ダイエットクラブ

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ダイエット3日目★

測定が1日あいちゃいましたw

朝ごはん
ロールパン1個

昼ごはん
コロッケ弁当

夜ごはん
スムージー(バナナ1本、ブルーベリー、小松菜、パプリカ、牛乳200ml)
おにぎり1個

昼は誘惑に負けてガッツリ食べてしまったんで夜は自粛...

お風呂入って食欲落とす為に
体重測定は入る前の空腹時に測定

スムージーメモ★
冷凍したのはバナナ、ブルーベリー
小松菜2枚、パプリカ小半分を生のまま投入
ピーマン苦手な私はパプリカは冷凍したほうが
飲みやすくなるかも?
小松菜は生でも味しないのでOK

URL
/diaries/2014/06/06/2980375.html

【28日目】

朝食:ピーマン2個+小松菜1株+キャベツ30 g+キウイのジュース
昼食:定食
夕食:トマト小1個+人参40 g+パプリカ30 g+林檎小4分の1、オレンジ+豆乳のジュース。豚肉(100 g)焼いたの。ビスケット4枚。
間食:クッキー(もらいもの)

ダイエット始めてから肌の調子が良かったのに、本日ふきでもの発見。
くっ。なんか悔しい。

URL
/diaries/2014/08/27/3163755.html

さて

40代に入り、ダイエット法やら美容やらどれを選ぶか思案中。
朝☆味噌汁(ワカメ大根油揚げ)、ご飯80g、ミニトマト4個、キャベツ炒め、ブロッコリー、かぼちゃ煮(味付け無し)、納豆、青汁。
昼☆ザル蕎麦、親子丼すこし。
夜☆味噌炒め(薄味)(ピーマン、パプリカ、豚ロース肉、ナス)、ホッケの開き、ご飯。
間食・梨半分、手作り豆乳アイス。

URL
/diaries/2017/09/18/4785951.html

ダイエット36日目


・ホットケーキ1枚
・サラダ(ロメインレタス、トマト)
・ベーコン半分
・白湯
・酢生姜


・そぼろ丼
・天ぷら(生姜、イカ)
・酢生姜
・バームクーヘン2袋
・フィンガーチョコ1本


・サワラの西京焼き
・ロメインレタスとツナのサラダ
・ピーマンとパプリカのきんぴら
・酢生姜の中華スープ(舞茸、卵、ネギ)

運動
・骨盤スクワット
・くびれ体操

URL
/diaries/2016/06/16/4237203.html

再開


リバウンド後、何度もダイエットに失敗してきたけど、もう一度頑張ります!



クリームコロッケ2/3
ナッツ
チョコビスケット1つ


野菜ジュース
味噌汁

間食
チョコウエハース1つ
抹茶チョコクランチ1つ


納豆
クリームコロッケ1つ
ピーマンとパプリカのきんぴら少し
生ハム3枚
ブドウ5粒
ナッツ
ばかうけ3つ
アイス3口

URL
/diaries/2016/09/12/4357453.html

糖質制限ダイエット1日目

8:30
ブランパン
特茶

11:40
レタスのサラダ
ミックスグリル(ソーセージ2種、チキングリル・ハーブバター添え、じゃがいも、ヤングコーン、パプリカ、ブロッコリー、れんこん)

19:00
煮卵
鮭とアスパラガスのアーリオ・オーリオ風
温野菜サラダ

22:00
ワイン 1本
茹でおくら
ししとうとピーマンのグリル
おくら納豆
トマトとアボカドとサーモンのサラダ

URL
/diaries/2016/08/17/4339599.html

懲りずに

ダイエット再始動します(^^;)
まずは酷い食生活を改めなければいけないので、レコーディングしようと思います。

【朝】
目玉焼き、ほうれん草ソテー、ごはん

【昼】
豚肉・ピーマン・しめじの中華炒め、きんぴらごぼう、カニカマサラダ(レタス・ブロッコリー・大根・人参・パプリカ)、ごはん

【夜】
いか焼き、カニカマサラダ(レタス・ブロッコリー・コーン)、味噌汁(大根・人参・玉ねぎ・ワカメ)

【間食】
ハイチュウ8個

【睡眠】7.5h

【運動】

URL
/diaries/2018/09/13/5117124.html

3/8

朝 6:30
--------------------
キムチ豆腐
ご飯
シラスふりかけ(胡麻 シラス)
かぼちゃ煮
ほうれん草のおひたし
コーンand人参
かまぼこ
ブロッコリー
豆腐ハンバーグ


昼 14:00
--------------------
山菜そば 327㌍


夜 18:00
--------------------
クリームシチュー
(鶏肉 じゃがいも 人参 玉ねぎ しいたけ エノキ ピーマン パプリカ)


間食
チロルチョコ ミルク味



お昼は、
うどんorそばの選択で
蕎麦を選択(*vω0p)

どちらかというと、うどん派だけど、
ダイエットには蕎麦の方がいいから

URL
/diaries/2011/03/08/193083.html

7/15 ◎

魔の3連休。
ダイエットを進めるどころか食べ過ぎ!

+゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+


ヨーグルト+ドライミックスフルーツ+アーモンド+はちみつ
カフェオレ



間食(カフェ)
ショコラタルト
カフェオレ


餃子の皮ピザ
冷たいかぼちゃスープ(成城石井)

間食
キャラメルエクレア
緑茶


ぎゅうぎゅう焼き(鶏肉、ペッパーソーセージ、ナス、パプリカ、ピーマン、ズッキーニ)
炭酸水

URL
/diaries/2017/07/15/4712873.html

今日出会った野菜☆

『コリンキー』
生食用のカボチャ。味はキュウリに近い。鮮やかなレモン色だから、料理がオシャレになるかも。


生理が終わったら、ダイエットガンバる

÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷

《朝食》
・ヨーグルト
・スイカ
・コーヒー

《昼まかない》
・油揚げ、人参、ピーマン炒め?
・キュウリと大根の浅漬け
・パプリカのマリネ
・ごはん
・ナスのみそ汁

《間食》
・ゴールドキウイ

《夕食》
・イワシの蒲焼き
・ナスと挽き肉炒め
・キュウリ&ミニトマト
・キムチ納豆
・ザクロ酢ソーダ

÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷

URL
/diaries/2012/07/20/1525026.html

2日目 朝・昼食

朝食は、9時!
・トースト(2枚半)
・サラダ(レタス、パプリカ、ピーマン)
・ハムエッグ
・カフェオレ

昼食は、1時半!
・塩麹焼きそば
(麺、レタス、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、いんげん、えのき)
・黒豆麦茶


体のサイズ
・ウエスト(へその位置)
74cm

・ヒップ
90.5cm

・太もも(上の方)
55cm

・太もも(真ん中)
50.5cm

・ふくらはぎ
36cm

・二の腕
26.5cm



URL
/diaries/2012/05/25/1366150.html

目標体重の設定って・・・

朝(8:00)
白湯
ゴマのトースト(友達の手作り)
ミニトマト
ウインナー
スクランブルエッグ(ピーマン入り)
カフェオレ

間食
TBCのドリンク(柚子はちみつ)
水羊羹

昼(12:00)
焼きうどん(パプリカ、アスパラ、豚バラ肉)

夜(18:00)
ジンギスカン(生ラム、ピーマン、しめじ、もやし、玉ねぎ、生芋こんにゃく)

****************************************
ジンギスカン食べるのに、米無しって(>_<)けっこう厳しいわ~。

ダイエットを始めてから、なるべく夕食時には米を食べないようにしているんだけど、やっぱり焼き肉の時は米が恋しい!

URL
/diaries/2013/10/03/2539676.html

17/11/17金 38日目 BMI28.58

《Breakfast》
寝坊のため
・ふかし芋3切
・野菜ジュース

アイスカフェラテ

大人のカロリミット 4錠
《Lunch》
パーフェクトスリムα 2錠
・玄米7割ご飯
・長いもグリル
・粉ふきいも
・鶏胸肉ピーマンパプリカ小松菜塩炒
・鶏皮ともやしの炒め物

アイスロイヤルミルクティー

パーフェクトスリムα4錠
《Dinner》
カロリミット4錠
・鶏胸肉ピーマンパプリカ小松菜塩炒
・玄米7割ご飯

《Exercise》
ウォーキング30分

《まとめ》
今日は当初の予定がキャンセルになり少し残念でした。が、ダイエットにとっては良い事だ♪としまーす☆
今日も寝坊し、危うく遅刻しそうになったので、週末で生活を立て直しまっす!

URL
/diaries/2017/11/17/4844451.html

゚+(*ノェ゚)b+゚

6時48分に測ったら
41.5㎏!!!
昨日、めっちゃ食べたのに
どういう事だ??笑
超嬉しいから今日からまた
頑張るぞー♫♫


6時50分

グレープフルーツ 半分

ホットサラダ
具材
トマト 半分
ササミ 少量
アボガド 少量
黄 パプリカ 少量
赤 パプリカ 少量
ピーマン 少量
にんじん 少量
しめし 少量
キュウリ 少量

納豆、スライスチーズ 1枚、
ライ麦パン1/2

お昼
11時49分

ホットサラダ
具材
トマト 半分
アボガド 少量
ササミ 少量
黄 パプリカ 少量
赤 パプリカ 少量
にんじん 少量
ピーマン 少量
キュウリ 少量
しめじ 少量

納豆、スライスチーズ
ライ麦パン1/2


URL
/diaries/2015/05/06/3606334.html

雪かき。

〔朝食〕抹茶あずきベーグル

〔昼食〕吉田のうどん

〔夕食〕スパゲティナポリタン(ベーコン・パプリカ・ピーマン・玉葱・人参) 水菜と油揚げのサラダ きのこのクリームスープ

〔間食〕こんにゃくチップス タニタ食堂のチョコレートプリン ゼロカク ダイエットビスケット
(車両内)昆布おにぎり お茶


雪かきも記録的…


写真①=配布されたもの
写真②=吉田のうどん
写真③=チョコレートプリン


☆入浴剤:ゆず茶
☆お通じ:×
☆歩数計:5858
☆ヘルシアスパークリング

URL
/diaries/2014/02/09/2752577.html

記録のみ~

***計るだけダイエット***
8/22夜 51.6kg
8/23朝 50.9kg

8/22
<朝>
・食パン6枚切り +アプリコットジャム +バター少々
・サラダ
・豆乳オレ
・アールグレー酢

<お昼>
・ゆでキャベツサラダ+プチトマト
・牛ステーキ 2切れ
・パプリカの炒め物
・ポテト
・おにぎり ×小1
・わかめとお麩のおみそ汁

<夜>
・牛肉とピーマンの炒め物
・スーラータン(スープ)
・ごはん
・餃子1コ


総消費エネルギー量 1809kcal
活動エネルギー量 643.0kcal
ひと駅ウォーキング ×朝のみ
腹筋 ×40
肩回し両肩前後 ×10
後バイバイ ×30 
合掌変形 ×10往復
腿上げ足踏み ×60
ウェストひねり ×50
11255歩

URL
/diaries/2012/08/23/1613804.html

7日目

朝、お通じなし

7:15蜂蜜梅干し、小松菜炒め、カルシウムウエハース、ごはん、ズッキーニとパプリカのスープ

昼12:10小松菜炒め、レタス、パプリカ(マヨネーズ)、チーズハンバーグ、ゆで卵、味噌汁あげ、ピーマンの肉詰め

ホット蜂蜜しょうが

夕 18:30 ズッキーニとパプリカのスープ、ニンニクの芽と牛焼き肉、いももち、納豆、水素水

URL
/diaries/2018/06/21/5038826.html

75日目

記録だけ。


朝*ハムとコーンのマヨパン1個


昼*けっこう重いコロッケパン


間食*リンゴとチーズのこれまた重めのハードパン


夕*牛肉とパプリカの炒め物(牛肉、ピーマン、パプリカ、玉葱)
  味噌汁(豆腐、大根、あげ)


*運動*

wii ながら踏み台 40分
   シェイプボクシング 20分×3
  腰回し 右100左100×2
  スクワット 100×2

URL
/diaries/2010/08/10/33532.html

休みのたびに雨…

昨夜は衝動的にチョコを沢山タベテシマッタ…( ノД`)…

朝食 バケット(まぐろ缶)、菓子パン

昼食 豆腐、ハンバーグ、ピーマン、パプリカ、野菜豆、菓子パン

夕食 イベリコ豚焼き肉、茶碗蒸し、茄子、パプリカのサラダ

URL
/diaries/2015/07/23/3750789.html

2015.11.14

今日は久しぶりに着付け教室に行きました。
今年のお正月は実家に帰って、おばあちゃん達に着物姿を見せられるかな。
年末まで1ヶ月半…ダイエットも頑張ろう。

内容
縄跳び 3R
シャドウ 3R
レッグマシン 40回
サンドバッグ 1R
ミット 2R
サンドバッグ 2R
腹筋 40回
ぶるぶるくん 10分

食事
朝: サニーレタスとサラミとキュウリとパプリカのサラダ、レーズンヨーグルト

昼: カレーパン、栗とナッツのパン、五穀パン

夜: 納豆、キャベツとピーマンとタマネギとニンジンの野菜炒め、大根と麩とかぶの葉の味噌汁

URL
/diaries/2015/11/14/3927518.html