ダイエットクラブ

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仕事中ダイエット

会社の一部が立ち退きのため 引っ越し中。書類を二階から一階へ 一階から二階へとスケッチャーズで階段使って動かしました。おかげで 仕事中にダイエットできました。
踏み台やめとこうかなどと思いましたが いまからやります。
だって薄着になってきたもん

URL
/diaries/2012/05/14/1334953.html

今日2回目★階段昇降★

1分間あたり100ステップで10分間の踏み台昇降を階段で行う。
消費カロリーは50kcal。

その後入浴。
ぬるめのシャワーで済ませる。

もう寝たいところだけど、
飲み会に行ってる主人のお迎えまで寝られない((+_+))

明日は体重少しでも減ってるかな?
明日からは一日中ダイエットを頑張ります!

URL
/diaries/2017/07/19/4717248.html

野菜スープ

野菜スープダイエットを始めてみた。

初めは味薄っ!って感じたけど食べてるうちにハマるわぁ(๑¯◡¯๑)

にしても、膝上が目に見えて太くなった(꒪⌓꒪)
今日からめん棒で足マッサージ始めるよー!!

今日は3kmウォーキング
階段で踏み台昇降15分
腹筋33回

URL
/diaries/2014/05/07/2912362.html

久々の

地元でドタバタがあったので、
昨日は久々のジムでダイエットパーソナル。

とことんいじめられてきました。

腹筋が弱いので家でもやる方法と、
踏み台昇降をする事になりました。

あとは階段の上り下りw
職場が16階なので、1日最低下りを2回行くことが目標です。

URL
/diaries/2011/08/23/626365.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

ダイエット開始

あまりに酷い自分を正すべくダイエット開始!

とりま目標は、以下を2ヶ月続けること!

ダイエット内容的は、
①レコーディング
 (この日記を付けること、体重記録)
②食事制限
 (レコーディング、
 朝はコンビニパン→ヨーグルトドリンク
昼はお弁当気持ち量減らす
夜は油を極力使わず作り野菜中心、ごはんありますかお茶碗三分の一にする
あと、間食はこんにゃくゼリー2つまで!)
③1日50回スクワット
④移動は階段
⑤1日30分の踏み台昇降運動
⑥ハンディチューブ3セット

がんばろーー

URL
/diaries/2016/06/29/4256154.html

21日目。

◎朝
ご飯
ゆで卵
いんげん煮物
きゅうり浅漬け
ソーセージ

◎昼
おにぎり
みそ汁

◎夜
ご飯

豆腐のみそ汁
中華風酢の物
トマト

体重
52.3(朝時点)
53.0(夜時点)

きゃあああっ!!
増えてるーっ
運動量も睡眠も足りないんだな

運動
自転車
踏み台昇降
階段
腹筋
ストレッチ
猫背矯正←

寝不足です…(;;`)
今日は睡眠時間を確保しなくちゃ…

ウォーキング明日やるっ!!

学校もダイエットも頑張らなくちゃっ


URL
/diaries/2012/07/31/1554028.html

今日のダイエットメニュー



ファミチキ(うまい)
グラタンパン(マヨネーズの味濃すぎ)


プリンラテ(甘かった)
カレーパン(カリカリ)


カラオケで㌍消費

お腹すいた


夕方
さけるチーズ2本
(198㌍・タンパク質16,6)

モムチャン運動1・5回

姿勢よく踏み台昇降20分

電車はずっと立ってた
階段使った

背中お尻の肉が一行におちませぬ
背中美人になりたいな~

目指せ

背中美人


地道に痩せるし
やめずに頑張ろ

URL
/diaries/2011/02/20/159693.html

ダイエット20日目

順調です(ノ´∀`*)
土日ドカ食いしたのになんでだ?
間食にチョコやらパンやらおにぎり
やら肉やら食べたのに(´・ω・`)
ちゃんと毎日運動したからから?

運動は
wiifit1時間踏み台
腹筋50回
脚パカ100回
家の階段往復30回登って降りてを毎日

食事は
朝ジャム入りヨーグルト、ゆでささみ
昼弁当
夜野菜スープ
間食は果物が今の所の習慣です。

URL
/diaries/2014/03/17/2815667.html

休憩(ダイエット5日目)

朝からめまいがして、まっすぐ歩けず階段をおりるのもフラフラ;

寝不足のせいだと思うけど、ダイエットが急なのかしら・・。

なので今日はダイエットおやすみ^^

朝:バナナ 水      100
  ひじきごはん     150

おやつ:チョコケーキ   150
    チョコレート    60

昼:セブンイレブンのスープで食べるごはん   380

おやつ: おせんべい   100
     チョコレート   90

夜:鶏の肝煮       300
  やきそばちょっと   200
  ウズラボール     300
  お鍋         200

運動はながら踏み台運動30分
便秘なので高カカオのチョコレートをいっぱい食べました。
体調なおすのに今日は早くねます。

URL
/diaries/2011/02/16/152978.html

2014年10月27日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
運動はまぁそこそこです。
明日は給料日!
今月は欲しい帽子があるのでそれを買おうと思います(・∀・)ノ
会社で同僚のお土産にお菓子を貰ったのですが、今週はおやつ断

ちを決めているので、親にあげました(^_^;)


【朝:自宅】6:45
・南瓜の煮物
・焼き鯖
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】18:00
・おでん風鍋


【間食】
・なぁぁぁし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回
階段往復(6階)

19:00
踏み台昇降20分
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ5セット
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回

URL
/diaries/2014/10/27/3289123.html

踏み台昇降の後に腰痛が・・・。・・(≧0≦)・・。

内科(呼吸器)通院。 家と駅の間は遠回りし、駅はモチロン階段。
 
帰宅後、運動。
その後、腰の右側だけ痛くなった。 いやな感じ~。
太ってるから腰に負担がかかるのかなぁ。
踏み台昇降の前に準備のストレッチして、終わった後もクールダウンのストレッチしてるんだけどな。 うーーーん(o´д`o)

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踏み台昇降:30分
ストレッチ:10分
腹筋運動:30回
スクワット:30回

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朝食:パン屋さんのおいしいパン(ハムとチーズのパン・チョココロネ)・きゅうり・トマト・マヨネーズ・バナナ・ヨーグルト・コーヒー

昼食:プロティンダイエット・コーヒー

夕食:冷製パスタ(トマトソース)・温野菜サラダ(レタス・玉ネギ・にんじん・しめじ・アスパラガス・そら豆・ウィンナー・ドレッシング)

お風呂上りのアイス❤125Kcal

URL
/diaries/2013/06/06/2342135.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

72日目


朝)9時
リンゴ酢

昼)12時半
ごはん
塩サバ
とろろ
あさりのお味噌汁
ごぼうの甘酢揚げ
えびせん2枚


18時過ぎ
コロッケ

20時過ぎ
お好み焼き
黒烏龍茶


運動)ラジオ体操、踏み台昇降23分

お通じ)◯
筋肉量)39.3



運動しなきゃ!と思い立って
階段で踏み台昇降をしてみた

ダイエットクラブを始めた頃に、ウォーキング45分と踏み台昇降をやって痩せれたのを思い出して。
運動は朝ごはん前がいいみたいだから、朝ごはん前にやってみた

汗だっらだら!(゚Д゚)

日頃運動してないのがわかるなー


続けないと意味ないから明日も頑張ろうかな
でも明日は朝から美容室かー
間に合ったらやろう!


夜は友達と雰囲気のいいお好み焼き屋さんへ

雰囲気は良かったけど
味はあんまりだった

あーこんなもので太りたくない…
(´Д` )

URL
/diaries/2016/07/20/4286933.html

ダイエット25日目

食パンにジャム塗るのに
はまってしまった…
しかもイチゴとブルーベリー
半分ずつ塗って食べるのに…
ダイエット中ってある食べ物に
はまってしまうんですよね。
よりによって炭水化物とか(;o;)
なんとかせねば!
間食に果物、食パン、ジャム入りヨーグルトやら食べてます…

運動は毎日wiifit踏み台1時間
腹筋50回脚パカ100回
階段往復30回です('ε'*)

菓子パン、スナック菓子、ジュースは
NGにしてます。

URL
/diaries/2014/03/22/2824442.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html