ダイエットクラブ

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実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

13日目。アルコール

前日から-1.2kg。

■食事
・うどん(トッピングなす天&レンコン天)、チョコ一欠、野菜ソバ、発泡酒(糖質0)、ウイスキー400ml

総カロリー:1941kcal
たんぱく質:20.5g
脂質   :17.1g
炭水化物 :122.1g
アルコール:170.5g



■運動
・ウォーキング40分

今日は色々あった…。
今日は食事は少しだったけど、アルコールだけで1190kcalも摂取。摂取カロリーの内アルコールの占める割合は60%。
飲み会とかになるとこれプラス脂っこい食事がたくさん…。
いかにアルコールがダイエットに悪影響かわかりますね。

体重はダイエット開始以来最低記録をマーク!この調子で頑張る!

URL
/diaries/2014/10/25/3283867.html

今日からダイエット

腹筋割るのを目標に
方法は炭水化物なし、ジュースなし、アルコール禁止の3本柱
あとはダイエットコークで甘さアルコール対策
好きな音楽でモチベーションを上げる

腹筋は毎日
ダンベルカール等も再開。
引き締まった腕も目指す

URL
/diaries/2011/11/01/806290.html

ちょっとまだ怖いので…

体重公開待ってもらっても良いですか?(>_<;)
ダイエットブログで待つも何もないもんだが(>_<;)
最近、アルコール&カロリーゼロのビールにハマっています☆
酔った気分になれるのがイイ(*^^*)あの苦さがあればアルコールが無くても我慢できるのだ☆
アルコールはダイエットと相性良くないもんね。

URL
/diaries/2012/08/07/1573001.html

なかなか難しいな…

1ヶ月間飲み続けたので、なかなかアルコールが我慢できない。

増えた体重は明らかにアルコールとツマミが原因なのは明確!

朝 昼 夕の各食事量と運動量は変わってないもんな。

やはり、私のダイエットはアルコールのコントロールが重要だ。

因みに昨夜も飲んでしまっている
(´Д`)

ダイエット強化月間あと28日

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各50回

前日比 -0.6kg
合計 -0.8kg


URL
/diaries/2013/09/18/2512940.html

☆ダイエット 54日目☆

昨日の夜は久しぶりにノンアルコールの梅酒飲んだぁ

授乳中の為ノンアルコールしか飲めないけど…

でも、飲まずにはやっていらなれなかった

早く痩せたい

ダイエットしてると、気持ちの浮き沈みが…

体重なんて関係ない…

動いてれば絶対変われる

URL
/diaries/2012/10/02/1729317.html

-0.3kgで69.5kg

お盆休みはダイエット一休みでしたが、再開しました。
摂取カロリーはかなり抑えれましたが、体重にはあまり影響せず。
アルコールを控えるべきなんでしょうね。
飲んだことないのですが、ノンアルコールを試してみようかな・・・


あさ 0kcal
ガム 40kcal
ヨーグルト 67kg
ひる 430kcal
よる 201 kcal 発泡酒 161.5kcal
その他 104kcal

合計 1003.5kcal

活動量計 消費カロリー
2126kcal

消費カロリー-摂取カロリー=1122.5kcal

URL
/diaries/2012/08/21/1607023.html

22日目

朝-コーヒー
間食-缶コーヒー
昼-カレールー、お菓子
夜-もやしとニラと豚肉の炒め物、チューハイ、いかわさび、ヨーグルト

今日は仕事で疲れたので、ダイエット初めて初のアルコールをのんだ。
アルコール飲むと、食べすぎちゃう(*_*)

URL
/diaries/2015/03/15/3522803.html

アルコールと筋肉量?

ダイエット中はアルコールが
体重減少を混乱させる!
7/3のゴールまで禁酒!!
したいところだがすでに予定してる
飲み会は2回あり(--;)
それ以外は
きっぱり断ろう自分(⌒‐⌒)
ヨガもウォーキングも毎日してるが
筋肉が増えてるのでは?と思うほど体重減少しない
要するに体重減らない原因を
アルコールと運動し過ぎのせいに
してる私でした(笑)

URL
/diaries/2015/06/19/3689918.html

ノンアルコール2日目

薄着の季節

二年前にダイエット成功したのにまさかのリバウンド

夏物が小さいのしかない

買い換えるのは嫌だ

ならば己が痩せるしかない

とりあえずノンアルコールで頑張ってウォーキング頑張ります

その前に早く寝るように努力
今日の目標

晩酌はノンアルコール
早く寝て明日はウォーキング出来るように頑張ろう

URL
/diaries/2015/05/14/3620120.html

方向転換

いろいろ忙しい(休みは多いのですが)ので、ストレス解消のために、アルコールははずせない。

ならばと、本日より、夜はアルコールのみにします。
出来れば、朝も軽めにして、昼でかっつり栄養摂取と言うことで。

巷で流行のプロテインダイエット。
プロテイン飲んだ時、アルコール飲んじゃ意味ないよね、やっぱ^^;。

さて、土曜日の結婚式までに1キロくらいは落としたい。

URL
/diaries/2011/05/26/367558.html

なかなか痩せないな

昨日は、ビールを飲んだ♪
ついつい、我慢してたからいっぱい飲んじゃうんだよね。
っで、次からアルコール飲んだら二倍の水を飲むようにしょう!
夜中に、喉が乾いてトイレに起きて水を一杯だけ飲んだ。朝も喉が渇いた。
アルコールを飲むと、アルコールを分解するために2倍の水が必要だと言われる。これはビールだから二倍であって、酒だと確か3倍、アルコール濃度で変わる。
身体の為にも、ダイエットの為にも、飲んだら二倍の水を飲んでみようと思う。

URL
/diaries/2013/02/07/2026299.html

ダイエット再開!なので1日目

体調崩してようやく回復してから忘年会や送別会、クリスマスに子供の誕生日とアルコールを飲む機会、高カロリーな食事が続いていました。

…が、体重はあまり変わらず。でも体脂肪は微増。

もともとそんなに食べないのでアルコールの影響力が大きいかと思います。

テンプレもアプリにしたら今更ながら直接入力出来ることに気が付き、自戒の為に、言い訳をつくって暴飲暴食やアルコールを控えるためにあえて今のこのシーズンに再開します(●´ω`●)

ちなみに目標は48kgでしたが私の身長と年齢では「スリムでスタイルいい!!」と言うより貧相に見えてしまうのでギリギリの49kgを目標にしたいと思います(´・ω・`)






URL
/diaries/2015/12/25/3981057.html

焼肉!

昨日、実家の両親のおごりで焼肉でした(^_^;)

焼肉=アルコール=白いご飯。
このセット最高です(≧∇≦)

でもでもダイエット中なので、アルコールは飲まず食べる量も控えてタレではなくポン酢で…そのおかげか体重が増えてなかったぁ!!

URL
/diaries/2012/07/23/1532002.html

61.5kg 28%

今日は、禁煙とダイエット10日目のお祝い。

早ご飯で、ご馳走奮発したのはよいけれど・・・
結局、夜中、家に戻って、食べてしまった。

アルコール飲むと、絶対、食べたくなるんだよなあ。

食事を我慢っていうより、
アルコール我慢、だな、これは。うん。

URL
/diaries/2010/09/19/43755.html

472日目

うーん、お酒飲んだ次の日のほうが痩せてる。
確か海外でアルコールダイエットってあったような…次の日にお腹ゆるくなるからかな?アルコールのカロリーってそんなにたまらないっていうし、おつまみ食べなければやせるんだろうか?汗

URL
/diaries/2014/01/13/2701838.html

アルコール

今日は、おつきあいでアルコールを・・
怖い・・怖い・・怖すぎる~(><)

でも、お酒は嫌いじゃない(いや、好きだ! ワラ)し、
おつきあいだし、雰囲気もあるし・・
そこをたえられれば、また違うんだろうけど
そういうおつきあいをムシしたダイエットはヤだしなぁ。

難しいね。

URL
/diaries/2010/09/24/45546.html

27日目

連休始まり〜
ダイエットは小休止するけど、ドカ食いだけはやめる。


昼〜バーベキュー。
アルコールは途中から、ノンアルコールに変えたので、身体は楽。
普段食べないスナック菓子いっぱい食べたら、すごく喉が渇いて、帰ってからも水分ばっかり摂ってます。

今日は運動お休み。

URL
/diaries/2013/05/03/2219250.html

ダイエット日記22日目

朝食
クリーム玄米ブラン ブルーベリー味

昼食
海鮮太巻き4きれ
茶そば1口
おでんのこんにゃく

夕食
蒸し野菜(もやし、えのき、アスパラ、かぼちゃ、オクラ、鶏胸肉)
和風ノンオイルドレッシング

間食
サントリーのノンアルコールビール1本

半身浴1時間


私、お酒が大好きで(特にビール♪)ダイエット始めてから月一回の暴飲暴食デー以外は辞めているんですが今日初めてノンアルコールビールを飲んでみました!!
思ってたよりは美味しくいただけましたがやっぱりアルコールが入ってないと満足できませんな(笑)


URL
/diaries/2010/09/13/42095.html

ダイエット強化月間 <1日目>

10月ですね
今月中に必ず目標達成するぞ!というわけで
本日1日目はいつもの「コアリズム」を。

あとは食事も肉ではなく
魚中心にします。

サバの味噌煮とか青魚(サバ、イワシなど)
の油はダイエットに効果的なはず。

今日は週末なんでぱっ~と飲みたいとこですが
アルコールは一缶でがまん。

あとはノンアルコール飲料。
最近はビール風飲料のほかにチューハイとかカクテルも
ノンアルコールがあって意外とイケルのでウレシイ。

痩せたら白ワインをのんでやる~!!

URL
/diaries/2011/10/01/729264.html