ダイエットクラブ

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腹筋が

おそらく軽い肉離れです。

腹筋ローラーで無茶をやりすぎましたヽ(´o`;

病院に行ってみないと分かりませんが


かといってダイエットはやめられないので
メニューを食事制限中心の食事制限で
やります
何事も根気が大切(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/07/22/3089462.html

うそでしょ?ww

めっちゃふとった。。。。なんでなんで?
いやー、飲んでるからですよねww


ってことで今夜から、
いや、今からガチダイエット!!!\(^o^)/
まず食事制限に腹筋をプラス致します!!!!!( ´∀`)σ)∀`)

URL
/diaries/2014/08/10/3129733.html

ダイエットスタート

今日からダイエットスタート!

以前やっていた運動メニューを再構築。食事制限は挫折続きなので、キャベツダイエットに挑戦してみます。

久しぶりに運動したので腹筋が痛い~!

これまで2回失敗しているので、今度こそ成功させたいですo(^-^)o

URL
/diaries/2015/01/14/3418236.html

1日目。


本格的にダイエットします!


食事制限
半身浴
腹筋.背筋
ストレッチ
マッサージ


がメインです*★

ダイエット仲間募集中です(*^^*)


寝る前に腹筋.背筋各30回終了!
夕飯は炭水化物抜きました!
19時以降食べません!

明日体重減ってるといいなあ~

URL
/diaries/2013/05/26/2273536.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

ダイエット開始

 
 
 最近…食っちゃ寝の繰り返しで
 ここまで太ってしまったので
 今日からダイエット始めます!

 徹底的に脂肪とりmax(笑)

 まず腹筋や食事制限などから
 頑張っていきます\(^O^)/

 今のところ40キロ代になるように
 目指していきたいな\(^O^)/

 入らなかった服着たぁぁい!←
 痩せて綺麗になりたぁぁい!←
 
 
 

URL
/diaries/2011/11/07/819438.html

生理前

生理前で浮腫みMax
体重増え続けてる(笑)
食事制限開始。
半身浴開始。
腹筋再開。
ダイエット日記再開。
一気に落とす。絶対落とす。

ダイエットに必要なのは根気とやる気となにくそ根性。
見返したい気持ちが一番痩せる。

URL
/diaries/2016/11/07/4426860.html

惜しかったー!

再ダイエット12日目

今朝、体重を測ったら一瞬75.9キロってなったけど結局76キロだったー!

でも、今月の目標は75キロを切ることなので、今のところは順調です。

今してることは食事制限
軽くダンベル
腹筋
これだけ笑

食事制限って言ってもなぜかそんなに辛くない

少ししか食べない方が体調がいいからかも!

この調子で頑張ります!

URL
/diaries/2015/03/10/3514470.html

START♡

これからダイエットして
キレイな身体になれるよう鍛えていきます。


目標
マイナス7キロ。
軽く腹筋割れる。
二の腕脚やせ。
美肌になる。


具体的な数字で言うと
45キロ→38キロになれるよう頑張ります✨



内容は、脂肪を落とす
それからしっかり鍛えていく。


一週目…有酸素運動+軽い食事制限
二週目…有酸素運動+少し厳しめの食事制限
三週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
四週目…有酸素運動+厳しめの食事制限
五種目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
六週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
七週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ
八週目…有酸素運動+軽い食事制限+筋トレ




ー絶対の決まり事ー

☆カロリー計算をする
☆毎日体重計測する
☆外食するときも、ダイエットを心掛ける
☆毎日更新する



2ヶ月で落とすためにも
食べ物には、特に気をつけよ←

食べたもので身体は出来てるんだから
油取りすぎないよう、塩分取りすぎないよう
がんばらなきゃ〜(>_<)



2ヶ月でどれだけ変われるか今から楽しみ


URL
/diaries/2014/04/20/2877995.html

今日から

今日からダイエットはじめます!

ただ、食事制限はしません。
それだと、私は続かないので。笑

食べた分、体を動かしたいと思います!

早速、

寝る前に
ワインオープナー
オチョダイエット

腹筋、背筋、腕立て
15回×2

ストレッチ

URL
/diaries/2014/10/18/3272069.html

きめた!





ぜったい痩せるの!
このまあじゃいかん。
好きな人にもみられたい。


下半身ダイエットしなきゃ!
ボイトレいかんといかんで


腹筋もだし



やせる方法は、


うち学生だで食事制限はできん!
肌荒れても困るで



運動ダイエット!('_')




やっぱ

ダンスでしょ!❤




URL
/diaries/2012/07/07/1487329.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

だめだな

今日は朝から100gダイエットしてみようかと思ってやったけど夕飯には脱落

やっぱりバランスのとれた食事に間食なしに努めたい

変に食事制限するとだめだあ

反動が…

あと、今日は腹筋やった
筋肉つけて
サイズダウンしたいなあ

URL
/diaries/2012/02/08/1067317.html

生理後だから減りますなぁ

主に食事制限でダイエットしてます。
夜サラダだけですけど・・(`・ω・´)

昼間は軽い運動?をしてます。
・腰ひねり5セット
・腹筋20回
・足上げ10セット

顔やせ+2重顎消したいので
・舌出す運動。
・マッサージ

URL
/diaries/2012/06/10/1410357.html