけど、効果あるかわからない話題のダイエットするより、少しずつ確実にやる方がいいよね

頑張ろう…!

URL
/diaries/2013/06/01/2288920.html

first day.

数年前、毎日800kcal 以下の食生活で41.8kgまで痩せました。
しかし、食事制限のみのダイエットは続かない…
じわりじわりと体重が増え、2.5kgのリバウンド。
3kg増えては食事制限で1kg戻し…というプチダイエットをちょこちょこ続けていました。
運動が大嫌いなので、食事制限のみのダイエットです。
でも、食事制限がだんだんエスカレートしてしまって、「食べる→太る」が怖くて怖くて仕方がなくなってしまうのです。
これからダイエットをするにあたって、食事制限のみだと拒食症確定だと思うので、ちゃんと食べて出して運動して筋肉をつけて代謝を上げる!健康的なダイエットをしたいと思います。
食事制限のみのダイエットに比べて目に見えた効果がちゃんとでるかどうか不安ですが、続けていきたいと思います(╹◡╹)



今日食べたもの


豚バラ白菜鍋
(鍋の残り汁で)豆腐とキノコのおじや
りんごヨーグルト


クロワッサン


白米
納豆
大根の梅肉和え

運動
軽めの散歩

URL
/diaries/2015/04/10/3596864.html

体脂肪も落ちてるー( ^ω^ )

少し食事と水分を意識したら、また体重、体脂肪共に変化が!食事は、朝は王様、夜貧民。しっかり朝食べて、夜は抑える!食事制限の定番ですが、徹底してみました( ^ω^ )
しかも体脂肪もダイエットはじめて、初35%代(。-_-。)
落ち方も少し早いみたいで…骨盤体操効果⁈

URL
/diaries/2014/07/17/3077349.html

サプリメント

宣言通り、一駅前から歩いて帰宅。
ウォーキング前にカフェインをとると効果的らしいので、電車に乗る前にホットコーヒーを買った。

帰る途中、日用品を買うために薬局によった。
やはり、ダイエットコーナーに吸い寄せられた。
今までは、楽な方法で痩せようと思ってばかりだった。
だから、なかったことにするようなサプリメントやお茶を飲んでたかな。

今回は、食事制限もしているし、運動もしているから、こんなサプリメントは飲まない。
でも、脂肪が燃焼しやすいようにカルニチンだけは飲もうかな。

夕食は、胸肉サラダ、しらす
Ca不足を心配して。


明日も勉強会。
お昼はいつも近くの仕出し屋さん。
ヘルシーなんだけど、今の私にはカロリーオーバー。
他の食事を気をつけよう。

URL
/diaries/2014/08/09/3127934.html

サイリウム届きました^^

2014年09月12日

糖質制限の敵「片栗粉」の代用品「サイリウム」
ネットで購入したのが やっと届きました♪^^

ちょっとずつキッチンの調味料が変わっています。

日頃 どれだけの糖質を摂取していたか…。


それにしても お高い。。。
色々なダイエットサプリメントを買うよりは
食事に気を使う方が 効果もあるし結果的には安いかな…とは思うけど
お財布直撃だなぁ~~

URL
/diaries/2014/09/12/3204906.html