ダイエットクラブ

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燃焼系スープ ダイエット


7日から夕飯は
ダイエットスープにすることにしました

あと今日から
毎日飲んでいたお酒を減らそうと思います(^ω^)ノ


休みの前の日と休みの日いがい呑まないようにしようと思います(`・ω・´)



ダイエットスープの材料

キャベツ
セロリ
ピーマン
玉ねぎ
ホールトマト
鶏のささみ
しめじ

URL
/diaries/2012/05/07/1342825.html

ささみダイエット計画

先週末に楽天で頼んだ鶏のささみが届きました!
12kg3500円だったので、1kgあたりなんと292円です(笑)
これからしばらくささみ漬けの食生活を送れそうです(゚∀゚)
ちなみに買ったのはこちら↓
http://item.rakuten.co.jp/ebisu-web/g-sasami_01/#g-sasami_01

ささみ仲間大ぼしゅーちゅーデスヨヾ(・3・。) ノ

今日のご飯は朝が納豆とヨーグルトと豆乳、昼が焼き鳥丼(大)と野菜ジュース、夜がキャベツと鶏のささみ焼きでした。
昼は風邪薬を飲まなきゃいけないので、胃にたまるものをとガッツリ米を食しちゃいました。

URL
/diaries/2011/01/26/115865.html

脂肪燃焼ダイエットスープ5日目

5日目
朝:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、コーヒー
昼:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、ヨーグルト
夜:スープ、鳥のささみ、トマトジュース
ささみはやっぱり美味しい。スープの味付けは、カレー味。自転車に乗りながら、ロングブレスをやってみた。

URL
/diaries/2015/01/09/3409947.html

21日目♪

ダイエットを再開して3週間目。
3週間、過食無しに続けられたのは久しぶり、嬉しいな
*。*・゜\(o^-^o)/*。・゜*

毎週ご褒美デーに食べたいスイーツを食べるようにしたら楽しくなった~

今週のご褒美は明後日日帰り旅行で♪♪

それを楽しみに明日、頑張ろ~っ

腹筋50回も再開!

21日目♪

♪朝
鶏のささみの天ぷら 200
きのこの天ぷら 20
米 160
チチヤス 56
バナナ 40
もずく 16
つまみ食い 50
計 542

♪昼
芋の天ぷら 120
鶏のささみの天ぷら 100
菓子パン 345
計 565


♪夜
はっさく 50

♪間食
×

total♪ 1157



URL
/diaries/2012/04/02/1224675.html

産後ダイエット 271日目

最低記録更新!!嬉しい( 艸`*)

ささみは痩せる!11月もささみにはまって毎日食べてたけど
その時に一気に見た目が変わった!しかも最近知ったんだけど
ダイエット中にささみ食べてたらおっぱいが小さくならんらしい。
嘘か本当かわからんけど早く知っとけばよかった(´;∀;)

URL
/diaries/2012/01/07/969043.html

17日目・減らない

さっぱり減らない
ダイエットしてて減らないのってストレス感じるわぁ

運動も食事も頑張ってるのになんで痩せないの


朝・インゲンと鶏のささみのゴマ和え、ご飯。


生姜紅茶。ブラックコーヒー。

昼・野菜ジュース、ゆで卵

生姜紅茶。

夜・冷や奴、キムチ、おからの煮物に鶏の挽き肉を入れてアレンジ、たこの刺身。

烏龍茶、ブラックコーヒー


さて、夕飯も食べたし、接骨院行ってきまーす

URL
/diaries/2011/07/04/488271.html

ささみ

ひる:トマトクリームパスタ、ヨーグルト(玄米フレーク、いちご2、りんご1切れ、オレンジ少し、はちみついり)、和菓子50gくらい、ダイエットクッキー2、かぼちゃケーキ一切れ半



遅めのおひる。
また糸こんのパスタ
ささみをいれたら、お腹いっぱいになった(*^_^*)
ささみはヘルシー&おいしくていい

URL
/diaries/2011/03/19/211454.html

三日目のダイエット日記

昨日はバタバタしてて日記忘れてた(^◇^;)
ので、これは一昨日のぶんです。

なので記録のみの記録_φ(・_・

朝ごはん
トマトリゾット

昼ごはん
くら寿司で13皿+デザート2皿

夜ごはん
鶏の野菜炒め
ねぎとささみの梅びたし
ハイボール
白米玄米ご飯

運動は、ちょっと遠くのスーパーまで
往復1時間、ウィンドウショッピング40分くらいかな!

URL
/diaries/2017/03/01/4556290.html

夕御飯


キャベツの千切り
きゅうり(1/2本)
鰹の刺身
鶏のたたき(ささみ)





脂肪燃焼スープ忘れてたΣ(ノд<)
後でお腹が空いたときに食べよう……

体重はほぼ変化なし。
便通がないからちょっと不安。
もっと食物繊維摂らなきゃ(^^;)



午後にウォーキング行ってきました。
歩数計は10866歩。
やっと10000越えた!



明日もダイエット頑張ります!

URL
/diaries/2012/04/27/1292458.html

56.8kg

そろそろ排卵日が近づいてる気配。
むくみやすいので食事前に豆乳飲むようにしよう。

明日は食パン食べるのやめよう(-_-;)
パンはダイエットの敵だもんな~。


《朝》りんごたのすりおろし
   食パン
   ドライフルーツ(クランベリー)


《昼》鶏のささみとキュウリの和え物
   ごはん
   キュウリのぬか漬け
   豚汁

《間食》カマンベールチーズ2個
    黒糖4個

《夜》ぎょうざ5個
   トマト
   豆乳
   きすと長ねぎの煮物

URL
/diaries/2014/09/24/3222010.html

7日目

[朝食]
オールブラン40g、ヨーグルト100g、ジャム、
低脂肪乳100ml、ささみの唐揚げ
[間食]
青リンゴ半分
[昼食]
青リンゴ半分、ご飯120g、むね肉のしょうが焼き
[間食]
ホワイトスムージー
[夕食]
鶏の竜田揚げ8個
[夜食]
特濃ミルクプリン

[運動]
肩甲骨はがし

体重が増えてたけど…
食欲がー! なんか食べたーい!

…朝に食べようと思って買ったミルクプリンを食べた。 うまー

全然ダイエットになってないな(´д`|||)

URL
/diaries/2017/02/07/4528618.html

気付けば

朝食8:30
◯フルーツグラノーラ
◯豆乳

昼食12:30
◯そば(冷
◯なすとインゲン豆の煮浸し
◯鶏のささみソテー(塩レモン

夕食19:30
◯スムージー(ごま


半年振りにブログを書いた。汗
ブログを始めた時からだいぶ体重が減っていてビックリした。
正直この半年間をブログにしないと全く意味がないのに…orz
とは言え、まだ目標体重に達していないので、達成するまではダイエット続けたい。
ぶ、ブログも!!

URL
/diaries/2015/08/24/3802935.html

11日目

野菜をいっぱい食べて、お腹いっぱいにしています。

あと、オルビスの置き換えがかなり役立っています。口コミは様々ですが、我慢一つでかなりダイエットには向いていると思います。美味しいし!(^^*)

最近よく食べているものメモ。
参考になれば。

キャベツ、バナナ、春雨、ローソンのブランパン、豆腐、納豆、ヨーグルト、鶏のささみ、海藻、こんにゃく、豆乳。

URL
/diaries/2015/02/25/3493768.html

ダイエット26日目

朝 ウインナーのパン(361カロリー)


昼 鶏の照り焼きミニ弁当(600カロリー)


夜 ささ身の蒸したの3本、小松菜とささ身の胡麻和え、イカの刺身、大根、モヤシのナムル1袋

……ダイエットしてないねー。
うーん、ダイエット様のおやつ買うべきかな? 5時頃お腹空いて夜食べちゃうし…

URL
/diaries/2011/07/02/480694.html

リスタート65日目

自分で呼び寄せた痩せ期!!

-800g減量!!(ドヤッ

腹筋1000回祭りをやった日から食事もボチボチ制限してるから

効果倍増で76kg台を勝ち取った!!

最近ダイエット始めたころよりも痩せやすいっていうか、

制限や運動をすると素直に体重が動いてくれるので頑張りがいがある!

筋トレ続けて2か月半くらいか。

少しは効果でてきちゃったかな!!

なーんて過信してると怖いから謙虚にいこw

これからも筋トレ頑張ります!!




さて昨日は以前ライバルさん達からアドバイスをいただいた通り、

鶏のささみを湯掻いて調理してみました!!

調理方法をネットで検索をしているとささみがプリプリに!とな。

ということでプリプリのささみに出会うためにいざクッキング!!

調理方法は鍋にささみいれて、酒おおさじ1杯いれて、沸騰直前で火止める。

んで火止めたら冷めるまで放置プレイ!!

するとささみなのに結構プリプリしたささみの湯掻きが完成!!

ドレッシングをかけて、一緒に作った麻婆豆腐と一緒にいただきました!!

もちろん冷ましてる間に筋トレして、その後タンパク質を摂取!!

さすが無駄がない!(笑)

ご飯様は明日にまた外食 or 飲みが予定されているので無しで!

ということで明日の外食まではカロリー制限して貯金モード!

どうか外食でそんなに増えませんようにw



【食事】
AM3:00
鶏のささみ100g 湯掻いてドレッシング(推定145kcal)
麻婆豆腐の素(202kcal) 絹豆腐300g(180kcal)
PM23:40
ブルガリアヨーグルト白桃(122kcal)


【飲み物】
綾鷹(0kcal)
LG21 ドリンクタイプ×0本(78kcal×0=0kcal)



【運動】
腹筋500回
腕立て伏せ200回
徒歩15分

食事や運動は随時更新になります。

URL
/diaries/2012/11/05/1821784.html

♡1113

ダイエット5日目〜!
今日は肉とトマトの日〜!
スタート 57.9kg→55.8kg
トータル −2.1kg
前日から −0.0kg

朝★
ささみ
トマト中4個
スープ少し

昼★
ささみ
トマト中2個
スープ1杯

夜★
ささみ
トマト大1個
VAAM 500ml
マンゴージュース

トマト美味しすぎて何個でもいけるー!♡
このダイエットたのしー*\(^o^)/*

あと0.8kg減って欲しいー…>_<…!
ジムいってきます!

URL
/diaries/2013/11/13/2610167.html

減ってる!

ダイエット始めて初の週末。。。
家族がいると思うようにダイエットできず。。。
食事制限してると、母親とかうるさくて。。。がんばって隠れて減らしてます。
今日はささみをピカタにしたよ。
子どもたちもよく食べてくれて嬉しい。私もささみ好きなのでありがたい食材です♥(ˆ⌣ˆԅ)

URL
/diaries/2017/04/22/4615884.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

35日目(1/14)

女性周期 28日目.....そして午後から 1日目

今日も食欲と戦っています。
低カロリーで沢山タンパク質の摂れる「鶏のささみ肉」
のストックが無くなり 今日は 何を食べようかと悩みましたが、子供達に用意したメニュー、同じものを食べました。HBを使って 強力粉+タピオカ粉で作った自家製うどんに かき揚げを乗せて.....しっかり一人前食べました。

かき揚げ.....ちっともダイエット向きなメニューでは無いけれど、間食をしないで、夜を軽く出来ればOKかなと....そう、このあとの夕食が勝負なのです。

明日は 鶏のささみ肉 絶対買ってこなくっちゃ!
歩きで行けば、往復50分、これも立派なウォーキング。

URL
/diaries/2013/01/15/1971118.html

揚げ物

昨日はささみを使ってフライを作りました。

油で揚げず、オーブンで作る
えせフライです(*´∪`*

カロリーを抑えつつ、
フライを食べたい時には1番です(・∀・)/ 

でも、甥っこは、ささみのパサパサ感が嫌みたいで
ダイエットを始めてから、ささみを出すことが多くなって
全然食べてくれません。。。

色々と工夫して作ってるんだけどなー。


URL
/diaries/2012/02/25/1116139.html