ダイエットクラブ

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75.3kg

記録のみ…

札幌から帰宅(;´ρ`) グッタリ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶 オニオンスープ

昼食:野沢菜おにぎり おかず三品セット バナナ お茶

夕食:カップ麺 おかず三品 キムチ納豆

運動:体操8分 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/18/1522155.html

38日目

前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:グリーンスムージー
夜:アスパラとマカロニのサラダ、麻婆あん、ご飯、美酢、ホットミルク
間食:ビスケット1枚
お通じ:×

*置き換えダイエット
*ストレッチ
*筋トレ(ヒップレイズ)

生理始まってしまったー(*_*)
めっちゃ食欲あるけど、頑張って我慢
生理中はダイエットはおやすみ♪

URL
/diaries/2017/10/07/4806244.html

よし!

2日続けて減っている!しかも一気に0.7も。
◎昨日のダイエットメニュー
ダイエットダンス×2.5
30days筋トレ
交互浴(冷水は朝だけ
メディキュット
ストレッチ
糖質ゼロ

糖質ゼロはダイエット後継続できないから、他の方法で痩せよう。タニタレシピ本で調べます。

URL
/diaries/2018/01/09/4887598.html

1日目 今夜から

ダイエット開始!
8月の実家帰るまでに23kg痩せる!

目指せ50kg!
体脂肪も23%目標!

今夜はタンパク質中心メニューから。

明日の朝も糖質オフのタンパク質中心メニューで始めるぞ!

運動というか筋トレは何となくになるかもだけど頑張ろう!!


あと5ヶ月!!

URL
/diaries/2017/03/20/4575769.html

記録オンリー( ‘∇‘ )ノ”

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:煮物 きんぴら カボチャの煮物 おから 

オクラ納豆 根菜と厚揚げ煮物

夕食:冷奴 ブロッコリー おから 

フキの油いため 肉じゃが

運動:体操8分×2 筋トレ30分 

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 

30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/14/1512716.html

ダイエット5日目

深夜テレビで言ってたんですが人間の体って夜12時〜1時が美容の為の睡眠で1時〜3時がダイエットの効果などが現れる時間だそうです。
早めに寝たいと思います。


ドーナツ


おでん、玄米


バナナ、焼鳥、ポテト、鍋、玄米、プリン

ダイエットメニュー
半身浴、ストレッチ、プチ筋トレ

URL
/diaries/2011/01/17/105139.html

ダイエット新メニュー

今後のダイエットメニュー

★朝食★
基本:食パン2枚 

★昼食★
基本:しっかりめ(炭水化物もOK) サラダ 
トータル約700kcalまで

★夕食★
基本;野菜・豆腐中心のスープ お酒


上記は以前のダイエットと変わらず。

新メニューは

★特茶★ 2日に1本(お高いんで!)

★筋トレ★
腹筋×20 スクワット×30 腕立て×20 
上記2セットを2日に1度

★ランニング★
15分×2日/週

ランニングは以前は30分以上走らないと気が済まなかったんですが、達成感が強すぎるをその後さぼる傾向にあったので、変えてみました。

こんな感じで続けられると信じて頑張ります!



URL
/diaries/2014/01/15/2705504.html

変更

ダイエットメニュー変更します!
筋トレが主だったけど、やっぱり
食事制限もしなきゃダメだね(;_;)
筋トレは続行して、夜はヨーグルト
だけにします!(*^^*)
まだまだ細くなった気がしないが
お尻はちょっと上がった感あるから
筋トレがんばろー!

URL
/diaries/2014/04/13/2863764.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

ダイエット1ヶ月2日目

★食事

朝:ウインナー、卵焼き、おにぎり

昼:お弁当(写真)

おやつ:スッパムーチョ(二口ほど)、チョコ(3個)

夜:明治 プロテインダイエット


★運動メニュー
筋トレ(30分)
有酸素運動(50分)
ストレッチ
ゲルマニウム温浴(20分)

お通じ○

URL
/diaries/2013/06/10/2308541.html

ダイエット1ヶ月26日目

★食事
朝:御飯、卵焼き、サラダ
昼:カレーうどん
おやつ:クッキー、アイスコーヒー
夜:明治プロテインダイエット


★運動メニュー
筋トレ(30分)
有酸素運動(50分)
ゲルマニウム温浴(20分)
ストレッチ

お通じ○

URL
/diaries/2013/07/05/2363879.html

筋トレ開始

夜:オムライス+フライドチキン1p
夜ご飯は、自分でメニューをコントロールできない(特にオムライスのようなものは)
ので、ダイエット的にはキツイ。美味しいからまあいいけど。

今日から筋トレ開始。プランクを30秒3セット。

URL
/diaries/2012/09/04/1648451.html

2017.09.08 9日目


前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:脂肪燃焼スープ、酵素ドリンク
夜:脂肪燃焼スープ
お通じ:×

*筋トレ(足パカ、スクワット)
*脂肪燃焼スープ
*酵素ドリンク

3日連続同じ体重だ(笑)生理前だから減らないのかなー?今日は半身浴と筋トレ頑張ろう!

URL
/diaries/2017/09/08/4773928.html

グレープフルーツダイエット


さぼっちゃった~

でも今日からまた頑張る

1日目 朝
トースト 一枚
ゆで卵 1個
グレープフルーツ 1個
コーヒー(ブラック)



ゆで卵 2つ
プチトマト 2つ
コーヒー(ブラック)



ゆで卵 1つ
茹で人参 キュウリ
梅干し



これ、実は国立病院のスペシャルダイエットメニューなんですよ(*^ω^*)

期待できそう!!!
2週間やるんだけど
全て2週間分のメニューも決まってるんです♪


グレープフルーツのおかげなのか、あまりお腹空かなくて…なんと初日から間食無し!!


頑張れそうだぜ!
よし筋トレして寝ます!
今後のメニューにご期待あれb

URL
/diaries/2011/10/28/797077.html

ダイエット再開しまーーーーす。

ようやく長い夏休みが終わりました。
ジムに行く時間も出来たのでダイエット再開します。
今日、ジムで計測した結果です。

体重 51㌔ 体脂肪 17.3%

体脂肪はベストだけど体重は50キロを切りません・・・・。

筋トレから、スイミングにメニューを変えてがんばります。

URL
/diaries/2011/09/01/648456.html

ダイエット1ヶ月25日目

★食事
朝:カレーライス、サラダ
昼:たまごパン、デニッシュ、シナモンロール
おやつ:クッキー、アイスコーヒー
夜:明治プロテインダイエット


★運動メニュー
筋トレ(30分)
ヨガ(60分)
有酸素運動(40分)
ゲルマニウム温浴(20分)

お通じ○

URL
/diaries/2013/07/04/2362206.html

4日目

体重。
やっぱ正月太りやらで増えてたんだ。
クリスマス前は54.5だったのに…

筋トレ
昨日の夜と今日の朝やりました!


カロリーメイト400kal


焼き肉弁当


飲み会

なんだこのメニュー
ダイエットとは思えん。
昼夜はまあお付き合いだけどね

気を引き締めて筋トレと明日からは夕飯抜き抜き

URL
/diaries/2015/02/18/3480064.html

頑張る!


▼本日のメニュー

・朝ごはん
シチュー(昨日の残り)
フランスパン4切れ
おにぎり1コ(昆布)

・お昼ご飯
天津飯
サラダ
から揚げ2コ
マンゴープリン

お昼ご飯は、中華料理やさんへ。

・夜ご飯
おでん(大根1、餅きん1、たまご1、は んぺん1)
ししゃも4コ

▼ダイエットメニュー

・草刈民代メソッド
・筋トレ
・柔軟


今日は、だいぶ食べ過ぎました(:_;)
明日からまた引き締めて頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/01/22/1015343.html

やたら眠い(( _ _ ))..zzzZZ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:弁当

夕飯:冷奴 ホッケ 酢の物

運動:体操8分×二回 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアン・マイケルズ

30日間集中ダイエット初級20分3日目

骨盤まくら5分×二回

今日の出来事…

朝方の激しい雨で睡眠妨害されたせいか、

今日は二回も昼寝する醜態…(~_~;)

寝不足+疲れかなぁ〜…

今日は、早く寝よう…

おやすみなさい

(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2012/07/12/1502293.html

51日目

前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:卵焼き
夜:フルーツ、サーターアンダギー3つ、美酢
お通じ:×

*ラボ
*筋トレ(ヒップレイズ)

今日3時起きできつすぎた(*_*)二度寝したけど。
そしてやっと体重減ってくれた!!
昨日セブンとくら寿司と31の人気メニューのテレビあってて見てしまって食べたい!ってなったけど我慢してよかった!

URL
/diaries/2017/10/21/4819913.html