ダイエットクラブ

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10月4日

10月4日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はオリジナルヨガのみ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理4日目。
経血量、極々少量。

URL
/diaries/2017/10/04/4803463.html

11月11日

11月11日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

6,032歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:料理教室にて白米1膳
夜:無し

URL
/diaries/2017/11/11/4839422.html

10月18日

10月18日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝イチでシャワーを浴びたので、今朝はストレッチ、ヨガ共に無し。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

URL
/diaries/2017/10/18/4816886.html

9月27日

9月27日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝イチでシャワーを浴びたので、今朝はストレッチ、ヨガは無し。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

4,372歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

URL
/diaries/2017/09/27/4794952.html

1月10日

1月10日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝のストレッチ、オリジナルヨガ、共に無し。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

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主食
玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理開始
(周期24日)

URL
/diaries/2018/01/10/4888661.html

1月13日

1月13日

追加ダイエット方法:ピラティス

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

6,068歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:料理教室にて、あんかけかた焼きそば
夜:無し

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生理4日目。
経血量、少量。

URL
/diaries/2018/01/13/4891616.html

11月22日

11月22日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

9,450歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理6日目。

URL
/diaries/2017/11/22/4849235.html

4月21日

4月21日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』。

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主食
白米:朝50g、昼108g、夜50g

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生理1日目。
(周期24日)

URL
/diaries/2018/04/21/4980104.html

11月26日

11月26日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、CD『はじめてのヨガ』。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

13,541歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:出先でイタリアン、マルガリータ ピッツァ
夜:無し

URL
/diaries/2017/11/26/4852083.html

8月8日

8月8日

追加ダイエット方法:ピラティス

昼、昼食前にアプリ『30日間で体重減少』30日目。

夜、エクササイズ、ピラティス

5,869歩。

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昨日のヴィンヤサヨガによる筋肉疲労が残っていたのか今朝はスッキリ起きられず、クローディアDVDによる筋トレだけでなく、アプリ『30日間で体重減少』の朝ストレッチすらやる気になれなかったけれど、身体を動かさないと心身共に気持ちが悪いので、ダイエット効果が上がる空腹時の昼食前にアプリ『30日間で体重減少』30日目をやった。

最終日だったのでエクササイズ数も多く、いつもよりキツかったけど、やっぱりスッキリした(^^)

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主食
朝:白米50g
昼:白米100g
夜:無し

URL
/diaries/2018/08/08/5084616.html

27日目

昨日は総摂取カロリー1250。
運動はアプリ筋トレ。
寝る前は骨盤矯正ヨガ10分、朝はベッドの上で目覚めのヨガ10分。

今日は1週間ぶりのピラティス~~
身体がなまってそうで怖いな;;

ピラティスって、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」らしいです。ピラティスを作った人のお言葉。(ちなみにピラティスさんです。)

で、数えてみたら、今日で9回目なんですよね。
2回休んだのもあり。9回しかやってないのかー。まだまだですね。
でも、立ったときの姿勢がよくなったのは感じてます。
もっと、見た目が変わりたいな~

今日のアプリ筋トレメニューは
1.スタンディングバイシクルクランチ16回
2.ドンキーキック左右30ずつ
3.クラッピングクランチ20回
4.ヒップブリッジ15回
5.フラッターキック30回
6.プランク35秒
7.スタンディングバイシクルクランチ26回
8.クラッピングクランチ20回
9.ヒップブリッジ20回
10.プランク40秒
(30日ダイエットメニューのうち、25日目のメニューです。)

そしてピラティスはキャディラックとチェアの予定。
この組み合わせのときは腹筋酷使の回になる可能性が高い。笑
でも、楽しみです。


URL
/diaries/2018/05/09/4996683.html

4月22日

4月22日

追加ダイエット方法:ピラティス

夜、エアロビとピラティスなので、朝はストレッチのみ。

4,869歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜はエアロビとピラティスがあるので50g。

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生理1日目。
(周期27日。
周期が25日以上開くのは、最近では珍しい。)
経血量、微量。

URL
/diaries/2017/04/22/4611688.html

5月24日

5月24日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、エアロビとピラティスのクラス。

5,402歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜エアロビとピラティスがあるのでエネルギー補給に50g。

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生理2日目。
経血量、多目。

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生理2日目。
経血量、多目。

URL
/diaries/2017/05/24/4648073.html

8月9日

8月9日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

4,089歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜はエアロビとピラティスのクラスに参加するのでエネルギー補給に45g。

URL
/diaries/2017/08/09/4741797.html

6月10日

6月10日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

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玄米:朝50g、昼100g、夜はエアロビとピラティスがあるのでエネルギー補給に30g(いつもは50gだけれど、おかずで結構お腹が満たされたので今夜は少なく)。

URL
/diaries/2017/06/10/4669499.html

6月3日

6月3日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

5,534歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜はエアロビとピラティスがあるのでエネルギー補給に50g。

URL
/diaries/2017/06/03/4660994.html

6月14日

6月14日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

5,885歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜はエアロビとピラティスのクラスがあるのでエネルギー補給に50g。

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生理3日目。
経血量、普通。

URL
/diaries/2017/06/14/4674820.html

8月5日

8月5日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

4,926歩。

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玄米:朝50g、昼100g、昼食後にお腹が張ってあまり食べられず、いつもなら『エアロビ』と『ピラティス』のクラスに参加するので、夕食にエネルギー補給に50g食べるところ、今日は無し。

URL
/diaries/2017/08/05/4736182.html

5月13日

5月13日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、DVD『はじめてのヨガ』。
夜、エアロビとピラティス、各1時間のクラス。

9,381歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜エアロビとピラティスがあるのでエネルギー補給に50g。

URL
/diaries/2017/05/13/4634171.html

5月17日

5月17日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

4,435歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜エアロビとピラティスがあるので50g。

URL
/diaries/2017/05/17/4639575.html