ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 長続きさせる方法”

血液型とダイエット

何を隠そう、私の血液型はB型なもので、だからなのか飽きっぽい性格です。ダイエットもそれで続かない…。同じやり方をじっくりやるより、手を変え品を変え、自分を飽きさせないように色んな方法を試すのが長続きの方策何だろうけど…。今回はなんとか長く続けたいなぁ。

URL
/diaries/2013/02/20/2057542.html

今日からスタート‼

今日から本格的にダイエット始め‼


ちゃんと長続きさせる!
痩せてみせる‼

今まで辛い運動ばっかして
長続きしなかったから
もう少し自分に甘く…?w


一日たった腹筋一回でもいいから
毎日何かしらやって『続ける』
ってことを目標にやっていこうとおもう!


一年くらいで10キロくらい痩せられたらいいな❤




今日やった運動!

通勤歩き30分
ロングブレス10分間
入浴30分

URL
/diaries/2013/01/23/1992252.html

73.3kg 21.6%

とりあえず、ダイエットを長続きさせるために、形から入ろうと思って、タニタの体組成計を購入してみた。
ヘルスプラネットと自動連動で記録されるのでありがたい機能ですね。
なんとか三日坊主にならないように頑張ろう。

URL
/diaries/2015/09/05/3822720.html

ダイエット開始

これ以上太るわけにはいかない(--;)結婚して出産して体重は増えたり減ったり。もともと太めだったけどこれはダメだ。いつのまにやら旦那の体重なんて超えまくってるし(T-T)
もう女と思われてないな(--;)
長続きさせるのが苦手な私。
今度こそ頑張らなくては。
痩せて綺麗になりたい

URL
/diaries/2013/11/16/2613925.html

15分エクササイズ!

今日からダイエット!とりあえず、前効果があった15分エクササイズから始めます。咀嚼、呼吸法もた試してみます。あと食べたものメモもしよう!

無理しない方法から、長続きするのが最大の目標。長続き、長続き、長続き………。ショップで買い物!ショップで買い物だ!

URL
/diaries/2015/04/24/3588089.html

理想

今までいろいろなダイエットに挑戦してきたんだけど
結局長続きしなかったり途中で挫折したり自然消滅しちゃったりさまざま・・・

今回は長続きさせて健康のため習慣のように自然にできるダイエットが理想で

なるべくお金もかけずやっていきたいと思います♪

ゆるーい感じになるけど目標も立てつつ頑張るぞー

3月中に85.0キロ なってやるー!!

URL
/diaries/2011/03/19/211755.html

ダイエットはじめるのっ




食事制限はやりたくないから
まず腹筋とか背筋やろーかな。

前に部活でバスケやってたけどこの間引退しちゃって太っちゃった...
バスケやってたら持久力もついてたけど引退して30秒くらい落ちた(笑)


んじゃやってきます☆
50回は余裕だけどこれから毎日長続きさせるようにがんばろ!

URL
/diaries/2012/11/20/1857527.html

長続きさせるコツ

昨日の昼間、再放送していたあの日に帰りたい?戻りたい?だかのダイエット番組。

あれを見ると自分にも出来るんじゃないかと錯覚する~(笑)

朝8:30
・納豆
・ごはん
・生たまご


・いももち(2個)


間食
・チョコレート

夜18:00
・ごはん(1/3)
・ホッケのフライ(1/2尾)
・わかめとエノキの酢の物
・キャベツの千切り
・大根と油揚げの味噌汁


間食
・チーズ味のスナック菓子

URL
/diaries/2013/02/17/2049587.html

久しぶりに…

ダイエット、地味に辞めて地味に再開してました。
辞めたあとはやはりリバウンド!!
3桁の大台に乗ってしまいました…
2桁に戻ってから気持ちも改め再開しました。
今は糖質制限ダイエットしてます*
炭水化物や芋類などなど食べれないものは多いけれど肉や魚は食べられる♡私には合ってそうです(๑・ิω・ิ)۶

のんびり、ゆっくりやりたいなぁと思っています♬
3/4から開始して、現在−3.1キロ!!

順調とは言い難く、戻ったり落ちたりの繰り返しですが気長にやっていきます*

今度こそ、長続きさせるぞー!!

URL
/diaries/2013/03/14/2108474.html

ゆるりと

ウエスト58cm
骨格筋率32.4%

昨日の運動
カーヴィーダンス 楽痩せ立ち編
半身浴

深夜に空腹に堪えられず納豆一パック食べた
体重よりやはり見た目が気になるのでウエストが58cmだと安心するー
相変わらず日中の食事制限はしないスタンス。
夜中ドカ食いしないだけで全然ちがうからー

食事制限だけでダイエットしてる人を見るとなんとなく不安になる…
そして私の入会時のライバルさんはもう誰も日記書いてないので、本当にダイエットって長続きさせるの難しいんだなと…
無理せず楽しんで。
大事~

URL
/diaries/2013/04/15/2179291.html

痩せたどー!!!


この間カニを食べに行って体重が94キロまで
いったので、昨日頑張ったらこの体重です!

痩せると頑張る気がおきますね~✨

ハコフグさん

私は弟が羨ましいです笑
体重が減ったのは嬉しいです!
こういう気持ちがダイエットを
長続きさせる秘訣な気がします!

Jusminさん

ライバル登録&コメントありがとうございます!
ヨーグルトチーズケーキはクックパッドで
作り方がいっぱいのっています。
カロリーはバナナと同じなので(1gあたり)
どうしても甘いものが食べたくなった時なんか
良いんじゃないでしょうかo(^▽^)o?

URL
/diaries/2012/05/21/1354090.html

66.6kg

ゾロ目でした(笑)

朝  玄米21穀パン(自作)・サラダ・大豆・蒸し鶏・豆乳珈琲

昼  モヤシと豚肉の炒め物・ナスの揚げ浸し少し・長芋と椎茸のバター醤油ソテー・豆乳珈琲






間食   パピロ2コ・黒豆大豆せんべい1枚・チョコ



ここ3日夜のウォーキングに行けてません。
用事があったり外食だったりで行けなないのだけどそれはそれで仕方ないので行かなきゃ行けない!!って強制の様に思うのはやめました。(以前はそうでした)
その日出来る事をする。
それが一番ダイエットを長続きさせるコツだと自分では思っています。

URL
/diaries/2015/06/23/3697512.html

63日目 *体調万全!*



体調も体重も戻ったー\(^O^)/

体重は維持したかったよ(;∀;)フフ

でも、体調崩して落とした体重なんぞ意味がない!
努力してとりあえず61kg代を目指します(`ω´ゞ!!

ライバルさんの中でも体調を崩されてる方々が増えてますし、やっぱり季節の変わり目とか、ダイエットを頑張ってる方々ばっかりやから、少し休憩する時期にもあるのでしょうかね。

体調悪い時は良い意味でダイエットを無視して、身体を大事にする事が何よりダイエットを長続きさせるのに大切な事ですからね。

皆様、どうかお体ご自愛ください(。ΞωΞ))


【ご飯記録】

◆朝◆
・ハンバーグパン1/3コ
・ピザパン1/2コ
・レーズンクロワッサン1コ
・コーヒー1杯

◆昼◆
・手作りいちごジャムヨーグルトバナナ入り

◆夜◆
・ウインナー3本
・カボチャスープ1杯
・ハム3枚

◆間食◆
・ドーナツ1コ
・コーヒー1杯
・お土産のお菓子(3種類各1コ)


【運動記録】

・ウォーキング1時間

URL
/diaries/2012/05/23/1362389.html

ダイエットに向けての決め事

・毎朝同じ時間に起きる

・毎日体重計に乗る

・朝食をホットヨーグルトに

・天気、子供の体調が良ければ日中散歩に出かける

・夕食を毎日作る

・できるだけ食べたものをレコーディングする

・なるべく早く寝る

とりあえず長続きさせたいので多くの決め事を作らず、自分の生活のパターンを作っていくことから始めてみようと思います。

URL
/diaries/2010/10/13/50758.html

ダイエットスタイルの転換期かな。。。

今日は痩身エステの日。ダイエット方法や健康的に美しく痩せることについて、学びの多い濃い時間となりました。

まず言われたのが、ダイエットを長続きさせ、ずっと維持するためには、期限を区切って、数字で目標を立てない方がいいということでした。
数字については、最近薄々、これに振り回されるのはばかばかしい、とは思っていましたが、期限を区切るのは、なんとなく目標があっていいなぁ、と思っていたので、ちょっとびっくりしました。期限を区切ってもいいけど、数字以外の、例えば「今月は姿勢を正そう」とか「間食をやめよう」とか数字以外の目標が、苦しくなく、長続きさせる秘訣。なるほど〜。プロフに最初に書いたように、私のモットー「体重より体型」にしっくりきます。

次に、食事のこと。私の食べている食事は、ちょっと少なすぎるということでした。体が自己防衛のためにかえって、脂肪を蓄積させてしまう。とはいうものの、最近、この食事スタイルに慣れてしまって、これ以上、食べられないんです。特にお魚がいいらしいので、それだけでも増やしてみたり、少しずつ増やしていきましょう、ということでした。さっそく、帰りにお魚、買ってきました。

目指す体は、身軽に自分が心地よくいられるくらいだそうです。標準体重とか関係なく。もちろん美しく。
そうすると、私の場合、足が小さいのでバランスが悪く、30代になるまでずっと47kgで足の大きさに比例していたと思うし、毎日7㌔泳いだりしていたので、その辺がベストかもしれません。

とにかく、ストイックすぎるらしいので、ちょっと考えてみようと思います。

今日も一日姿勢正しく過ごしました。
あと、最近、電車に乗っている時は、座らない、つり革にもつかまらず、バランスをとりながらちょこっと鍛えた気分になるのがやめられません(笑)
嬉しかったことは、一番お気に入りのデニムが入ったこと!

というわけで、今日は、ウォーキング1時間半、痩身エステ2時間、ラジオ体操でした。

食事は、朝:トマト、16品目バランスサラダ、豚汁、納豆、充実野菜ジュース、オリーブオイル
昼夜:オリーブオイル

URL
/diaries/2012/10/11/1755105.html

プチ断食日目

今日は-.㎏か…

大体は増えて減っての繰り返しで今この辺りで彷徨いてますが相変わらず減りが少ないです

まぁ原因があるんでしょうね(自分でも薄々気付いてはいます(笑))

最近食事量(私の日のメインのお昼)を、気付かない内(気付かない振りの内(笑))に自分で増やして来てる様な気がしてます(苦笑)

今は食事の制限よりも睡眠に関する不規則の方がなかなか治らず(少し睡眠障害もあるので)、何よりも寝不足が一番体に堪えてるのかたまに目眩(ふらつき)もある為(気のせいな様な時もありますが(笑)とても恐がりなのでちょっとした体調不良にはオーバーなぐらいに考えて丁度良いだろうと体に安全を第一に図ってますまぁ所謂甘えもありますが(笑))、その時の体調不良に合わせた適当な栄養素は少しずつ摂り入れつつ、僅かながらも毎日減らしたり増やしたりを暫く続けてみる方が、無理なくストレスなく健康的なんでしょうかね

まぁ最終的には結局は多分時間と共についつい癖の甘えが出て来てるんだろうけど、そんな本質をすぐには変えられませんもんね

結局今日もお昼は最近の私には多くなりましたし~…

本日はオリーブ油食パン枚&豚キムチ&レンコンステーキ枚でした

今日はお肉を種類も食べちゃいましたね(まぁそれでも以前に比べればかなり、少なくしたつもりなんですけど(笑))

でもお肉は私も勿論大好きですしお肉ダイエットも少し気になって来ました(笑)

昨日テレビで(誰だったかな(笑))、アスリート選手の男性のお肉ダイエットみたいな方法が私には凄く気になったのです

あんな筋肉も羨ましかったし(笑)

私は自分のじゃなくて、他人の筋肉フェチなので(笑)

その方は凄く鍛えてるので勿論お肉のスタミナも必要なのは解るんですが、美味しく楽だと言う事よりもなぜかお肉しか食べないダイエットが私は気になってしまいました(笑)

何ででしょう(笑)

お肉を摂ると今の私の場合は、次の日は必ず大便も出てる様な気がしたんです(笑)

どうせ気のせいなんでしょうけど(笑)

まぁダイエットを長続きさせる為には色んな方法を試して沢山ダイエットを思い切り楽しまないと、私の様な根性なしには絶対目標(最後)まで続かないと思うので、毎日ダイエット法を少しずつ変えて行こうと思いましたね(笑)

もっと色々考えます

URL
/diaries/2013/06/03/2291948.html

4日目(160317)

増えてる…増えてる…

けど、体脂肪率↓筋肉量↑だから、今のところ様子を見ようっと♪
筋トレしてるし…ね。(自分に甘いなぁ)

甘い物を我慢するとどか食いしちゃうから、少しずつなら食べてる方が精神的にも安定する感じだにゃ。

とにかく長続きさせることだ٩(๑•̀ω•́๑)۶

URL
/diaries/2016/03/17/4100048.html

はじめまして。うちわです。

こんばんは。

今日からダイエット始めました。

ダイエット、これまでちょくちょく真似事をやってみたこともありましたが、
どうも長続きしませんでした。

でも今回は何としても長続きさせたいです!
割と本気で3年前の体重まで戻したいと思ってます!

皆さんよろしくお願いします!

さて、肝心のダイエット方法ですが、
以下の2つをやっていこうと思います。

1.毎日ちょっと運動して基礎代謝UP!
2.毎日食事をちょっと我慢して摂取カロリーを基礎代謝以下にキープ!

とまぁ、ネットで調べた知識でとりあえずで決めてみた。
理にかなってるかどうか詳しいことは正直良くわからない。
ダメそうだったらまた考え直そう。

ということで今日の運動報告。
・マグネットバイク→10分間
・腹筋→5分間
・スクワット→10回
・腕立て→1回

本当にちょっとしかやってない。
そのはずなのに、物凄い汗びっしょりになった。

長い間運動してないとここまで筋力下がるんだね。
腕立て1回とか・・・昔はもっとバリバリ出来てたのになぁ・・・。

うーん、頑張んなきゃな!

URL
/diaries/2011/08/10/594979.html

ダイエットSTART!

今日からブログを始めてみました!
今まで続けることが出来ずに2kgほど落ちてはやめ、
また思いたってダイエットするもまた2kgほど落ちてはやめ、
っていうのを繰り返してたので
今回は長続きさせるぞ!
ってことで公開でブログを書くことに└(└ 'ω')┘
今までレコーディングダイエットとかもやったけど
めんどくさがりの私はすぐ飽きてしまってたので
今回は食べたもの全部書く!とかはせずに
無理なく楽しくゆっくり痩せられたらなぁと
気楽に考えてがんばりますー(∗•ω•∗)

とりあえずスタート時は80.4kg!
これを長い時間をかけて高校時代のときの体重に戻します!
がんばるぞー(( 'ω' 三 'ω' ))

URL
/diaries/2016/10/02/4383869.html

3月29日

3月29日

追加ダイエット方法:
ピラティス

夜に『エアロビ』と『ピラティス』のクラスに参加する予定なので、朝はストレッチと、ストレッチだけでは物足りなかったからDVD『陰ヨガ』水の章をやった。

~~~~~~~~

昨日は朝エクササイズに加え、20,000歩も歩いたにも関わらず、今朝の体重が昨日より600g増加。

でも、体脂肪率は1.2%減少したから“良し”としよう。

先週、お腹を下して体重が減少してから、体脂肪率が下がったとしても体重が増加していると気分がへこむけれど、ダイエットを長続きさせる為に、毎日の数値に一喜一憂しないようにする
(`ー´ゞ-☆

~~~~~~~~

朝食の主食:玄米55g
先日食べずに取っておいた八朔を食べるので、ヨーグルトに加えるバナナ1/2本は無し。

夕食は『エアロビ』『ピラティス』クラスの前、17:30に豆腐ハンバーグ、割り干し大根の煮物、いんげんの胡麻和えに、消化が悪い玄米は避けて、焼き芋60gを食べた。

帰宅後の21:30頃、さすがに疲れており、筋肉疲労を取るために、厚揚げと野菜の煮物でタンパク質補給。

~~~~~~~~

生理4日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/29/4584647.html